汉语听力教程.第三册

作者：  杨雪梅编著

出版社：北京语言大学出版社,2010

简介：　　《汉语听力教程（第3册）（修订本）：1年级（附学习参考1本+MP3光盘1张）》是为配合“对外汉语本科系列教材（一年级教材）”的《汉语教程》编写的，是《汉语教程》的配套教材，也可作为初级听力训练教材单独使用。《汉语听力教程（第3册）（修订本）：1年级（附学习参考1本+MP3光盘1张）》适合初学汉语者使用。全套听力教程共三册，每册由听力课本和《学习参考》构成。听力课本供学生听录音做练习时使用，《学习参考》供学生听后参考及教师使用。 　　《汉语听力教程》　自1999年出版以来，陆续被国内外许多院校选用。本次修订，我们根据教学实际需要，并参考修订后的HSK听力测试样本，对原听力教程进行了较大的修改，引进了一些新题型。具体有： 　　对教学内容进行了调整。适当减少了课堂练习的内容，增加了课外练习。 　　在原有的练习形式上又增加了功能性的练习。原书语音部分的练习形式有声韵母练习、声调练习、语音语调练习等，听力理解部分的练习形式有听后回答问题、听后选择正确答案、听后判断正误、听后填空、听后复述等。为改变听力课堂的沉闷气氛，提高课上学生主动参与的积极性，本次修订在原有的练习形式上增加了一些主观题型，如根据句重音提问、听后选择合适的回答、听下列句子并快速提问、边听边填表并根据表中内容对话等功能性的练习项目。

王陆807雅思词汇精讲,听力篇

作者：  王陆，高翔编著

出版社：机械工业出版社,2007

简介：《王陆807雅思词汇精讲:听力篇(第2版)》的作者系雅思培训行业权威听说主讲，经验丰富，深受学生喜爱。书中全部素材源自真题实践，具有很强的实践性，是雅思考生听力冲刺的必备图书。807听力词汇是在雅思市场上最具影响力的图书之一。807词汇的提出彻底颠覆了以往英语词汇教学的概念。首先是数量概念。807更加强调高频词汇，所有的词汇都选自雅思真题。按照历年雅思考生的经验，只要掌握807听力词汇，雅思听力就不再有词汇障碍。高频词汇的提出让考生充分降低了单词背诵的工作量，在网上变得炙手可热。其次是讲解的概念。以前的词汇讲解往往是从记忆法的角度进行，而《王陆807雅思词汇精讲:听力篇(第2版)》则从使用的角度进行。在词汇讲解部分既有场景知识，又有考试注意事项和常见问题点评，堪称一书多用。 《十天突破雅思写作(剑8版)(赠便携式学习手册+纯正英音朗读的光盘)》，点击查看 《慎小嶷:十天突破雅思口语(剑8版)(赠便携式学习手册+纯正英音朗读的光盘)》，点击查看 《十天突破IELTS写作完整真题库与6-9分范文(剑8版)(赠纯正英音朗读光盘)》，点击查看 《会让你在IELTS写作与口语考试中更像一个Native Speaker的纯正英式短语&英式句型1000条(附CD-ROM光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(附CD光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:写作篇(附光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:口语篇(第2版)(附CD光盘1张)》，点击查看 《卢峭梅讲雅思听力机经(第2版)(附盘)》，点击查看 《王陆807雅思机经大全:妙语连珠(附光盘1张)》，点击查看 《百变语法》，点击查看

