Twenty lssays in modern and contemporary English

作者：  陆谷孙[等]选编

出版社：复旦大学出版社,2011

简介：　　 《20篇――英美现当代散文》是我国英语语言文学名家、复旦大学杰出 　　教授陆谷孙先生在其“英美散文”课程讲稿基础上精心扩充而成，分“精读 　　”、“泛读”两部分，凡二十篇，尽为名家妙笔。 　　 精读部分收录弗吉尼亚？伍尔芙、D？H？劳伦斯、乔治？奥威尔、威廉 　　？戈尔丁、琼？狄迪恩、斯蒂芬？金、比尔？布莱森等作品十篇，配以详尽 　　的页尾注和以“ ”起首的文中注，并附作者介绍。泛读部分收录伯特兰？ 　　罗素、E？M？福斯特、E？B？怀特、戈尔？维达尔、哈罗德？品特、苏珊？ 　　桑塔格、巴拉克？奥巴马等作品十篇，附页尾简注及作者介绍。 　　 《20篇――英美现当代散文》旨在提高中级以上英语学习者对现当代英 　　美散文的解读鉴赏能力，可作高等院校英语专业教材，也可供广大英语爱好 　　者修习之用。所附光盘含陆先生授“英美散文”课实况视频若干。 　　

COMSOL Multiphysics有限元法多物理场建模与分析

作者：  William B. J. Zimmerman，中仿科技公司主编

出版社：人民交通出版社,2007

简介： 随着科学和工程的的发展，使用有限元法来求偏微分方程组的数值解拥有非常广阔的前景，科研人员必须清楚地了解数学建模时的局限和困难。 本书可以帮助初学者了解如何逐步的建立一个复杂模型并检验它正确与否并介绍了进阶的分析技巧，最后通过各个方面的实例，详细演示了软件在各种问题中的应用。 作为有限元方法模拟的补充，本书使用了最新版本的COMSOL Multiphysics，其中包含了很多新的进展，例如包括相变的多相流，等离子体动力学，电磁水动力学，微流体混合以及腐蚀。另外，对于level set method计算多相流最主要的进步就是确保了相位守恒。 本书理论阐述透彻，采用的教学方法新颖，适合作为理工科专业本科生和研究生的教材，也可作为上述专业的工程技术人员和教师的参考书。更多>>

微积分:翻译版.上册

作者：  [加]James Stewart著;白峰杉主译

出版社：高等教育出版社,2004

简介：　　 本书为海外优秀数学类教材系列丛书之一。 　　 《微积分》(第5版)从Thomson Learning出版公司引进，本教材2003年全球发行约400 000册，在美国，占领了50％-60％的微积分教材市场，其用户包括耶鲁大学(Yale University)等名牌院校及众多一般院校600多所。本书语言朴实、流畅、可读性强，比较适合非英语国家的学生阅读。 　　 本书历经多年教学实践检验，内容翔实，叙述准确、对每个重要专题，均用语言、代数、数值、图像的方式予以陈述。作者及其助手花费了三年时间，在各种媒体中寻找了最能反映应用微积分的实例，并把它们编入了教材。因此，本书例、习题贴近生活实际，能充分调动学生学习的兴趣。 　　 值得一提的是，本书较好地利用了科技。随书附赠两张CD-ROM，一张称为“TEC”(感受微积分)，提供了 　　一个实验环境，如同一个无声的老师，用探索、启发式的方法逐步引导学生分析并解决问题，还能链接到WWW． 　　stewartcalculus．com．另一张称为“Interactive Video Skillbulder”(交互学习微积分)，包含有与微积分教学有关的视频与音频等。 　　 本书分为上、下册，上册内容包括：1。函数与模型；2．极限与导数；3．求导法则；4．微分的应用；5．积分；6．积分的应用；7．积分方法；8．积分的进一步应用；9．微分方程；10．参数方程和极坐标。下册内容包括：11．无穷序列与级数；12．向量与解析几何；13．向量函数；14．偏导数；15．多重积分；16．向量微积分；17．二阶微分方程；附录A：数、不等式和绝对值；B．直角坐标系和直线；C. 二次方程的图形；D．三角学；E．求和符号；F．定理的证明；G．复数；H．奇数标号练习题答案；参考公式；索引。 　　 本书还有影印版，适于国内高等院校工科各专业和广大非数学专业(含经管、文科专业)本、专科生作为双 　　语教学的教材使用。 　　

