Beauty of balance aerobics

副标题：无

作者：冯婷编著

分类号：

ISBN：9787807056539

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简介
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简介

Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧，一种令身体灵活、举止优雅的技巧，让你感觉修长、强健、集中、平和，达到身心灵的和谐与平衡。 ●平和、舒缓、从容，表面上波澜不惊，实际上充满力量 ●1小时可消耗大约1800焦耳热量，符合最理想的减肥运动：持续时间长，中等强度，慢速，消耗脂肪多 ●身心与脑的平衡及弹性，动作表现出一种动态美更多>>

part 1 加入享受身心纯净美好人生
　01.body balance，开启身心训练全新模式
　02.东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡”
　　+神秘灵动印度瑜伽
　　+气韵深厚中国太极
　　+极速塑形普拉提
　　+气质美形形体芭蕾
　03.爱上body balance，演绎全新蜕变
　04.body balance安全指引
part 2 一起感受身心的和谐与平衡
　【第一段】
　　ⅰ.缓慢舒张美太极
　　ⅱ.拜日式热身w
　　ⅲ.腿部塑形美化组合
　　ⅳ.身心养护平衡组合
　　·平衡美人私教课堂·lesson one不做易碎“玻璃人”
　【第二段】
　　ⅴ.瑜伽臀部拉伸组合
　　ⅵ.普拉提核心腹部组合
　　ⅶ.普拉提美背组合
.　　·平衡美人私教课堂·lesson two内外兼修，用颜色养自己
　【第三段】
　　ⅶ.净化身心扭转组合
　　ⅸ.唤醒能量前倾组合
　　ⅹ.全面放松
　　?.冥想
part 3 私人日记揭露绝密
　（个人休验篇）
附录 body balance q&a

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