DEFORM 5.03金属成形有限元分析实例指导教程

作者：  李传民，王向丽，闫华军等编著

出版社：机械工业出版社,2007

简介：　　deform-3d是模拟3d材料流动的理想工具。它不仅鲁棒性好，而且易于使用。deformm-3d强大的模拟引擎能够分析金属成形过程中多个关联对象耦合作用的大变形和热特性。系统中集成了任何必要时能够自行触发自动网格重划生成器，生成优化的网格系统。典型的deform-3d应用包括锻造、挤压、镦头、轧制、自由锻、弯曲和其他成形加工手段。 　　本书主要分为两个部分：第一部分介绍了金属塑性成形的基本知识，主要包括：金属塑性成形方法，金属塑性成形力学，有限元理论等。第二部分通过实例，以循序渐进的方法，为读者介绍了deform-3d软件的使用方法。实例中涵盖了成形模拟、热交换模拟、热力耦合模拟等，特别为读者奉献上的是初轧模拟，其工艺流程的设定是比较复杂的过程，读者可通过此例更好地的理解deform-3d的强大功能。本书中个别实例，笔者通过反复试验，总结了一些技巧，希望能给读者起到帮助作用。 　　本书可以作为材料相关专业大中专学生的自学辅助教材，也可以作为材料工程人员和模具设计、结构分析以及成形加工相关岗位的工程技术人员的指导手册。 　　

51单片机C语言常用模块与综合系统设计实例精讲

作者：  于永，戴佳，刘波编著

出版社：电子工业出版社,2008

简介：《51单片机C语言常用模块与综合系统设计实例精讲》是《51单片机C语言常用模块与综合系统设计实例精讲》的第2版。全书针对目前最通用流行的51单片机系列，通过大量典型实例的形式，详细介绍了51单片机常用模块与综合应用系统设计的方法与技巧。全书共分3篇16章，第1篇为基础知识篇，简要介绍了51单片机开发的硬件结构、指令系统、C语言程序设计基础和Keil 8051 C编译器：第2篇为51单片机常用模块设计篇，通过23个模块设计实例，详细介绍了51单片机的各种开发技术和使用技巧，这些模块实例基础、实用，易学易懂，全部调试通过，几乎涵盖了所有的51单片机开发技术；第3篇通过3个综合系统实例，对前面的51单片机常用模块进行了综合应用设计，经过此篇学习，读者对51单片机综合系统设计的能力将迅速提升并产生质的飞跃。 《51单片机C语言常用模块与综合系统设计实例精讲》配有光盘一张，包含了全书所有实例的硬件原理图和程序源代码，方便读者学习和使用。《51单片机C语言常用模块与综合系统设计实例精讲》适合从事51单片机开发的科研人员使用，同时也可作为高校计算机、自动化、电子及硬件等相关专业大学生的理想教材，是更多>>

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

电路分析

作者：  胡翔骏[编著]

出版社：高等教育出版社,2007

简介：　　《电路分析（第2版）》是面向21世纪课程教材——《电路分析》（胡翔骏编）的修订版，也是普通高等教育“十一五”国家级规划教材。此次修订主要体现在：1．根据教育部的教学基本要求调整敦材内容。2．增加电路设计和应用举例内容，加强工程性。3．在光盘中加入ppt演示稿、实验演示等内容。4．调整例题、习题的配置，提高教材的适用性。具体内容有：电路的基本概念和分析方法；用网络等效简化电路分析；网孔分析法和结点分析法；网络定理；理想变压器和运算放大器；双口网络；电容元件和电感元件；一阶电路分析；二阶电路分析；正弦稳态分析；正弦稳态的功率和三相电路；网络函数和频率响应；含耦合电感的电路分析；动态电路的频域分析。 　　《电路分析（第2版）》可供普通高等学校电气信息、电子信息专业作为电路课程教材使用，也可供工程技术人员作为参考书使用。

计算机图形学实验教程:OpenGL版

作者：  李胜睿等编著

出版社：机械工业出版社,2004

简介：　　本书以opengl开发为核心，精心设计了36个实验。全书共分10章，既介绍了基本的图形学要素，包括2d图形和3d物体的绘制、坐标系变换、光照、材质、2d纹理、曲线和曲面等，又进一步引入利用opengl开发图形工程的各种技术，如复杂3d建模、音频系统、摄像机控制、粒子系统、人机交互技术等。 　　本书图文并茂、实例丰富，所有例程都是基于一个功能齐全的编程框架文件（5dg编程框架文件）开发的，代码有详细的中文注释，可读性很强。本书既可作为高校的图形学实验教材，也是学习opengl的理想参考书，适合具有c语言基础的读者使用。 　　

