28天肚皮舞瘦身计划

副标题：无

作者：丽达编著

分类号：

ISBN：9787122041586

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简介
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简介

　　正在风靡全球的肚皮舞，是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快　　速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部，提收　　腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉，有效消除腰腹部赘肉，帮助塑造身体　　曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧，28天完美瘦身计划。让你美颈、　　修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀，让你远离颈椎病，与肩周炎无缘，健胃　　消食，强肾排毒，增强免疫力。　　肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔，令人　　目不暇接，给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉，让人从中感受到无尽　　的愉悦、满足、自由、奔放！　　

　　PART1.异域风情肚皮舞
　　PART2.哪种风格适合你
　　 1.埃及风格肚皮舞
　　 2.土耳其风格肚皮舞
　　 3.印度风格肚皮舞
　　 4.部落风格肚皮舞
　　 5.吉卜赛风格肚皮舞
　　PART3.健身塑身肚皮舞
　　 1.美肩美颈
　　 2.美胸
　　 3.美臂
　　 4.美腰
　　 5.美腹
　　 6.美腿
　　 7.美臀
　　PART4.28天训练计划
　　 1.热身训练
　　 2.身体协调性及步伐训练
　　 3.肚皮舞的基础动作
　　 4.舞蹈组合
　　PART5.肚皮舞常用道具及动作演示
　　 1.手杖舞
　　 2.指拨舞
　　 3.刀舞
　　 4.纱巾舞
　　PART6.部落民俗风格肚皮舞
　　动作一：埃及人
　　动作二：天鹅吻翅
　　动作三：土耳其步
　　动作四：胡椒磨坊
　　动作五：双出出(CHOO)
　　PART7.肚皮舞教练必读
　　 1.什么是肚皮舞基础动作
　　 2.如何编排肚皮舞蹈组合
　　 3.如何编排成品舞
　　 4.如何即兴舞蹈
　　 5.掌握肚皮舞音乐的节拍
　　

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