Taekwondo self-defence

目录
PART 1 跆拳道,迅猛高效的自卫防身术 Taekwondo, effective Self Protection
一、 现代跆拳道的特点及其防身健体之效 Characteristic and Efficacy of Modern Taekwondo
二、 跆拳道防身术的原则 Principle of Self Protection Skill Using Taekwondo
PART 2 跆拳道防身术的精髓——人体要害部位攻防技巧 Attack and defence Technique for nubbin part
一、 人体攻击度最强的部位 The Strongest Part of Human Body Suitable to Attack
二、 人体最脆弱的要害部位The Weakest Part of Human Body You Should Protect
PART 3 跆拳道防身术的实用技巧 Practical Defence Technique of Taekwondo
一、 跆拳道的基本技术动作 Basic Technical Motions of Taekwondo
(一) 跆拳道的基本手型、手法
(二) 跆拳道的基本踢法
二、 简易二十篇——最易学习的跆拳道防身术 Basic Section—TheEasiest Skill of Taekwondo for Self-Protection
1. 快招刺眼
2. 倒地反击
3. 掰指脱敌
4. 先下后上
5. 锁颈喉的反击
6. 双格前踢
7. 掌盖面部
8. 格挡盖面
9. 肘击
10. 后蹲坐
11. 托肘擒拿
12. 金腕脱开
13. 双手扣压
14. 转身右捶拳
15. 金蝉脱壳
16. 千斤一挡
17. 推踢
18. 白蛇吐信
19. 示敌以弱
20. 先斩后奏
三、 提高二十篇——实用跆拳道防身术 Advanced Section—Practical Defence Technique of Taekwondo
1. 双手托天
2. 拍点击
3. 上下合击
4. 盖掌外摆腿
5. 背肘连击
6. 手刀击喉
7. 挟锁双臂
8. 旋风肘击
9. 双峰贯耳
10. 闪身打穴
11. 单手锁腕
12. 折腕反肘
13. 格挡反关节
14. 直拳击肋
15. 交叉侧踢
16. 侧踢腋下
17. 横扫千军
18. 连消带打
19. 四两拨千斤
20. 雨伞攻防
四、 强化十篇——力量与速度的结合 Higher Section Combine Strength with Speed
1. 防守反击
2. 左右开弓
3. 虎口脱险
4. 摆腿后踢
5. 手格脚踢
6. 后踢胸腹
7. 锁喉绊腿
8. 右脚二连踢
9. 右拳快击
10. 组合拳
PAPT 4 身体素质训练——提升跆拳道攻防技巧 Physical Quality Training to Improve Your Defence Skill
一、 柔韧性练习 Flexibility Training
二、 力量练习 Strength Training
三、 速度练习 Speed Training
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