MINITAB统计分析教程

作者：  洪楠，侯军主编

出版社：电子工业出版社,2007

简介：MINlTAB统计分析软件包最初是由美国宾夕法尼亚州立大学发展起来的 产品，具有30多年的历史。其特点是：操作简便，软件兼容性能好，功能多 ，精度高(双精度计算)，对硬件的要求低，有最新现代化图表引擎，强大的 宏等功能。MINlTAB软件可以从网上免费下载试用。 MINlTAB作为统计教学软件包与SAS、BMDP、SPSS并驾齐驱，其统计分析 模块包括基本统计分析，回归分析，方差分析，实验设计，控制图，质量编 制计划工具，可靠性/生存分析，多变量分析，时间序列分析，统计报表(检 验)，非参数检验，探索性数据分析，功效与样本含量分析等内容。此外， 还有图形绘制模块和数据计算模块。本书配书盘包含书中所有例题数据。 本书的内容与方法广泛适应于自然科学、社会科学、经济管理科学、生 物学、金融学与医疗卫生保健等多学科、多专业、多层次的需要，可供高等 院校统计等相关专业本科生、研究生以及从事统计分析和决策的各领域相关 专业读者学习参考。更多>>

每天听一点VOA1分钟慢速新闻英语——每天听一点，从入门到提高，四级、六级、专四、专八题源训练，练出你的英语听力。

作者：  爱玛 ，陈林 ，天宇 编译

出版社：大连理工大学出版社 2013-10-1

简介：　　曾经的大学教师的职业背景和十八年的海外工作和生活经历促使爱玛编写了《每天听一点VOA》。这里爱玛非常感谢广大读者朋友对《每天听一点VOA》这套图书的喜爱与热情支持以及广大英语老师对这套图书的鼎力推荐，从而使该套图书取得了在出版两年时间内重印22次，印量达12万册的骄人业绩。在当当、沪江等各大网店都销售很好，挤入各种畅销榜之列。以《听懂2分钟标准新闻英语这本就够》在当当网店销售为例，该书的评论已经达到了10844条，在2012年度外语图书畅销总榜上位列39名，在2012年4月和8月位列外语类图书畅销总榜第10名，在英语专项训练畅销书排行榜中位列第2名，迄今为止一直稳列当当网VOA类图书中销量第1名。读者们成千上万条的评论真的令人非常感动。这里只摘录其中几条，与读者分享如下：　　“每一天真的听一点，每天都有新的进步！”　　“希望这套用完了，作者继续出新的，期待!”。　　“在当当挑了好久，才定这两本书，书的内容非常棒！”　　“每天听一篇！一个月下来就会有很明显的提高！”　　“一次买了许多英文书，这套最实用，每天上下班路上听，然后再看。如果上学的 时候有这套书，用这种方法就好了。” 读着这些话语，爱玛的眼睛湿润了……，爱玛没有理由不努力，没有理由不做得更好！经过爱玛精心修订与完善，历时2年打磨，《每天听一点VOA》第2季倾情上市，希望广大读者继续给予关注与支持。 本书具有以下特色 ： 1.最全面的新闻资讯：集广泛性、实用性、知识性、趣味性、时尚性和前卫性于一身的新闻报道，涵盖了包括时事政治，财经金融，军事外交，文化艺术，体育娱乐，科技教育，环境健康及社会生活等诸多方面的内容。 2.最科学的编写构思：为了帮助处于不同阶段的英语学习者更好地练习听力，我们将慢速新闻英语定为每篇1分钟，用作基础阶段的听力训练；将标准新闻英语的定为每篇为2分钟左右，用作加强阶段的巩固和提高训练。 3.最超值的图书附件：提供了160篇VOA1分钟原声慢速英语，并且还将这160篇音频利用技术手段转出了标准语速音频，同时关键词宝典和语言贴士也配有录音，帮助读者不仅能读懂人士英语单词和短语，同时还能听懂听透。 4最精心的设计安排：没有采用分类的编排方法，而是采用交叉的编排方法。这样既可避免读者产生boring感，同时又符合间断重复的科学记忆方法。这种方法在某种意义上可以达到“学而时习之，温故而知新”的效果。 5.最好用的学习方法：为读者提供原汁原味的英语文章和词语用法供读者模仿，还有发音的模仿。按照书中提供的六步法来学习，最后不仅会听起来轻松自在，同时实现听力，词汇，阅读，口语全突破。

