AutoCAD快速自学宝典

作者：  北京兆迪科技有限公司　编著

出版社：机械工业出版社 2015-3-1

简介：　　本书是AutoCAD2015中文版软件的快速学习教程，内容包括AutoCAD的安装与设置、二维图形的绘制、尺寸标注与编辑、三维实体对象的创建与修改、文字与表格的创建、标注尺寸、图层的使用与管理、图块及其属性、使用辅助工具和命令、参数化设计、轴测图的绘制、光栅图像的使用，以及图形输入/输出和Internet功能、样板文件及图形创建实例等。本书是根据北京兆迪科技有限公司给国内外几十家不同行业的著名公司（含国外独资和合资公司）的培训教案整理而成的，具有很强的实用性和广泛的适用性。本书附带1张多媒体DVD学习光盘，制作了156个知识点、设计技巧和具有针对性实例的教学视频并进行了详细的语音讲解，长达420分钟；另外，光盘还包含本书所有的教案文件、范例文件、练习素材文件及括AutoCAD2015软件的配置、模板文件（DVD光盘教学文件容量共计3.2GB），另外，为方便AutoCAD低版本用户和读者的学习，光盘中特提供了AutoCAD2008、AutoCAD2010、AutoCAD2011、AutoCAD2012版本的配套模型文件。本书章节的安排次序遵循由浅入深、前后呼应的教学原则。在内容安排上，为了使读者更快、更深入地理解软件中的概念、命令和功能，运用了大量的例子进行讲解，并在每一章最后都安排了思考题和涵盖了机械、建筑和电气等领域的练习题；在写作方式上，紧贴AutoCAD2015版的实际操作界面，采用软件中真实的菜单、按钮和对话框等进行讲解，使初学者能够直观、准确地操作软件进行学习，从而尽快地上手；随书光盘中的文件可以引领读者进一步提高学习效率，这些安排都增强了本书的可读性和实用性。本书内容全面，条理清晰，实例丰富，讲解详细，图文并茂，可作为广大工程技术人员的AutoCAD自学教程和参考书，也可作为大中专院校学生和各类培训学校学员的CAD/CAM课程上课及上机练习教材。

东汉开国

作者：  魏新著

出版社：人民文学出版社,2010

简介：本书是根据央视《百家讲坛》系列节目《东汉开国》的讲稿整理而成。光武帝刘秀开创东汉王朝的过程，曲折跌宕，波澜壮阔。从一名庄稼汉，到九五之尊，这其中的传奇故事，对于现代人来说，又有哪些启迪？本书以刘秀的一生为主线，共二十九章，既是一个整体，每个章节又独立成章。全书夹叙夹议，史料翔实，文字犀利幽默，全方位多角度地描述了东汉开国那段波澜壮阔的历史。

UG NX 10.0产品设计实例精解

作者：  北京兆迪科技有限公司　编著

出版社：机械工业出版社 2015-3-1

简介：　　《UG NX10.0产品设计实例精解(附光盘)》是进 一步学习UG NX 10.0产品设计的高级实例书籍，共介 绍了32个产品的设计全过程，这些实例涉及各个行业 和领域，而且都是生产一线实际应用中的产品，经典 而实用，具有广泛的适用性。　　本书在内容上，先针对每一个实例进行概述，说 明该实例的特点，使读者对其有一个整体概念的认识 ，学习也更有针对性，接下来的操作步骤翔实、透彻 ，图文并茂，引领读者一步步地完成设计，这种讲解 方法能使读者更快、更深入地理解UG产品设计中的一 些抽象的概念、重要的设计技巧和复杂的命令及功能 ，还能使读者较快地进入产品设计实战状态；在写作 方式上，本书紧贴UG NX 10.0软件的实际操作界面， 使初学者能够直观、准确地操作软件进行学习，从而 尽快地上手，提高学习效率。本书附带1张多媒体DVD 学习光盘，制作了189个UG产品设计技巧和具有针对 性的实例教学视频，并进行了详细的语音讲解，时间 长达20小时(1200分钟)，光盘中还包含本书所有的实 例源文件以及已完成的实例文件。另外，为方便UGNX 低版本读者的学习，光盘中特提供了UG NX 8.0、UG NX 8.5和UG NX 9.0版本的素材源文件。　　本书内容全面，条理清晰，实例丰富，讲解详细 ，图文并茂，可作为广大工程技术人员和设计工程师 学习uG产品设计的自学教程和参考书，也可作为大中 专院校学生和各类培训学校学员的CAD／CAM课程上课 及上机练习的教材。　　本书是“UG NX 10.0工程应用精解丛书”中的一 本，读者在阅读本书后，可根据自己工作和专业的需 要，抑或为了进一步提高UG技能、增加职场竞争力， 再购买丛书中的其他书籍。本书由北京兆迪科技有限 公司编著。

CATIA V5R21曲面设计教程

作者：  北京兆迪科技有限公司编著

出版社：机械工业出版社,2013

简介：《CATIA V5R21曲面设计教程》全面、系统地介绍了CATIA V5R21的曲面设计方法和技巧，包括曲面设计的发展概况、曲面造型的数学概念、线框的构建、简单曲面的创建、复杂曲面设计、曲线与曲面的编辑、曲面中的圆角、自由曲面设计、曲线和曲面的信息与分析、自顶向下设计、产品的逆向设计以及曲面设计综合范例等。　　《CATIA V5R21曲面设计教程》是根据北京兆迪科技有限公司给国内外几十家不同行业的著名公司（含国外独资和合资公司）的培训教案整理而成的，具有很强的实用性和广泛的适用性。本书附带2张多媒体DVD学习光盘，制作了近300个曲面设计技巧和具有针对性的实例教学视频并进行了详细的语音讲解，时间长达10个小时，光盘中还包含《CATIA V5R21曲面设计教程》所有的模型文件、范例文件和练习素材文件（2张DVD光盘教学文件容量共计6.9GB）。另外，为方便CATIA低版本用户和读者的学习，光盘中特提供了CATIA V5R20版本的配套素材源文件。　　在内容安排上，为了使读者能够更快地掌握该软件的基本功能，书中结合大量的实例对CATIA V5R21 软件中的一些抽象的曲面概念、命令和功能进行讲解，书中以范例的形式讲述了一些实际生产一线曲面产品的设计过程，能使读者较快地进入曲面设计状态；在写作方式上，本书紧贴软件的实际操作界面，使初学者能够尽快地上手，提高学习效率。本书内容全面，条理清晰，实例丰富，讲解详细，可作为工程技术人员的CATIA曲面自学教程和参考书籍，也可以作为大中专院校学生和各类培训学校学员的CATIA课程上课或上机练习教材。

