Edvard Grieg

作者：  陈佳编著

出版社：人民音乐出版社:三联书店,2005

简介：　　这些古典音乐品牌最为中国的音乐爱好者熟悉，这里收录的音乐有晨曲、奥瑟之死、阿尼特拉之舞、山魔王的殿堂、抢新娘、阿拉伯舞曲、培尔·金特回乡、索尔维格之歌等。 　　爱德华·哈盖鲁普·格里格（1843-1907）是挪威著名的作曲家。他把挪威的民间歌曲和舞曲融汇于自己的作品中，创作了大量的不同体裁的作品。他的作品旋律质朴，具有深厚的民族气息，和声别致，手法巧妙而富于色彩。格里格的钢琴抒情小品有十集，共六十六首。本集共选入二十八首，虽不能反映格里格钢琴创作的全貌，但基本上概括了他的抒情小品的精华，也是钢琴家们经常演奏的曲目。另外，本集也可供研究格里格创作手法及其和声特点之用。 　　格里格(EdvardGrieg,1843-1907)，挪威作曲家。挪威民族音乐派自19世纪下半叶以来第一位获得欧洲声誉的作曲家。9岁开始作曲，1862年毕业于莱比锡音乐学院。在音乐创作上，他把西欧的音乐技术和19世纪浪漫乐派肖邦、舒曼、瓦格纳等人和声特点，与挪威民间音乐融为一体，形成独特的北欧音乐风格。他为易卜生诗剧《培尔.金特》配乐中，《索尔维格》的旋律就和挪威民歌有着血缘关系。作为音乐家中的抒情诗人，格里格被称为“北欧的肖邦”。主要作品有乐曲：序曲《秋天》、《培尔·金特》组曲，弦乐组《从霍尔贝格时代》；钢琴曲：《e小调奏鸣曲》、《抒情曲》10册；合唱《在南方一座修道院门前》；戏剧音乐《西古尔德·约萨法尔》等。

LATEX 2ε完全学习手册

作者：  胡伟编著

出版社：清华大学出版社,2011

简介：　　 LaTeX2e，简称LaTeX，是一种专业的高品质文稿排版系统，目前已成 　　为国际学术出版界广泛使用的排版软件。在欧美，很多大学和出版机构都 　　推荐或要求使用LaTeX撰写论著；在国内，已有很多大学师生采用LaTeX写 　　作学位论文和科研论文。 　　 本书从LaTeX的基础知识开始，逐步深入，直到论文写作的实际应用， 　　文字精炼，内容丰富，配有大量示例和图表资料以及命令索引，并附带DVD 　　资料光盘，其中收录有中文LaTeX系统和书中全部363个示例的源文件。本 　　书可作为LaTeX的入门教材，更适合作为大学师生、科研人员在使用TaTeX 　　写作论文、报告时的工具书。 　　

Li Lanqing’s essays on music,the classical music of europe

作者：  [李岚清著]

出版社：高等教育出版社,2004

简介：　　本书是一本音乐普及读物，也是一部关于音乐与人生、音乐与工作、音乐与教育的交响诗般的著作，图文并茂，集艺术性、教育性和思想性于一体。全书包含音乐家传略、作者札记、作品选介及音乐常识与名词解释四部分，仿佛是一首如歌的行板，以亲切朴素的叙述方式，通俗易懂的语言，通过陈述50位欧洲经典音乐大师的心路历程，展示了欧洲经典音乐三百余年的历史。尤为可贵的是，李岚清同志从非专业音乐工作者的角度，将自己几十年来对欧洲经典音乐的爱好与理解，以及音乐给人生的启悟都凝练于文字中，为我们打开崭新的视野：音乐给人以直击心灵的力量，让我们的生活更有情趣、思维更有创意、工作更有效率、领导更有艺术、人生更加丰厚。 　　书中配有近100幅由中央美术学院教授亲笔绘画的音乐家肖像图，不仅具有很高的欣赏价值，而且使全书更为丰富生动，增加读者的阅读兴趣。书中还附有音乐欣赏光盘（DVD）一张，选收部分音乐家的经典作品或乐曲的选段，并请有关专家介绍如何欣赏。它们将辅助读者更好地认识音乐、理解音乐、读懂音乐，进一步加深对音乐的感悟。本书从文字斟酌到章节编排，从插图选编到光盘乐曲的挑选，都充分体现了李岚清同志的独具匠心和对普及、推广经典音乐的殷切期望。　　