造型设计完美风暴,Rhino 4.0完全实例教程

作者：  叶德辉，刘伟元编著

出版社：科学出版社,2010

简介：　　 本书立足于工业设计，主要讲述了利用Rhino软件来进行三维建模的方 　　法。书中大部分篇幅都采用实例的方式来讲解如何利用Rhino对各种不同的 　　产品进行建模，比如家电产品、家具和各种小产品。通过这些精选的例子 　　，给读者展示出不同的建模思路和方法，后面部分主要讲述如何把用Rhino 　　建出来的模型渲染出真实的产品效果。 　　 全书内容安排由浅入深，从基础到高级，讲述了计算机辅助三维建模 　　的相关知识。第1章是Rhino软件与计算机辅助工业设计，讲述了基本的计 　　算机辅助工业设计的发展情况以及Rhin0 4.0软件的基础操作知识。第2～5 　　章为分叉形曲面产品建模、圆柱形主体曲面产品建模、凹陷曲面产品建模 　　、表面多凹凸细节产品建模，利用几个典型的产品例子，如户外音乐摇椅 　　、锯子、家用普及型机器人、电热水壶、吸尘器、Logear无线会议专用鼠 　　标、电钻、电动剃须刀等产品，详尽剖析Rhino的基本建模思路和建模方法 　　。第6～7章讲述应用Cinema 4D和VFR(Vary For Rhino)渲染软件或插件进 　　行三维模型的渲染工作。 　　 本书配套两张DVD多媒体教学光盘，包含了书中所有实例的模型文件和 　　素材文件，同时还提供了长达16小时作者亲自录制讲解的多媒体教学视频 　　课程。另外，光盘中附赠了常用的拖点插件和鼠标中键文件，对读者的学 　　习有极大的帮助。同时赠送了姊妹版畅销书《造型设计完美风暴—— 　　Rhino4.0完全学习手册》中近3小时的视频教程，使读者以一本书的价格获 　　得两本书的知识含量，真正物超所值。 　　 书中选择的例子都非常具有代表性，涵盖了多个领域，读者可以举一 　　反三，用同样的方法对相关产品进行建模操作。当然，书中同时将很多 　　Rhino的技巧单独进行了讲解，这些不仅仅能用于工业设计的产品建模，也 　　可以用于包装设计以及环境艺术设计等多个领域的实际三维模型的建模工 　　作。本书特别适合于各大院校的工业设计专业的学生使用，也适合于设计 　　公司和企业从事产品设计的设计师参考，同时也是广大Rhino自学爱好者的 　　理想学习用书。 　　

ASP. NET 2.0+SQL Server网络系统开发与实例

作者：  陈艳华，付瑞锋，单党育编著

出版社：人民邮电出版社,2008

简介：传授关于构建丰富Web 2.0风格的相关工作经验并非易事。本书提供微软ASP.NET AJAX 1.0实用而全面的介绍，与ASP.NET给服务器端开发带来的众多益处一样，该框架给Ajax开发也带来了诸多便利。拥有《ASP.NET AJAX编程》，你将学会如何使用Ajax快速创建专业的动态Web页面。. 本书运用大量代码样例，全方位展现该框架的各个关键部分，不仅是那些想在应用程序开发中尝试Ajax的ASP.NET开发者，也是任何对ASP.NET AJAX感兴趣的Web开发者的理想读物，无论他们现在在使用什么开发技术。 《ASP.NET AJAX编程》为你提供： ASP.NET AJAX框架的高级概要 可剪切/粘贴用于个人应用程序的功能代码 JavaScript和Ajax的关键要点，以帮助你理解框架所使用的各项独立技术.. 反映框架软件包构成的内容编排，包含扩展、控件工具包、Futures CTP和AJAX程序库等 关于如何编写你自己的控件，以及如何向社区工具包贡献代码的说明 将标准AJAX程序库用于其他平台（如 PHP）的方法 用一整章的篇幅讨论使用更新面板（UpdatePanel）控件，让Web页面中的多个部分可以独立更新——该框架最重要的元素之一 本书此前曾以《Programming Atlas》为名出版，涵盖该微软框架的beta版本，而如今已完全更新并扩展至ASP.NET AJAX 1.0正式发布版。 《ASP.NET AJAX编程》包含了很多难以发现的细节，并通过一些非正式途径完成任务。就这个新框架而言，本书是最理想的知识来源。