Analysis and use of financial statements

作者：  (美)杰拉尔德·I. 怀特(Gerald I. White)，(美)阿什温保罗·C. 桑迪海(Ashwinpaul C. Sondhi)，(美)德夫·弗里德(Dov Fried)著;李志强等译

出版社：中信出版社,2008

简介：财务分析在企业管理中的重要性已经日趋凸显，但许多分析师只是研究报告盈余的走势，却不能走到“数字背后”或者超越它们。而好的财务分析要求分析师明白财务报表是如何产生的，从而能够分解产生会计数字的经济过程。 本书在财务分析框架中结合了会计、经济理论和实证研究的内容，目的是从财务报表主要使用者的角度来介绍财务报表分析。本书所介绍的分析大多数是以真实公司的财务报表为基础，并引用了大量的不同国家公司案例，将采用不同的会计方法的同一行业内的公司进行比较，说明各种会计差异和分析技巧。每章末的问题部分大多也是以真实公司的资料为基础，一些问题是从CFA考试试题改编而来，以便读者将课本知识运用到真实的财务报表中。本书旨在使读者能更好地确认财务报告的固有风险，同时更好地做出分析调整从而避免由于采用过分激进的会计方法所导致的许多陷阱，并鼓励分析师对报告资料进行批判性的思考而不是在用于估价目的时盲目地接受它们。更多>>

UG NX 8.0钣金设计实例精解

作者：  展迪优主编

出版社：机械工业出版社,2012

简介：     展迪优主编的这本《UG NX 8.0钣金设计实例精解》是进一步学习UG NX 8.0钣金设计的实例图书，选用的实例都是实际应用中的各种日用产品和工业产品，经典而实用。在内容上，针对每一个实例先进行概述，说明该实例的特点、设计构思、操作技巧及重点掌握内容和要用到的操作命令，使读者对它有一个整体概念，学习也更有针对性。接下来的操作步骤翔实、透彻、图文并茂，引领读者一步一步完成模型的创建。这种讲解方法能够使读者更快、更深入地理解UG钣金设计中的一些抽象的概念和复杂的命令及功能。本书中的这些实例是根据北京兆迪科技有限公司给国内外一些著名公司(含国外独资和合资公司)的培训案例整理而成的，具有很强的实用性。     《UG NX 8.0钣金设计实例精解》在写作方式上紧贴UG NX 8.0的实际操作界面，采用软件中真实的对话框、按钮和图标等进行讲解，使读者能够直观、准确地操作软件进行学习。     本书内容全面、条理清晰、实例丰富、讲解详细、图文并茂，可作为广大工程技术人员和三维设计爱好者学习UG钣金设计的自学教程和参考书，也可作为大中专院校学生和各类培训学校学员的CAD/CAM课程上课及上机练习教材。本书附视频学习DVD光盘一张，制作了近18小时的本书的全程操作视频录像文件，另外还包括已完成的钣金设计文件。

CATIA V5R20快速入门教程

作者：  詹熙达主编

出版社：机械工业出版社,2013

简介：《CATIA V5R20快速入门教程(附光盘修订版CATIA软件应用认证指导用书)》由詹熙达主编，是学习CATIA V5R20的快速入门与提高教程，内容包括CATIA V5R20功能概述、软件安装、软件的环境设置与工作界面的定制、二维草图设计、零件设计、曲面设计、装配设计、工程图设计、运动仿真与动画设计和钣金设计等。本书是根据北京兆迪科技有限公司给国内外几十家不同行业的著名公司（含国外独资和合资公司）的培训教案整理而成的，具有很强的实用性和广泛的适用性。本书附带2张多媒体DVD学习光盘，制作了262个设计技巧和具有针对性的实例教学视频并进行了详细的语音讲解，时间长达8个小时（482分钟），光盘中还包含本书所有的练习素材源文件、范例文件以及CATIA V5R20软件的配置文件（2张DVD光盘教学文件容量共计6.5GB）。另外，为方便CATIA低版本用户和读者的学习，光盘中特提供了CATIA V5R17、CATIA V5R19版本主要章节的素材源文件。由于随书光盘中有完整的素材源文件和全程语音讲解视频，读者学习本书时配合光盘使用，将达到最佳的学习效果。 在内容安排上，为了使读者更快地掌握该软件的基本功能，书中结合大量的实例对CATIA V5R20 软件中的一些抽象的概念、命令和功能进行讲解；另外，书中用范例讲述了一些实际生产一线产品的设计过程，能使读者较快地进入产品设计实战状态。在写作方式上，本书紧贴软件的实际操作界面，使初学者能够尽快地上手，提高学习效率。读者在系统学习本书后，能够迅速地运用CATIA软件来完成一般产品的零部件三维建模（含钣金）、装配、工程图设计、电子样机制作等设计工作。 《CATIA V5R20快速入门教程(附光盘修订版CATIA软件应用认证指导用书)》内容全面，条理清晰，实例丰富，讲解详细，可作为工程技术人员的CATIA快速自学教程和参考书籍，也可作为大中专院校学生和各类培训学校学员的CATIA课程上课或上机练习教材。

