博大考神公务员考试研究中心组编

作者：  周义丁主编;崔普静，许甜甜，赵春编写

出版社：中国人民大学出版社,2010

简介：　　本教材有如下特点： 　　·注重实用 　　解析完全围绕历年真题，每种方法、每类题目都围绕真题进行分析；在每类题后都备有精选的练习，学练结合，效果一目了然。 　　·强大的教研后盾 　　本教材由长期从事公务员考试命题研究的专家编写，他们都多年全职从事公务员考试的教学培训研究。本教材的宗旨就是用专家的“专而精”，成就考生的“考高分”。 　　·真正的培训体系 　　本教材的编写组成员都曾在全国各大高校做巡回讲座，给各地培训班讲课。本教材完全吸取了博大考神公务员考试研究中心多年公务员考试培训的经验，立足于构建完整的知识体系，同时，深入浅出的讲解保证了教材的易用性。完全的深度辅导 　　我们立足于基础，同时注重知识的全面性和深入性，用简单的方法解决难题，注重考生对公务员考试的全面把握。 　　·通俗的语言讲解 　　我们在语言上摒弃了很多深奥的专业论述，让考生觉得本教材可读、好读，并且想把它读下去，对一些深奥的概念，我们采用图形化、直观化、类比化的方式进行解释，以期考生更易于理解和真正掌握有关知识。 　　·独有的方法解析 　　我们的方法是多年教研总结的结果，这些方法都是从考生的立场出发，把原本复杂的思考程式化、规范化，明晰的解题步骤让考生真正体会到有法可循。考生心中有了底，考试更自信！ 　　用四个字总结本教材的特色就是：新、全、巧、易。 　　衷心希望本教材能为广大考生的备考带来实质性的帮助，用我们的专业，成就考生的满意。诚然，本教材虽经精雕细琢，但疏漏之处仍然在所难免，为了我们能更好地完善本教材，希望读者对教材中的疏漏或不当之处提出宝贵意见。

拔罐——中国真空拔罐健康法[电子资源.图书]

作者：  王敬编著

出版社：北京科学技术出版社,2001

简介：中国真空拔罐将抗法是在传统拔罐基础上不断改进并结合现代科技研制而成，通过刺激体表达到活血化淤、疏通经络、调整气血、平衡阴阳、促进新陈代谢、调动脏腑功能的目的，是一种非药物自然物理生态疗法。本书介绍了真空拔罐疗法的原理、作用、手法、使用方法等，并有近200种病症的真空拔罐治疗方法，且每种病症都配有拔罐部位的图解，图文并茂，内容丰富，使用也极为方便。一书在手，有点小病不用东奔西走，您自己就能成为治病自助高手。 　　读者对象：临床医师，初中以上文化程度的广大读者。

我的满分考研写作书

作者：  王江涛著

出版社：湖南文艺出版社,2010

简介：《我的满分考研写作书+单词寻根记忆魔法》包括了《单词寻根记忆魔法》、《我的满分考研写作书》、《我的第一本OFFICE英文会话书》。 《单词寻根记忆魔法》内容简介：在中国，英语单词的记忆之苦，困扰了整整几代人。多少人，在不断地背了忘、忘了背的无奈重复中耗费了青春，模糊了志向，最终在“还是用的工夫不够”、“还是脑子笨”等自我安慰之后，疏远了书本，背叛了承诺，告别了本来想学一手好英文的美好初衷。 也有些人，以千辛万苦、历尽磨难，甚至是伤害大脑硬盘的代价最终死记硬背下来了洋洋洒洒的几千单词，然而，无知的机械决定了必然的肤浅，死记硬背下来的单词，只是在他们的大脑中演变成了一个个与中文释义生硬相对的字母符号，这直接导致了他们在考场上不能很好地领会由这些“无机”单词“有机”构成的一个个美妙深刻的句子，最终没有取得阅读理解、听力理解的理想得分，多次败北之后痛苦得找不到北。当然，他们也必然不能在现实生活中用他们死背下来的单词活跃地表情达意，以至于想表达“重要”的时候，就永远只能想起来一个“important”。 《我的满分考研写作书》揭秘考研写作“潜规则”；破解考研写作命题趋势；规避考研写作雷区。《我的满分考研写作书》新东方考研写作首席主讲王江涛倾囊相授，从考研冲刺秘籍到时间分配妙招；从考研写作六字真经到两大黄金原则；从小作文的写作思路到大作文的命题趋势……四色全彩、图文并茂，一一破解考研写作疑难点！独家奉献史上最幽默、最实用的考研写作指导书——《我的满分考研写作书》，助你轻轻松松从菜鸟变成满分达人！ 《我的第一本OFFICE英文会话书》突破：完全针对上班族设计。《我的第一本OFFICE英文会话书》特点:单词、短句、语法、会话一次学会；用耳朵就能学好英文；超实用职场英语沟通热句，提升职场竞争力；重点句型详解，汇集最地道的实战语录。

