简介
本保健操由中国中医科学院广安门医院专家在临床指导高血压病患者
自我保健的基础上编写而成。主要根据中医经络理论选取适当穴位按摩保
健降压。内容浅显易懂，科学实用，配合视频指导，简便易学，适合高血
压病患者自我保健阅读参考，也可作为医务人员指导高血压病患者自我保
健使用。
目录
第一部分 高血压穴位按摩降压操
预备式 预备放松 Ⅰ-1
第一节 按揉百会 Ⅰ-2
第二节 分推前额 Ⅰ-3
第三节 揉前胸穴 Ⅰ-4
第四节 推捏心经 Ⅰ-5
第五节 按揉合谷 Ⅰ-6
第六节 推擦肾区 Ⅰ-7
第七节 揉下肢穴 Ⅰ-8
结束式 结束动作 Ⅰ-10
注意事项 Ⅰ-11
第二部分 人体经络腧穴说明书
一、概 述 Ⅱ-1
（一）经络腧穴基本知识 Ⅱ-1
（二）腧穴分类 Ⅱ-2
（三）定位方法 Ⅱ-2
二、十四经及腧穴 Ⅱ-5
（一）手太阴肺经 Ⅱ-5
（二）手阳明大肠经 Ⅱ-7
（三）足阳明胃经 Ⅱ-11
（四）足太阴脾经 Ⅱ-18
（五）手少阴心经 Ⅱ-22
（六）手太阳小肠经 Ⅱ-24
（七）足太阳膀胱经 Ⅱ-28
（八）足少阴肾经 Ⅱ-39
（九）手厥阴心包经 Ⅱ-43
（十）手少阳三焦经 Ⅱ-45
（十一）足少阳胆经 Ⅱ-49
（十二）足厥阴肝经 Ⅱ-56
（十三）督脉 Ⅱ-59
（十四）任脉 Ⅱ-65
三、经外奇穴 Ⅱ-69
（一）头颈部穴 Ⅱ-69
（二）胸腹部穴 Ⅱ-71
（三）背部穴 Ⅱ-72
（四）上肢穴 Ⅱ-73
（五）下肢穴 Ⅱ-74
预备式 预备放松 Ⅰ-1
第一节 按揉百会 Ⅰ-2
第二节 分推前额 Ⅰ-3
第三节 揉前胸穴 Ⅰ-4
第四节 推捏心经 Ⅰ-5
第五节 按揉合谷 Ⅰ-6
第六节 推擦肾区 Ⅰ-7
第七节 揉下肢穴 Ⅰ-8
结束式 结束动作 Ⅰ-10
注意事项 Ⅰ-11
第二部分 人体经络腧穴说明书
一、概 述 Ⅱ-1
（一）经络腧穴基本知识 Ⅱ-1
（二）腧穴分类 Ⅱ-2
（三）定位方法 Ⅱ-2
二、十四经及腧穴 Ⅱ-5
（一）手太阴肺经 Ⅱ-5
（二）手阳明大肠经 Ⅱ-7
（三）足阳明胃经 Ⅱ-11
（四）足太阴脾经 Ⅱ-18
（五）手少阴心经 Ⅱ-22
（六）手太阳小肠经 Ⅱ-24
（七）足太阳膀胱经 Ⅱ-28
（八）足少阴肾经 Ⅱ-39
（九）手厥阴心包经 Ⅱ-43
（十）手少阳三焦经 Ⅱ-45
（十一）足少阳胆经 Ⅱ-49
（十二）足厥阴肝经 Ⅱ-56
（十三）督脉 Ⅱ-59
（十四）任脉 Ⅱ-65
三、经外奇穴 Ⅱ-69
（一）头颈部穴 Ⅱ-69
（二）胸腹部穴 Ⅱ-71
（三）背部穴 Ⅱ-72
（四）上肢穴 Ⅱ-73
（五）下肢穴 Ⅱ-74
高血压穴位按摩降压操
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