淘宝、天猫、微店开店、装修、运营与推广从入门到精通

作者：  凤凰高新教育

出版社：北京大学出版社 2017年08月

简介：
《淘宝、天猫、微店开店、装修、运营与推广从入门到精通》全面、系统地讲解了淘宝、天猫、微店三大网店的开店、装修、运营、管理、营销与推广的相关方法和技巧，旨在帮助没有开网店但想开网店创业的新手学到经验，避免走弯路，以及帮助已有网店但经营效果不理想，赚不了钱的店主快速改变经营思路、策略与方法，救活店铺并实现赢利。
　　全书分为3篇，总共14章内容。第1篇为淘宝开店篇（第1章~第5章）。系统地讲解了淘宝开店与经营的相关知识，内容包括淘宝网注册并申请开店、淘宝店铺的商品发布与开张营业、淘宝店铺商品的经营与管理、网店商品的拍摄与店铺装修、淘宝店铺的营销宣传与推广。第2篇为天猫开店篇（第6章~第10章）。系统地讲解了天猫开店的相关知识，内容包括天猫商城入驻条件与申请开店、天猫店铺后台的高效管理、天猫店铺的商品交易与管理、天猫店铺的装修与设计、天猫店铺的营销与推广。第3篇为微店经营篇（第11章~第14章）。介绍了经营微店的相关知识，内容包括注册与使用微信公众号、开通微店及微店的装修、微店商品的管理与营销推广、微店的售后、包装、物流服务。

CorelDRAW X6 中文版图形设计实战从入门到精通

作者：  周新，李臣　编著

出版社： 2015-3-1

简介：　　《CorelDRAW X6 中文版图形设计实战从入门到精通》以应用为主线，通过200个典型的实例全面、系统地讲解了CorelDRAW X6的功能及其应用。实例难度安排由浅入深，每个实例都包含学习目的、实例分析、操作步骤和实例总结等4项内容。实例的选择紧扣实用性，并把软件的各个功能都具体呈现了出来，可使读者快速掌握CorelDRAW X6的功能和命令。　　全书共分15章，每一个工具和菜单命令都利用最简洁实用的案例进行了介绍，对于复杂的工具和相关的设计理论知识，也都利用穿插知识点的方式进行了详实的讲解。通过对本书的学习，读者可达到熟练运用CorelDRAW X6软件并胜任平面设计工作的目的。　　《CorelDRAW X6 中文版图形设计实战从入门到精通》内容详实，结构清晰，讲解简洁流畅，可供图案设计、服装效果图绘制、平面广告设计、工业设计、CIS企业形象策划和产品包装设计等行业的工作人员以及电脑美术爱好者参考阅读，同时也可作为相关培训班的理想培训教材以及高等院校的自学教材和参考资料。

完全掌握ANSYS14.5有限元分析超级手册

作者：  张向东等编著

出版社：机械工业出版社,2014

简介：本书针对 ANSYS 14.5在有限元分析领域内的应用进行编写。书中讲述的内容是使用 ANSYS进行有限元分析的必备知识。通过全面学习本书，用户可以获得使用 ANSYS进行有限元分析的基本技能，并能快速掌握使用有限元分析进行工作的一般方法。 　　本书共分为 2北京上地 5章，根据内容侧重点的不同，可划分为基础知识与专题应用两大部分。其中基础知识部分包括前 7章，主要内容包括 ANSYS基本操作、坐标系与工作平面、几何实体建模、有限元模型、加载与求解、后处理及 APDL编程。专题应用部分包括后面 18章，既涉及了有限元分析中一些较为基础的分析（如静力学分析、模态分析、屈曲分析等），也涉及了一些较为高级的分析（如子结构分析、子模型分析、疲劳分析、复合材料分析、接触分析等）。书中所有实例的相关文件都保存在随书附赠的光盘中，此外还附赠 ANSYS 14.5的 133页的超值内容。 　　本书是理想的自学参考书，适合广大 ANSYS初中级读者使用；也可作为大中专院校的教师和在校生相关专业，以及社会有关培训机构的教材。