机器学习

作者：  周志华

出版社：清华大学出版社 2016年1月

简介：" 机器学习是计算机科学与人工智能的重要分支领域. 本书作为该领域的入门教材，在内容上尽可能涵盖机器学习基础知识的各方面. 全书共16 章，大致分为3 个部分：第1 部分（第1～3 章）介绍机器学习的基础知识；第2 部分（第4～10 章）讨论一些经典而常用的机器学习方法（决策树、神经网络、支持向量机、贝叶斯分类器、集成学习、聚类、降维与度量学习）；第3 部分（第11～16 章）为进阶知识，内容涉及特征选择与稀疏学习、计算学习理论、半监督学习、概率图模型、规则学习以及强化学习等. 每章都附有习题并介绍了相关阅读材料，以便有兴趣的读者进一步钻研探索。本书可作为高等院校计算机、自动化及相关专业的本科生或研究生教材，也可供对机器学习感兴趣的研究人员和工程技术人员阅读参考。"

第三十届全国青少年科技创新大赛获奖作品集

作者：  中国科协

出版社：科学普及出版社 2015年12月

简介：
本书汇集了获得第三十届全国青少年科技创新大赛青少年科技创新成果竞赛一等奖、科技辅导员科技创新成果竞赛一等奖、青少年科技实践活动一等奖（包括十佳优秀科技实践活动）共151个项目的研究和活动情况介绍。青少年科技创新成果竞赛项目的介绍侧重于研究目的、基本思路、制作过程、*终成果等；科技辅导员科技创新成果竞赛项目侧重介绍项目背景、方法与原理、项目过程、*终成果、创新点等；青少年科技实践活动的介绍侧重于活动背景、活动目的、活动内容、活动形式、活动收获等。附录中收录了获得本届大赛青少年科技创新成果竞赛、科技辅导员科技创新成果竞赛、青少年科技实践活动二等奖、三等奖的获奖名单。
　　随书光盘中收录了获得本届大赛少年儿童科学幻想绘画一等奖和二等奖的全部作品。
　　本作品集可供广大青少年科技活动爱好者及科技辅导员或教师借鉴参考。
【目录】
目 录
青少年科技创新成果竞赛 小学组 一等奖
技术与设计 ?
双体希罗喷泉
防火防盗逃生窗
一种山体滑坡GPRS远程无线监测报警系统
螺丝钉夹带器——螺丝刀配套使用装置研究
生命科学 ?
西宁市古树生长情况调查
探究南瓜天然创可贴的奥秘
环境因素对含羞草触觉灵敏度的影响
物质科学
?神奇的表面张力
几种市售活性乳酸菌饮料的活菌含量测定与分析
行为与社会科学 ?
访寻漂老一族,探讨漂老一族融入城市生活现状与对策——以佛山市张槎街道为例
留守儿童课外阅读现状调查与策略——东海县部分小学留守儿童课外阅读情况调查
重庆市部分小学生财商现状调查
青少年科技创新成果竞赛 中学组 一等奖
地球与空间科学
?中学生对疏散星团M34的年龄测量
台风涡旋北移过程科氏力偏差和内力函数模型建立与分析
动物学 ?
不同诱导条件下秀丽隐杆线虫休眠深度差异研究
线虫胞质分裂缺陷的Q神经细胞命运研究
冷暖自知的长鼻子小丑 ——龙眼鸡族群动态调查及额顶凸与体纹的保护色
工程学 ?
环保型全自动铅笔连续刨削装置
运动偏离侦测器研究
手动、电动组合式家用玉米脱粒机
多驱动多功能健身助行车
机柜小环境远程监控预警装置设计与研究
炭气联燃型户用生物质热解炉灶
一种保芯耐用的削笔器
展陈物品滑移隔震台设计及验证
双层轨道电气泵水火箭发射装置
一种新型可重复使用纸及其打印装置
带碟刹无线蓝牙遥控电驱动滑板
无尘无水环保发光黑板的研制
点滴——热水器改装节水系统
幼苗生长参数记录仪
多自由度铺轨道板机器人
掘进机的高效机械推手——智能化可伸缩铲板
定时及多功能引导吃药药箱技术研究
让话筒远离啸叫——一种新型的“啸叫”检测与抑制装置
双波长差分近红外疲劳驾驶检测方法及装置
“三抗”型硫氧镁防火门芯板
化学 ?
高高兴兴学化学——化学杀
机动车启动时排出的黑烟怎么办 ——尾气快速净化研究及应用设计
油光满电
建立“有效电子”模型改进价层电子对数的计算方法
环境科学 ?
微生物燃料电池——一种废水净化与重金属回收的新型装置
利用路易斯安那鸢尾治理园区水体重金属Pb污染的可行性研究
自来水异味电氧化去除装置——微孔曝气强化电氧化装置处理饮用水有机微污染
厨房油烟消减回收系统
Beets Evolution ( 进化论 红菜头)
计算机科学 ?
普适智能平台——ONRUN平台
（Mind Footprint）脑足迹
基于航位推算法定位与深度优先遍历的未知环境遍历系统
生物化学 ?
牛源金黄色葡萄球菌耐药性与耐药基因图谱的研究
数学 ?
转盘”机关”揭秘
一类不等式的研讨
微生物学 ?
壶天宫钟乳石变色原因的探究
利用新型H型双反应室系统对两株石油降解菌相互作用的探究
物理学 ?
水滴激发式多普勒效应演示器的研究
汽车永磁制动能量再生器研究
中学物理知识在捆绑式多级水火箭研制中的应用
对接气球大小变化数字化研究装置的设计与实验
复合冷却式固液混合火箭发动机的研制
植物学 ?
野生铁皮石斛附生藻的分离鉴定及应用初探
药用地衣长松萝和皮果衣提取物抗鱼病真菌对比实验研究
新疆部分干旱大风区植物的趋同进化研究
医学与健康学 ?
薄荷抗氧之谜
The use of different plant species in making natural antipersrirant(以不同植物物种制造天然止汗剂的研究)
新有丝分裂调控因子Prpl9的细胞周期功能研究
行为与社会科学 ?
城市不同时期建筑群的考察及保护对策——以福州为例
您是理性的投资者吗 基于河北省城镇居民投资行为的调研
微信对中学生人际关系影响的调查研究
北京城区自行车路网现状调查与改进研究
糖尿病患者可以随意食用无糖食品吗——?糖尿病患者食用无糖食品现状的调查与思考
科技辅导员科技创新成果竞赛 一等奖
科技发明项目 ?
公共突发事件自动报警监控系统
一种红外光旋转电动机
虚实结合的无线DISLab系统
自动水闸门稳压输出水轮发电机
一种交直流发电机原理全面解释示教装置
具有蒙古文界面图形化编程软件的中小学机器人教育套件
月相视运动演示仪
万花筒
太阳能电池板自动除尘装置的研究
科技教育制作类
探究单色光对植物光合作用有影响的实验装置
铝与纯水反应演示装置的设计及反应过程探究
氢氧化亚铁制取和长时间保存实验装置
面向小学低段，45种传感器电路体验台
永不消失的电波——配对简易发报机
自动织布机模型
超重失重演示仪
转鼓式单摆简谐运动图像演示器
多方式手机远程控制电器示教板
教学用高压放电演示装置的设计
气体压强模拟演示数显装置的设计与制作
Boyle型密度测定仪研究
科技教育方案类 ?
认识我们身边的外来生物——福寿螺
研究节气知识，制作天津七十二候
“为天竺山贴上地理标签”科技教育活动
引导青少年参加“让北京的树坑绿起来”科技活动
蔬菜栽培技术科技体验活动
“我的玩具我检测”科技教育实践活动
探寻“菇”的奥秘——关于秀珍菇种植的科技实践活动
多层次太阳观测研究科普活动
让单片机“动”起来——单片机应用的探究主题活动
极度珍稀物种“雅鱼”的考察与保护
关注生物多样性，走进蝴蝶世界，科学探索发现从身边开始?——天山蝴蝶谷“杀手”探秘实践活动
“成为科学家”科学本质的教学
青少年科技实践活动 一等奖
地球与空间科学
**江两边水质的对比与考察调研活动
世界地质公园科普师友计划——从外錯力与外营力的探索去推广地球科学
地球科学与地质保护的推广
技术与设计
?点亮绿色生活，为“节能、环保”添砖加瓦 ——嘉定一中LED DIY科技实践活动
社区科技推广与学习 3D打印科技
生命科学
体验生态修复的力量——珠江三角洲退化基塘系统的生态修复科技实践活动
麻阳河黑**生存状况调查
牵牛花吹起了小喇叭
木华黎棉田棉花红蜘蛛发生情况及防治对策的调查——棉田小卫士科技实践活动
我请太空种子来安家——太空种子种植体验活动
塔里木河下游水源变化对胡杨林群落影响的调查与分析
校园蝴蝶舞翩翩
走进观鸟胜地——乌鲁木齐市周边湿地鸟类资源的调查与研究
观鸟、爱鸟，发现自然之美——观鸟科技实践活动
“播下太空种子，启航科技梦想“科技实践活动
北京国庆花坛中的科学与技术探秘
轻抚“百合之殇“探究理性回归