Story of Lala’s promotion

作者：  李可著

出版社：陕西师范大学出版社,2008

简介：　　《杜拉拉升职记（套装共3册）》包括《杜拉拉升职记》、《杜拉拉2年华似水》、《杜拉拉3我在这战斗的一年里》。《杜拉拉升职记》内容简介：可能你干了很多活上司却不待见你，没准你有个本事不大脾气不小的下属，也许你的平级争风吃醋不怀好意，或者你的客户拽得像二五八万--你要很好地完成任务，就要设法摆平他们。 　　你可以消遣地来看看这本纯属虚构的小说，也可以把它当经验分享之类的职场实用手册来使用。小说的主人公杜朝阳是典型的中产阶级代表，她没有背景，受过较好的教育，靠个人奋斗获取成功。小说中拉拉在外企的经历跨度八年，拉拉从一个朴实的销售助理，成长为一个专业干练的HR经理，见识了各种职场变迁，也历经了各种职场磨练。 　　对于大部分人来说，她的故事比比尔·盖茨的更值得参考！可能你干了很多活上司却不待见你，没准你有个本事不大脾气不小的下属，也许你的平级争风吃醋不怀好意，或者你的客户拽得像二五八万--你要很好地完成任务，就要设法摆平他们。 　　你可以消遣地来看看这本纯属虚构的小说，也可以把它当经验分享之类的职场实用手册来使用。小说的主人公杜朝阳是典型的中产阶级代表，她没有背景，受过较好的教育，靠个人奋斗获取成功。小说中拉拉在外企的经历跨度八年，拉拉从一个朴实的销售助理，成长为一个专业干练的HR经理，见识了各种职场变迁，也历经了各种职场磨练。 　　对于大部分人来说，她的故事比比尔·盖茨的更值得参考！ 　　《杜拉拉2年华似水》内容简介：2005－2006年，中国一线城市。 　　对大部分人而言，挣钱的速度明显跟不上房价的涨幅。而沉寂四年的A股正走出漫漫熊途，开始了从998向6140的辉煌进发。 　　淡泊从容越来越成为奢侈，时代在湍急中奔流。 　　作为对各种难题胸有成竹的PROBLEM SOLVER，杜拉拉日显强大。当女性的缺点和可爱，日益为专业的成熟及规则所取代，让人不禁疑惑“成熟”是褒义还是贬义？而职场版的说文解字中，下属无性别，上级的性别则只关乎授权的程度， WHY比WHAT更重要。 　　每个人都有难处：姚杨年过而立竞聘经理失败，怀孕日程遥遥无期；李坤掏心掏肺栽培小苏，反遭小苏翻脸无情；林如成被下属的发财气得发疯，但无从干掉业绩不错的股神杨瑞；TONY林认为培训生制度弱智，却被迫协助好大喜功的HR成就功名。 　　对八十后沙当当而言，爱人不是问题，问题是房子的产权。 　　对七十后杜拉拉而言，失恋不是问题，问题是没有更好的恋情。 　　宽带薪酬制中吃了亏的拉拉决定跳槽，怀着恶劣的心情，在2006炎热的盛夏，她踏上了漫漫的求职之路……作为著名的“倔驴”，她一直以为：你我会情长意久。 　　中产之梦多半就是在这号人手中实现的。 　　《杜拉拉我在这战斗的一年里》内容简介：迈入2007，有人满怀丰收的喜悦，有人却揣着颗粒无收的失落。考虑到持续挣钱的能力，个人资产不断增值的杜拉拉名副其实地迈入了中产的行列。 　　DB美国总部地产总监罗斯来到中国，意外发现拉拉职场失意。经罗斯说情，曲络绎开始安抚拉拉。但她去意已决。 　　经历一年多的分离，拉拉和王伟终于重聚。然而一个陌生女子，令拉拉面对亲切而陌生的王伟，谨言慎行。 　　家家有本难念的经。 　　苏浅唱申请内部调动，原以为稳操胜算，却两头不着。 　　杨瑞炒股暴富，当当跟着发了小财，两人无心工作，林如成再也忍不下去了。 　　双面胶不是那么好当的，王伟努力黏合着南方的潮湿和北方的寒冷。 　　拉拉四处面试历经半年，虽功败垂成但拉拉决意将跳槽进行到底。她终于如愿以偿拿到了500强美资企业SH的OFFER，成为C&B经理。拉拉离开了工作八年之久的DB，奔向新生活。 　　良好的开始是成功的一半，然而在SH拉拉没能有一个良好的开始。老板的下马威，繁重的工作量，下属的不成熟，拉拉的试用期在颤抖。 　　正所谓人在职场，ITNEVERENDS（永无止境）。 　　《加油！格子间女人》职场，不是武林，胜似武林。 　　这几乎是每一个人必定进入的武林江湖，永远存在的江湖。职场、商场，高手过招，女人仍是弱者，仿佛只有年轻美貌才占优势。小说通过描写某跨国外企三位性格迥异的职场女性--美貌精明的天啦、聪明平凡的维维、优雅强势的沙拉等在职场发生的系列故事，展现各色人性，介绍当今国企、外企的文化，真实地再现了当代职场的升职、加薪、跳槽、销售夺单、上下级关系、同事关系、创业、中标等内幕。 　　故事情节曲折、引人入胜，其中的职场感悟，如同当代职场精华再现，值得一读。

