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简介
《养好五脏不生病(附光盘内脏运动保健法)》编著者张远声、张冬、张涛、张庆尧。 内脏运动保健法是一种简单易行的保健方法，是通过直接运动内脏器官、更新脏器血液、促进内脏循环与微循环，给受损的内脏器官开小灶、增营养，除淤滞、保畅通；以有效化解久坐、久蹲、用力加压排便给人类造成的诸多伤害；只有及时化解直立伤害，才能防止脏器损伤，逐步康复内脏亚健康状态，防止内脏器官早衰与发病；防止脏器急性衰竭引发的猝死、过劳死；可望提高人均寿命。本书内容实用，科学有效，适合广大热爱健康的普通读者阅读参考。
目录
第1章 内脏运动技巧
第一节 内脏运动主要是膈肌运动
一、膈肌结构与动作特点
二、胸廓是膈肌的依托
三、相关部位的配合作用
四、动作部位的选择与相关技巧
第二节 动作技巧
一、溜法
二、摆法
三、表法
四、摇法
五、扫法(扫盆底)
六、抹法
七、振法
八、抻法
九、串法与蹿法
十、拔与落
十一、转法
十二、绕法
十三、旋法
十四、盘法(上下盘背)
十五、刨法(刨会阴)
十六、扬法(扬胸)
十七、飞法(绕脐飞燕)
十八、荡法(荡会阴)
十九、纳与努(前努后纳)
第三节 技巧组合与动作组合
一、技巧组合
二、动作组合
第2章 内脏保健基础知识
第一节 什么是内脏保健
一、内脏保健需要专用理论
二、持续性躯体直立是人类健康长寿的瓶颈
三、生命的重点在于内脏健康
四、不一样的内脏专用保健运动
第二节 内脏为什么必须保健
一、有关 久坐危害”论
二、久坐危害的特点
三、如何防止与化解久坐危害
第三节 内脏保健的原理与特点
一、内脏保健原理
二、运动保健特点
三、主要用途
第3章 内脏生活保健
第一节 内脏日常保健
第二节 睡眠与保健
二、睡眠保健
第4章 内脏保健操
一、内脏保健操特点与常用体位
二、内脏保健操
三、减肥操
第5章 康复内脏亚健康
一、关注内脏亚健康
二、亚健康的预防与康复
三、怎样设计动作组合
第6章 康复内脏疾病
一、消化系统疾病
二、泌尿生殖系统疾病
三、器官脱垂
四、循环系统疾病
五、呼吸系统疾病
六、辅助康复其他疾病与症状
附录 常用穴位图
第一节 内脏运动主要是膈肌运动
一、膈肌结构与动作特点
二、胸廓是膈肌的依托
三、相关部位的配合作用
四、动作部位的选择与相关技巧
第二节 动作技巧
一、溜法
二、摆法
三、表法
四、摇法
五、扫法(扫盆底)
六、抹法
七、振法
八、抻法
九、串法与蹿法
十、拔与落
十一、转法
十二、绕法
十三、旋法
十四、盘法(上下盘背)
十五、刨法(刨会阴)
十六、扬法(扬胸)
十七、飞法(绕脐飞燕)
十八、荡法(荡会阴)
十九、纳与努(前努后纳)
第三节 技巧组合与动作组合
一、技巧组合
二、动作组合
第2章 内脏保健基础知识
第一节 什么是内脏保健
一、内脏保健需要专用理论
二、持续性躯体直立是人类健康长寿的瓶颈
三、生命的重点在于内脏健康
四、不一样的内脏专用保健运动
第二节 内脏为什么必须保健
一、有关 久坐危害”论
二、久坐危害的特点
三、如何防止与化解久坐危害
第三节 内脏保健的原理与特点
一、内脏保健原理
二、运动保健特点
三、主要用途
第3章 内脏生活保健
第一节 内脏日常保健
第二节 睡眠与保健
二、睡眠保健
第4章 内脏保健操
一、内脏保健操特点与常用体位
二、内脏保健操
三、减肥操
第5章 康复内脏亚健康
一、关注内脏亚健康
二、亚健康的预防与康复
三、怎样设计动作组合
第6章 康复内脏疾病
一、消化系统疾病
二、泌尿生殖系统疾病
三、器官脱垂
四、循环系统疾病
五、呼吸系统疾病
六、辅助康复其他疾病与症状
附录 常用穴位图
养好五脏不生病：内脏运动保健法
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