中文版Photoshop 7.0轻松课堂实录

作者：  高军锋编著

出版社：电子科技大学出版社北京:北京希望电子出版社,2004

简介：　　 本书作者为业内资深人士，具有丰富美术教学经验。在实例讲解过程中超越了其他应用软件类教学图书的单一模式，全面系统地介绍了Photoshop的优越性能和经典范例制作，再结合一问一答的情景教学模拟，令读者能够融会贯通、举一反三。全书共分8章，包括：Photoshop初体验．图层、蒙版、通道等8种解决方案大揭密，定义笔刷、色彩修正、绘制路径等10种手段的巧妙运用，制作多例超眩特效字体，合成精美婚纱及风景画面，手绘口红和指甲油瓶、易拉罐和高脚杯、凶猛金钱豹以及曼妙女体，最后还有动画和网页的实战演练，启迪读者创意空间，使读者真正具备电脑图形图像的处理能力，为进一步学习电脑美术的高级应用打好基础。 　　 本书特点：1．创意新从实用、活用的目的出发，用丰富的范例通过问与答、实际操练的方法，将Photoshop的使用方法和技巧刻画得淋漓尽致，极大地激发了读者的学习兴趣，学习轻松、上手容易。2．实用性强：书中所列举的范例，都是目前的热点和焦点，讲解细致、具体，学了就可以用，范例全方位，应用百分百。3．好用：书中数十个范例读者只要稍加修改就可以“他为我用”，活学活用。4．极强的亲和力：茶水博士知识渊博、谦虚，有问必答，举一反三，大大激发读者的创意灵感。5．周到，体贴：本书不但全彩印刷，且配有三张多媒体光盘，既可先看书，也可以先看盘，盘书结合，边看边练，事半功倍，学习轻松又有趣。 　　 读者对象：广大初中级用户快速上路的优秀自学成才的优秀自学指导书；社会平面设计初中级培训班首选教材；高等院校平面设计专业师生配套教材。 　　本书特点： 　　 创意新：从实用、活用的目的出发，用丰富的范例通过问与答、实际操 练的方法，将Photoshop的使用方法和技巧刻画得淋漓尽致，极大地激发了读者的学习兴趣，学习轻松、上手容易。 　　实用性强： 　　 书中所列举的范例，都是目前的热点和焦点，讲解细致、具体、学了就可以用，范例全方位，应用百分百。 　　 好用：书中数十个范例读者只要稍加修改就可以“他为我用”，活学活用。 　　 极强的亲和力：茶水博士知识渊博、谦虚，有问必答，举一反三，大大激发读者的创意灵感。 　　周到、体贴：本书不但全彩印刷，且配有三张多媒体光盘，既可先看书，也可以先看盘，盘书结合，边看边练，事半功倍，学习轻松又有趣。 　　 本书适用于 　　 广大初中级用户快速上路的优秀自学成才的优秀自学指导书；社会平面设计初中级培训班首选教材；高等院校平面设计瓦业师生配套教材。 　　 　　

学术期刊论文写作必修课

作者：  温迪﹒劳拉﹒贝尔彻著

出版社：教育科学出版社 2014-12-26

简介： 《学术期刊论文写作必修课》（英文书名：Writing Your JournalArticle in 12 Weeks：A Guide to AcademicPublishing Success） 是美国普林斯顿大学非洲文学教授温迪劳拉贝尔彻 （Wendy Laura Belcher）浓缩了自己开设的广受欢迎的学术写作课的教学经验，精心写作的成果。十多年来，她以这本书为蓝本，在美国和世界其他地方开办工作坊，帮助许多青年学者和大学生掌握高效写作的诀窍，帮他们自信地完成一次次期刊论文写作，并顺利发表成果。