Systems analysis and design

作者：  (美)Gary B. Shelly，(美)Thomas J. Cashman，(美)Harry J. Rosenblatt著;史晟辉等译

出版社：机械工业出版社,2009

简介：本书系统介绍信息技术和系统开发的实用方法，帮助学生了解如何把企业需求转变成信息系统，以及如何将传统的结构化分析方法、面向对象分析方法和项目管理技术相结合且应用在信息系统上，并通过完整、翔实的案例分析和课外练习锻炼学生分析问题、解决问题及决策的能力。这一版本继续保持了前几版创新性、高品质的特色，并增加了对象建模、IT安全等知识，补充了新的项目管理工具和练习，并对新系统开发趋势和技术部分作了整体更新。. 本书内容系统、翔实，适合作为高等院校计算机科学、信息系统和电子商务专业本科生、研究生的教材，同时也适合软件工程、系统分析及相关技术人员阅读。.. 本书以实践性很强的方式讲解信息技术与系统开发方法。贯穿全书的实例强调了在动态企业环境中进行系统分析与设计的重要性。书中大量的实践性练习，巩固了学生们所学的技能，并为学生在当今日益激烈的竞争环境中取得成功打下坚实基础。 本版新增内容 ·新增的面向对象一章完整地介绍了对象建模，并穿插了大量的技术实践内容。 ·新的项目管理内容包括实例研究任务，下载和安装Open Workbench（免费的开源项目管理程序）以及Microsoft Project和Open Workbench用户手册的链接。 ·全面深入地介绍了传统的结构化分析、面向对象的方法、RFID的当前发展趋势、无线网络、外包、电子商务、ERP、客户/服务器概念、网络研讨会、播客以及自适应方法和模型。 ·SCR公司案例模拟，包含许多真实的语音和电子邮件消息，供学生在基于Web的模拟环境中交互使用。 ·扩充了11章中IT安全的内容，对物理媒体、网络、应用程序、文件以及用户安全进行了全面介绍。 ·本书附赠的光盘中包含了学生用练习材料及术语表等。..

