Shaping yoga

副标题：无

作者：景丽编著

分类号：

ISBN：9787807058946

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简介
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简介

　　瑜伽是时下风行的最有效的塑身、健身方法，对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积，因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快试试神奇的瑜伽吧！　　纤体瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，经常练习可以调节人体各种腺体的正常分泌，促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉，这些就是构成减肥的原动力。　　跟随景丽教练一起来做功能卓越的纤体瑜伽操！

　　PART 1 美体养生——瑜伽减肥
　　一、肥胖的起因
　　二、身体脂肪百分比等级标准
　　三、瑜伽减肥食谱
　　PART 2 充满生机的瑜伽呼吸
　　一、最基本的呼吸方法
　　二、消除饥饿感清凉调息法
　　三、瑜伽呼吸方式的减肥原理
　　四、缓慢的有氧运动
　　五、完全的放松休息
　　PART 3 塑身瑜伽操
　　一、瑜伽热身运动
　　二、美臂
　　三、美胸
　　四、美腰美腹
　　五、美臀
　　六、美腿
　　七、瑜伽的放松运动
　　八、每天必做的九个纤体瑜伽动作
　　PART 4 瑜伽断食法
　　一、断食的心理功效
　　二、断食的生理功效
　　三、断食的生命能量功效
　　四、心轮
　　五、如何断食
　　六、断食警告
　　七、结束断食的复食
　　八、断食应注意事项
　　PART 5 景丽信箱
　　一、释疑解惑
　　二、塑身瑜伽练习心得
　　

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