简介
势不可挡的拉丁热舞风潮，席卷全球的秀形塑身风暴。每天只要LATINA20分钟，你将成为世界上最性感最美丽的女人！魅力指数最高的男人！中国最高品质最专业的形体舞蹈教程，高清晰度彩图展示，徐冰老师亲身教授西班牙斗牛舞/南美牛仔舞单人舞蹈组合、拉丁有氧健身操、双人国标舞，全程示范，详细讲解。让你也体验到那种别样的激情！
目录
目录
Chapter ONE 拉丁激情风暴
1. 探索拉丁舞的起源
2. 五种拉丁,五种超凡魅力
3. 拉丁舞,让都市鲜活
4. 有氧魅力,引爆健康塑身风暴
5. 舞林秘诀——跳出拉丁味的五要素
Chapter TWO 开启魅力,舞前热身
1. 窈窕瘦身,美丽前奏
调节呼吸
离心脏最远处进行
自我鉴定疲劳状况
2. 五招热身准备
第1招: 消除蝴蝶袖的手臂运动
第2招: 坚挺托高的胸部运动
第3招: 雕塑曲线的腰部运动
第4招: 结实娇翘的臀部运动
第5招: 纤细腿部运动
Chapter THREE 热烈牛仔舞——活跃你的每一颗细胞
1. 基本律动
原地基本步
右转步
时间步
弹腿步
2. 南美牛仔魅力组合
3. 欢快自如双人牛仔舞
Chapter FOUR 狂野拉丁美人——从斗牛舞开始
1. 基本舞步
身体基本体态
基本手形
原地踏步
分离步
跺步
专用手式及要领
2. 豪情英姿斗牛舞组合
组合一: 手式练习+原地踏步+原地踏步转身
组合二: 身体重心练习+单脚跺步+分离步
3. 经典西班牙双人斗牛舞
Chapter FIVE 性感塑身,宠爱拉丁有氧操
1. 秀身拉丁操
Chapter SIX 拉丁巨星共和国
1. 舞之妖妖——巨星风姿
2. 风情拉丁——经典音乐人
3. 激情燃烧——名曲大荟萃
Chapter ONE 拉丁激情风暴
1. 探索拉丁舞的起源
2. 五种拉丁,五种超凡魅力
3. 拉丁舞,让都市鲜活
4. 有氧魅力,引爆健康塑身风暴
5. 舞林秘诀——跳出拉丁味的五要素
Chapter TWO 开启魅力,舞前热身
1. 窈窕瘦身,美丽前奏
调节呼吸
离心脏最远处进行
自我鉴定疲劳状况
2. 五招热身准备
第1招: 消除蝴蝶袖的手臂运动
第2招: 坚挺托高的胸部运动
第3招: 雕塑曲线的腰部运动
第4招: 结实娇翘的臀部运动
第5招: 纤细腿部运动
Chapter THREE 热烈牛仔舞——活跃你的每一颗细胞
1. 基本律动
原地基本步
右转步
时间步
弹腿步
2. 南美牛仔魅力组合
3. 欢快自如双人牛仔舞
Chapter FOUR 狂野拉丁美人——从斗牛舞开始
1. 基本舞步
身体基本体态
基本手形
原地踏步
分离步
跺步
专用手式及要领
2. 豪情英姿斗牛舞组合
组合一: 手式练习+原地踏步+原地踏步转身
组合二: 身体重心练习+单脚跺步+分离步
3. 经典西班牙双人斗牛舞
Chapter FIVE 性感塑身,宠爱拉丁有氧操
1. 秀身拉丁操
Chapter SIX 拉丁巨星共和国
1. 舞之妖妖——巨星风姿
2. 风情拉丁——经典音乐人
3. 激情燃烧——名曲大荟萃
Hot Latin dancing,Pase doble & Jive
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