15分钟经络按摩瑜伽

副标题：无

作者：Manu，双福编著

分类号：

ISBN：9787122063946

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介
光盘

简介

　　每天15分钟的瑜伽练习，能在短时间内让身体能量得到最大聚集和发　　挥，您可以结合图书体式详解、碟片，让您的瑜伽练习更简单、快捷，从　　而收到更好的美容、塑形、保健等效果。　　针对指导　　本书中的瑜伽体式是根据功效安排的，无论美容、瘦身、塑形、保健　　、增添魅力，都可以根据您的需要针对性的选择练习，实现您的瑜伽练习　　愿望。　　穴位按摩　　书中标出与女性美容、瘦身、塑形等密切相关的人体穴位，并且简单　　易学，您只需要简单地按压，就可以获得保健按摩的神奇功效。　　分步图解　　全景指导，每个体式都有细节步骤图解，让瑜伽从理论到实践变得更　　加通俗易懂。　　安全练习　　本书中的瑜伽体式标注了注意事项，练习前仔细阅读，可以防止错误　　练习带来的伤害，从而更安全，更让您放心。　　饮食指导　　作为爱美的女人，时刻不要忘记呵护自己，符合瑜伽饮食指导的饮食　　，对身体可以起到排毒美颜的效果，同时也可以满足自己挑剔的嘴巴。　　随书刚赠DVD7光盘　　光盘实景演示，方便跟随光盘上老师的指导和语音练习，如此，时间　　、动作易于把握，效果自然更好。　　本书中的系列动作是根据不同要求来安排的，但同样可以在其他时间　　段练习，在练习过程中，不必拘泥，选择您合适的时间，持之以恒就好。　　

　　Part 1 练习前的准备
　　认识经络按摩瑜伽
　　瑜伽的练习环境和注意事项
　　经络按摩的基本手法
　　瑜伽的呼吸与基本坐姿
　　Part 2 瑜伽美人美容按摩篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　驻颜冥想
　　狮子式
　　头倒立第一步
　　猫式
　　猫变化式
　　 Manu兔子变化式
　　肩倒立
　　鱼式
　　站立前屈式
　　婴儿放松式
　　呼吸法
　　Part 3 瑜伽美人瘦身按摩篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　幻椅变式一
　　站立前屈伸展式
　　站立放气式
　　战士二式
　　战士四式
　　哈努曼变化式
　　新月式
　　斜板式
　　下犬Manu变化式
　　幻椅Manu变化式
　　Part 4 瑜伽美人塑形按摩篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　树式
　　舞蹈式
　　猫简单变化式
　　蛙式
　　鸽子式
　　舞蹈式二
　　鸽子变式
　　圣光呼吸法
　　Part 5 瑜伽健康女人 Office Lady篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　颈部练习
　　细肩式
　　婴儿Manu变化式
　　传统虎式
　　眼镜蛇式
　　蝗虫式
　　俯卧船变化式
　　眼镜蛇变式
　　牛面变化式
　　坐立脊柱扭转式
　　单腿背部伸展变化式
　　巴拉瓦加蒂二
　　仰卧腰部扭转式
　　呼吸法
　　Part 6 瑜伽健康女人生理保健篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　至善坐
　　双角式
　　倒箭式
　　炮弹式
　　扭转放松式
　　简单束脚式
　　船式
　　船变化式
　　脊柱式
　　炮弹变化式
　　Part 7 瑜伽健康女人夫妻保健篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　仰卧脊柱变化式
　　仰卧单腿伸展式+变化式
　　脚尖站立式
　　下蹲式
　　反台式
　　青蛙变化式
　　蜂式呼吸控制法
　　Part 8 瑜伽优雅女人增添魅力篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　树Manu变化式
　　山式
　　脊柱放松式
　　收放挺尸式
　　瑜伽大笑
　　月亮呼吸法
　　简单眩晕式呼吸法
　　附录
　　何谓瑜伽饮食？
　　瑜伽食谱推荐
　　

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

15分钟经络按摩瑜伽

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

15分钟经络按摩瑜伽

已确认勘误

第次印刷 筛选

第次印刷