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简介
颠覆减肥瘦身的繁复周折，将最经典的瘦身瑜伽课堂搬回家，每天15分
钟，拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想！本书中，林老师将单一的瑜伽动
作重组，化繁为简，精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路，让身体能量在
短时间内得到最大聚集和发挥，达到更好的燃脂瘦身效果。
书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身关键时刻的瑜伽套路，还温馨地
为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效瘦
身”套路，精美的全彩照片、step-by-step的详细指导，您在练习过程中所
可能碰到的问题，也都会获得清楚的解答。
随书附赠DVD，瑜伽导师光盘实景演示，让您的瑜伽瘦身更有效，更简
单、更持久！
目录
Part1 瑜伽练习前要知道的
写给初学者
15分钟瑜伽，为何能快速瘦身
安全练习与瑜伽辅助
提高效果关键词
呼吸方法
Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪
晨起瘦身瑜伽全程图
晨起瘦身瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ
Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案
强效瘦身瑜伽全程图
强效瘦身瑜伽分步图解
美丽讲堂——“三围”完美曲线标准
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ
Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效
傍晚瘦身瑜伽全程图
傍晚瘦身瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法
Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦
好梦瘦身瑜伽全程图
好梦瘦身瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦
轻松瘦局部
纤腰腹
美肩细臂
提臀
瘦腿
美胸
排毒美颜保健
排毒养颜 减压保健
附录
有益瘦身的饮食与生活好习惯
写给初学者
15分钟瑜伽，为何能快速瘦身
安全练习与瑜伽辅助
提高效果关键词
呼吸方法
Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪
晨起瘦身瑜伽全程图
晨起瘦身瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ
Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案
强效瘦身瑜伽全程图
强效瘦身瑜伽分步图解
美丽讲堂——“三围”完美曲线标准
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ
Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效
傍晚瘦身瑜伽全程图
傍晚瘦身瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法
Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦
好梦瘦身瑜伽全程图
好梦瘦身瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦
轻松瘦局部
纤腰腹
美肩细臂
提臀
瘦腿
美胸
排毒美颜保健
排毒养颜 减压保健
附录
有益瘦身的饮食与生活好习惯
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