Information Technology Project Management

作者：  (美)凯西·施瓦尔贝(Kathy Schwalbe)著;王金玉，时郴译

出版社：机械工业出版社,2002

简介：　　《IT项目管理》以三个主要部分组成来论述项目管理，包括：项目管理几大知识领域的详细论述，项目管理过程的应用，以及成功的信息技术项目管理案例等。前两章内容主要是介绍了项目管理框架。第1章介绍在信息技术领域对项目管理进行改进的迫切需要。本章对项目管理有一个整体的概括性的描述，包括了基本概念的定义，项目管理与其他学科的相互关系，项目管理的发展历史与演变过程，以及对项目管理专业认证与从业规范的简单介绍。第2章介绍项目管理的环境。它强调，需要理解项目组织是如何与整个组织系统相结合，以及如何将一般的项目管理术语运用到信息技术领域。第2章还介绍了项目管理的基本过程组，包括项目启动、项目计划、项目执行、项目控制和项目收尾。这里简要描述这些过程以及这些过程与产品过程组的不同点，并将这些过程组与知识领域的相互关系总结成一个矩阵。 　　 　　第3章到第11章在信息技术行业背景下分别讲述每个项目管理的知识领域理论。主要包括，项目整体管理、范围、时间、成本、质量、人力资源、沟通、风险和采购管理。每一章都专门针对一个知识领域，并安排有部分内容说明PMBOK中所述的相应过程。例如，项目整体管理一章中包括了项目计划制定，项目计划实施，以及整体变更控制等内容；而项目范围管理一章中含有几个信息技术项目的项目章程、净现值分析和工作分解结构的范例。每一章还包括一些详细的例子，说明主要项目管理工具与方法在信息技术项目中的应用。第12章到第16章则详细讲述了一个成功的信息技术项目管理从开始到结束的整体过程。这几章将项目管理的几个基本过程运用到一个真实的信息技术项目中。20世纪90年代中期，西北航空公司的ResNet项目最后建成了一个全新的机票预定系统，该项目的成功为公司增加了利润收入。在该系统投入使用的头一年，ResNet就为西北航空公司节约了1500万美元，第二年，节约开支就超过了3300多万美元。新的机票预定系统使公司在5年内收入增长4倍。通过西北航空公司真实的项目文件资料，我们在前几章提到的一些项目方法（如项目认证、工作分解结构、甘特图、成本估算、状态报告以及审计报告等）在这里得到了具体的展示。通过使用这个基于真实大型的信息技术项目的运行案例，会让你更好地理解前几章所讨论的内容在现实中是如何应用的。一些对本书有过评论的权威人士认为，这一部著作在一个很长的时间跨度上，从多个角度集中讨论了一个实际项目，其意义已远远超出其他教科书。 　　 　　《IT项目管理》还包含了两个附录。附录A是“Microsoft Project 98 使用指南”，用来帮助读者循序渐进地学习Microsoft Project 98，并用以辅助进行项目范围、时间、成本、人力资源和沟通等管理工作。附录B为准备获得PMP资格认证或保持这一资格（PMP资格的有效期为3年，满足一定的要求可以更新。—译者注）提供有关资讯。 　　

编著者还有：孙昊、张沈梅、贾敬典

作者：  王玲[等]编著

出版社：中国铁道出版社,2013

简介：　　《计算机信息技术实验指导与习题练习/21世纪高等学校计算机公共课程“十二五”规划教材》介绍了Office中的文字处理软件、电子表格处理软件、演示文稿制作软件、网页制作软件和Access数据库应用软件的实用知识和基本操作，并给出了很多实例，对每个实例的主要操作步骤都添加了注释。全书涵盖了江苏计算机等级考试（一级B）操作部分的全部内容。

衍射计算及数字全息

作者：  李俊昌　著

出版社：科学出版社 2014-7-1

简介： 在标量衍射理论的框架下，李俊昌的《衍射计算及数字全息(附光盘下)(精)》系统总结经典及广义衍射公式的数值计算方法，对空间曲面光源衍射场的数值计算进行专门讨论，并且以数字全息及3D物体的计算全息为衍射计算的应用载体，对数字全息涉及的理论、技术及数字全息干涉计量进行详细介绍，对目前迅速发展的全息3D显示技术进行研究。本书所附光盘给出全书的主要计算程序及计算时涉及的图像文件。 全书由9章及4个附录构成，分上、下两册出版。 上册包含1～5章，下册包含6~9章及附录。第1章是数学预备知识；第2章介绍标量衍射理论及不同形式的衍射计算公式；第3章基于取样定理详细讨论不同衍射公式的数值计算方法；第4章对光全息术进行介绍；第5、6章是数字全息的基本理论；第7、8章介绍全息干涉计量理论及数字全息干涉计量的应用实例；第 9章对数字全息3D显示及3D动画算法进行研究。附录A 是计算机图像的基本知识：附录B循序渐进地给出 MATLAB编写的全书主要计算程序、程序说明及计算实例；附录C是书中重要的彩色图像；附录D是本书所附光盘的内容介绍。为便于阅读全书，附录A～C同时由光盘给出。 本书可作为高等院校光学、光学工程、光信息科学技术、电子科学与技术等专业的研究生教材，也可供相关专业的教师及科技工作者参考。