英语四六级晨读:像美国播音员一样

作者：  江涛，杨文主编

出版社：石油工业出版社,2011

简介： 你想拥有地道纯正的美国口音吗?你想像美国播音员一样沉稳自信地说美式英语吗?如果你的答案是肯定的，这本《英语四六级晨读·像美国播音员一样》一定可以助你一臂之力! 本书素材全部节选自最新的VOA广播节目，并配以精准的中文翻译，供你在轻松的听读过程中了解世界动态、学习美式发音。 　全书分为十大专题，涵盖广播节目所涉及的方方面面： 　 词语万花筒 小诃大意，讲述普通词背后的故事。 　环保零距离 低碳时代，聚焦自然生命生存环境。 　 时事直通车 地球扫描，盘点世界各地最新动态。 　健康风向标科技领航，汇集全新健康生活理念。 　 娱乐新播报共享天下，八卦经典台前幕后资讯。 　文教眺望角 全球视野，关注不同地区文化教育。 　 财经大视界市场风云，传递天下金融财经信息。 　欧美名人堂英雄印象，追寻欧美名人成长轨迹。 　 自然全接触清新脱俗，品位大自然之美丽奥妙。 　科技最前沿 科学发展，了解科技最新重大发现。 　 每个专题的开篇通过单元任务介绍播音主持小技巧，通过教你一招结合实例讲解说美式英语时应特别注意的一个发音技巧。 　 每个专题包含10个话题，以广播专题节目的形式让你连续10天不断加深对该专题的了解。其中： 　 像美国播音员一样发音利用篇幅较长的广播材料。重点训练发音，一个专题内的10个话题循环巩固训练该专题教你一招中讲解的发音技巧(涉及发音技巧的单词已在广播材料中标注音标)。广播材料中的生僻单词通过脚注加以注释，同时配有中文译文，方便听读时查阅。 像美国播音员一样读新闻利用篇幅较短的新闻材料，通过标注重读(加粗字体)和连读，侧重练习语调。对应的中文译文之后。具体分析了该段新闻的要素(When，Where，Who，What，Why，部分新闻未能体现出所有五大要素，因此只列出其中涉及的要素)，让你对新闻内容更加一目了然。 本书附录中总结了常见的新闻词汇以及美式英语和英式英语的常见差异表达法，供参考之用，便于在扩大新闻词汇量的同时，学会区分美式英语及英式英语。 紧跟时代脉搏的广播新闻资料、强化性的发音和语调训练、细致的新闻要素分析，相信可以助你在听读中感受美式英语魅力、掌握美式英语发音诀窍，同时培养像美国播音员一样的谈吐气质。

Photoshop建筑效果图后期处理技法精讲 第2版 含盘

作者：  王梅君　编著

出版社：中国铁道出版社 2014-11-1

简介：　　本书系统、详尽地介绍了使用Photoshop对室内外建筑效果图进行后期处理的方法和技巧。全书共分为20章，第1～3章介绍了效果图后期处理的必备知识和Photoshop在建筑表现应用中的常用工具和命令；第4～9章介绍了常用纹理贴图的制作、效果图的色彩和光效处理、效果图缺陷补救、配景素材的使用及处理方法、效果图的艺术处理、如何收集自己的配景素材库；第10～20章介绍了欧式客厅、酒店大堂、室内彩平、别墅、住宅小区、仿古建筑、夜景、鸟瞰雪景、建筑立面、平面规划等效果图的后期处理，以及效果图的打印输出等内容。　　附赠光盘中提供了书中实例的源文件和素材文件，以及演示实例制作过程的语音视频教学文件。　　本书不仅适合作为室内外设计人员的参考手册，也可作为大中专院校和培训机构建筑设计、室内设计及其相关专业的学习教材。