英文共同题名：Great speeches that change the world

作者：  江涛，邝丹主编

出版社：石油工业出版社,2011

简介：　　《改变世界的精彩演讲-激励美国的罗斯福（附盘）》，没有书籍，就不能打羸思想之战，正如没有舰就不能打赢海战一样。我们所不得不畏惧的唯一东西，就是畏惧本身，这种难以名状、失去理智和毫无道理的恐惧，麻痹人的意志，使人们不去进行必要的努力，它把人转退为进所需的种种努力化为　泡影。实现明天理想的唯一障碍是今天的疑虑。

Ansoft HFSS磁场分析与应用实例

作者：  曹善勇编著

出版社：中国水利水电出版社,2013

简介：　　《Ansoft HFSS磁场分析与应用实例》主要讲解在HFSS中建立微波电路分析和天线仿真分析，然后简要讲述HFSS在信号完整性分析和电磁兼容中的应用。微波电路分析的类型包括魔T、微带低通滤波器、SIR微带带通滤波器、微带带阻滤波器、介质谐振器、微带耦合器等。天线仿真分析的类型包括对称振子天线、喇叭天线、贴片天线、测试吸收率装置和端射波导天线阵。在信号完整性分析中的应用包括低压差分信号差分线模型和非理想接地面模型。在电磁兼容中的应用包括屏蔽体模型和散热片模型。《Ansoft HFSS磁场分析与应用实例》适合有志于从事微波、天线设计工作的读者使用，可作为初学HFSS的入门教材。

雅思口语真题素材库及机经答案

作者：  王陆

出版社：石油工业出版社 2017年04月

简介：

《雅思口语真题素材库及机经答案》（赠剑桥雅思12小时口语录音）系雅思王“妙语连珠”口语体系升级版。以细致深入的答题思路分析，全面系统的话题讲解，帮助考生轻松掌握书中涉及的雅思口试答题技巧，同时引导考生结合自身经历，丰富口语话题素材，展现真实自我和独到的思想观点。书中包括大量"急中生智"的应对策略，举一反三，让考生在考场上以不变应万变，取得理想成绩。针对雅思考生的实际需求，本书根据口语考试的各个环节，以及雅思口语考试标准，梳理归纳了近五年的真题、答题步骤和常见替换句型, 符合雅思考试难度，真实还原考试场景，有助于考生熟悉出题规律，完善答题思路，全面提高口语水平，做到心中有数，从容应对。

提升风光摄影功力的200个关键技巧

作者：  王靖云，任文营，黑瞳编著

出版社：中国青年出版社,2013

简介：《提升风光摄影功力的200个关键技巧》内容详实，结构清晰，具有大量实拍案例及精美图片，既便于您理解，也为您的阅读增添了趣味。专业的风光摄影知识及实用的拍摄技巧可使您迅速提高风光摄影技巧，拍出理想的作品。

MasterCAM X3中文版入门与提高

作者：  高长银编著

出版社：清华大学出版社,2011

简介：　　 本书从实用角度出发，以基础知识与应用实例相结合的形式，全面介 　　绍了Mastercam X3的基小功能、操作技巧及典型应用。全书共17章，内容 　　包括二维基本绘图、编辑几何图形、转换几何图形、曲面设计、图形分析 　　、三维实体设计、图形标注、重点二维刀具路径、三维刀具路径、车削与 　　线切割加工技术等。 　　 本书语言简洁、结构清晰、内容系统、讲解细致。实例全部取自一线 　　工程，实践性和指导性强，有利于读者学习后举一反三，直线提升操作和 　　应用设计能力。 　　 本书含DVD光盘一张，包括书中所有范例的素材源文件，方便读者使用 　　。本书既适合广大Mastercam的初、中级读者，工厂数控加工人员使用，也 　　可以作为大、中专院校机械相关专业学生及社会相关培训班学员的理想教 　　材。 　　