JavaScript高级程序设计

作者：  (美)Nicholas C. Zakas著

出版社：

简介： 所属分类：计算机网络 > 程序设计> java javascript j2ee > 本书是 javascript超级畅销书的最新版。ecmascript5和html5在标准之争中双双胜出，使大量专有实现和客户端扩展正式进入规范，同时也为 javascript增添了很多适应未来发展的新特性。《 javascript高级 程序设计》这一版除增加5章全新内容外，其他章节也有较大幅度的增补和修订，新内容篇幅约占三分之一。全书从 javascript语言实现的各个组成部分——语言核心、dom、bom、事件模型讲起，深入浅出地探讨了面向对象编程、ajax与comet服务器端通信，html5表单、媒体、canvas(包括 webgl)及 webworkers、地理定位、跨文档传递消息、客户端存储(包括indexeddb)等新api，还介绍了离线应用和与维护、性能、部署相关的最佳开发实践。《 javascript高级 程序设计(第3版)》附录展望了未来的api和ecmascriptharmony规范。 　　本书适合有一定编程经验的 web应用开发人员阅读，也可作为高校及社会实用技术培训相关专业课程的教材。 第1章 javascript简介 1.1 javascript简史 1.2 javascript实现 1.2.1 ecmascript 1.2.2 文档对象模型(dom) 1.2.3 浏览器对象模型(bom) 1.3 javascript版本 1.4 小结 第2章 在html中使用 javascript 2.1 元素 2.1.1 标签的位置 2.1.2 延迟脚本 2.1.3 异步脚本 2.1.4 在xhtml申的用法 2.1.5 不推荐使用的语法 2.2 嵌入代码与外部文件 2.3 文档模式 2.4 元素 2.5 小结 第3章 基本概念 3.1 语法 3.1.1 区分大小写 3.1.2 标识符 3.1.3 注释 3.1.4 严格模式 3.1.5 语句 3.2关键字和保留字 3.3 变量 3.4 数据类型 3.4.1 typeof操作符 3.4.2 undefined类型 3.4.3 null类型 3.4.4 boolean类型 3.4.5 number类型 3.4.6 string类型 3.4.7 0bj ect类型 　3.5 操作符 3.5.1 一元操作符 3.5.2 位操作符 3.5.3 布尔操作符 3.5.4 乘性操作符 3.5.5 加性操作符 3.5.6 关系操作符 3.5.7 相等操作符 3.5.8 条件操作符 3.5.9赋值操作符 3.5.10 逗号操作符 　3.6 语句 3.6.1 if语句 3.6.2 do—while语句 3.6.3 while语句 3.6.4 for语句 3.6.5 for—in语句 3.6.6 label语句 3.6.7 break和continue语句 3.6.8 with语句 3.6.9 switch语句 　3.7 函数 3.7.1 理解参数 3.7.2 没有重载 　3.8 小结 第4章　变量、作用域和内存问题 第5章　引用类型 第6章　面向对象的 程序设计 第7章　函数表达式 第8章　bom 第9章　客户端检测 第10章　dom 第11章　dom扩展 第12章　dom2和dom3 第13章　事件 第14章　表单脚本 第15章　使用canvas绘图 第16章　html5脚本编程 第17章　错误处理与调试 第18章　 javascriptgn xml 第19章　e4x 第20章　json 第21章　ajax与comet 第22章　高级技巧 第23章　离线应用与客户端存储 第24章　最佳实践 第25章　新兴的api 附录a　ecmascript harmony 附录b　严格模式 附录c　 javascript库 附录d　 javascript工具 javascript简介 　　本章内容 　　 javascript历史回顾 　　 javascript是什么 　　 javascript与ecmascript的关系 　　 javascript的不同版本 　　avascript诞生于1995年。当时，它的主要目的是处理以前由服务器端语言（如perl）负责的一些输入验证操作。在 javascript问世之前，必须把表单数据发送到服务器端才能确定用户是否没有填写某个必填域，是否输入了无效的值。 netscape navigator希望通过 javascript来解决这个问题。在人们普遍使用电话拔号上网的年代，能够在客户端完成一些基本的验证任务绝对是令人兴奋的。毕竟，拨号上网的速度之慢，导致了与服务器的每一次数据交换事实上都成了对人们耐心的一次考验。 　　自此以后， javascript逐渐成为市面上常见浏览器必备的一项特色功能。如今， javascript的用途早已不再局限于简单的数据验证，而是具备了与浏览器窗口及其内容等几乎所有方面交互的能力。今天的 javascript已经成为一门功能全面的编程语言，能够处理复杂的计算和交互，拥有了闭包、匿名（lamda，拉姆达）函数，甚至元编程等特性。作为 web的一个重要组成部分， javascript的重要性是不言而喻的，就连手机浏览器，甚至那些专为残障人士设计的浏览器等非常规浏览器都支持它。当然，微软的例子更为典型。虽然有自己的客户端脚本语言vbscript，但微软仍然在inter net explorer的早期版本中加入了自己的 javascript实现 。 　　 javascript从一个简单的输入验证器发展成为一门强大的编程语言，完全出乎人们的意料。应该说，它既是一门非常简单的语言，又是一门非常复杂的语言。说它简单，是因为学会使用它只需片刻功夫；而说它复杂，是因为要真正掌握它则需要数年时间。要想全面理解和掌握 javascript，关键在于弄清楚它的本质、历史和局限性。 　　1.1　 javascript简史 　　在 web日益流行的同时，人们对客户端脚本语言的需求也越来越强烈。那个时候，绝大多数因特网用户都使用速度仅为28.8kbit/s的“猫”（调制解调器）上网，但网页的大小和复杂性却不断增加。为完成简单的表单验证而频繁地与服务器交换数据只会加重用户的负担。想象一下：用户填写完一个表单，单击“提交”按钮，然后等待30秒钟，最终服务器返回消息说有一个必填字段没有填好……当时走在技术革新最前沿的 netscape公司，决定着手开发一种客户端语言，用来处理这种简单的验证。 　　当时就职于 netscape公司的布兰登?艾奇（brendan eich），开始着手为计划于1995年2月发布的 netscape navigator 2开发一种名为livescript的脚本语言——该语言将同时在浏览器和服务器中使用（它在服务器上的名字叫livewire）。为了赶在发布日期前完成livescript的开发， netscape与sun公司建立了一个开发联盟。在 netscape navigator 2正式发布前夕， netscape为了搭上媒体热炒 java的顺风车，临时把livescript改名为 javascript。 　　由于 javascript 1.0获得了巨大成功， netscape随即在 netscape navigator 3中又发布了 javascript 1.1。 web虽然羽翼未丰，但用户关注度却屡创新高。在这样的背景下， netscape把自己定位为市场领袖型公司。与此同时，微软决定向与navigator竞争的自家产品inter net explorer浏览器投入更多资源。 netscape navigator 3发布后不久，微软就在其inter netexplorer 3中加入了名为jscript的 javascript实现（命名为jscript是为了避开与 netscape有关的授权问题）。