新版赖氏经典英语语法

作者：  赖世雄　著

出版社：外文出版社 2014-8-1

简介：　　你知道赖老师每次开课为什么堂堂爆满吗？因为赖老师教语法，讲的都是你我的痛！本套课程使得语法学习不再是机械的记忆，而是以浅显易懂的讲解让语法变得异常简单，帮助你打好语法基础，成功应对所有的英文考试和英语交流。本书有以下特色：　　1. 解说深入浅出，观念一点就通，被誉为“最容易学习、最容易吸收的英文语法书”。　　2. 附赠赖老师精心录制的讲解音频，时长37小时，依照本书逐课讲解，搭配本书学习效果绝佳。　　3. 跳出传统解说框架，从基本句型出发，让您立即认识词性，明了造句原则，掌控句型结构。　　4. 不要求机械记忆，用有条有理的分析使读者达到举一反三、融会贯通的程度。　　5. 每章均配有练习题，巩固本章内容，练习题也配有详细的解说。

计算机图形学实验教程:OpenGL版

作者：  李胜睿等编著

出版社：机械工业出版社,2004

简介：　　本书以opengl开发为核心，精心设计了36个实验。全书共分10章，既介绍了基本的图形学要素，包括2d图形和3d物体的绘制、坐标系变换、光照、材质、2d纹理、曲线和曲面等，又进一步引入利用opengl开发图形工程的各种技术，如复杂3d建模、音频系统、摄像机控制、粒子系统、人机交互技术等。 　　本书图文并茂、实例丰富，所有例程都是基于一个功能齐全的编程框架文件（5dg编程框架文件）开发的，代码有详细的中文注释，可读性很强。本书既可作为高校的图形学实验教材，也是学习opengl的理想参考书，适合具有c语言基础的读者使用。 　　

爱上日本语：日语入门必备

作者：  林京佩 等

出版社：化学工业出版社 2014-10-1

简介：《爱上日本语——日语入门必备》是一本符合零基础日语初学者实际需求的入门书。全书分为三大部分。第一部分（第一课至第四课）从平假名、片假名开始，带你学习清音、拨音、浊音、半浊音、促音、拗音、长音。其中清晰标注假名笔画顺序、罗马拼音，可爱插图辅助记忆，边写边读，可轻松搞定五十音图，打下日语学习根基；第二部分（第五课至第十二课）每课分“学习目标”“句型”“替换练习”“会话”“会话翻译”“句型解说”“单词” 等项，练习题听说读写面面俱到，记忆小诀窍和趣味教室活动穿插其中，带你深入日语的世界；第三部分（附录及课后豆知识）为多元的延伸内容，带你扩充词汇量，复习关键句，了解日本文化，打开日语学习新视野。

含历年真题

作者：  圣才学习网主编

出版社：中国石化出版社,2012

简介：　　本书是一本证券业从业人员资格考试科目“证券市场基础知识”过关必做习题集【赠高清视频+上机考试】。本书遵循2012年版教材《证券市场基础知识》的章目编排，共分为8章，根据《证券业从业人员资格考试大纲（2012年）》中“证券市场基础知识”部分的要求及相关法律法规精心编写了约2000道习题，其中包括了部分近年计算机考试的真题。所选习题基本涵盖了考试大纲规定需要掌握的知识内容，侧重于设计常考重难点习题，并对大部分习题进行了详细的分析和解答。

