五谷杂粮养生美食制作大全

　　PART1 科学食用五谷杂粮
　　 五谷杂粮的分类以及四性与五味
　　 五谷杂粮的选购与贮存
　　 学会烹调让五谷杂粮更美味
　　 六种人不宜多食五谷杂粮
　　PART2 五谷类养生指南及美食翩作
　　 粳米
　　 大虾捞饭
　　 生姜大枣粥
　　 百合杏仁粳米粥
　　 粳米菊花粥
　　 黄米
　　 黏黄糕
　　 浓香黄米馒头
　　 养生五米饭
　　 胡萝卜牛肉黄米粥
　　 黑粳米
　　 黑粳米粥
　　 黑粳米红豆粥
　　 黑粳米鸡肉汤
　　 黑粳米莲子冰糖粥
　　 糯米
　　 香菇糯米饭
　　 花生糯米糕
　　 核桃姜汁红枣粥
　　 糯米酒鸡蛋
　　 高粱
　　 羊肉高粱米粥
　　 高粱面窝窝头
　　 高粱猪肚粥
　　 高粱红豆粥
　　 小米
　　 小米烙饼
　　 小米面蜂糕
　　 小米红糖粥
　　 小米枸杞安神粥
　　 玉米
　　 玉米面饼子
　　 玉米面煎饼果子
　　 猪肉玉米粥
　　 玉米水果色拉
　　 薏米
　　 薏米香菇青豆饭
　　 银杏薏仁糖水
　　 薏米红豆糊
　　 香蕉菠萝薏米粥
　　 紫米
　　 紫米薏米粥
　　 紫米粥
　　 紫米龙眼大枣粥
　　 紫米猪肝粥
　　 大麦
　　 粳米大麦花生粥
　　 大麦南瓜粥
　　 大麦羊肉汤
　　 大麦糯米粥
　　 荞麦
　　 蔬菜拌荞麦面
　　 荞麦粥
　　 毛豆荞麦粥
　　 荞麦清粥
　　 小麦
　　 麦香馒头
　　 三合面发糕
　　 淮小麦甘草汤
　　 灵芝小麦粥
　　 燕麦
　　 营养燕麦粥
　　 燕麦片猪肉粥
　　 牛奶麦片粥
　　 燕麦粳米粥
　　 莜麦
　　 莜麦猪肉汤
　　 凉拌莜麦面
　　 莜麦山药粥
　　 莜麦粥
　　 芡实
　　 芡实炖绿豆
　　 芡实猪肚汤
　　 神仙粥
　　 龙眼芡实汤
　　 青稞
　　 青稞杏仁粥
　　 青稞多宝粥
　　 青稞粥
　　 青稞茴香泥
　　PART3 薯豆类养生指南及美食制作
　　 扁豆
　　 扁豆五花肉焖面
　　 芝麻酱拌扁豆
　　 扁豆粳米粥
　　 薏米扁豆粥
　　 蚕豆
　　 香辣蚕豆
　　 油炸开花豆
　　 蚕豆汤
　　 蚕豆炖牛肉
　　 红豆
　　 红豆南瓜粥
　　 红豆花生糖水
　　 红豆粥
　　 红豆米枣粥
　　 黄豆
　　 豆面窝头
　　 双豆炖猪蹄
　　 银杏豆浆
　　 黄豆香菜汤
　　 黑豆
　　 五谷杂粮馒头
　　 芝麻黑豆浆
　　 黑豆蛋粥
　　 五豆窝头
　　 花豆
　　 芋头花豆玉米粥
　　 花豆鸡肉汤面
　　 花豆煲龙骨
　　 美味花豆排骨汤
　　 豇豆
　　 大麦豇豆粥
　　 豇豆猪肉包
　　 酸辣豇豆
　　 豇豆汤
　　 绿豆
　　 绿豆煎饼果子
　　 端阳豆糕
　　 绿豆薏米汤
　　 橘香绿豆粥
　　 豌豆
　　 肉丁豌豆饭
　　 葱香豌豆
　　 豌豆绿豆粥
　　 豌豆瘦肉粥
　　 芸豆
　　 芸豆打卤面
　　 芸豆猪肉包
　　 脊骨炖芸豆
　　 芸豆车前子汤
　　 豆腐
　　 鸡蛋蒸豆腐
　　 豆腐素蒸包
　　 姜葱猪蹄豆腐汤
　　 豆腐红糖盅
　　 甘薯
　　 玫瑰香薯条
　　 甘薯米粥
　　 甘薯蒸山药
　　 甘薯粳米粥
　　 土豆
　　 裙带菜土豆饼
　　 西式全彩薯片
　　 营养土豆泥
　　 鲜榨土豆汁
　　 山药
　　 山药梅肉握寿司
　　 山药葡萄粥
　　 莲子山药粥
　　 山药芝麻粥
　　 芋头
　　 荔浦芋头扣肉