物质科学
两校联合探秘潍县萝卜 传递健康生活正能量
行为与社会科学
?创新，我们在行动
关于谢坝仡佬族苗族乡野生中药材资源现状调查与保护开发利用的探究
“探秘‘地沟油’为健康护航”实践活动
焉耆回族自治县特色饮食文化调查
“创意纸箱‘玩’出大名堂”科技实践活动
创新在我们身边
探寻文化建筑遗址 发现重庆专属之美——探寻重庆民国 —抗战时期建筑遗址系列调查活动
探秘一个民族用青石铸就的人类文明——考察湖南省临湘市龙窖山千家峒遗址
其他
?种植太空蔬菜 放飞科技梦想
“创新在我身边”科技实践活动
“创新在我身边”青少年科学调查体验活动
扬青春风帆 启天宫梦想
小小科学家素质大比拼
幼儿二十四节气启蒙教育实践活动
温室葫芦的秘密——关于温室葫芦种植的实践活动
库尔勒香梨包装及品牌保护探究
抽油烟机中废油的综合利用
生机勃勃的中医药文化之旅——龚路中心小学中医药科技实践活动
创新在校园
“关注衣服碳排放 为地球妈妈减负”活动
十佳优秀科技实践活动
古生物之旅——剑河民族中学古生物主题环境教育活动
博斯腾湖迷你生物王国探秘
乌鲁木齐市西山湿地综合科学考察活动
关注城市大气环境——“寻找地衣”科学考察探究活动
编制《校园植物词典》 推进校园植物大探秘活动
秸秆综合利用从我家做起
小汽车 大梦想——“创新在我身边”青少年科学调查体验活动
我体验 我成长——南平剑津中学“创新在我身边”科学调查体验活动
“探寻身边科学，成就博识少年”科技实践活动
体验纸坊造纸技艺，传承民间传统文化青少年科技实践活动
附 录
附件一 第30届全国青少年科技创新大赛青少年科技创新成果竞赛项目
?二 三等奖获奖名单
附件二 第30届全国青少年科技创新大赛青少年科技实践活动项目
?二 三等奖获奖名单
附件三 第30届全国青少年科技创新大赛科技辅导员科技创新成果竞赛项目?
二 三等奖获奖名单
编后语
【免费在线读】
序
2015年8月18-24 日，第30届全国青少年科技创新大赛在中国香港举办。本届大赛组委会共收到各省、自治区、直辖市及香港、澳门特别行政区科技创新大赛推荐的青少年科技创新项目483项、科技辅导员科技创新项目651项、青少年科技创意作品1331项、少儿科学幻想绘画977幅、科技实践活 323动项。经过近100名评委的两轮评审，共评出青少年科技创新成果竞赛项目一等奖70项、二等奖153项、三等奖210项；科技辅导员创新成果竞赛项目一等奖33项、二等奖72项、三等奖95项；“十佳优秀科技辅导员”10人 ；青少年科技创意竞赛一等奖79项、二等奖131项；三等奖154项、“十佳科技创意之星”10 项；青少年科技实践活动一等奖48项、二等奖113项、三等奖 161项、“ 十佳优秀科技实践活动”10项；少年儿童科学幻想绘画一等奖146 幅、 二等奖341幅、三等奖488幅。在香港举办的竞赛项目展示和各种科学论坛为参赛学生和教师提供了一个很好的交流学习机会。 全国34支代表队近500名师生参加了在中国香港举办的终评活动和盛大的颁奖典礼。
每年的创新大赛都备受青少年科技爱好者、教师和学校的关注。本书精选了第30届全国青少年科技创新大赛青少年科技创新成果竞赛一等奖作品、科技辅导员科技创新成果竞赛一等奖作品和青少年科技实践活动获奖项目，摘录了项目选题、研究过程、研究结论等要点，并附有专家评语。随书光盘收录了部分少年儿童科学幻想画获奖作品，希望这些作品资料能够让没有参赛的学生和教师了解竞赛的情况，在科技创新活动中得到启发。
编委会