CATIA V5R20模具设计教程

作者：  詹熙达主编

出版社：机械工业出版社,2011

简介：《CATIA V5R20模具设计教程》介绍了使用CATIAV5进行模具设计的过程和方法，内容包括CATIAV5模具设计概述，CATIAV5模具设计入门，型芯、型腔设计工作台，模具设计应用举例，模架和标准件，浇注系统和冷却系统的设计，镶件、滑块和斜销机构设计，在零部件设计工作台下进行模具设计和模具设计综合范例等。 在内容安排上，《CATIA V5R20模具设计教程》主要通过大量的实例对CATIAV5模具设计的核心技术、方法与技巧进行讲解和说明，《CATIA V5R20模具设计教程》中的实例是根据北京兆迪科技有限公司给国内外一些著名公司（含国外独资和合资公司）的培训案例整理而成的，具有很强的实用性；在写作方式上，《CATIA V5R20模具设计教程》紧贴CATIAV5R20软件的实际操作界面，采用软件中真实的对话框、操控板和按钮等进行讲解，使初学者能够直观、准确地操作软件进行学习，从而尽快地上手，提高学习效率。 《CATIA V5R20模具设计教程》内容全面，实例丰富，讲解详细，图文并茂，可作为广大工程技术人员学习CATIA模具设计的自学教程和参考书，也可作为大中专院校学生和各类培训学校学员CAD／CAM。课程上课或上机的教材。 《CATIA V5R20模具设计教程》附视频学习光盘一张，制作了《CATIA V5R20模具设计教程》的操作视频录像文件（含语音讲解，近17小时），另外，光盘还包含《CATIA V5R20模具设计教程》所有的教案文件、范例文件、练习素材文件及CATIAV5软件的配置文件。

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

To address with humor like Bill Klinton

作者：  江涛主编

出版社：石油工业出版社,2012

简介：本书是《中国油气田开发志》江苏油气区卷，详细记述了江苏油气区从开始勘探至2005年12月31日的开发历程，包括综述、大事记、地质、开发部署、油气藏工程、钻井工程、测井工程、采油气工程、地面工程、开发管理、石油人物及附录等。

Mastering essential English phrases with CNN

作者：  LiveABC编著

出版社：科学出版社,2013

简介：《CNN互动英语系列:CNN主播教你老外最常用的英文短语》读完后，读者将能一次掌握大量且实用的短语词汇，在口语对话中再也不用支支吾吾，只能用少量单词来应对；在书面写作中再也不是只有几个固定短语，没有类似短语可替代。您将发现自己的听说读写能力因短语词汇的增长而大幅进步，掌握这些关键短语，便是掌握英语学习的窍门。

Photoshop CC从新手到高手

作者：  龙马工作室　编著

出版社：人民邮电出版社 2015-1-1

简介：　　本书以零基础讲解为宗旨，用实例引导读者学习，深入浅出地介绍了Photoshop CC的相关知识和综合应用方法。　　全书分为6篇，共24章。第1篇【入门篇】主要介绍认识Photoshop CC、文件的基本操作和图像的基本操作；第2篇【功能篇】主要介绍选区的创建与基本操作、调整图像的色彩、绘制与修饰图像、绘制矢量图形、创建文字效果和效果快速呈现—滤镜等；第3篇【应用篇】主要介绍图层、图层混合技术、通道、蒙版、3D成像技术、Camera Raw 8、创建Web图形和视频与动画制作等；第4篇【实战篇】主要介绍人物照片处理、风景照片处理、艺术设计和网页设计；第5篇【高手秘籍篇】主要介绍自动处理图像、打造强大的Photoshop以及Photoshop的扩展。在本书附赠的DVD多媒体教学光盘中，包含了12小时与图书内容同步的教学录像及所有范例的配套素材和结果文件。此外，还赠送了5小时Photoshop经典创意设计案例教学录像、27小时3ds Max2012教学录像、30个精选CorelDRAW职业案例设计源文件、300多页精选会声会影电子书及素材、结果、 500个经典Photoshop设计案例效果图库和Photoshop常用快捷键查询手册等超值资源，便于读者扩展学习。　　本书不仅适合Photoshop CC的初、中级用户学习使用，也可以作为各类院校相关专业学生和计算机培训班学员的教材或辅导用书。

FLUENT基础入门与案例精通

作者：  吴光中，宋婷婷，张毅编著

出版社：电子工业出版社,2012

简介：《FLUENT基础入门与案例精通》结构严谨、条理清晰、重点突出，非常适合FLUENT初中级用户使用，也可作为大中专院校、高职院校，以及社会相关培训班的教材。