卢峭梅讲雅思听力机经

作者：  卢峭梅编著

出版社：机械工业出版社,2009

简介：《卢峭梅讲雅思听力机经》是一本机经大全，是迄今为止最全的雅思听力机经大全。它把雅思听力考试所涉及的版本全部整理归纳齐全。考生可以参照卢峭梅老师的网上预测，查找相关版本，提高复习针对性。 　　本书包括：完整精华讲义、真题回忆手册、随身携带词汇精华掌中宝和附赠光盘。 　　完整精华讲义：对整个雅思听力题库进行了剖析，对所有考生可能出现的问题进行了详细的提示和讲解。这是对雅思听力题库的诠释，也是对雅思听力课程的有益补充。 　　真题回忆手册：是经过校正的雅思机经内容，含临场状况及卷面相关信息。 　　词汇精华掌中宝：系词汇速记手册，学生可随身携带，提高学习效率，节省学习时间。 　　本书配有光盘，学生可以模仿并作为听力练习使用。 　　本书的作者为雅思界最著名的听力教师之一，熟悉雅思考试，深受学生好评。 《十天突破雅思写作(剑8版)(赠便携式学习手册+纯正英音朗读的光盘)》，点击查看 《慎小嶷:十天突破雅思口语(剑8版)(赠便携式学习手册+纯正英音朗读的光盘)》，点击查看 《十天突破IELTS写作完整真题库与6-9分范文(剑8版)(赠纯正英音朗读光盘)》，点击查看 《会让你在IELTS写作与口语考试中更像一个Native Speaker的纯正英式短语&英式句型1000条(附CD-ROM光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:听力篇(附CD光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(附CD光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:写作篇(附光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:口语篇(第2版)(附CD光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思机经大全:妙语连珠(附光盘1张)》，点击查看 《百变语法》，点击查看

广东统计年鉴. 2020(总第36期)

作者：  广东省统计局，国家统计局广东调查总队编

出版社：中国统计出版社有限公司, 2020

简介：

《广东统计年鉴2020》系统收录了全省及各市、县（区）2019年经济、社会各方面的统计数据，以及1978年以来各个主要时期全省主要统计数据，是一部全面反映广东国民经济和社会发展情况的资料性年刊。

  《广东统计年鉴2020》本年鉴正文内容分为23个篇章，即：1.综合；2.国民经济核算；3.人口；4.就业和工资；5.固定资产投资；6.对外经济；7.能源、资源和环境；8.财政、银行和保险；9.价格；10.人民生活；11.农业；12.工业；13.建筑业；14.规模以上服务业；15.运输和邮电；16.批发零售业；17.住宿餐饮业和旅游；18.房地产业；19.教育和科技；20.文化和体育；21.卫生、社会福利、社会保障和其他；22.区域经济主要指标；23.县（市、区）主要经济指标。同时，附录有4个篇章：1.全国31个省(市)主要统计指标；2.中国香港特别行政区和中国澳门特别行政区主要统计资料；3.中国台湾省主要统计指标；4.部分国家和地区主要统计资料。

为方便读者使用，各篇章前设有《简要说明》，对本篇章的主要内容、资料来源、统计范围、统计方法以及历史变动情况予以简要概述，篇末附有《主要统计指标解释》。

《广东统计年鉴2020》本年鉴资料主要来自政府各级统计局、国家统计局调查总队的各种定期统计报表和抽样调查资料；部分资料来自中央部属单位和省直有关部门。附录资料根据国家统计局有关资料整理。

《广东统计年鉴2020》本年鉴涉及珠江三角洲、东翼、西翼和山区的具体划分为：

珠江三角洲包括：广州、深圳、珠海、佛山、惠州、东莞、中山、江门和肇庆。

东翼指汕头、汕尾、潮州和揭阳。

西翼指阳江、湛江和茂名。

山区指韶关、河源、梅州、清远和云浮。

计量经济学基础与STATA应用

作者：  胡咏梅著

出版社：北京师范大学出版社,2010

简介：本书旨在为高等院校经济管理和教育经济学科的学生以及计量研究工作者在计量经济学理论、方法和STATA应用之间架设桥梁，因而本书既对计量经济学的基本理论和方法做简明而系统的介绍，又结合实例引入相应的STATA软件运行程序和结果，使读者在理解计量经济学方法的基础上熟练运用STATA软件从事计量经济的实证研究工作。本书既可以作为本科生和研究生计量经济学课程的教材，也可以作为计量工作者对经济、教育、社会现象中的数量关系进行实证分析的参考书。本书附带光盘中有大量习题和示例的数据文件，可供学生和读者选择使用。