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

袁腾飞讲世界史

作者：  袁腾飞著

出版社：湖南人民出版社,2013

简介：《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》是由中国通俗讲史界领军人物、百万级畅销书作家袁腾飞的代表作《历史是个什么玩意儿》升级修订而成。 生脆、凶猛、一语中的，是袁腾飞讲史的最大特色。在《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》中，袁腾飞嬉笑怒骂皆成文章、古今中外旁征博引、博览群书解密真相，生动活泼地讲述了中国通史和世界通史，精彩纷呈地演绎了诸多著名的历史事件，如“烽火戏诸侯”“商鞅变法”“汉武帝破匈奴”“隋炀帝下扬州”“玄武门之变”“杯酒释兵权”“岳飞之死”“蒙古横扫中原”“明成祖夺天下”“康熙擒鳌拜”“鸦片战争”“太平天国运动”“戊戌变法”“辛亥革命”“抗日战争”“英国资产阶级革命”“拿破仑战争”“美国独立战争”“普鲁士统一德国”“日本明治维新”“斯大林专政”“第一次世界大战”“第二次世界大战”等。袁腾飞给千万读者进行了一次全面而精彩的中国通史和世界历史大普及，让读者迅速成为历史达人！ 在《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》出版之前，袁Sir潜心修订，精心打磨。因此，《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》与《历史是个什么玩意儿》相比，具有以下几大不同点： 1．袁Sir亲笔撰写《修订版序》，讲述《历史是个什么玩意儿》引争议内情。 在《修订版序》中，袁Sir直率地写道：“当时出版公司的编辑和我讲，我只需改正书中的史实错误，口语变书面语的工作，则由他们完成。我当然多一事不如少一事，乐得省事。而且，书中的小标题，包括书名，都是编辑代劳的。” “《历史是个什么玩意儿1》面世后，我顿时誉谤满身。有很多读者对书的内容提出了质疑。有些史实错误，确实是由本人才疏学浅，讲课时记忆不清，加之审稿时只求速度、忽视质量造成的。但也有很多地方是出版方没和我沟通，擅自改动的结果。比如把宋真宗时的殿帅高琼写成宋徽宗时的高俅；把方孝孺写成是明成祖的谋士；为了方便编标题，竟想当然地把渤海国叫成北诏国……而这些，虽不是我的失误，但确有失察之过。” “另外，出版方力图保留我‘原汁原味’的讲课风格，并没把口语变成书面语。以至于在不明白当时语境的情况下，很多句子让读者不知所云。” 2．袁Sir潜心修订，去芜存精，新增数万字精彩内容。 袁Sir逐字逐句潜心修订，剔除了一些错误或不当之处，将一些史实错误和瑕疵进行了认真的修订，使得《这个历史挺靠谱》比《历史是个什么玩意儿》内容更扎实，更经得住检验，品质更有保证，更值得珍藏。 同时，袁Sir又大刀阔斧新增了数万字的精彩内容，这些内容主要集中在“北魏孝文帝改革”“宋太祖杯酒释兵权”“名将狄青之冤”“赵匡胤巧计分相权”“雍熙北伐与杨令公遇难”“寇准救国”“徽钦二帝被俘金国之惨况”“张居正改革”“吴三桂冲冠一怒为红颜”等，篇篇精彩，句句霸气，让读者大呼过瘾。 3．中国顶级插画师精心绘制60幅精美插画。 中国顶级插画师为本书精心绘制了多达60幅的精美插画，这些风格活泼的插画逼真地再现了历史上的诸多大事和著名故事，如“王昭君出塞”“玄武门之变”“杯酒释兵权”“郑和下西洋”“戚继光抗倭”“曾国藩练兵”“武昌城首义”“袁世凯复辟”“卢沟桥事变”“美利坚独立”“兵败滑铁卢”“日本明治维新”“保卫莫斯科”……图文结合，大大提高了《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》的阅读品质。 4．国际流行大开本，昂贵双色印刷。 《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》全部采用170×245的国际流行豪华大开本，采用进口墨双色印刷，使之品质更高，质量更有保障。 5. 超值附赠11小时袁腾飞讲课视频精华光盘。 袁腾飞讲课视频幽默、精彩，一直深受年轻读者喜爱。《这个历史挺靠谱:袁腾飞讲历史(套装共3册)》精选了袁腾飞讲课视频中最精华的11小时内容，随书超值附赠。 6. 内容更好，价格更优惠，比《历史是个什么玩意儿》系列优惠24.40元！