大学思辨英语教程．精读2，文学与人生

作者：  孙有中

出版社：外语教学与研究出版社 2015-12

简介：《大学思辨英语教程》以《高等学校外国语言文学类专业本科教学质量国家标准》精神为指导，符合英语专业教学改革需要，满足社会发展对于全面人才培养的最新需求，着重训练及培养学生的跨语言交流能力、思辨能力、跨文化能力、自主学习能力、人文素养，培养国际型、通识型、创新型高级外语人才。 《大学思辨英语教程 精读》共四册，可供英语类专业一、二年级使用，具有以下特点： 1.体现人文学科价值取向。教材选材涵盖语言、文学、文化、社会、哲学、文明等人文社科核心主题，注重知识性、思想性、趣味性、时代感和文化内涵，培养学生的人文素养。 2. 注重夯实语言基本功。选篇经典，语言规范，语言练习形式多样，传承语言练习精细传统，针对中国学生的薄弱环节进行训练。 3. 引领混合式教学模式。提供配套数字课程和易懂学习资源，满足新一代学习者灵活多样的学习需求，培养自主学习能力。 《大学思辨英语教程 精读2》为精读分系列第一册，主题为“文学与人生”，本册共15个单元，每个单元包括Text A 和Text B 两篇课文，每个单元的练习包括四大类：预习（Preparatory work），思辨性阅读（Critical reading）， 语言进阶（Language enhancement） 和跨文化反思（Intercultural reflection）。

新视野大学英语,读写教程,预备1级

作者：  郑树棠总主编;顾大僖主编

出版社：外语教学与研究出版社,2002

简介：　　读写教程预备一级每单元分为三部分：section a, section b 和 section c。 　　\nsection a 的主要内容有 pre-reading questions, passage a, reading aloud, comprehension of the text, vocabulary （两项）， translation（汉译英、英译汉各一项），follow-up activities, grammar （两项）， pronunciation and intonation（

Sight Word Kids 宝贝学常见词 Level 3A

作者：  洛斯教育

出版社：中译出版社（原中国对外翻译出版公司） 2016年04月

简介：《Sight Word Kids 宝贝学常见词》针对初学英语的孩子设计的常见词学习用书，一共分为5级，共10册图书。内容编写系统而科学，寓教于乐，趣味性强，难度是梯度上升的，让孩子由浅入深、循序渐进地学会220个阅读常见词。该系列每级配有1张DVD，可点读，可扫码看视频，能有效增进孩子英语阅读的流畅度，激发其英语阅读的兴趣！专为初学英语的孩子设计的常见词学习用书，内容编写系统而科学，寓教于乐，趣味性强，同时配DVD光盘，可点读，可运用手机扫码观看视频，从而帮孩子轻松掌握220个神奇的英语常见词，开启英语自主阅读之门。“Sight Word Kids 宝贝学常见词”系列从香港洛斯语言教育公司引进，是专为初学英语的孩子设计的常见词学习用书，分5级，每级分A、B两册，共10册图书，每册配有1张DVD光盘。

Peter Tchaikovsky

作者：  梁心如编著

出版社：人民音乐出版社:三联书店,2005

简介：　　这些古典音乐品牌最为中国的音乐爱好者熟悉，其中，DG创立于年。从DG这“百年老店”出发，环球与音乐跨越了3个世纪，见证了近现代音乐的兴旺发展，也携最新的录音技术跨进新世纪的数字时代，继续为新时代的人们奉献最美好的音乐产品。这里收集的是柴科夫斯基的乐曲，有芭蕾舞剧《胡桃夹子》组曲，Op.71a、E小调第五交响曲，Op.64、B小调第六交响曲“悲怆”，Op.74。 　　彼得·伊利奇·柴科夫斯基 Piotr Ilyich Chaikovsky (1840-1893) ，俄罗斯作曲家。内心对音乐的莫名狂热，使他挣脱了传统家庭的教育束缚，在安东·鲁宾斯坦的引导下，从此步入浪漫激情与孤独忧郁交织的音乐人生。柴科夫斯基一生中颇富传奇色彩，感情与婚姻上的失败使他濒临于精神崩溃，同性恋倾向及其一生中的病态被认为是他个性中最明显的代表，晚年作品《悲怆》，是柴科夫斯基忧伤、痛苦与失望一生的写照。柴科夫斯基是一位才华横益、技艺高超的音乐家，为后人留下了堪称典范的作品，极大丰富了世界音乐宝库。代表作品：歌剧《叶甫盖尼·奥涅金》；芭蕾舞剧《胡桃夹子》；第六交响曲《悲怆》等等。