Festin de la culture francaise

作者：  黄荭，樊艳梅编著

出版社：大连理工大学出版社,2010

简介：　　在这本书里，我们通过畅谈法国文化来促进对法语的学习，尤其是在走向另一种文化盛宴的精神之旅中让读者得到学习和发现的兴趣和愉悦：放下自我，入乡随俗。一路上，你会看到别处的生活，法国人的衣食住行，他们的小烦恼小欢喜；感受到作为美食大国的饕餮和健康绿色的时尚之风；了解到都市的一道道独特的风景线，单车、旱冰鞋、文学咖啡馆和罢工街头的人山人海；寻找到传统之所以延续的魅力所在，说到底，是语言创造了奇迹，最典型的例子就是《圣经》；参与到法国人五花八门的文化艺术节中去，读书节、音乐节、戏剧节、法语节……巴黎总是带着春天绚烂的气息和夜晚梦幻迷离的色彩：时装、香水、购物的天堂，也有秘密花园和总统必定亲临现场的一年一度的农业沙龙；中国游客最喜欢参观法国哪里？法国的移民又来自那些国家和地区？共存和融合，是不同肤色人的同一个梦想；法国人讲法语吗？煎蛋是左派还是右派？穿越旧时空，历史或许可以作出解答，或许它只是见证，却不轻易表态；我们抛开“浪漫法兰西”的种种神话和想象，走进法国现实社会的各个领域和生活的每一个细节，睡眠、家庭、烟、酒、男女平等、中小企业；最后我们会遇见让人喜忧参半的法国年轻一代，有点迷茫，有点叛逆，有点焦虑，有点长不大…… 　　以上是本书十个单元的主要话题，每个单元五、六篇文章，每一篇文章包括一个以对话形式展开的文化沙龙和与之链接的文化点滴，各自独立又相互联系，由简入繁，从易到难，通过选编原版书籍、报刊杂志、网络上的最新资讯，循序渐进地为读者展现法国多元文化的深厚底蕴和迷人魅力，打开视野，给心灵一个崭新的地平线。 　　名家推荐 　　语言是文化的沉淀，是人类的精神家园。《法语畅谈法国文化》由语言而及文化，让你在愉悦的阅读中感触法兰西文化的脉动。 　　——许钧（南京大学法语系教授） 　　畅谈生活，理解观念，认识异域，共享蓝天。风情的品味，文化的阅读。 　　——张新木（南京大学法语系教授，国家精品课程“法语阅读”主持人） 　　学好外语，关键在于教材与教学。学语言不能脱离生活与文化，《法语畅谈法国文化》从生活这个切入点去了解法国文化，若再加上教师的生动讲解，使学生融会贯通，何愁达不到事半功倍的效果。 　　——马振骋（上海 翻译家） 　　《法语畅谈法国文化》娓娓道出“浪漫”面纱下那个可触可感的法兰西：既有思想文化的传承、创新、锐利和反叛，也有现实生活的情趣、市井、琐碎和焦虑。文本的愉悦+知识的积累=开放的新视野。 　　——杜青钢（武汉大学法语系教授） 　　《法语畅谈法国文化》既是一本学习法语的学生的阅读教材，也是一本不懂法语的人了解当前法国的政治、经济、文化、法国人和其生活的书籍。书的开篇将我们带进了“生活在别处”。让我们透过这别处的生活点滴，品味着不一样的语言、不一样的文化、不一样的传统、不一样的要求、不一样的生活；使我们从法国社会的万花筒中，欣赏着法语的优美与法国文化的小资情调，评价着法国的机制与社会，真可谓是小中见大、大中见细。 　　——张平（西安外国语大学法语系教授） 　　语言的学习为我们叩开的，往往是一个绚丽多彩的文化世界。《法语畅谈法国文化》以极其生动鲜活的方式向每一位法国语言及文化的爱好者充分说明了这一点。从传统到现代，从饕餮美食到欧盟的政治经济……这本身就是一场让我们觉得目不暇给的法国文化盛宴。 　　——袁筱一（华东师范大学法语系副教授） 　　语言是文化的载体，文化既根植于语言同时又参与着语言的建构。围绕不同的文化主题，运用形象、生动、简洁的对话语言，《法语畅谈法国文化》引领我们走入法兰西文化的大花园，在语言学习中欣赏美景，在传统与现代、在社会生活百态中学习法语、品味法兰西文化。极具延展性和灵活性的编写方式，使本书既能满足阅读课教学、文化教学以及口译教学的需要，同时也为法语及法国文化爱好者自主学习提供了难得的素材。 　　——王大智（大连外国语学院法语系副教授） 　　十个不同的单元，融合了丰富的语言知识，引领我们轻松理解多元的法国文化生活。风趣、耐读、简练、实用是本书的最大特色。一本生动、灵活的法语自学教材。 　　——楚尘（北京 编辑 法语和法国文化热爱者）　　