人民日报评论年编.2012,人民时评

作者：  人民日报社评论部编

出版社：人民日报出版社,2013

简介：评论是人民日报的传统和优势，是人民日报的核心竞争力之一。2012年，按照“宣传党的主张，弘扬社会正气，通达社情民意，引导社会热点，疏导公众情绪，搞好舆论监督”的总要求，人民日报评论承续红色政党文化传统、接纳现代政治文明价值、考量当前社会民众诉求，打造与时俱进的现代话语体系；求同存异，在多元中立主导，在多样中谋共识，为凝聚党心民心、形成社会共识，发挥了积极作用，在各类社会群体中产生了强烈共鸣。 《人民日报评论年编(附光盘2012共2册)》由人民日报社评论部编著，本书汇集了“人民论坛”、“人民时评”两个专栏2012年刊发的全部文章，其中“人民论坛”221篇，“人民时评”165篇，供相关读者阅读学习。

医学影像诊断学

作者：  白人驹，张雪林主编

出版社：人民卫生出版社,2010

简介：本书的修订计划：1.总体框架和编写形式 根据各院校使用本教材的情况，对总体框架和编写形式不进行较大调整。2.超声部分的内容自本版编写中剥离 结合国内各院校实际教学情况，将超声部分进行剥离并独立编写为《超声影像诊断学》，但在编写中，注意在各章节中关于不同成像技术应用中，仍要简单涉及超声诊断。3.压缩编写字数 第二版总字数为130万字，第三版争取压缩至100～110万字，并适当调节各章节字数比例。4.总论部分注意介绍新技术和新进展 简介分子影像学的概念和进展；CT应用新进展，如灌注CT对器官功能评估、病变鉴别；MR应用新进展，如全身DWI成像，ADC值评估病变性质和疗效评估等。5.各章节编写中要特别注意概念和知识的更新以及启发性和实用性 脑肿瘤中WHO新分类；胸部中新的基本概念，如弥漫性肺泡损伤、空气潴留、网状阴影；胸腺瘤的新分型；肺小结节的处理原则；循环章节中介绍64层和双源CT的应用、疾病诊断；消化系统中，介绍胃肠道间质瘤、肝脏假性病变、肝细胞癌的发生和早期诊断、急腹症中肠系膜血管栓塞；泌尿系统中，肾细胞癌依病理类型介绍，肾上腺疾病中增加肾上腺意外瘤；骨关节中，删除少见病如粘多糖贮积症，增加椎体骨疏松性骨折与转移瘤骨折的鉴别。6.适当增加图/文分例 第二版为1幅/1500～2000字，争取第三版为1幅/1200～1500字；更换图片，提高图质；图中尽可能标示箭头。7.适当增加乳腺一章内容 列表叙述乳腺癌WHO的新分类，适当增加乳腺病种介绍，增加图片。8.儿科影像诊断单独成章 由于儿科病谱不同于成人，而单独介绍；第二版中各章节中原有儿科病种纳入本章；按系统分述儿科影像特点和易发病变，并在各系统中分述3～4种常见病影像表现及其诊断。