以现在的眼光来看，微软1996年8月为进入 web浏览器领域而实施的这个重大举措，是导致 netscape日后蒙羞的一个标志性事件。然而，这个重大举措同时也标志着 javascript作为一门语言，其开发向前迈进了一大步。 　　微软推出其 javascript实现意味着有了3个不同的 javascript版本： netscape navigator中的 javascript、inter net explorer中的jscript和scriptease中的cenvi。与c及其他编程语言不同，当时还没有标准规定 javascript的语法和特性，3个不同版本并存的局面已经完全暴露了这个问题。随着业界担心的日益加剧， javascript的标准化问题被提上了议事日程。 　　1997年，以 javascript 1.1为蓝本的建议被提交给了欧洲计算机制造商协会（ecma，european computer manufacturers association）。该协会指定39号技术委员会（tc39，technical committee #39）负责“标准化一种通用、跨平台、供应商中立的脚本语言的语法和语义”（http://www.ecma international.org/memento/tc39.htm）。tc39由来自 netscape、sun、微软、borland及其他关注脚本语言发展的公司的程序员组成，他们经过数月的努力完成了ecma-262——定义一种名为ecmascript（发音为“ek-ma-script”）的新脚本语言的标准。 　　第二年，iso/iec（international organization for standardization and international electrotechnical commission，国标标准化组织和国际电工委员会）也采用了ecmascript作为标准（即iso/iec-16262）。自此以后，浏览器开发商就开始致力于将ecmascript作为各自 javascript实现的基础，也在不同程度上取得了成功。 　　1.2　 javascript实现 　　虽然 javascript和ecmascript通常都被人们用来表达相同的含义，但 javascript的含义却比ecma-262中规定的要多得多。没错，一个完整的 javascript实现应该由下列三个不同的部分组成（见图1-1）。 　　核心（ecmascript） 　　文档对象模型（dom） 　　浏览器对象模型（bom） 　　1.2.1　ecmascript 　　由ecma-262定义的ecmascript与 web浏览器没有依赖关系。实际上，这门语言本身并不包含输入和输出定义。ecma-262定义的只是这门语言的基础，而在此基础之上可以构建更完善的脚本语言。我们常见的 web浏览器只是ecmascript实现可能的宿主环境之一。宿主环境不仅提供基本的ecmascript实现，同时也会提供该语言的扩展，以便语言与环境之间对接交互。而这些扩展——如dom，则利用ecmascript的核心类型和语法提供更多更具体的功能，以便实现针对环境的操作。前面介绍过的node以及众所周知的adobe flash也都是宿主环境。 　　既然ecma-262标准没有参照 web浏览器，那它都规定了些什么内容呢？大致说来，它规定了这门语言的下列组成部分： 　　语法 　　类型 　　语句 　　关键字 　　保留字 　　操作符 　　对象 　　ecmascript就是对实现该标准规定的各个方面内容的语言的描述。 javascript实现了ecmascript，adobe actionscript同样也实现了ecmascript。 　　1. ecmascript的版本 　　ecmascript的不同版本又称为版次，以第x版表示（意即描述特定实现的ecma-262规范的第x个版本）。ecma-262的最近一版是第5版，发布于2009年。而ecma-262的第1版本质上与 netscape的 javascript 1.1相同——只不过删除了所有针对浏览器的代码并作了一些较小的改动：ecma-262要求支持unicode标准（从而支持多语言开发），而且对象也变成了平台无关的（ netscape javascript 1.1的对象在不同平台中的实现不一样，例如date对象）。这也是 javascript 1.1和1.2与ecma-262第1版不一致的主要原因。 　　ecma-262第2版主要是编辑加工的结果。这一版中内容的更新是为了与iso/iec-16262保持严格一致，没有作任何新增、修改或删节处理。因此，一般不使用第2版来衡量ecmascript实现的兼容性。 　　ecma-262第3版才是对该标准第一次真正的修改。修改的内容涉及字符串处理、错误定义和数值输出。这一版还新增了对正则表达式、新控制语句、try-catch异常处理的支持，并围绕标准的国际化做出了一些小的修改。从各方面综合来看，第3版标志着ecmascript成为了一门真正的编程语言。 　　ecma-262第4版对这门语言进行了一次全面的检核修订。由于 javascript在 web上日益流行，开发人员纷纷建议修订ecmascript，以使其能够满足不断增长的 web开发需求。作为回应，ecma tc39重新召集相关人员共同谋划这门语言的未来。结果，出台后的标准几乎在第3版基础上完全定义了一门新语言。第4版不仅包含了强类型变量、新语句和新数据结构、真正的类和经典继承，还定义了与数据交互的新方式。 　　与此同时，tc39下属的一个小组也提出了一个名为ecmascript 3.1的替代性建议，该建议只对这门语言进行了较少的改进。这个小组认为第4版给这门语言带来的跨越太大了。因此，该小组建议对这门语言进行小幅修订，能够在现有 javascript引擎基础上实现。最终，es3.1附属委员会获得的支持超过了tc39，ecmas-262第4版在正式发布前被放弃。 　　ecmascript 3.1成为ecma-262第5版，并于2009年12月3日正式发布。第5版力求澄清第3版中已知的歧义并增添了新的功能。新功能包括原生json对象（用于解析和序列化json数据）、继承的方法和高级属性定义，另外还包含一种严格模式，对ecmascript引擎解释和执行代码进行了补充说明。 　　2. 什么是ecmascript兼容 　　ecma-262给出了ecmascript兼容的定义。要想成为ecmascript的实现，则该实现必须做到： 　　支持ecma-262描述的所有“类型、值、对象、属性、函数以及程序句法和语义”（ecma-262第1页）； 　　支持unicode字符标准。 　　此外，兼容的实现还可以进行下列扩展。 　　添加ecma-262没有描述的“更多类型、值、对象、属性和函数”。ecma-262所说的这些新增特性，主要是指该标准中没有规定的新对象和对象的新属性。 　　支持ecma-262没有定义的“程序和正则表达式语法”。（也就是说，可以修改和扩展内置的正则表达式语法。） 　　上述要求为兼容实现的开发人员基于ecmascript开发一门新语言提供了广阔的空间和极大的灵活性，这也从另一个侧面说明了ecmascript受开发人员欢迎的原因。 　　3. web浏览器对ecmascript的支持 　　1996年， netscape navigator 3捆绑发布了 javascript 1.1。而相同的 javascript 1.1设计规范随后作为对新标准（ecma-262）的建议被提交给ecma。伴随着 javascript的迅速走红， netscape豪情满怀地着手开发 javascript 1.2。