多媒体CAI课件制作基础教程

作者：  于冬梅编著

出版社：清华大学出版社,2012

简介：《高等学校计算机应用规划教材:多媒体CAI课件制作基础教程(第4版)》结合作者多年制作多媒体CAI课件的经验，采用由浅入深、循序渐进的讲述方法，向读者详细介绍了多媒体CAI课件制作的原理和方法。书中引用了大量典型实例，它们具有很高的参考价值，教师对这些实例稍加修改就可以直接应用于教学中，方便、快速地制作出适合自己课堂使用的多媒体CAI课件。 随书提供配套光盘，光盘中包括书中全部实例的素材、源文件，以及部分实例操作的多媒体演示视频。做到书盘结合，互动教学，举一反三，真正达到无师自通的效果。

Human resources kit for dummies

作者：  (美)马克斯·梅斯默(Max Messmer)著;方颖，贾秋萍译

出版社：机械工业出版社,2008

简介：　　员工是企业的智力资本，决定着企业保持竞争能力的成败。如何才能发现和留住优秀人才？如何在复杂的人力资源管理中脱颖而出？“阿呆系列”《人力资源全案》包含大量与企业日常经营事务相关的人力资源管理的信息、经验和工具，并融入了人力资源基本职能如招聘、福利、培训、绩效管理、人才保留计划和HR软件等方面的新概念、新做法，另外还重点介绍了临时员工数量逐渐增加的重要趋势。 　　 本书内容全面、可操作性强，特别适合快速成长中的企业主和在中小企业中担负HR责任的管理人员参考和借鉴。

编著者还有：孙昊、张沈梅、贾敬典

作者：  王玲[等]编著

出版社：中国铁道出版社,2013

简介：　　《计算机信息技术实验指导与习题练习/21世纪高等学校计算机公共课程“十二五”规划教材》介绍了Office中的文字处理软件、电子表格处理软件、演示文稿制作软件、网页制作软件和Access数据库应用软件的实用知识和基本操作，并给出了很多实例，对每个实例的主要操作步骤都添加了注释。全书涵盖了江苏计算机等级考试（一级B）操作部分的全部内容。

公司战略与风险管理

作者：  北京注册会计师协会CPA考前辅导专家组编

出版社：经济科学出版社,2010

简介：　　根据财政部2010年发布的《注册会计师全国统一考试办法》，中国注册会计师协会制定了《注册会计师全国统一考试大纲——专业阶段考试（2010年度）》，对注册会计师考试内容做了相应调整。 　　为了适应新的考试制度、配合财政部对注册会计师考试大纲的调整与变化，更好地服务于广大考生，我们精选出具有丰富经验的业内专家组成“北京注册会计师协会CPA考前辅导专家组”，精心编写了“2010年北京注册会计师协会CPA考前辅导用书”，作为北京注册会计师协会CPA唯一考前辅导用书。本套辅导用书是“北京注册会计师协会CPA考前辅导专家组”通过对考试制度改革的深层次研究和对历年考试试题认真分析后编写而成的，融入了专家们多年的一线培训经验，更加注重对基本知识点细节的把握和实务操作能力的培养，使考生能够真正具备一个专业从业人员应有的基本技能。同时，为了给考生提供一个便利、实用的学习平台，北京注册会计师协会以“人本理念，责任为先，服务并推进人才培养及行业发展”为宗旨，特别搭建了“北京注册会计师协会培训网”，与本套辅导用书紧密结合，为考生提供多种形式的考前辅导，以帮助考生提高备考效率，增加通过考试的几率。 　　本套辅导用书共分六册，分别是《会计》、《审计》、《税法》、《经济法》、《财务成本管理》和《公司战略与风险管理》。其中《会计》由王淑芳、赵天燕编写；《审计》由赵保卿编写；《税法》由孙雪梅编写；《经济法》由任成印、严晓红编写；《财务成本管理》由林莉、金燕华编写；《公司战略与风险管理》由张力辉编写。

