简易瑜伽32式

副标题：无

作者：景丽编著

分类号：

ISBN：9787807059004

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简介
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简介

　　《简易瑜伽32式(升级版)》是国际瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。

　　Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽
　　 ※以动养静，以静养心 ※简约生活，简约瑜伽
　　
　　Part 2 瑜伽练习宝典
　　 ※时间※地点※着装※饮食※警言※规则※小道具
　　关于呼吸
　　 ※通过吸进氧气，让我们保持精力充沛 ※呼吸和生活节奏 ※呼吸如此控制
　　
　　Part 3 简易瑜伽操
　　1．向粗手臂说再见 ◆椅上意识式 ◆椅上手臂回旋式
　　2．防止驼背 ◆椅前骆驼式 ◆椅上后视式
　　3．打造纤纤腰 ◆椅后站立半月式◆椅后肘碰膝式
　　4．向凸小腹说“不” ◆椅前仰卧起坐式◆椅上“V”字式①◆椅上“V”字式②
　　5．告别大臀部 ◆椅后下腰式 ◆椅前侧前鸽子式◆椅后小鸟式
　　 ◆椅后曲膝上提式◆椅后摆腿式
　　6．粗大腿及萝卜腿变变变 ◆椅上打水式 ◆椅后均腿式 ◆椅上松踝式
　　 ◆椅后金鸡独立式
　　7．减肥好心情 ◆椅上单脚“V”字式◆椅上半月式 ◆椅后膝旋转式
　　8．消除肌腱炎 ◆椅上拉手指式 ◆椅上拉肘式 ◆椅上举重式①
　　 ◆椅上举重式②
　　9．消除腿胀麻 ◆椅上压膝式 ◆椅上压股式 ◆椅前拉腿筋式
　　 ◆椅上击打式
　　10．消除腿抽筋 ◆椅上鸟跃式 ◆椅上树干式 ◆椅上虚坐式
　　
　　Part 4 景丽信箱
　　练习瑜伽成效
　　

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