计算机辅助几何设计与非均匀有理B样条

作者：  施法中编著

出版社：高等教育出版社,2013

简介：    本书前一版为教育部研究生工作办公室推荐研究生教学用书。     计算机辅助几何设计(Computer Aided Geometric Design，简称CAGD)的核心问题是要解决工业产品几何形状的数学描述。本书从形状数学描述的实际要求出发，以作为标准形式的参数曲线曲面基本理论为基础，介绍在非有理贝齐尔方法与B样条方法基础上发展起来的，为STEP国际标准唯一采用的非均匀有理8样条(Non-Uniform RationalBSpline，简称NURBS)方法。本书具有是系统性、新颖性，强调几何原理与面向工程应用的特点。相对于第一版，修订版更具实践性、可操作性和准确性，也更讲究算法和编程技巧。     本书可作为高等工科院校机械计算机辅助设计与制造专业硕士研究生教材，也可供从事计算机辅助设计与制造及计算机图形学工作的广大科技人员参考。为配合本课程教学并辅助有关研究工作，本书配有配套软件，随书发行。

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

单片机串口通信及测控应用实战详解

作者：  李江全　等编著

出版社：人民邮电出版社 2014-8-1

简介：　　《单片机串口通信及测控应用实战详解》从应用的角度介绍了单片机串口通信及测控技术。主要内容包括单片机及其控制系统概述，单片机开发板B简介；串行通信的基本概念，串行通信的接口标准，个人计算机中的串行端口，单片机中的串行端口，PC编程软件的串行通信开发工具；分别采用汇编语言和C51语言编写单片机端程序；分别采用VisualBasic和VisualC++语言编写PC端程序，实现单片机与单片机串口通信，实现单片机与PC模拟量输入与输出、开关量输入与输出，实现单片机测控应用(温度检测、短信收发、智能仪器)；采用组态软件KingView实现单片机与PC串口通信。　　《单片机串口通信及测控应用实战详解》内容丰富，可供自动化、计算机应用、机电一体化等相关专业的大学生、研究生学习单片机通信技术，也可供从事计算机控制系统研发的工程技术人员参考。　　为方便读者学习，《单片机串口通信及测控应用实战详解》提供了超值配套光盘，内容包括实例源程序、程序运行录屏、系统测试录像及软硬件资源等。

UG NX汽车自动化设计

作者：  郎代兵编著

出版社：清华大学出版社,2006

简介：本书主要介绍NX软件中汽车自动化设计的内容，运用领先的知识驱动(KDA) 技术，融合汽车设计知识和标准，使汽车自动化设计成为现实。NX汽车自动 化设计由一系列设计工具组成，通过设计向导的方式简化了原本复杂的设计 过程，使汽车设计的正确性和效率大大提高。内容包括车身设计和总体设计 。车身设计涵盖了汽车车身设计中的设计难点，如车门设计、B柱设计、铰 链布置、玻璃升降器等内容；总体设计主要解决人机工程、发动机跳动包络 、轮胎跳动包络等问题。附录中介绍了部分与本书设计过程相关的汽车术语 。 本书采取实例的方式进行编写，按照设计的主线进行各模块功能介绍， 通过较为灵活的方式帮助广大读者掌握该模块。 本书适合汽车设计人员和相关的研究人员，包括总布置工程师、车身设 计工程师和底盘设计工程师，并可作为高等院校汽车工程专业教材。

Molecular biology of the cell

作者：  (美)B. Alberts等著;张新跃，钱万强等译

出版社：科学出版社,2008

简介：在2005年接到科学出版社委托我们翻译生命科学领域的权威教材——细胞的分子生物学一书的任务时，确实有些犹豫：因为工作量浩大，难度不小，要对图书翻译质量负责，时问又很紧张。经过一番激烈的思想斗争之后，再加上盛情难却，我们最终接收了这一艰巨的任务。随后，我们组织了一批年轻的生命科学才俊，并根据各自的擅长领域和兴趣，分配了翻译任务，由此开始了漫长的翻译和校对过程。 细胞的分子生物学是生命科学领域非常重要的一门基础学科。Bruce Alberts等主编的一书是全世界公认的一部非常优秀的教材。科学出版社引进这一教材并将其翻译成中文版，确实是明智之举，但愿该书的出版有助于推动我国生命科学的教学和科研。因为译著只是译者对原著的理解，这与译者的翻译和学识水平有关，因此译文很难完全忠实于原文，有时甚至还有错译和误译之处，尽管我们在翻译和校对过程中竭力避免出现此类现象。