　　 芋泥拌噌味芝麻
　　 椰汁香芋南瓜
　　 芋头咸粥
　　 魔芋
　　 魔芋煮握寿司
　　 咖喱魔芋豌豆
　　 香果魔芋粥
　　 酸辣魔芋豆腐
　　 南瓜
　　 油煎南瓜饼
　　 焖南瓜饭
　　 虾仁南瓜烩饭
　　 南瓜牛奶粥
　　 藕
　　 莲藕粥
　　 红枣糯米藕
　　 莲藕黄豆煲排骨
　　 莲藕汁
　　PART4 杂粮类养生指南及美食制作
　　 白果
　　 白果包
　　 白果冬瓜粥
　　 白果燕麦片粥
　　 白果腐竹粥
　　 百合
　　 山药西瓜炒百合
　　 西芹炒百合
　　 百合大枣汤
　　 雪梨银耳百合粥
　　 杏仁
　　 杏仁炒饭
　　 萝卜杏仁煮牛肺
　　 杏梨糖水
　　 杏仁川贝百合粥
　　 荸荠
　　 荸荠炒虾仁
　　 荸荠鸡肉饺
　　 芹香荸荠粥
　　 红萝卜荸荠糖水
　　 菱角
　　 红糖菱角粥
　　 菱角鲜花菇
　　 菱角薏仁粥
　　 菱肉煲猪肚
　　 茯苓
　　 茯苓饼
　　 茯苓鸡肉馄饨
　　 茯苓川贝母炖梨
　　 茯苓麦冬粥
　　 枸杞子
　　 枸杞粳米粥
　　 枸杞鱼片
　　 枸杞红枣粥
　　 枸杞子黑枣鸽蛋汤
　　 葵花子
　　 葵花子煲鸡腿
　　 奶油葵花子粥
　　 葵花子粥
　　 山楂葵子汤
　　 莲子
　　 山楂大枣莲子粥
　　 冰糖莲子粥
　　 莲子蒸白参
　　 莲子猪心汤
　　 南瓜子
　　 南瓜子小米粥
　　 南瓜子冰糖粥
　　 绿豆南瓜子汤
　　 南瓜子仁茶
　　 松子
　　 松子粥
　　 松仁烩香菇
　　 炒松子黑芝麻
　　 蒸松子核桃仁
　　 香榧子
　　 香榧焖鸡脯肉
　　 香榧子粥
　　 香榧薄荷霜
　　 生榧子饮
　　 榛子
　　 粳米榛子粥
　　 榛子鸡蛋炒饭
　　 营养棒子羹
　　 榛仁枸杞粥
　　 大枣
　　 大枣银耳粥
　　 荔枝大枣粥
　　 大枣粥
　　 大枣桃仁粥
　　 黑枣
　　 荸荠黑枣粥
　　 黑枣山楂粥
　　 黑枣莲子煲猪心
　　 黑枣芡实莲子羹
　　 龙眼
　　 红茶龙眼鸽蛋汤
　　 栗子龙眼粥
　　 龙眼粥
　　 百合莲子煲龙眼
　　 板栗
　　 板栗山药粥
　　 栗子面窝窝头
　　 核桃莲子炖栗仁
　　 板栗红枣汤
　　 花生
　　 花生蛋香薯泥
　　 糯米花生麦粥
　　 花生红枣粥
　　 花生炖猪蹄
　　 核桃
　　 坚果饭团
　　 糖霜核桃仁
　　 核桃蔬果沙拉
　　 核桃健脑粥
　　 腰果
　　 腰果肉饭
　　 糯米腰果粥
　　 腰花核桃仁汤
　　 莲子薏米腰果羹
　　 黑芝麻
　　 芝麻红糖粥
　　 养生黑芝麻粥
　　 芝麻冰糖饮
　　 芝麻核桃仁饮
　　PART5 36道五谷杂粮养生茶
　　 黑豆苏木茶
　　 黑豆薏仁茶
　　 绿豆红枣茶
　　 绿豆车前草茶
　　 黄豆桑叶茶
　　 红豆花生茶
　　 黑芝麻杏仁茶
　　 黑芝麻绿茶
　　 芝麻乌龙茶
　　 黑芝麻核桃仁茶
　　 黑芝麻菊花茶
　　 松子杏仁茶
　　 松子花生茶
　　 薏仁冬瓜仁茶
　　 薏仁红花茶
　　 薏仁黄芪茶
　　 薏仁高丽参茶
　　 薏仁荷叶茶
　　 杏仁茶
　　 杏仁菊花茶
　　 山楂丁香茶
　　 山楂枸杞茶
　　 山楂甘草茶
　　 山楂鲜柚茶
　　 山楂益母草茶
　　 黑枣党参茶
　　 红枣首乌茶
　　 红枣甘麦茶
　　 红枣黄芪茶
　　 枸杞当归茶
　　 枸杞茶
　　 枸杞陈皮茶
　　 枸杞菊花茶
　　 枸杞覆盆子茶
　　 白果荣莉花茶
　　 桂圆西洋参茶