然而，问题是ecma当时还没有接受 netscape的建议。 　　 netscape navigator 3发布后不久，微软也推出了inter netexplorer 3。微软在ie的这一版中捆绑了jscript 1.0，很多人都认为jscript 1.0与 javascript 1.1应该是一样的。但是，由于没有文档依据，加之不适当的特性模仿，jscript 1.0还是很难与 javascript 1.1相提并论。 　　1997年，内置 javascript 1.2的 netscape navigator 4发布；而到这一年年底，ecma-262第1版也被接受并实现了标准化。结果，虽然ecmascript被认为是基于 javascript 1.1制定的，但 javascript 1.2与ecmascript的第1版并不兼容。 　　jscript的升级版是inter netexplorer 4中内置的jscript 3.0（随同微软iis 3.0发布的jscript 2.0从来也没有移植到浏览器中）。微软通过媒体大肆宣传jscript 3.0是世界上第一个ecma兼容的脚本语言，但当时的ecma-262尚未定稿。于是，jscript 3.0与 javascript 1.2都遭遇了相同的尴尬局面——谁都没有按照最终的ecmascript标准来实现。 　　 netscape决定更新其 javascript实现，即在 netscape navigator 4.06中发布 javascript 1.3，从而做到了与ecma-262的第一个版本完全兼容。在 javascript 1.3中， netscape增加了对unicode标准的支持，并在保留 javascript 1.2新增特性的同时实现了所有对象的平台中立化。 　　在 netscape以mozilla项目的名义开放其源代码时，预期 javascript 1.4将随同 netscape navigator 5一道发布。然而，一个激进的决定，彻底重新设计 netscape代码，打乱了原有计划。后来， javascript 1.4只发布了针对 netscape ent erprise server的服务器版，而没有内置于 web浏览器中。 　　到了2008年，五大主流 web浏览器（ie、firefox、safari、chrome和opera）全部做到了与ecma-262兼容。ie8是第一个着手实现ecma-262第5版的浏览器，并在ie9中提供了完整的支持。firefox 4也紧随其后做到兼容。下表列出了ecmascript受主流 web浏览器支持的情况。 　　浏 览 器 ecmascript兼容性 浏 览 器 ecmascript兼容性 　　 netscape navigator 2 — opera 6～7.1 第2版 　　 netscape navigator 3 — opera 7.2+ 第3版 　　 netscape navigator 4～4.05 — safari 1～2.0.x 第3版* 　　 netscape navigator 4.06～4.79 第1版 safari 3.x 第3版 　　 netscape 6+（mozilla 0.6.0+） 第3版 safari 4.x～5.x 第5版* 　　ie3 — chrome 1+ 第3版 　　ie4 — firefox 1～2 第3版 　　ie5 第1版 firefox 3.0.x 第3版 　　ie5.5～ie7 第3版 firefox 3.5～3.6 第5版* 　　ie8 第5版* firefox 4.0 + 第5版 　　ie9+ 第5版 　　* 不完全兼容的实现 　　1.2.2　文档对象模型（dom） 　　文档对象模型（dom，document object model）是针对xml但经过扩展用于html的应用程序编程接口（api，application programming interface）。dom把整个页面映射为一个多层节点结构。html或xml页面中的每个组成部分都是某种类型的节点，这些节点又包含着不同类型的数据。看下面这个html页面： 　　hello world! 　　在dom中，这个页面可以通过见图1-2所示的分层节点图表示。 　　通过dom创建的这个表示文档的树形图，开发人员获得了控制页面内容和结构的主动权。借助dom提供的api，开发人员可以轻松自如地删除、添加、替换或修改任何节点。 　　1. 为什么要使用dom 　　在inter netexplorer 4和 netscape navigator 4分别支持的不同形式的dhtml（dynamic html）基础上，开发人员首次无需重新加载网页，就可以修改其外观和内容了。然而，dhtml在给 web技术发展带来巨大进步的同时，也带来了巨大的问题。由于 netscape和微软在开发dhtml方面各持己见，过去那个只编写一个html页面就能够在任何浏览器中运行的时代结束了。 　　对开发人员而言，如果想继续保持 web跨平台的天性，就必须额外多做一些工作。而人们真正担心的是，如果不对 netscapet和微软加以控制， web开发领域就会出现技术上两强割据，浏览器互不兼容的局面。此时，负责制定 web通信标准的w3c（world wide webconsortium，万维网联盟）开始着手规划dom。 　　图　1-2 　　2. dom级别 　　dom1级（dom level 1）于1998年10月成为w3c的推荐标准。dom1级由两个模块组成：dom核心（dom core）和dom html。其中，dom核心规定的是如何映射基于xml的文档结构，以便简化对文档中任意部分的访问和操作。dom html模块则在dom核心的基础上加以扩展，添加了针对html的对象和方法。 　　请读者注意，dom并不只是针对 javascript的，很多别的语言也都实现了dom。不过，在 web浏览器中，基于ecmascript实现的dom的确已经成为 javascript这门语言的一个重要组成部分。 　　如果说dom1级的目标主要是映射文档的结构，那么dom2级的目标就要宽泛多了。dom2级在原来dom的基础上又扩充了（dhtml一直都支持的）鼠标和用户界面事件、范围、遍历（迭代dom文档的方法）等细分模块，而且通过对象接口增加了对css（cascading style sheets，层叠样式表）的支持。dom1级中的dom核心模块也经过扩展开始支持xml命名空间。 　　dom2级引入了下列新模块，也给出了众多新类型和新接口的定义。 　　dom视图（dom views）：定义了跟踪不同文档（例如，应用css之前和之后的文档）视图的接口； 　　dom事件（dom events）：定义了事件和事件处理的接口； 　　dom样式（dom style）：定义了基于css为元素应用样式的接口； 　　dom遍历和范围（dom traversal and range）：定义了遍历和操作文档树的接口。 　　dom3级则进一步扩展了dom，引入了以统一方式加载和保存文档的方法——在dom加载和保存（dom load and save）模块中定义；新增了验证文档的方法——在dom验证（dom validation）模块中定义。dom3级也对dom核心进行了扩展，开始支持xml 1.0规范，涉及xml infoset、xpath和xml base。 　　在阅读dom标准的时候，读者可能会看到dom0级（dom level 0）的字眼。实际上，dom0级标准是不存在的；所谓dom0级只是dom历史坐标中的一个参照点而已。具体说来，dom0级指的是inter net explorer 4.0和 netscape navigator 4.0最初支持的dhtml。 　　3. 