配送中心布局仿真实训——Flexsim初级实训教程

作者：  王帆，王艳丽，王彬　编著

出版社：清华大学出版社 2015年9月

简介：　　王帆、王艳丽、王彬编著的《配送中心布局仿真 实训(附光盘Flexsim初级实训教程)》是三维仿真软 件Flexsim的初级教程，以项目制的形式针对仿真实 训课程进行设计，注重实操，不涉及过多的理论知识 。本书适用于物流相关专业、计算机相关专业、工业 工程专业等，适合全国普通高等学校的本科生、专科 生以及刚入门的研究人员使用，可用于相关的仿真实 训课程或自学。　　全书主要分为三大部分；**部分介绍了 Flexsim仿真的基本概念；第二部分是基础练习，安 排了14个案例，各有侧重；第三部分是综合练习，安 排了3个综合案例，层层递进。　　本书采用Flexsim软件以及大量案例使读者由浅 入深地逐步掌握Flexsim软件的基本技能，形成自己 的建模思路。配套光盘提供了详细的操作视频(微课) 和相关模型，为读者提供手把手的指导，光盘具体内 容见书中的附件B。

Practical English test for colleges,Level B

作者：  本书编写组编

出版社：高等教育出版社,2007

简介：《高等学校英语应用能力考试真题汇编(B级)》介绍了高等学校英语能力的考试题和考试项目以及应用中的范例加以解释,《高等学校英语应用能力考试真题汇编(B级)》考试共分为五大部分：听力理解、词汇用法和语法结构、阅读理解、英译汉和写作。

高等学校英语应用能力考试模拟题,B级

作者：  本书编写组编

出版社：高等教育出版社,2005

简介：　　我国高等职业教育、普通高等专科教育和成人高等教育的教学目标是培养高级应用型人才，其英语教学应贯彻“实用为主，够用为度”的方针：既要培养学生具备必要的英语语言基础知识，更应强调培养学生运用英语进行涉外业务工作的能力。《高职高专教育英语课程教学基本要求（试用）》（以下称“基本要求”）就是根据上述要求制订的，而“高等学校英语应用能力考试大纲”（以下称“考试大纲”）则是体现“基本要求”并检测高职高专学生是否达到教学要求而制定的考试。 　　 “基本要求”根据高职高专学生入学水平的现状将要求分为a、b两级，“考试大纲”也相应地将考试分为a、b两级，并明确规定了a级考试和b级考试的具体要求和内容。 　　 为了帮助考生了解本考试的要求和内容，并在考前熟悉所考题型、内容和难度，我们专门编写了这套供考前培训和复习使用的丛书，共3种：《高等学校英语应用能力考试指导手册》、《高等学校英语应用能力考试模拟题（a级）》和《高等学校英语应用能力考试模拟题（b级）》。 　　 《高等学校英语应用能力考试指导手册》以“考试大纲”为依据，根据考生的实际困难和需要，精选已公布的实考试卷中典型的试题进行了详尽的解析，指出注意事项和应试技巧，还配有大量练习，进行实训；同时，本书还包括已公布的实考试卷2套，供准备应试的学生自测和复测，以便能做好充分的准备，考出好的成绩。《高等学校英语应用能力考试模拟题（a级）》和（（高等学校英语应用能力考试模拟题（b级）》根据考试中的题型和考试范围，各编排了8套模拟试卷。模拟试卷的难度与考试要求基本相当。这样做的目的是使考生通过练习，对每一种题型考什么、怎么考和难易度如何都十分熟悉，从而提高应答的准确率。 　　 按照“考试大纲”的规定，a级有5种题型，即：1）听力理解；2）语法结构；3）阅读理解；4）英译汉；5）写作或汉译英。b级也有5种题型，除第2部分为“语法词汇”外，其他的题型与a级相同。