审计

作者：  北京注册会计师协会CPA考前辅导专家组编

出版社：经济科学出版社,2010

简介：　　《2010年北京注册会计师协会CPA考前辅导用书·审计》根据财政部2010年发布的《注册会计师全国统一考试办法》，中国注册会计师协会制定了《注册会计师全国统一考试大纲——专业阶段考试（2010年度）》，对注册会计师考试内容做了相应调整。 　　为了适应新的考试制度、配合财政部对注册会计师考试大纲的调整与变化，更好地服务于广大考生，我们精选出具有丰富经验的业内专家组成“北京注册会计师协会CPA考前辅导专家组”，精心编写了“2010年北京注册会计师协会CPA考前辅导用书”，作为北京注册会计师协会CPA唯一考前辅导用书。本套辅导用书是“北京注册会计师协会CPA考前辅导专家组”通过对考试制度改革的深层次研究和对历年考试试题认真分析后编写而成的，融入了专家们多年的一线培训经验，更加注重对基本知识点细节的把握和实务操作能力的培养，使考生能够真正具备一个专业从业人员应有的基本技能。同时，为了给考生提供一个便利、实用的学习平台，北京注册会计师协会以“人本理念，责任为先，服务并推进人才培养及行业发展”为宗旨，特别搭建了“北京注册会计师协会培训网”，与本套辅导用书紧密结合，为考生提供多种形式的考前辅导，以帮助考生提高备考效率，增加通过考试的几率。 　　本套辅导用书共分六册，分别是《会计》、《审计》、《税法》、《经济法》、《财务成本管理》和《公司战略与风险管理》。其中《会计》由王淑芳、赵天燕编写；《审计》由赵保卿编写；《税法》由孙雪梅编写；《经济法》由任成印、严晓红编写；《财务成本管理》由林莉、金燕华编写；《公司战略与风险管理》由张力辉编写。

神经网络

作者：  侯媛彬，杜京义，汪梅编著

出版社：西安电子科技大学出版社,2007

简介：　　神经网络是智能控制技术的主要分支之一。本书的主要内容有：神经 　　网络的概念，神经网络的分类与学习方法，前向神经网络模型及其算法， 　　改进的BP网络及其控制、辨识建模，基于遗传算法的神经网络，基于模糊 　　理论的神经网络，RBF网络及其在混沌背景下对微弱信号的测量与控制，反 　　馈网络，Hopfield网络及其在字符识别中的应用，支持向量机及其故障诊 　　断，小波神经网络及其在控制与辨识中的应用。 　　 本书内容全面，重点突出，以讲明基本概念和方法为主，尽量减少繁 　　琐的数学推导，并给出一些结合工程应用的例题。本书附有光盘，其中包 　　括结合各章节内容所开发的30多个源程序，可直接在MATLAB界面下运行， 　　此外，还包括用Authorware和Flash软件制作的动画课件。 　　 本书既可作为自动化和电气自动化专业及相关专业的研究生教材，也 　　可供机电类工程技术人员选用，还可作为有兴趣的读者自学与应用的参考 　　书。

Photoshop建筑效果图后期处理技法精讲 第2版 含盘

作者：  王梅君　编著

出版社：中国铁道出版社 2014-11-1

简介：　　本书系统、详尽地介绍了使用Photoshop对室内外建筑效果图进行后期处理的方法和技巧。全书共分为20章，第1～3章介绍了效果图后期处理的必备知识和Photoshop在建筑表现应用中的常用工具和命令；第4～9章介绍了常用纹理贴图的制作、效果图的色彩和光效处理、效果图缺陷补救、配景素材的使用及处理方法、效果图的艺术处理、如何收集自己的配景素材库；第10～20章介绍了欧式客厅、酒店大堂、室内彩平、别墅、住宅小区、仿古建筑、夜景、鸟瞰雪景、建筑立面、平面规划等效果图的后期处理，以及效果图的打印输出等内容。　　附赠光盘中提供了书中实例的源文件和素材文件，以及演示实例制作过程的语音视频教学文件。　　本书不仅适合作为室内外设计人员的参考手册，也可作为大中专院校和培训机构建筑设计、室内设计及其相关专业的学习教材。