其他dom标准 　　除了dom核心和dom html接口之外，另外几种语言还发布了只针对自己的dom标准。下面列出的语言都是基于xml的，每种语言的dom标准都添加了与特定语言相关的新方法和新接口 　　svg（scalable vector graphic，可伸缩矢量图）1.0； 　　mathml（mathematical markup language，数学标记语言）1.0； 　　smil（synchronized multimedia integration language，同步 多媒体集成语言）。 　　还有一些语言也开发了自己的dom实现，例如mozilla的xul（xml user interface language，xml用户界面语言）。但是，只有上面列出的几种语言是w3c的推荐标准。 　　4. web浏览器对dom的支持 　　在dom标准出现了一段时间之后， web浏览器才开始实现它。微软在ie5中首次尝试实现dom，但直到ie5.5才算是真正支持dom1级。在随后的ie6和ie7中，微软都没有引入新的dom功能，而到了ie8才对以前dom实现中的bug进行了修复。 　　 netscape直到 netscape 6（mozilla 0.6.0）才开始支持dom。在 netscape 7之后，mozilla把开发重心转向了firefox浏览器。firefox 3完全支持dom1级，几乎完全支持dom2级，甚至还支持dom3级的一部分。（mozilla开发团队的目标是构建与标准100%兼容的浏览器，而他们的努力也得到了回报。） 　　目前，支持dom已经成为浏览器开发商的首要目标，主流浏览器每次发布新版本都会改进对dom的支持。下表列出了主流浏览器对dom标准的支持情况。 　　浏 览 器 dom兼容性 　　 netscape navigator 1. ～ 4.x — 　　 netscape 6+ （mozilla 0.6.0+） 1级、2级（几乎全部）、3级（部分） 　　ie2～ie4.x — 　　ie5 1级（最小限度） 　　ie5.5～ie8 1级（几乎全部） 　　ie9+ 1级、2级、3级 　　opera 1～6 — 　　opera 7～8.x 1级（几乎全部）、2级（部分） 　　opera 9～9.9 1级、2级（几乎全部）、3级（部分） 　　opera 10+ 1级、2级、3级（部分） 　　safari 1.0.x 1级 　　safari 2+ 1级、2级（部分） 　　chrome 1+ 1级、2级（部分） 　　firefox 1+ 1级、2级（几乎全部）、3级（部分） 　　1.2.3　浏览器对象模型（bom） 　　inter netexplorer 3和 netscape navigator 3有一个共同的特色，那就是支持可以访问和操作浏览器窗口的浏览器对象模型（bom，browser object model）。开发人员使用bom可以控制浏览器显示的页面以外的部分。而bom真正与众不同的地方（也是经常会导致问题的地方），还是它作为 javascript实现的一部分但却没有相关的标准。这个问题在html5中得到了解决，html5致力于把很多bom功能写入正式规范。html5发布后，很多关于bom的困惑烟消云散。 　　从根本上讲，bom只处理浏览器窗口和框架；但人们习惯上也把所有针对浏览器的 javascript扩展算作bom的一部分。下面就是一些这样的扩展： 　　弹出新浏览器窗口的功能； 　　移动、缩放和关闭浏览器窗口的功能； 　　提供浏览器详细信息的navigator对象； 　　提供浏览器所加载页面的详细信息的location对象； 　　提供用户显示器分辨率详细信息的screen对象； 　　对cookies的支持； 　　像xmlhttprequest和ie的activexobject这样的自定义对象。 　　由于没有bom标准可以遵循，因此每个浏览器都有自己的实现。虽然也存在一些事实标准，例如要有window对象和navigator对象等，但每个浏览器都会为这两个对象乃至其他对象定义自己的属性和方法。现在有了html5，bom实现的细节有望朝着兼容性越来越高的方向发展。第8章将深入讨论bom。 　　1.3　 javascript版本 　　作为 netscape“继承人”的mozilla公司，是目前唯一还在沿用最初的 javascript版本编号序列的浏览器开发商。在 netscape将源代码提交给开源的mozilla项目的时候， javascript在浏览器中的最后一个版本号是1.3。（如前所述，1.4版是只针对服务器的实现。）后来，随着mozilla基金会继续开发 javascript，添加新的特性、关键字和语法， javascript的版本号继续递增。下表列出了 netscape/mozilla浏览器中 javascript版本号的递增过程： 　　浏 览 器 javascript版本 浏 览 器 javascript版本 　　 netscape navigator 2 1.0 firefox 1.5 1.6 　　 netscape navigator 3 1.1 firefox 2 1.7 　　 netscape navigator 4 1.2 firefox 3 1.8 　　 netscape navigator 4.06 1.3 firefox 3.5 1.8.1 　　 netscape 6+（mozilla 0.6.0+） 1.5 firefox 3.6 1.8.2 　　firefox 1 1.5 　　实际上，上表中的编号方案源自firefox 4将内置 javascript 2.0这一共识。因此，2.0版之前每个递增的版本号，表示的是相应实现与 javascript 2.0开发目标还有多大的距离。虽然原计划是这样，但 javascript的这种发展速度让这个计划成为不再可行。目前， javascript 2.0还没有目标实现。 　　请注意，只有 netscape/mozilla浏览器才遵循这种编号模式。例如，ie的jscript就采用了另一种版本命名方案。换句话说，jscript的版本号与上表中 javascript的版本号之间不存在任何对应关系。而且，大多数浏览器在提及对 javascript的支持情况时，一般都以ecmascript兼容性和对dom的支持情况为准。 　　1.4　小结 　　 javascript是一种专为与网页交互而设计的脚本语言，由下列三个不同的部分组成： 　　ecmascript，由ecma-262定义，提供核心语言功能； 　　文档对象模型（dom），提供访问和操作网页内容的方法和接口； 　　浏览器对象模型（bom），提供与浏览器交互的方法和接口。 　　 javascript的这三个组成部分，在当前五个主要浏览器（ie、firefox、chrome、safari和opera）中都得到了不同程度的支持。其中，所有浏览器对ecmascript第3版的支持大体上都还不错，而对ecmascript 5的支持程度越来越高，但对dom的支持则彼此相差比较多。对html5已经正式纳入标准的bom来说，尽管各浏览器都实现了某些众所周知的共同特性，但其他特性还是会因浏览器而异。 　　…… nicholas c. zakas（尼古拉斯?泽卡斯）世界顶级 web技术专家，现为雅虎公司界面呈现架构师，负责my yahoo!和雅虎首页等大访问量站点的设计。尼古拉斯拥有丰富的 web开发和界面设计经验，曾经参与许多世界级大公司的 web解决方案开发。他还是high performance javascript一书的作者，并与他人合作撰写了 professional ajax和even faster web sites。尼古拉斯拥有梅里马克学院计算机科学学士学位和埃迪柯特学院的mba学位。他的twitter别名是@slick net。

