简介
《产后形体恢复操(附盘)》为好莱坞明星妈咪快速修身特别打造的产后纤体运动！ 科学、权威、强盗的动作编排，令辣妹维多利亚、超级名模辛迪·克劳馥、歌坛巨星麦当娜…… 产后一个月便能恢复万人迷的火辣身段！ 无论是新手妈咪还是成熟妈咪，只要愿意，你也可以像好莱坞明星妈咪一样凹凸有致、情感迷人！
目录
目录
PART 1 做个光彩照人的漂亮妈妈!To Be a Beautiful Mummy!
一、 魔法塑身，产后美丽不打折Magic Rules for Mold Mummy's Figure
二、 产后体型话你知Body Change
三、 产后1个月生活作息一览A Month's Work and Rest
四、 产后运动好处知多少?Advantages
五、 漂亮妈妈魅力变身运动守则Sports Rules
PART 2 产后窈窕健康塑身坊Ways to be Beautiful and Healthy
一、 产后恢复第一步——产褥体操First Step——Exercises on Bed
二、 全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动Restore Strength and Tighten Muscles——2～5 Weetfs
三、 6周后，向全面塑身挑战!6 Weeks Later，Start Molding Figure Comprehem sivrely
1. 热身准备活动Preparation
2. 风靡全球的产后美体修身Post-natal Toning
有氧热身运动
靓妈咪纤纤美臂
“丰”姿绰的魔法丰胸
“腰”窈辣妈咪奇效纤腰
性感俏妈咪圆翘塑臀
婷婷瘦妈咪魅力秀腿
3. 宠爱妈咪的神奇瑜伽Yoga for Mummy
4. 放松结束运动Release
PART 3 靓妈咪SPA馆——魅力更胜婚前SPA——More Charming Than Before
一、 肌肤靓丽容光焕发美容法Cosmetic Treatments
二、 滋身美体全身滑滑保养法Skin Care
三、 秀发如丝护发有方Hair Care
PART 4 新手妈妈互动区QδΑ
K]
PART 1 做个光彩照人的漂亮妈妈!To Be a Beautiful Mummy!
一、 魔法塑身，产后美丽不打折Magic Rules for Mold Mummy's Figure
二、 产后体型话你知Body Change
三、 产后1个月生活作息一览A Month's Work and Rest
四、 产后运动好处知多少?Advantages
五、 漂亮妈妈魅力变身运动守则Sports Rules
PART 2 产后窈窕健康塑身坊Ways to be Beautiful and Healthy
一、 产后恢复第一步——产褥体操First Step——Exercises on Bed
二、 全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动Restore Strength and Tighten Muscles——2～5 Weetfs
三、 6周后，向全面塑身挑战!6 Weeks Later，Start Molding Figure Comprehem sivrely
1. 热身准备活动Preparation
2. 风靡全球的产后美体修身Post-natal Toning
有氧热身运动
靓妈咪纤纤美臂
“丰”姿绰的魔法丰胸
“腰”窈辣妈咪奇效纤腰
性感俏妈咪圆翘塑臀
婷婷瘦妈咪魅力秀腿
3. 宠爱妈咪的神奇瑜伽Yoga for Mummy
4. 放松结束运动Release
PART 3 靓妈咪SPA馆——魅力更胜婚前SPA——More Charming Than Before
一、 肌肤靓丽容光焕发美容法Cosmetic Treatments
二、 滋身美体全身滑滑保养法Skin Care
三、 秀发如丝护发有方Hair Care
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Effects of exercises on body changes
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