DaVinci Resolve 11中文版达芬奇影视调色密码

作者：  孙春星　编著

出版社：中国铁道出版社 2015-2-1

简介：　　本书是一本中文版的达芬奇调色书，中文菜单和中文界面更适合用户的使用习惯。讲解的调色理论简洁实用，调色案例贴近实战，可以作为影视制作专业的调色教材和参考书。随书光盘包含了所需的调色素材、实用软件以及重点内容的教学录像，便于初学者学习掌握。　　本书共13章，系统讲解达芬奇调色的系统平台、调色理论、套底流程、一级调色、二级调色、曲线调色、跟踪稳定及节点调色等内容，并且以案例的形式将调色的技巧、经验和风格进行演示和总结。案例涉及人像调色、婚庆调色和宣传片调色等内容，特别适合初学者向专业调色师进化，也为婚庆行业转向使用达芬奇调色提供了引导及参考。对当前主流的RAW文件调色技巧和RAW文件调色流程进行了重点讲解，为读者升级工作流程指明方向。　　本书是面向初、中级读者的DaVinci Resolve 11中文版达芬奇影视调色工具书，不仅适合于剪辑师和调色师，对影视导演和摄影师也有很好的参考价值。

定格动画技法

作者：  张英杰主编

出版社：中国水利水电出版社,2013

简介：张英杰主编的《定格动画技法》以一站式阐述定格动画的发展历程。针对动画专业的在校学生，全面剖析了定格动画的材质种类、制作工艺、流程方法，前后期的设计制作与合成，以具有中国特色的偶动画为基本视点，实例解析制作步骤，全书对比中外定格动画的特点，用实例贯穿整个动画的制作流程，详细地阐述了定格动画的制作方法，材质、骨骼的替代等实际问题，书中还由浅入深地讲解了定格动画的原理、角色制作、场景制作、拍摄技巧、灯光设置、道具制作以及后期合成等技术。在跟随制作过程中你会看见自己亲手制作的动画作品，它展现了不同的民族特色，以用信手拈来的材质替代昂贵的材料，改变了过去由于望尘莫及的材质所带来的尴尬局面，由此引发学生的创作热情。 《定格动画技法》适用于高等院校动画专业师生和高等职业技术院校师生以及动画设计爱好者参考使用。

数码单反摄影人像实拍技法从入门到精通

作者：  图腾影像工坊编著

出版社：科学出版社,2011

简介：　　 由图腾影像工坊编著的《数码单反摄影人像实拍技法从入门到精通》是 　　为广大人像摄影爱好者编写的人像拍摄技法教程。书中详尽介绍了各种经典 　　又实用的拍摄技巧，并附有大量精美的人像摄影图例，秉承实用至上的观念 　　，依托浅显的语言和极具代表性的图例，引领读者踏上人像摄影的学习之旅 　　。 　　 全书共分11章，首先从理念上介绍了什么叫做人像摄影以及人像摄影的 　　特点，让摄影者对人像摄影有一个全新的认识；随后介绍了数码相机和人像 　　摄影基本附件的基础知识：然后从构图、用光、颜色等方面介绍了人像摄影 　　的经典技巧；接着以产外人像、室内人像和各类主题人像为实例，作为技术 　　的提炼，告诉摄影者如何解决人像拍摄中所遇见的实际问题；最后，本书还 　　为读者普及了关于数码照片后期处理的知识，介绍了人像数码照片处理的专 　　业技法。 　　 《数码单反摄影人像实拍技法从入门到精通》既可以作为广大摄影爱好 　　者学习人像摄影的技法参考书，也可以作为广大职业院校摄影相关专业的教 　　材用书。 　　

PS一键修图

作者：  瞿微编著

出版社：人民邮电出版社,2013

简介：《活用百分百(附光盘PS一键修图)》由瞿微编著，第一本自动化修图图书：中国大陆第一本专门介绍运用动作自动化快速修图的专题图书，关于动作的所有知识点不仅专业、全面、高效，也是应用丰富、广泛的专题图书。 让修图变得快捷与高效：众所周知，Photoshop的功能很强大，如果运用同样繁琐的操作方法修图，可以利用动作记录这个功能，便会轻松许多！有时100张图片，也许一键就搞定了！ 更注重方法的讲解：本书不仅提供了108种预设的动作记录，供用户随调随用，更重要的是对每一个动作记录进行了详细的解说，教用户掌握处理图片的108种经典技法，活学活用，掌握修图的技巧，再加上动作记录的功能，如鱼得水，如虎添翼，以便轻松、高效修图。