昭和文学的金字塔——太宰治

作者：  吕斌编著

出版社：南京大学出版社,2010

简介：　　 吕斌编著的《昭和文学的金字塔》收录了太宰治的八部短篇小说。 　　 《鱼服记》脱稿于1932年，发表于1933年，叙述了单 　　纯、敏感的山里少女斯瓦不幸遭到父亲强暴后凄然跳进 　　瀑布中自尽、化身为小鲫鱼在水里自由游憩的故事。这 　　篇小说反映了太宰治对人世间的绝望并希望能够进入清 　　澄世界的理想，是太宰治早期文学创作的代表作。 　　 《传奇》发表于1934年，由“仙术太郎”、“打架次郎” 　　和“说谎三郎”三部分组成，“仙术太郎’，描写的是村长的 　　儿子从生下来开始就异于常人，常打哈欠。他屡次帮助 　　村民们度过危难却在事后被忘却，被村民们视为懒汉和 　　傻孩子。之后，他在父亲的库房中发现了仙术之书而开 　　始修炼仙术。借助仙术，他变成了古代美男子的模样，然 　　而却因此无法在村子里继续呆下去，只好远游。“打架次 　　郎”’讲述了一个酿酒人的二儿子次郎练就一身打架的好 　　技艺却没有用武之地，最后终于在新婚之夜为新娘展示 　　拳脚的时候，不慎打死新娘而悲伤入狱的故事。“说谎三 　　郎”讲述了学者原宫黄村的独子三郎一步步走向说谎深 　　渊的故事。这部作品展示了太宰治卓越的想象力和写作 　　才能，最后通过太郎、次郎、三郎的嘴，太宰治喊出了“王 　　侯不为惧，金钱如粪土”的心声。 　　 《满愿》这部短篇小说发表于1938年，全文不过短短 　　千余字，出场人物也不多，却传神地反映人与人之间善意 　　的信赖，给人以温馨的感觉，受到评论家交相称赞。 　　 《富岳百景》发表于1939年，太宰治以散文式的情怀 　　叙述了在富士山的所见所闻，文中穿插了作者和恩师井 　　伏先生的交往。富士山的美景和作者的经历如画轴般在 　　眼前逐渐展开，令人心旷神怡又引人深思，日本现代著名 　　文学评论家东乡克美认为这部作品就是太宰治的“心象 　　百景”，脍炙人口，是太宰治中期文学创作的代表作之一。 　　 《奔跑吧，梅洛斯》创作于1940年，取材于希腊古老 　　的传说和德国诗人席勒的诗歌《人质》，是太宰治短篇小 　　说的力作之一。主要讲述了为人正直、嫉恶如仇的梅洛 　　斯单枪匹马闯到国王面前直言不讳要为民除暴。梅洛斯 　　被捕后，奸诈的国王答应他以挚友为人质，给他三天时间 　　回乡为妹妹操办婚事，若到期不归，将会把梅洛斯的挚友 　　送上断头台。这手段阴险毒辣，梅洛斯必须在生命和信 　　义之间做出选择。最终，梅洛斯排除万难顺利在期限内 　　赶到刑场。全场为之欢呼，挚友得救了，国王也感受到坦 　　诚和信义的力量，免除了梅洛斯和其挚友的死刑，并诚心 　　诚意地表示愿意成为他们的朋友。小说结构严谨、环环 　　相扣，语言富于个性化、节奏感极强，令人读来有酣畅淋 　　漓之感。通过这部小说，太宰治不仅颂扬了存在于人类 　　之间的坦诚和信任，而且强调了它必将战胜邪恶和强权， 　　寄托了太宰治的浪漫主义理想，在唤醒沉睡在人们心中 　　的人间真情，使人们获得救助，从而使整个国家获得救助 　　 方面具有积极的现实意义。 　　 《竹青》发表于1945年，主要描述了落魄书生鱼容由 　　于在人间屡受挫折而难以融入俗世，他羡慕乌鸦的生活， 　　在神灵的帮助下，他梦想成真，脱离了尘世，化身为一只 　　乌鸦。