Procrastination: why you do it, what to do about it now

副标题：无

作者：(美)简·博克(Jane B. Burka)，(美)莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)著;蒋永强，陆正芳译

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ISBN：9787300113906

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简介

简介

　　从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题　　几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性　　的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作　　了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。　　通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、　　控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素　　——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一　　件非常扎实的基础工作。　　作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系　　列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。　　本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力　　缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还　　为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。　　

　　序言
　　第一部分拖延vs行为
　　第1章质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
　　第2章审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症
　　第3章对话拖延：拖延你好，成功再见
　　第二部分拖延vs心理
　　第4章挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办
　　第5章心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
　　第6章拖延时钟：你知道现在几点吗
　　第三部分拖延vs大脑
　　第7章世界上存在“拖延基因”吗
　　第8章如何打造大脑的全局领导力
　　第9章你是怎样变成一个拖延者的
　　第10章拖延行为模式的法庭大调查
　　第四部分拖延VS征服之战
　　第11章作战前传：拖延大盘点
　　第12章作战武器：明确的目标与可行性的计划
　　第13章作战方法A：学会怎样判断时间
　　第14章作战方法B：学会“接受”和“拒绝”
　　第15章作战方法C：利用你的身体减轻拖延
　　第五部分拖延vs建议
　　第16章对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
　　第17章巧妙应对造成拖延的文化压力
　　第18章聪明摆脱被动拖延的怪圈
　　后记
　　附录一拖延研究25年
　　附录二拖延处理技巧汇编
　　译者后记
　　

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