AutoCAD 2014中文版室内装潢设计实例教程

作者：  陈志民等编著

出版社：机械工业出版社,2013

简介：    全书分为四大篇。第1～7章为基础篇，介绍室内设计基础知识和AutoCAD2014基本功能的使用，以及室内绘图模板和常用家具图形的创建方法，使没有．AutoCAD基础的读者能够快速熟悉和掌握AutoCAD2014的使用方法和基本操作；第8～ll章为家装篇，分别以小户型、现代风格两居室、错层和欧式风格别墅为例，按照家庭装潢设计的流程，依次讲解平面布置、地面、顶棚、空间立面的设计和相应施工图的绘制方法；第12～15章为公装篇，介绍现代办公空间、酒店大堂和客房、中式餐厅以及舞厅室内设计和施工图绘制方法；第16~18章为设备、详图及打印输出篇，介绍室内装潢中的电气、水管布置、剖面及详图的绘制方法，以及施工图打印输出的方法和技巧。    本书结构清晰、讲解深入洋尽，具有较强的针对性和实用性，对结构复杂和特殊的装饰结构还配备了大量实景图和效果图。没有AutoCAD基础和室内设计知识的初学者，也能通过本书轻松掌握AutoCAD进行室内设计的知识和方法。    本书附赠DVD多媒体学习光盘，配备了全书所有实例共15小时的高清语音视频教学，并同时赠送7小时AutoCAD基础功能视频讲解，详细讲解了AutoCAD各个命令和功能的含义与用法，还特别赠送了2000多个精美的室内设计常用CAD图块，包括沙发、桌椅、床、台灯、人物、挂画、坐便器、门窗、灶具、龙头、雕塑、电视、冰箱、空调、音箱、绿化配景等，即调即用，可极大提高室内设计工作效率，真正的物超所值。    本书既可作为大中专、培训学校等相关专业的教材，也特别适合于渴望学习室内装潢设计知识的读者及相关行业从业人员自学及参考。

Mixing audio: concepts, practices and tools

作者：  (英)Roey Izhaki著;雷伟译

出版社：人民邮电出版社,2010

简介：　　混音的质量可以决定一个录音作品的成败。对于不够出名的艺术家和家庭录音人员来说，混音制作是让他们的录音作品出彩的最基本的催化剂；对于专业录音师而言，出众的混音技巧可以让他们节省大量的金钱，并满足高端制作的需求。为了提升混音技巧，你需要具备有关混音的艺术和技术两方面的能力。 　　《混音指南》作者Roey Izhaki从20世纪90年代早期开始混音工作。他在欧洲的各种学校和展览上做过关于混音的讲座。目前，他在位于伦敦的SAE学院的音频工程部门工作。 　　《混音指南》提供给你所必需的、能够用于实际操作的混音知识，从而帮助你提高混音水平。书中的内容从基本的概念延伸到高级的技术，还包括大量的小技巧和小窍门。 　　Roey Izhaki告诉你混音观念的重要性，教给你如何完成混音工作并评估你的混音作品，并且使你的混音质量更上一个台阶。他介绍了混音中用到的各种理论和设备，以及将这些知识用于实践的方法，还通过4个混音实例告诉你如何将这些知识统一在一起用于创作。 　　《混音指南》带有大量的照片、图示、图表和音频样本，是一本任何想要在混音领域取得成功的人士不可缺少的书籍。同时，本书附带一张DVD光盘，其中包含超过2000个音频样本和4个混音样本。

Casablanca

作者：  默里·伯内特(Murray Burnett)，琼·艾莉森(Joan Alison)原著;陆乃圣编译

出版社：中国对外翻译出版公司,2005

简介：　　英俊，富有而有着几分玩世不恭的男人，美丽的旧日情人，战火纷飞，硝烟弥漫的时代。希望与绝望并存，爱情、理想在混乱的城市和混乱的人心中显得有些时髦而又可笑。人们更关注的是生命的存在，在死亡——国家的死亡与个人的死亡面前，所有的恩恩怨怨都随风消逝……本书表面上讲述了一个令人心碎的爱情故事，实际上却是一个有关爱国主义的经典电影。 　　二次大战期间德国席卷欧洲，里斯本成为到美国寻求自由的跳板，中点站未被德国占领的法属卡萨布兰卡，成了各国间谍及难民的集中地。美国前驻巴黎情报员李克在这个龙蛇杂处之地冷漠而卓然独立，并与警察局长雷诺交好。李克酒店成了黑市贩卖自由签证及特务和间谍交往的中心。欧洲地下反抗军领袖雷兹洛与妻子伊莎亦逃抵李克酒店，却无签证可离境，而德军少校史塔沙又虎视眈眈；伊莎突然发现老友琴师山姆，请山姆演奏"时光流逝"，李克冲出再见伊人，原来伊莎是他在巴黎沦陷前夕互订婚约却突然失踪的恋人，如今却已为人妻。德、法双方的军警，在此法属未占领区关系暧昧地治理着难民，伊莎的出现再度唤醒李克的人性，他再也无法坐视军警诸般鱼肉难民。待伊莎解开失踪之谜，在三人无私的爱情与大局的取舍下，李克决定布局解困…… 　　本片荣获奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳编剧金像奖，并提名最佳男主角、最佳男配角、最佳摄影，及全美年度十大卖座名片。