然而，在与神鸟乌鸦竹青的交往中，鱼容在孤独绝 　　望之余明白了要爱俗世，不能逃避的道理。他难以忘记 　　人间的妻子而返回故乡，却发现以往凶悍、丑陋、粗俗的 　　妻子变成了竹青一般温柔、美貌、温存起来。《竹青》是一 　　部以中国聊斋传说为原型的小说，被认为是《聊斋志异》 　　撒播在日本文学土壤中的种子结出的最为丰硕的成果。 　　与《聊斋志异》中鱼容历经两次落第，终于第三次考中的 　　结局不同，太宰治《竹青》中的鱼容在第二次考试落第后 　　悲叹自杀时，听到了神鸟竹青的劝说，化身乌鸦和竹青一 　　起幸福度日，最终不能忘记人间的妻子返回故乡。我们 　　看到，经过太宰治的改写，鱼容孜孜以求的不再是飞黄腾 　　达、光宗耀祖，他满心所期盼的是夫妻真诚相待的温馨生 　　活，爱尘世、不逃避、对生活的珍惜和对幸福的期盼是太 　　宰治以家庭生活为主题的短篇小说的特色和中心议题。 　　在1945年1月的二战中，在弥漫着“一亿玉碎”情绪的当 　　时日本社会，太宰治喊出了珍惜生活、不要逃避的心声， 　　“这个美丽的故事和当时日本国内叫嚣‘一亿玉碎’的大 　　气候是何等的不协调！”，又是何等的难能可贵！ 　　 《维荣之妻》发表于1947年，主要讲述了身为丈夫的 　　大谷生来懦弱，无力养家，终日在借酒浇愁的糜烂生活中 　　逃避现实，却欠下大笔债务，靠情人资助和妻子做工偿 　　还，为了让妻儿过一个好年，大谷铤而走险，公然偷抢别 　　人钱财，最终，妻子发出“我们只要活着就好”的感叹。作 　　品深刻表现了“无赖派”的虚无、堕落、毁灭和精神危机， 　　是太宰治后期文学创作的代表作之一。 　　 《斜阳》发表于1947年，既是太宰文学的顶点，也是 　　无赖派文学的顶峰。战败的日本一片衰颓的景象？政治、 　　经济、秩序陷入混乱，各种思潮层出不穷，杂糅于迷惘无 　　序的社会之中。《斜阳》就是在这样的社会背景下诞 　　生的。 　　 小说主要讲述了这样的故事。和子出身于没落的贵 　　族之家，她的弟弟直治从南洋打仗回来后就一直愤世嫉 　　俗地过着堕落的生活，和子和母亲只能听之任之。母亲 　　去世后，和子终于鼓足勇气向弟弟的作家朋友、已婚的上 　　原多次写信表达爱慕之意，却收不到回音。带着不能沉 　　沦在悲哀和消极、必须为命运而奋斗意志的和子前往东 　　京找到上原，并与他共度一夜。回家后，和子发现对社会 　　绝望之极的弟弟已经自杀身亡。心灰意冷的和子最终决 　　定生下和上原的孩子，继续在生命里奋斗。 　　 小说的三位主人公分别反映了日本战后初期的三类 　　不同的典型形象。母亲是日本没落贵族的代表，母亲的 　　辞世反映了贵族主义的终结。和子践行“道德革命”表达 　　了对新时代的呼唤。虽然我们不能认同和子的革命道 　　路，但是，对她在追寻过程中所表现出的与命运抗争的勇 　　气和觉悟我们却不由心生佩服。同时，小说还塑造了一 　　位典型的“无赖派”直治，通过对以直治为代表的这一垮 　　掉群体的描写，体现了太宰治作为“无赖派”的迷惘感受 　　和人生观，即人就是要摆脱道德而活着，而且只有在摆脱 　　了道德束缚的无赖的心中才有最真实的道义观念，同时 　　也透露着对没落贵族的惋惜和悲伤。整部小说表达了太 　　宰治对日本当时社会状况的担忧、失望和对黎明到来的 　　渴望。小说一经面世即在日本引起轰动，“斜阳族”成为 　　社会的流行语，流传至今。 　　