黄帝内经十二经脉养生按摩图典

作者：  王东坡主编

出版社：中国纺织出版社,2012

简介：本书是结合《黄帝内经》的相关内容，向读者介绍经络穴位的重要作用，详细介绍了十二正经的巡行走向、主要功效、包含穴位及敲打按摩等疏通经脉的方法。同时对经脉上一些常见的、重要的、安全的特效穴位进行介绍，包括日常保健的手法和一些常见病的按摩手法。另外，根据《黄帝内经》的说法，我们还将四季养生、二十四节气养生、十二时辰养生与经脉养生结合在一起，使读者对于经络养生有了更深刻的理解。

冲击710分大学英语四级听力特训

作者：  新东方四六级命题研究组编著

出版社：群言出版社,2006

简介：本丛书之一的《大学英语四级听力特训》紧扣四级改革要求，全面系统地剖析四级听力考试新走向，从细微处入手，对新旧题型，层层分析，各个击破，为考生更快、更好地突破改革后的四级听力提供制胜之道。本书的特点归纳如下： 传授应试技巧，解密最新题型：改革后的四级听力在原有的短对话、短文理解和复合式听写的基础上新增了长对话，并改变了原有的每次考试只出现两种题型的模式，即短对话+短文理解/复合式听写，四种题型将同时出现在每次考试中。 直击命题要点，提供克“题”之道：编者悉心研究历年四级听力真题，把握命题规律，并在此基础上结合对四级听力改革的理解以及对《大学英语四级考试（CET-4）试点考试样卷》的剖析，在本书第二章中为考生奉献了20套四级听力全真模拟练习，帮助考生在第一时间熟悉新的四级听力。 注意细节，疏而不漏：所谓“细节处方显真功夫”，只有把握细节，才能真正做到疏而不漏。本书在每套模拟练习后列出了频度词汇，即出现在该套题中的高频大纲词汇，以帮助考生在练习听力的同时加深在纲高频词汇的记忆。 本书附录收录了四级听力语音表、四级听力常见同音近音词、四级听力场景相关词汇及表达、四级听力常用短词汇总、四级听力常用句式，以及四级听力常用人名地（国）名，为考生攻破新四级听力提供详实的知识储备。

C++项目开发全程实录

作者：  刘志铭，随光宇编著

出版社：

简介：《软件项目开发全程实录》丛书是一套以展现项目开发完整过程为主，同时配备完整教学视频和源程序的软件开发“案例类”图书。该丛书第一版自2008年出版以来，受到广大读者，尤其是高校师生和求职人员的热烈欢迎，2011年进行了改版，截至目前，该丛书已经累计销售近16万册，成为近年来最畅销的编程案例类丛书之一。应读者朋友的要求，我们根据最新的市场变化并结合广大读者的建议，编写了该丛书的第3版。本书的特点有： 10套完整项目开发案例，项目开发全程展现 14个项目开发案例涵盖了常用的不同类别的应用系统，每个案例都从需及的行业广泛，实用性非常强。通过本书的学习，读者可以了解各个行业的特点，能够针对某一行业进行软件开发，也可以通过光盘中提供的案例源代码和数据库进行二次开发，以减少开发系统所需要的时间。 东敬洁、李浩然、苗春义、刘清怀、张世辉、张领等，在此一并感谢！ 在编写本书的过程中，我们本着科学、严谨的态度，力求精益求精，但错误、疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。 感谢您购买本书，希望本书能成为您的良师益友，

生活英语口语100主题

作者：  （美）吕克特　著，王淼　译

出版社：湖南文艺出版社 2015-6-1

简介：　　互联网+时代，你最需要的英语学习书！　　新东方、英孚等资深外教诚恳推荐，生活英语完全收录，让你与老外交流不再面红耳赤。　　100个情景对话，200个常用句型，1000多个必备单词，旅游、星座、网购、社交、宠物、音乐、天气……衣食住行一网打尽。随书附赠外教纯正录音光盘。　　互联网+时代，你最需要的英语学习书！　　新东方、英孚等资深外教诚恳推荐，生活英语完全收录，让你与老外交流不再面红耳赤。　　100个情景对话，200个常用句型，1000多个必备单词，旅游、星座、网购、社交、宠物、音乐、天气……衣食住行一网打尽。随书附赠外教纯正录音光盘。　　作者Carol为英语教学专业硕士，在中国的几家大型英语培训机构担任过英语口语教师和教学主管的职务，并从事过英语教材的开发和写作，专业背景深厚。全书将生活情境口语真实再现，打开任何一篇都能让你聊不停，只给你最接地气的实用口语。　　十年前，本书首次面世，就成为多个口语班的指定教材，有读者还将其作为雅思口语的备考资料。现在，作者Carol结合自身阅历和读者需要，完成了这次升级版的口语100主题。为了适应读者需要，新版合并了老版中相似的话题，收入大量新篇章，包括：网购、星座等生活话题，宠物、电子游戏等兴趣话题，乔布斯、社交网站等社会话题，孔子、海外旅游等中国话题，舞台演出、宗教信仰等文化话题。另外，新版在上述情景对话前增加了""生活必备200短句""等内容，有利于起点较低，或英语丢得太久以致生疏的读者快速掌握基本句型，满足临时所需。