Visual Basic开发实战1200例.第Ⅰ卷

作者：  孙秀梅，巩建华等编著

出版社：清华大学出版社,2011

简介：　　 《Visual Basic开发实战1200例》包括第I卷、第II卷共计1200个例子 　　，本书是第I卷，共计600个例子。 　　 由孙秀梅、巩建华等编著的《Visual Basic开发实战1200例》第I卷以 　　开发人员在项目开发中经常遇到的问题和必须掌握的技术为中心，介绍了 　　应用Visual Basic进行程序开发各个方面的知识和技巧。主要包括基础知 　　识、窗体界面设计、控件应用等。全书分6篇20章，共计600个实例和600个 　　经验技巧。每个实例都是经过笔者精心筛选的，具有很强的实用性，其中 　　一些实例是开发人员难于寻觅的解决方案。 　　 本书两卷共计1200个例子，包括了开发中各个方面最常用的实例，是 　　目前市场上实例最全面的开发类图书；本书实例来源于多位工程师的多年 　　积累，具有很强的实用性。 　　 本书附带有配套DVD光盘，光盘中提供有部分实例的视频和大部分源代 　　码，读者可以稍加修改应用。 　　 《Visual Basic开发实战1200例》第I卷适合Visual Basic的初学者， 　　如高校学生、求职人员作为练习、速查、学习使用，也适合Visual Basic 　　程序员参考、查阅。 　　

即席翻译日语口语

作者：  张洪梅，王云编著

出版社：大连理工大学出版社,2010

简介： 《爱说才会赢.即席翻译日语口语》共设十三课内容,涉及了日本人在中国需休日语学习者进行即席翻译或口语交流的各个环节,如机场送迎、购物、观光、餐钦娱乐以及日常闲聊等各种场景下的会话。 《爱说才会赢.即席翻译日语口语》的每一课内容又分为四大部分: 第一部分,情景会话。每课包含4个以上的会话,详细呈现了与日本人进行语言沟通时所要面临的场景。每个情境会话尽量做到内容实用、编排新颖。 第二部分,常用句。列出每个场景中可能用到的句子,当遇害到相似场景,使读者能够迅速找到与之相适应的句子并灵活运用。 第三部分,基础词汇。包括情景会话中出现的单词以及与这些情境相关的扩展单词,扩展单词极大地丰富了大家的词汇量。 第四部分,小知识。学习日语,我们不仅仅枯在听、说、读、定上下功夫,为使自己的表达更加地道,让自己能够真正融入日本人的生活,我们这要深入了解日本初会,了解日本人的礼仪、文化、风俗、习惯。这此,《爱说才会赢.即席翻译日语口语》特设了小知识这个环节,针对课文内容,结合笔者对日本及日本人的了解以及相关书籍进行简单讲解,内容新颖,趣味性强。更多>>

王陆807雅思词汇精讲,阅读篇

作者：  王陆，祁连山编著

出版社：机械工业出版社,2007

简介：《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(第2版)》是一部以讲解雅思阅读核心词汇为线索的书。《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(第2版)》分为两个部分：807阅读基础词汇和807阅读高级词汇。在词汇讲解部分，作者结合构词法，用核心词汇拓展出若干词汇，可以迅速扩大词汇量。《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(第2版)》的作者是雅思培训行业权威阅读主讲，经验丰富，深受学生喜爱。《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(第2版)》的部分内容一直位于无忧雅思网下载排行榜的前列。《王陆807雅思词汇精讲:阅读篇(第2版)》配有光盘，标准英音朗读，是雅思考生阅读冲刺的必备图书。 《十天突破雅思写作(剑8版)(赠便携式学习手册+纯正英音朗读的光盘)》，点击查看 《慎小嶷:十天突破雅思口语(剑8版)(赠便携式学习手册+纯正英音朗读的光盘)》，点击查看 《十天突破IELTS写作完整真题库与6-9分范文(剑8版)(赠纯正英音朗读光盘)》，点击查看 《会让你在IELTS写作与口语考试中更像一个Native Speaker的纯正英式短语&英式句型1000条(附CD-ROM光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:听力篇(附CD光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:写作篇(附光盘1张)》，点击查看 《王陆807雅思词汇精讲:口语篇(第2版)(附CD光盘1张)》，点击查看 《卢峭梅讲雅思听力机经(第2版)(附盘)》，点击查看 《王陆807雅思机经大全:妙语连珠(附光盘1张)》，点击查看 《百变语法》，点击查看