3ds Max动画制作高级实例教程

作者：  刘丽霞，邱晓华　编著

出版社：中国铁道出版社 2015-8-1

简介：　　以3ds Max 2013 为平台，以实例教学的形式详细介绍了简单的对象动画、修改器动画、摄影机动画、建筑灯光动画、使用约束和控制器制作建筑动画、两足与四足角色动画、空间扭曲动画、粒子与特效动画、大气特效与后期制作、常用三维文字标版动画、片头动画和制作星球爆炸动画等各种常见动画。　　配套光盘中提供了实例的场景文件和素材文件，以及大部分实例制作的语音视频教学文件。本书适用于3ds Max 初、中级读者阅读，适合作为游戏制作、影视制作、卡通角色设计、原画设计和美术设计等从业人员的理想参考书，还可作为大、中专院校影视、动漫、广告及相关专业的教材。

当代教育学

作者：  袁振国主编

出版社：教育科学出版社,2004

简介：近20年来出版的《教育学》大约不下200部。但有新意的却不多，都没有摆脱旧的体系和模式。虽然有的也增加了一些新的内容，但体系仍然是旧的，还是因循原来的四大块，感到与热火朝天的教育现实不相称。最近读到袁振国教授主编的《当代教育学》，顿感面目一新。新在什么地方？我认为主要在立意新、体系新、内容新这三个方面。 首先引起我思考的是，作为一本教科书的《教育学》，想给学生些什么？我想，教科书有两类：一类是知识性的，主要教给学生知识，让他们能够在此基础上进一步学习，例如许多自然科学的课本；另一类是观念性的，主要教给学生该专业的理论观点和方法，例如社会科学如哲学、经济学等的许多课本。当然，知识和观点是不能分开的，没有知识的观点是空洞的，没有观点的知识是盲目的。但从教学任务来讲总有一个侧重点。那么《教育学》教科书想教给学生什么呢？过去的《教育学》总想集多种任务于一身：既想给师范生尽多的教育方面的知识，又想给学生建立一种教育观念，还想教给学生各种教育方法。结果内容庞杂，学生抓不住要领，观念既建立不起来，方法也没有学到。《教育学》是教育科学体系中的一门基础性理论学科。因此，我认为《教育学》教科书的任务主要是让学生通过基础理论的学习建立起正确的教育观念，具有思考问题、处理问题的能力。而正确的教育观念也不是通过说教和灌输而获得的，而是要在对各种教育问题的探讨中建立起来。教育是很复杂的社会活动，叶圣陶老先生曾经讲过，教学有法，教无定法。也就是说，教育教学是有许多方法的，但需因事因人，因不同的情境而异，不是固定不变的。但是教育规律是不变的，符合教育规律的正确的教育观念是相对稳定的。建立了正确的教育观念，就能创造出许多新的方法，取得良好的教育效果。当然，教育观念也要随着时代的变化和教育科学研究的新成果而不断更新，这是符合教育发展规律的。 《当代教育学》的新，首先体现在这本书的立意新。该书作者在第一页的“教学建议”中写道：“本书编写的一个基本追求是，不仅告诉学生是什么，怎样做，更希望启发学生为什么和怎样想。我们相信，没有一种教育观点、教育原则或教育方法是惟一的或最好的，对任何一种教育现象都可能有不同的理解、不同的理想，从而有不同的追求，并形成不同的教育风格。所以本书的编写力图通过不同教育思想、不同教育流派、不同模式的介绍分析，引起学生的学习兴趣，促进学生发现问题、思考问题、处理问题及自我选择的能力和习惯。”这就是说，不是把现存的知识灌输给学生，而是把教育问题的一些理论、思想、方法介绍给学生，让学生根据实际情况思考、讨论，掌握解决教育问题的能力，包括教育观念和方法。这也体现了学生主体的思想。 其次体现在体系新。该书打破了旧的四大块理论体系，力图建立新的理论体系。全书分上、下篇，上篇是讨论教育内部的问题，包括教育的各种要素：理论要素、人员要素、信息要素（课程内容）、管理要素。下篇是讨论教育外部的关系问题，包括教育的两大功能，即教育的个体发展功能和教育的社会发展功能，由此而引发的教育与经济、教育与政治、教育与科技、教育与文化的关系。我不能说这个体系是最好的，但可以说它是新颖的、有新意的。旧的教育学体系是先讲教育的外部问题，后面讲的都是学校具体工作。越讲越具体，越讲越没有理论，学生越学越没兴趣。1980年我在编中等师范学校用的《教育学》时就发现这个问题，第一版我就把它颠倒过来，先讲教育的主体——教师和学生，再讲教育目的、内容和方法，最后再讲教育的外部问题以及国际教育的新动向。谁知，中师教育学的老师说，这样的体系不习惯。第二版又只好改过来。可见习惯势力之顽强。这次《当代教育学》打破四大块的体系，把内容分成两大块。第一块把教育诸要素统一起来，从教育目的到教育评估和管理，形成一个整体。第二块作为提高部分，再讲教育与其他社会活动之间的关系。颇有新意。 最后体现在内容新。正是因为编写的立意新，所以这本书的内容很新。对于每一个问题，不是列出现存的概念和结论，而且介绍当代教育界对这一问题的新观点、新认识、新理论。内容新表现在以下方面。 注意继承和创新的关系。创新，不是抛开历史，而是在历史的基础上发展。例如在讲“教育学的发展”时，不仅讲到教育学的思想来源，从古代到近代，从中国到西方，而且系统地介绍了赫尔巴特的《教育学》、杜威的《民本主义与教育》、凯洛夫的《教育学》，这是影响中国教育最深的三本教育学著作，然后讲到当代教育学的多元化。又如讲当代中国教育，不是像一般《教育学》教科书那样只讲中国的教育方针和学制，而是简要地介绍我国建国以来的经验教训，再讲到今天的教育目的、结构。 重视吸收世界教育发展的经验和研究成果。教育事业是未来的事业，教育工作者需要有前瞻性。要达到这一点，就要面向世界，了解世界教育发展的现状和趋势。《当代教育学》专门辟一章“当代世界教育”，介绍当代世界教育发展的概况和各种教育思潮，其他各章中也都介绍了世界各国的教育理论。这对于教师开阔视野，放眼世界，把握未来是很有帮助的。 重视理论和实际的结合。本书不仅介绍了许多先进的教育思想和理论，而且紧密结合我国的实际，重视总结我们自己的经验。书中有许多案例提供学生思考。特别是道德教育部分，讲到道德判断、两难问题时举了一些案例，对学生会有很大的启发。书中还专门介绍了上海市青浦县的教改实验，这是我国本土最成功的实验，用它来说明，我们完全能够创造出自己的经验和理论。 书中还有许多新的内容，或者是老问题的新解释。在这篇短文中，不可能一一列举。可以说，该书从标题到内容都用一种新的方式来表述，用现代时髦的说法，作者是企图建立新的教育学的话语体系。 当然，正如我前面所说的，教育是一种复杂的社会活动，建立新的教育学绝不是容易的事。书中也还有一些值得推敲的地方，例如，第一章教育发展的分期，在古代教育与近代教育之间，隔了一段文艺复兴时期的教育，似乎在历史分期逻辑上不顺；又如，把“教学”说成是教师的行为，“而不是学生的行为”，值得商榷。可以这样说，教学工作是教师的行为，但教学，作为一种活动过程，应该是师生双边的活动，也应该是双方的行为。其他有些章节在逻辑安排上也还有值得改进的地方。