全身按摩一学就会

作者：  付国兵主编

出版社：化学工业出版社,2011

简介： 按摩是非常常用的一种治疗方法，通过按摩身体的部位，疏通经络和气血，可使百脉得以滋养，使身体自然产生抗病能力，还会刺激人体的副交感神经系统，使人心情宁静，减少焦虑和紧张的情绪。《全身按摩一学就会》通过立竿见影解决疼痛，常见不适速效按摩法，慢性病坚持拄摩可以收奇效等部分的论述，详细讲解了5种常用养生法，17种常见疼痛，24种常见症状以及21种慢性疾病的按摩方法。 《全身按摩一学就会》由付国兵编著。

看动漫学日语

作者：  徐萍飞，王静波，(日)小池生贵主编

出版社：复旦大学出版社,2011

简介：　　前言 　　 　　兴趣是最好的老师!兴趣能够帮助人们走上成功之路！ 　　自20世纪90年代以来，日本动漫、日剧在中国迅速传播，深受年轻人的喜爱。有的人因为喜欢动漫、日剧而爱屋及乌地喜欢上了日语；有的人则因学习日语而喜爱上了动漫、日剧。本书就是顺应学生的这一兴趣爱好而生，让学习者的听、说、读能力在欣赏动漫和日剧的过程中得到锻炼。 　　本套日语视听说能力训练丛书中的《看动漫学日语》和《看日剧学日语》分别由47段精彩动漫和43段经典日剧组成。所选内容新颖典型，语音标准纯正，台词口语地道，配音美妙动听。 　　从日语听、说、读的实际出发，本书设计了一个“词汇+听力测试+课文+解释”的编排结构，从而使学习者在欣赏和理解剧情的同时，复习和掌握日语的词汇、语法、句型及口语用法。 　　在注重日语能力训练的同时，本书还多方面地介绍了日本文化： 如相亲、漫才（日本相声）、春分习俗、夏季烟花大会以及企业文化、家庭文化等。动漫《熊猫家族》、《龙猫》等生动刻画了友情、亲情等温馨的感人情景，日剧《白色巨塔》、《首席播音员》等则深刻表现了大学、医院、公司等复杂的人际关系，对读者了解日本社会大有裨益。 　　本书可以作为高校日语专业听力和阅读的辅助教材，而对于具有一定水平的广大日语学习爱好者来说，本书亦可使其在享受精彩动漫、日剧的同时，潜移默化地提高自己的日语听说能力，训练对听力环境的适应性，培养实际交际中对语言的运用能力。如此，称该书是提高日语听、说能力的理想教材实不为过。 　　在本书的编写过程中，复旦大学出版社黄昌朝编辑自始至终给予了大力支持和关怀，在此表示感谢。 　　由于本书在编写过程中从体系到内容都力求有新意，故难免会有疏漏，恳请广大读者不吝赐教，使本书成为您学习、使用日语的好伴侣。 　　 　　编者 　　2011年5月于杭州永福寺　　

Procrastination: why you do it, what to do about it now

作者：  (美)简·博克(Jane B. Burka)，(美)莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)著;蒋永强，陆正芳译

出版社：中国人民大学出版社,2009

简介：　　 从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题 　　几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性 　　的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作 　　了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 　　 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、 　　控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素 　　——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一 　　件非常扎实的基础工作。 　　 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系 　　列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。 　　本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力 　　缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还 　　为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。 　　

Excel数据分析与处理经典108例

作者：  恒盛杰资讯编著

出版社：中国青年出版社,2007

简介：　　对于各行业的一线办公人员来说，微软excel是个不错的选择，它和各行各业的数据处理、分析应用结合得非常紧密，深受专业办公人士的青睐。有鉴于此，推出了这套《excel经典应用108例》，内容涵盖excel在市场与销售、会计与财务管理、人力资源与行政、公式与函数、vba高效办公、数据分析与处理等多个领域，希望能为广大读者提高办公效率与水平贡献微薄之力。相较于市面上种类繁多的同类书籍，本系列书籍的优势在于：它们不单是实例应用类书籍，同时能帮助读者巩固和查询础知识，真正教会读者如何通过对现有数据的分析处理来适应本行业的实际应用。具体体现在： 　　 专业性：108个实例，涉及行业内数据收集、整理、计算、分析的各个方面，是一线专业管理、实践、应用人员的必备模板。 　　 实用性：每一个实例的制作步骤均按照实际操作的过程完成，没有步骤省略和跳跃，即使读者没有任何excel操作经验，也能迅速掌握实用技能。 　　 丰富性：书中案例的全真教学视频录像、excel基础教学视频录像、全部实例的模板文件、跨门类相关专业知识讲解，应有尽有。 　　 对于本书的读者——公司数据处理与管理人员来说，只有体现自己对公司综合数据的有效管理，才能实现自身价值。本书的108个实例，将引领读者迅速掌握软件的基本功能，稳步提高公司数据管理与应用的综合水平。 　　 前100个实例：主要介绍分类汇总与数据透视分析、数据的统计描述与分析、数据的假设检验分析、数据的相关性与回归分析、问卷调查与数据抽样分析、规划求解与方案的优化选择、数据的预测分析求解等内容。 　　 后8个实例：讲解销售业绩表的统计分析、年度经营数据的图表分析、生产成本与利润的回归函数分析、新产品的市场调查数据分析、采购清单的汇总与透视分析、项目投资额的分析与预测等内容。 　　 光盘的配送：108个实例的原始和完成文件、36个共150分钟重点实例视频讲解文件、15章共200分钟excel基础应用教学视频文件、公司综合办公领域的10个模板文件和相关视频讲解文件。 　　 由于编者水平有限，且限于时间与精力，本书在编写中难免会出现疏漏之处，敬请广大读者指正，并提出宝贵意见。感谢您使用《excel经典应用108例》系列书籍！