创意纹样设计与制作

作者：  凤舞视觉编著

出版社：人民邮电出版社,2010

简介：　　 伴随着设计行业竞争的激烈和企业自身快速发展的需要，与企业有关的 　　设计已成为传 　　递产品信息和企业宣传自己的一种重要手段。本书根据多位设计师的实战经 　　验编写而成， 　　包含散点纹样、块状纹样、线条纹样、墨染纹样、欧式华丽纹样、心型纹样 　　、飘带花结纹 　　样、标题边框纹样、人物形体纹样、建筑纹样、风景纹样、音乐娱乐纹样等 　　10多种纹样效 　　果的设计与制作内容。本书不仅详细介绍了运用Photoshop和Illustrator亲 　　手制作纹样效果的 　　方法和技巧，更有众多有益于设计的各类行业知识。本书附带1张DVD多媒体 　　教学光盘，包 　　含24个精彩案例的视频教学，近7个小时，另外还赠送了370多个经典纹样模 　　板和800多个扩 　　展模板，供设计人员随调随用。 　　 本书讲解清晰，分类细致，是平面设计师、企划工作人员、网页设计师 　　、广告设计师、 　　多媒体设计人员不可多得的案头必备手册。 　　

欧美雅居:名家室内设计精选案例鉴赏

作者：  幸福空间有限公司　编著

出版社：清华大学出版社 2014-9-1

简介：　　本书精选台湾一线知名设计师的33个欧美风格的最新真实设计案例，并针对每个案例进行了图文并茂的讲解，包括总体概述、设计思想、格局规划、材质运用、个案的因地制宜，以及部分平面配置图和难题破解秘笈等，所有案例均有设计师本人解析，保证了内容的权威性、专业性和真实性，代表了当今台湾室内设计界的最高水平和发展潮流。 　　本书还配有设计师现场录制的高品质多媒体教学光盘，光盘内容包括：南台湾北欧风情·实木玩味空间（周建志主讲）、弥漫甜点香气·纯正美式风情（潘仕敏主讲）、欧式百年饭店精致诠释（詹玫芳主讲），是目前市场上尚不多见的书盘结合的家装设计书。 　　本书适合有家装需求的读者、家装设计师、从业者以及高校建筑设计与室内设计\环境与艺术设计等专业师生使用。

编著者还有：新野、汤峥嵘、小孔成象

作者：  俞翔[等]编著

出版社：人民邮电出版社,2010

简介：　　 本书主要讲解多种风格的CG漫画与插画绘制技法。 　　 本书全部由实例构成，包括Q版、韩式儿插、萌系少女、青春人物、欧 　　美人物、写实、3D效果、场景、游戏人设9种风格，详细介绍了利用 　　Photoshop进行绘画的实用技法，通过详细、具有亲和力的步骤解析，配合 　　精选的作品展示，一步一步指导读者轻轻松松从新手走向高手。 　　 本书附带一张光盘，包含书中所有实例的原始素材、步骤分解图和最 　　终效果，此外还提供了许多漂亮的花纹和网点等实用素材。 　　 本书专为喜欢用电脑绘画的人群而编写，非常适合于有一定的绘画基 　　础的读者，也适合作为大、中专院校的美术教材，是不可多得的CG技法宝 　　典。 　　

