简介
太极扇是中国优秀的传统运动项目之一，流传最为广泛的是36式杨氏太极扇，此套太极扇法是在杨氏太极拳的基础上，融合扇术的特点编练而成，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格和特点，习练起来舒展大方，缓慢匀和，内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、声形兼备。
习练太极扇可以强身健脑、舒经活血、陶冶情操，想要做到人扇合一却不容易，这也使很多向往太极扇的人难以坚持或者望而却步，本书从当下人们在初学太极扇时的心理和生理特点出发，将作者多年从事太极基础教学过程中总结出的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和简便易行的方法进行汇总，帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效的引导自学自练，圆自己的太极梦。
目录
养生太极扇基础知识
一、太极扇介绍 /2
1．扇的结构 /2
2．扇的规格 /2
3．选扇基本原则 /2
二、基本扇法 /3
1．合扇握扇法 /3
2．开扇握扇法 /4
三、太极扇基本动作 /6
（一）手形、手法 /6
1．掌形、拳形 /6
2．拳形 /7
3．手法 /7
（二）步形、步法 /9
1．步形 /9
2．步法 /14
四、伸展活动 /15
1．扩胸展臂 /15
2．俯背 /17
3．弓步压腿 /18
4．马步开胯 /19
5．仆步压腿 /20
养生太极扇习练实践
一、动作名称 /22
二、动作图解 /23
预备 23
第一段 /23
1．起势 /24
2．怀中抱月 /37
3．燕子抄水 /40
4．顺水推舟 /46
5．华佗垂帘 /48
6．黄莺落架 /50
7．凤凰旋舞 /53
8．乌龙摆尾 /59
9．翻身打虎 /60
第二段 /65
10．神龙返首 /65
11．叶底采莲 /70
12．云雁南飞 /73
13．昭君扑蝶 /78
14．转身抛接 /85
15．回首展臂 /88
16．掩手挑帘 /94
17．乌龙倒卷 /97
18．叉步撩击 /108
第三段 /112
19．振臂看花 /112
20．随风摆柳 /113
21．迎风掸尘 /117
22．推波助澜 /119
23．转身击扇 /121
24．舞袖翻花 /123
25．插花盖顶 /126
26．金瓶倒水 /128
27．回身看花 /131
第四段 /133
28．霸王举鼎 /133
29．神扇穿雾 /137
30．四维雄风 /140
31．仆步端扇 /145
32．白鹤亮翅 /149
33．风扫秋叶 /155
34．大地春色 /159
35．彩蝶翻飞 /161
36．收势 /166
杨氏36式太极扇走势图 /170
一、太极扇介绍 /2
1．扇的结构 /2
2．扇的规格 /2
3．选扇基本原则 /2
二、基本扇法 /3
1．合扇握扇法 /3
2．开扇握扇法 /4
三、太极扇基本动作 /6
（一）手形、手法 /6
1．掌形、拳形 /6
2．拳形 /7
3．手法 /7
（二）步形、步法 /9
1．步形 /9
2．步法 /14
四、伸展活动 /15
1．扩胸展臂 /15
2．俯背 /17
3．弓步压腿 /18
4．马步开胯 /19
5．仆步压腿 /20
养生太极扇习练实践
一、动作名称 /22
二、动作图解 /23
预备 23
第一段 /23
1．起势 /24
2．怀中抱月 /37
3．燕子抄水 /40
4．顺水推舟 /46
5．华佗垂帘 /48
6．黄莺落架 /50
7．凤凰旋舞 /53
8．乌龙摆尾 /59
9．翻身打虎 /60
第二段 /65
10．神龙返首 /65
11．叶底采莲 /70
12．云雁南飞 /73
13．昭君扑蝶 /78
14．转身抛接 /85
15．回首展臂 /88
16．掩手挑帘 /94
17．乌龙倒卷 /97
18．叉步撩击 /108
第三段 /112
19．振臂看花 /112
20．随风摆柳 /113
21．迎风掸尘 /117
22．推波助澜 /119
23．转身击扇 /121
24．舞袖翻花 /123
25．插花盖顶 /126
26．金瓶倒水 /128
27．回身看花 /131
第四段 /133
28．霸王举鼎 /133
29．神扇穿雾 /137
30．四维雄风 /140
31．仆步端扇 /145
32．白鹤亮翅 /149
33．风扫秋叶 /155
34．大地春色 /159
35．彩蝶翻飞 /161
36．收势 /166
杨氏36式太极扇走势图 /170
养生太极扇入门详解
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