看日剧学日语

作者：  徐萍飞，王静波，(日)小池生贵主编

出版社：复旦大学出版社,2011

简介：　　前言 　　 　　兴趣是最好的老师! 　　自20世纪90年代以来，日本动漫、日剧在中国迅速传播，深受年轻人的喜爱。有的人因为喜欢动漫、日剧而爱屋及乌地喜欢上了日语，有的人则因学习日语而喜爱上了动漫、日剧。本书就是顺应学生的这一兴趣爱好，让学习者的听、说、读能力在欣赏动漫和日剧的过程中得到锻炼。兴趣是最好的老师，兴趣能够帮助人们走上成功之路。 　　本套日语视听说能力训练丛书之《看动漫学日语》和《看日剧学日语》所选内容新颖典型，语音标准纯正，台词口语地道，配音美妙动听。 　　从日语听、说、读的实际出发，本书设计了一个“词汇＋听力测试＋课文+解释”的编排结构，从而使学习者在欣赏和理解剧情的同时，复习和掌握日语的词汇、语法、句型及口语用法。 　　在注重日语能力训练的同时，本书还多方面地介绍了日本文化： 如相亲、漫才（日本相声）、春分习俗、夏季烟花大会以及企业文化、家庭文化等。动漫《熊猫家族》、《龙猫》等生动刻画了友情、亲情等温馨的感人情景，日剧《白色巨塔》、《首席播音员》等则深刻表现了大学、医院、公司等复杂的人际关系，对读者了解日本社会大有裨益。 　　本书可以作为高校日语专业听力和阅读的辅助教材，而对于具有一定水平的广大日语学习爱好者来说，本书亦可使其在享受精彩动漫、日剧的同时，潜移默化地提高自己的日语听说能力，训练对听力环境的适应性，培养实际交际中对语言的运用能力。如此，称该书是提高日语听、说能力的理想教材似不为过。 　　在本书的编写过程中，复旦大学出版社自始至终给予了大力支持和关怀，在此表示感谢。 　　由于本书在编写过程中从体系到内容都力求新意，故难免会有疏漏，恳请广大读者不吝赐教，使本书成为您学习、使用日语的好伴侣。 　　 　　编者 　　2011年5月于杭州永福寺　　

板报字体图案精粹

作者：  鹿耀世编著

出版社：北京师范大学出版社,2010

简介：　　《板报字体图案精粹》主要内容简介：在企业文化、社区文化、校园文化蓬勃发展的今天，作为最常见的基层板报，在配合政治、经济、科技、文化、教育等各项活动的宣传中，起到了非常重要的作用。在这个多姿多彩的园地中，不仅要有生动的文章、资讯，还必须有出色的插图、新颖的刊头、活泼的字体、优美的花饰等组成的版面设计。《板报字体图案精粹》一书，即是针对广大读者的需要编绘的。在这些图案作品中，流畅的白描、洒脱的速写、别致的剪纸、遒劲的版画、风趣的漫画，蔚然大观；无，论人物、，动物、风景乙花卉，都可谓风格迥异、品味上乘。在字体作品中，既有射出心裁、千变万化的美术字，又有。极具，功力、颇有美感的真、草、隶、篆各体书法。经过精心编排的大量版面设计，既有均衡庄重的构图，又有更多的错落有致、灵动多变的布局。其中。标题的设置、插图的安排、点线面的呼应、装饰线的运用，虚实、疏密、动静的对比，都经过了反复的推敲，力求使整体版面达到新颖、活泼、美观的视觉效果。　　

SAS统计分析教程

作者：  胡良平主编

出版社：电子工业出版社,2010

简介：本书内容丰富且新颖，适用面宽且可操作性强。涉及到定量与定性资料差异性和预测性分析、变量间和样品间相互与依赖关系及近似程度分析、数据挖掘与基因表达谱分析、绘制统计图与实验设计、sas语言和sas非编程模块用法。这些内容高质量高效率地解决了实验设计、统计表达与描述、各种常用和多元统计分析、现代回归分析和数据挖掘、sas语言基础和sas实现及结果解释等人们迫切需要解决却又十分棘手的问题。 本书第1~2篇共9章，对各种单因素和多因素设计下定量与定性结果进行差异性分析；第3~4篇共19章，对定量与定性结果提供了数十种预测性分析方法；第5~6篇共13章，介绍多变量间相互与依赖关系分析和变量或样品间亲疏关系或近似程度分析；第7篇共3章，介绍数据挖掘技术与基因表达谱分析；第8篇共3章，用编程法绘制统计图与实现实验设计。与saspal软件调用、sas语言、sas模块操作、sas输出结果、统计计算原理和公式、实例与数据和参考文献等有关的翔实内容放在与本书配套的光盘上，方便读者学习和查阅。 本书适合于需要学习和运用实验设计、统计表达与描述和统计分析及sas实现的本科生、研更多>>