瑜伽初体验

PART1 漫卷千年，悠远深邃的身心智慧
ncient Wisdom
一、开启一段关于自我的探索之旅 Journey of Self-Inquiry Begins
洗尽铅华，穿越千年的生活艺术 身心轻盈，健J隶怡然的和谐之韵
TriYog(三瑜伽)：行动中的冥想
二、许身心一个美好未来Yog For Brighter Future 身、心、灵兼修的瑜伽体系 构成瑜伽的六要素
你需要瑜伽练习吗? 如何避免运动伤害
PRAT 2 走入TriYog之门：优雅地流动 ．
Open the Door to TriYog：Grceful Flow
一、从呼吸开始Rhythmic Brething Shi自然呼吸 POrn完全呼吸OUiioy生利呼吸
二、激活全身的TriYog流动：致敬To Energize You r Whole Body
Stnding站 Runner 跑Child 2-g)U2 Nturl Set自然坐
Erthtouch触地Roll to Stnding卷动到站
Stnding(OM-Mudr—Prvfh)站( K@Om)
三、灵活脊柱的5 TriYog流动Free You r Spine
第一节 Stnding．3 WterflF ．布Monkeyq Child 1婴JLl Ct Roll猫滚动
第二节 Prep：CtBowl准备：猫躬1 CtBowl 61 第三节 Nturl Set自然坐Flowing Lotus流动莲花 第四节 Ct猫Mountimh Extended Child伸展婴儿 第五节 Ct猫Ct Bow 2猫躬2 Extended Child伸展婴儿
四、站姿灵活髋部及坐姿扭转的2组TriYog流动Free Your Hips nd Twist
第一节 Gte门 Pyrmid金字塔Pyrmid swy金字塔摇摆Tringle三角Side Wrrior侧战士 第二节 L-setL坐Bsic Twist基础扭转
五、仰卧灵活脊柱与髋部的3组TriYoq流动Reclined Flow
第一节 Knees to chest膝抱胸前Leg lift腿抬起 Stretch腿拉伸
第二节 Prtil Recline半仰卧Bridge P4bllI．2．3桥滚动1,2.3
第三节 Hip Side stretch髋侧拉伸Recline Butterfly仰卧蝴蝶Trnquility平静 六、Yog Nid r瑜伽深度放松Deep Relxtion
七、以冥想结束Medittion Kp lbh itKriy 圣光呼吸 SOry Cndr日月呼吸ODhrn Skti Kriy
能量专注ODhyOn冥想
八、平衡及墙辅助练习Blnce nd Wll Supported Flow
第一节 Rised Stnding 1．2 高位站立1．2 第二节 Treel．2树1．2 HlfStnce半站立Extended HlfStnce伸展半站立 第三节 Prep：Plm Tree准备：椰树Plm Tree椰树 第四节 Inverted Roll 1．2．3 倒转滚动1．2．3 第五节 Bsic Squt基础蹲HlfTortoise Twist半乌龟扭转HlfTortoise F．orwrd Bend半乌龟前弯
第六节 Wide Squt宽蹲Relxed spider放松蜘蛛V—StretchV拉伸Legs 90
degrees双腿90度Crdle摇篮 PRAT 3 生命之气与手指之舞
Life Energy nd Mudr
一、PrOoVidyO气的知识Prn Vidy
指导说明
二、Hst Mud rO手印Hst Mud r
TriYog常见手印
致敬圆满能量莲花五大元素冥想 Om 流动Om
宇宙能量手印程序
三、TriYog音乐TriYog Music
PRT4悠然自得的瑜伽生活
Yog Life style
一、优质的睡眠Qulity Sleep
二、田园蔬食Plnt Bse Diet
三、瑜伽初学解惑Yog FQ
四、你应该知道的瑜伽习练点滴Tips For Your Prctice
显示全部信息