中国美术史

作者：  洪再新著

出版社：中国美术学院出版社,2013

简介：本书是专门为艺术院校以及综合性大学人文学科本科师生编写的中国美术史教材，展示了民国以前中国古代美术演变的宏大画卷。其特色是立足于文化史的高度，运用多学科交叉渗透的研究方法，吸收当代中国与西方中国美术史学以及中国画论研究的主要成果，呈现出中国美术在人类视觉文化中别具一格的辉煌传统。编著者洪再新博士为中国美术学院教授，在美国通史、专题史和个案研究等方面，均有重要的著述，多次获得国家图书奖，为国内外学术界所瞩目。他在多年的专业教学中，强调教学方法的改进，使得本书的编写既符合通用教材的规格，又突出了编著者的独到见解，以适应现代参与式教学的需要。同时，本书顾问、中国美术学院教授、博士生导师王伯敏先生对此也给予了热情的关怀和指导。 根据美术史教学发展的新特点，本书除配有丰富的插图与图版外，还在各章后附有专业术语释义、思考题、课堂讨论题及参考书目，以便于学生作进一步的学习和研究。对一般读者，本书可作为了解中国古代美术史的理想入门读物。有关现代中国美术史的教材，则将另行刊印。

Stray birds

作者：  (印)罗宾德拉纳特·泰戈尔著;徐翰林译

出版社：哈尔滨出版社,2008

简介：　　本书包括《飞鸟集》《吉檀迦利》，代表了泰戈尔不同时期、不同风格用英文所写的作品。 　　 《飞鸟集》是泰戈尔的代表作之一，也是世界上最杰出的诗集之一。白昼和黑夜、溪流和海洋、自由和背叛，都在泰戈尔的笔下合而为一，短小的语句道出了深刻的人生哲理，引领世人探寻真理和智慧的源泉。初读这些诗篇，如同在暴风雨过后的初夏清晨，推开卧室的窗户，看到一个淡泊清透的世界，一切都是那样清新、亮丽，可是其中的韵味却很厚实，耐人寻味。 　　 自20年代起，泰戈尔的作品便由冰心、郑振铎等译成中文，深受众多读者的喜爱，至今仍传诵不息。他的作品之所以流行，能引起全世界人的兴趣，一半在于他思想中高超的理想主义，一半在于他作品中文学的庄严与美丽。 　　 在这个飞速发展的时代，阅读泰戈尔，会使你的心灵变得纯净，会让你的精神寻到一片休憩的家园。要知道，这个头缠白布，身穿白袍，留长胡须的老头儿，早在百年前，就曾问道： 　　 你是谁，读者，百年后读着我的诗？