英文诵典,每天都要读的名人演讲:中英对照

作者：  风云英语策划中心编译

出版社：化学工业出版社,2011

简介： 风云英语策划中心编译的《每天都要读的名人演讲》中英文对照，精心挑选了西方多位名人如苏格拉底、拿破仑、科菲·安南、特蕾莎修女、比尔·盖茨、乔丹等人的演讲，从”科技时代”、”告别校园”、“光辉时刻”、“智者之言”、”受命于国”、“告别过往”、”人生百年”、”告别逝者”、”正义之战”和“自由之梦”十个方面呈现。这些演讲脍炙人口，是英美国家青少年必读之作。除了英文原文和中文翻译之外，《每天都要读的名人演讲》中介绍了名人风采，文中的生词配有注释以便读者查阅，文末的名句摘录，可以帮助读者记忆这些充满智慧的语句。 随书附赠特请美籍外教录制的纯正动听的MP3英文录音，让耳朵一起享受英文演讲吧！

Visual C++ MFC棋牌类游戏编程实例

作者：  葛垚主编;雷超然[等]编著

出版社：人民邮电出版社,2008

简介：　　《Visual C++ MFC 棋牌类游戏编程实例》介绍了如何使用Visual C++来设计各种棋牌类游戏，主要针对想学习游戏设计的初学者。《Visual C++ MFC 棋牌类游戏编程实例》通过一些简单易懂的语句来讲述各种棋牌类游戏，而一些实例更具体化了各种操作。《Visual C++ MFC 棋牌类游戏编程实例》循序渐进地讲解了游戏最核心的内容，包括画面绘制、游戏动画、游戏消息处理、游戏声音处理、网络游戏处理和基本的人工智能思想等。各个游戏实例的安排也由浅入深；从简单的单机双人游戏到复杂的多人网络游戏，对它们的制作过程都进行了详细的讲述。不但让读者在学习过程中深入了解了Visual C++游戏制作的思想，而且让读者有了自己的游戏作品。各个章节的内容有很紧密的联系，但重点又有所不同。读者可以在学习后面章节的内容后回顾前面的程序，从而进一步修改和优化，使之成为一个非常完善的游戏系统。

编著者还有：李国栋、刘焕进、吴鹏、郑志勇

作者：  谢中华[等]编著

出版社：北京航空航天大学出版社,2012

简介：《MATLAB开发实例系列图书:MATLAB从零到进阶》可作为一般读者自学并掌握MATLAB语言的参考书，也可作为高等院校理工类本科生、研究生系统学习MATLAB的教材或参考书，还可作为科研人员和工程技术人员应用MATLAB解决实际问题的参考用书。

Photoshop CC建筑表现208例

作者：  麓山文化　编著

出版社：机械工业出版社 2014-3-1

简介：　　随着计算机技术的不断发展，计算机已经被广泛地应用到各个领域，传统的建筑表现领域也不例外。应用计算机作为处理平台，对建筑进行表现，不仅操作起来速度快、修改方便、便于输出和保存，而且可以结合艺术手法，使建筑美感得到更进一步的提升，将建筑设计者的设计初衷表现得淋漓尽致。　　作为Adobe公司最新推出的优秀图形图像处理软件，PhotoshopcC不但功能强大，而目可操作性好，通过与AutoCAD和3dsmax紧密配合，可以制作出各种建筑图像，模拟真实场景进行效果表现，倍受建筑设计师们青睐。　　《PhotoshopCC建筑表现208（附光盘）》的主要内容是Photoshop在建筑后期处理中的应用，208个商业实战案例深入剖析了建筑效果图素材的获取方法、平面图和立面图等彩色平面图的制作，以及室内和室外效果图、乌瞰图、夜景效果图、雨景效果图、雪景效果图、手绘效果图等的制作方法。　　本书面向的对象是建筑相关专业和园林相关专业的学生，或者建筑设计和室内装饰相关的人员，实例均为实际项目，对学习者来说，是一本实践与理论兼具，价值斐然的学习手册。