MySQL administrator’s guide and language reference

作者：  (美)MySQL AB著;岳阳，王杰，孙红梅译

出版社：电子工业出版社,2007

简介：本书详尽介绍了各种安装、管理和操作MySQL数据库服务器的方法。本书是MySQL AB公司出版发行的正式参考手册，它以在线的官方《MySQL参考手册》为基础，在MySQL开发部文件资料组工作人员的帮助下编制而成。全书共分9章，包括综合信息|、MySQL的安装和升级、使用MySQL程序、数据库管理、数据库复制、系统优化、客户和实用工具程序、存储引擎和表类型、MySQL簇。本书详尽地介绍了MySQL数据库服务器的各种安装、管理和操作方法，涉及数据库操作的各种课题，从安装到复制，从优化数据库到错综复杂的InnoDB存储引擎，是一本极具权威性的参考手册。本收由负责开发、销售和支持MySQL数据库服务器的MySQL AB公司的专家参与编写，其内容的可靠性和权威性不容置疑。 本书适合于广大数据库开发人员和MySQL服务器管理维护人员作为参考手册使用，也可以作为大专院校计算机专业师生的参考读物。更多>>

JSP案例开发集锦

作者：  王诚梅，袁然，王艳编著

出版社：电子工业出版社,2005

简介：　　jsp是一种动态网页技术标准，可以无缝地运行在unix、linux及windows操作系统平台上，可以在多种web服务器下使用。本书注重实用性，通过大量典型案例，以实际的技术和开发环境讲解jsp编程方法、使用技术及操作技巧，内容从jsp的基本语法到与其他技术如javascript、eib、servlet的综合使用都有专门章节及案例详细分析。本书配套光碟包括书中所有案例的源代码，读者可直接运行。 　　 本书具有语言简明扼要、结构清晰，内容丰富、范例典型的特点，既适合网页制作人员、web应用开发人员使用，也适合高校相关专业师生阅读。 　　 　　 本书特色 　　 ·注重实用性，全书九十多个典型案例都来自构建网站的实际需要． 　　 ·每个案例都从运行效果与操作、制作要点、步骤详解、代码添加与解释、程序源代码与解释等方面进行详细剖析，即便是jsp初学者，也不会有无从下手的感觉 　　 ·语言简明、结构清晰，醒目的提示及恰当的屏幕画面使你如同身临其境． 　　 ·随书光碟包括书中所有案例源代码，帮助你轻松进入jsp的魅力世界

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

精通SPSS统计分析

作者：  倪雪梅编著

出版社：清华大学出版社,2010

简介：　　 本书以日常用到的统计分析功能为学习目标，结合具体实例全面地介 　　绍了SPSS 16.0的应用。本书采用理论与实践相结合的写作方法，不仅使读 　　者对统计分析功能的原理有全面的了解，更能从实践中得到清晰的操作思 　　路。 　　 本书共分17章，由浅入深、循序渐进地介绍了SPSS 16.0统计分析软件 　　的各个知识点。本书主要内容包括SPSS的基础知识、建立和管理数据文件 　　、数据预处理、频数分析、参数检验、方差分析、非参数检验、相关分析 　　、回归分析、聚类分析、因子分析、对应分析、信度分析、对数线性模型 　　、时间序列分析、统计图形的创建与编辑等。最后一章还以多个综合实例 　　介绍了SPSS软件在各个领域中的使用。 　　 本书配1张DVD光盘，内容为本书的实例文件和作者专门为本书录制的 　　全程多媒体语音教学视频。 　　 本书内容全面、论述翔实、深入浅出，可供高等院校相关专业及从事 　　统计分析和决策的各领域相关的读者学习参考，也可用做SPSS培训和自学 　　教材。