Autodesk Inventor有限元分析和运动仿真详解

作者：  唐湘民(Gary Tang)等著

出版社：机械工业出版社,2009

简介：本书结构清晰、实用性强，详细讲解了Autodesk Inventor 有限元应力分析和运动仿真的功能、原理和应用技巧。本书主要内容包括有限元结构静力分析、模态分析、运动仿真以及应用它们来校核三维设计的强度；稳定、检验模型的运动和动力功能，进而实现最佳设计。 本书所配光盘包含的应用实例是作者为解决用户常见的疑难问题而专门制作的，便于读者学习和领会。本书的内容和实例模型适用于2008 和2009版本的Autodesk Inventor Simulation 或Autodesk Inventor Professional。 本书可作为工程设计单位的设计工程师、理工院校机械、力学、汽车、家电和日用产品等工程设计专业的师生的学习用书，也可作为广大CAD/CAE工程师学习的教材及培训班的培训教材。 美国Autodesk（欧特克）公司是世界领先的二维和三维设计软件制造商。具有与 Autodesk AutoCAD优越兼容性的Autodesk Inventor是目前世界上最受用户喜爱的三维设计软件之一，广泛应用在机械制造业、汽车工业、厂矿设计、航空航天、五金工具、家电产品、化工等领域的设计。 国更多>>

Programming language pragmatics

作者：  (美)Michael L. Scott著;裘宗燕译

出版社：电子工业出版社,2007

简介：　　这是一本很有特色的教材，其核心是讨论程序设计语言的工作原理和技 　　术。本书融合了传统的程序设计语言教科书和编译教科书的有关知识，并增 　　加了一些有关汇编层体系结构的材料，以满足没学过计算机组织的学生们的 　　需要。书中通过各种语言的例子，阐释了程序设计语言的重要基础概念，讨 　　论了各种概念之间的关系，解释了语言中许多结构的形成和发展过程，以及 　　它们演化为今天这种形式的根源。书中还详细讨论了编译器的工作方式和工 　　作过程，说明它们对源程序做了什么，以及为什么要那样做。书的每章最后 　　附有复习题和一些更具挑战性的练习。这些练习的特别价值在于引导学生进 　　一步深入理解各种语言和技术。本书第2版新增了脚本语言问题的讨论，涵 　　盖Perl、Python、Ruby、Tcl、PHP、JavaScript、XSLT等和其他语言。 　　 本书在美国大学已使用了十余年，目前被欧美许多重要大学用于“程序 　　设计语言”或者“软件系统”课程。本书适合高年级本科生或者一年级研究 　　生使用，许多内容对专业程序员也很有价值。本书作者Michael L.Scott 是 　　计算机领域的著名学者，译者是北京大学的裘宗燕教授，他熟悉专业，译笔 　　流畅，因此，这是一本难得的著、译双馨的佳作。

MFC程序设计轻松入门

作者：  欧阳志宏，董霖，钟俊华编著

出版社：人民邮电出版社,2009

简介：　　本书以循序渐进的方式介绍了基于Visual C++开发环境的MFC应用程序设计基本原理、基本方法和技术细节。全书共分为16章。第1章和第2章简要介绍了C++语言基础和Visual C++6.0开发环境。第3章～第6章深入分析了MFC应用程序的核心技术，重点研究了文档视图结构及其各要素间的内在联系。第7章～第16章详述了MFC应用程序设计涵盖的各个方面，包括鼠标、键盘、菜单、工具栏、状态栏、对话框、绘图、文件操作、进程与线程、动态链接库、数据库、网络和ActiveX控件。 　　 本书内容丰富、结构清晰、语言简练、示例实用，适合于MFC应用程序设计的初学者，也可作为具有MFC开发经验或正在转向Visual C++MFC程序开发的各类程序员的参考用书。

Autodesk Revit 2014五天建筑达人速成

作者：  Autodesk Asia Pte Ltd主编

出版社：同济大学出版社,2014

简介：　　针对国内目前日益增长的Revit用户，欧特克软件中国有限公司构建开发组《AUTODESKREVIT2014五天建筑达人速成(附光盘)》从中国建筑师软件应用的实际需求出发，以一个项目工程为蓝本，按照建筑设计流程，系统介绍了建筑师如何应用AutodesRevit2014进行全过程的建筑设计。　　全书分为两部分，第一部分旨在让用户全面概括地了解Revit，从基本术语、界面介绍、基本命令等方面介绍Revit的基本知识，为接下来的实战设计奠定基础。第二部分按照时间顺序，将软件功能融入建筑各个设计阶段，从场地的布置、模型的创建、族的使用、施工图的绘制，表现和分析五大方面，全面地介绍了Revit的使用流程和技巧，并提供了部分知识扩展及有效提示，有助于提高设计效率，降低设计成本。本书系编者长期研究的经验积累及成果总结，提供了大量的实战技巧，具有较强的逻辑性和实用性。　　《AUTODESKREVIT2014五天建筑达人速成(附光盘)》适用于建筑行业的建筑师、高校学生、软件开发工程师及BIM的爱好者，同时对BIM经理的工作也有一定的指导意义。

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

ELE现代版A1

作者：  （西）博洛维奥　编著，毕井凌，沈洲　编译

出版社：上海译文出版社 2014-7-1

简介：　　比尔希略·博洛维奥所著的《ELE现代版(附光盘 A1中国人学习西班牙语的教材)》是一本针对青少年 及成年学生学习西班牙语的专业教材。它覆盖了根据 欧洲国际通用语言标准A1级别所涉及的各项内容，语 法点，词汇等。本书中独家收入的《探索西班牙和拉 丁美洲》板块，内容丰富多彩，在学生学习语言的同 时，感受相关的文化和风土人情。

少年儿童电子琴初级教程:DVD版

作者：  万宝柱编著

出版社：北京体育大学出版社,2011

简介：　　电子琴以其丰富的音色，多变的节奏，较容易掌握的演奏方法，赢得了广大群众的喜爱。为了满足广大群众，特别是少年儿童学习的需要，我们编写了这本教程。 　　初级教程按循序渐进的原则，从教学生用一个指头练习非连音奏法和认识音名c、唱名do开始，通过有趣味地听、视、想、唱、弹的方法，学习电子琴的演奏技巧和乐理知识，书中中外名曲30首，以供学习教程曲目补充练习及演奏使用。 　　为适应中、小学及幼儿教师的?学和成人自学特点，对演奏技巧作了详细说明，并附教学提示。 　　本教程以卡西欧ct-310电子琴为教学琴，国内外任何型号的电子琴均可参加学习。 　　本教程编写过程中，曾请李正浩老师进行了认真细致的校正和补充，在此表示感谢。 　　《少年儿童电子琴初级教程（dvd版）》为适应更广大的读者需求采用了五线谱与简谱对照的记谱法，在中外名曲30首部分，采用线谱与简谱分开的记法以加强学生独立视五线谱的能力，并附乐理考核内容。

新编书法教程

作者：  欧阳中石主编

出版社：高等教育出版社,2008

简介：　　《新编书法教程（附光盘1张）（修订版）》是普通高等教育“十一五”国家级规划教材，内容分为上下两编：上编为基础理论，包括汉字与书法、书法的历史和理论以及碑帖知识、书法与中国文化等；下编为书写实践，包括楷、行、隶、草、篆各书体的学习以及创作初步。《新编书法教程（附光盘1张）（修订版）》内容不论是理论阐述，还是艺术实践，都紧紧依托中国文化，突出文化渊源，理清发展脉络，有助于学习者以更广博的视野来学习书法的基础理论并进行书法创作实践。 　　《新编书法教程（附光盘1张）（修订版）》适于普通高校公共艺术课程和辅修专业课程使用，也可以用作书法专业本专科基础教材，还可供普通书法爱好者进行系统学习。

3ds Max & SketchUp室外建模火星课堂

作者：  火星时代主编

出版社：人民邮电出版社,2009

简介：《3ds Max&SketchUp室外建模火星课堂》是“火星课堂”系列教材中的一本。全书以“基础+流程+范例”的形式组织内容。全书共分18章；第1～2章，讲解了室外建模的基础知识，包括建筑发展史概述、具有代表性的中外建筑结构简析、室外建模软件介绍和详细的室外建模流程；第3～16章，讲解了地形、道桥、别墅、板楼、塔楼、环境景观、商业建筑、场馆建筑、异型场馆、欧式建筑、中式古建筑等11个不同类型的建筑模型案例；第17～18章，讲解了3dsMax的照片建模方法和SketchUp室外建模技术，包括摄影机匹配技术、建筑结构尺寸估算、SketchUp软件的基础知识，重点讲解了SketchUp软件建模的方法和技巧。随书附带4张DVD多媒体教学光盘。视频内容包括室外建模流程、SketchUp软件操作基础及所有案例的实现过程，素材内容包括书中所有模型案例的客户资料、CAD图纸、最终模型文件、模型成品效果、素材文件及一些作品赏析等。《3ds Max&SketchUp室外建模火星课堂》适合从事园林景观设计与建筑模型创建工作的初、中级读者阅读，也可作为建筑、环艺、艺术等设计相关专业学生的辅导教材。更多>>