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

平凡的世界

作者：  路遥著

出版社：人民文学出版社,2004,2005印)

简介：《平凡的世界》是一部现实主义小说，也是小说化的家族史。作家高度浓缩了中国西北农村的历史变迁过程，作品达到了思想性与艺术性的高度统一，特别是主人公面对困境艰苦奋斗的精神，对今天的大学生朋友仍有启迪。 　　这是一部全景式地表现中国当代城乡社会生活的长篇小说。全书共三部。作者在近十年问广阔背景上，通过复杂的矛盾纠葛，刻划了社会各阶层众多普通人的形象。劳动与爱情，挫折与追求，痛苦与欢乐，日常生活与巨大社会冲突，纷繁地交织在一起，深刻地展示了普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。

CATIA V5R20模具设计教程

作者：  詹熙达主编

出版社：机械工业出版社,2011

简介：《CATIA V5R20模具设计教程》介绍了使用CATIAV5进行模具设计的过程和方法，内容包括CATIAV5模具设计概述，CATIAV5模具设计入门，型芯、型腔设计工作台，模具设计应用举例，模架和标准件，浇注系统和冷却系统的设计，镶件、滑块和斜销机构设计，在零部件设计工作台下进行模具设计和模具设计综合范例等。 在内容安排上，《CATIA V5R20模具设计教程》主要通过大量的实例对CATIAV5模具设计的核心技术、方法与技巧进行讲解和说明，《CATIA V5R20模具设计教程》中的实例是根据北京兆迪科技有限公司给国内外一些著名公司（含国外独资和合资公司）的培训案例整理而成的，具有很强的实用性；在写作方式上，《CATIA V5R20模具设计教程》紧贴CATIAV5R20软件的实际操作界面，采用软件中真实的对话框、操控板和按钮等进行讲解，使初学者能够直观、准确地操作软件进行学习，从而尽快地上手，提高学习效率。 《CATIA V5R20模具设计教程》内容全面，实例丰富，讲解详细，图文并茂，可作为广大工程技术人员学习CATIA模具设计的自学教程和参考书，也可作为大中专院校学生和各类培训学校学员CAD／CAM。课程上课或上机的教材。 《CATIA V5R20模具设计教程》附视频学习光盘一张，制作了《CATIA V5R20模具设计教程》的操作视频录像文件（含语音讲解，近17小时），另外，光盘还包含《CATIA V5R20模具设计教程》所有的教案文件、范例文件、练习素材文件及CATIAV5软件的配置文件。

CATIA V5R20产品设计实例精解

作者：  詹熙达主编

出版社：机械工业出版社,2011

简介：　　 由詹熙达主编的《CATIA V5R20产品设计实例精解》是进一步学习 　　CATIA V5产品设计的实例图书，选用的32个实例都是实际应用中的各种日 　　用产 　　品和工业产品，经典而实用。本书章节的安排次序采用由浅入深、循序渐 　　进的原则。在内容上，针对每一个 　　实例先进行概述，说明该实例的特点、设计构思、操作技巧、重点掌握内 　　容和要用到的操作命令，使读者对它 　　有一个整体概念，学习也更有针对性。接下来的操作步骤翔实、透彻、图 　　文并茂，引领读者一步一步地完成模 　　型的创建。这种讲解方法既能使读者更快、更深入地理解CATIA软件中的一 　　些抽象的概念和复杂的命令及功 　　能，又能使读者迅速掌握许多零件建模的技巧。 　　 本书中的实例是根据北京兆迪科技有限公司给国内外一些著名公司（ 　　含国外独资和合资公司）的培训案例 　　整理而成的，具有很强的实用性，在写作方式上，本书紧贴CATIA V5R20软 　　件的实际操作界面，采用软件 　　中真实的对话框、操控板和按钮等进行讲解，使初学者能够直观、准确地 　　操作软件进行学习，从而尽快地 　　上手，提高学习效率。 　　 《CATIA V5R20产品设计实例精解》附视频学习光盘一张，制作了本书 　　的全程同步视频文件（含语音讲解，近16小时），另外，光 　　盘还包含本书所有的教案文件、范例文件、练习素材文件及CATIA V5软件 　　的配置文件。 　　

UG NX 8.5宝典

作者：  北京兆迪科技有限公司编著

出版社：中国水利水电出版社,2013

简介：    《UG NX 8.5宝典（也适合8.0版）》是全面、系统学习和运用UG NX 8.5软件的宝典类书籍，内容包括UG NX的导入与安装、使用前的准备与配置、二维草图的绘制、零件设计、曲面设计、装配设计、模型的测量与分析、视图管理、工程图设计、钣金设计、WAVE连接器与参数化设计方法、渲染、运动仿真、管道设计、电缆设计、模具设计、数控加工、同步建模、GC工具箱和有限元分析等。     《UG NX 8.5宝典（也适合8.0版）》根据北京兆迪科技有限公司为国内外众多著名公司提供的培训教案整理而成（这些公司覆盖汽车、航空航天、工程机械等不同行业），具有很强的实用性和广泛的适用性。 

UG NX 10.0宝典

作者：  章兆亮　主编

出版社：机械工业出版社 2015年10月

简介：　　本书以UGNX10.0中文版为蓝本进行编写，内容包括UGNX10.0软件简介、UGNX10.0的安装、使用前的准备与配置、二维草图的绘制、零件设计、曲面设计、装配设计、测量与分析、工程图的创建、扫描特征、放样特征、动画、焊件、管道和渲染等。本书章节的安排次序采用由浅入深、循序渐进的原则。在内容安排上，书中结合大量的实例来对软件各个模块中的一些抽象的概念、命令和功能进行讲解，通俗易懂，化深奥为简易；本书中的实例是根据北京兆迪科技有限公司给国内外一些著名公司（含国外独资和合资公司）的培训案例整理而成的，具有很强的实用性；在写作方式上，本书紧贴UGNX10.0中文版的实际操作界面，采用软件中真实的对话框、按钮等进行讲解，使初学者能够直观、准确地操作软件进行学习，提高学习效率。本书可作为机械工程设计人员的UGNX10.0自学教程和参考书籍，也可供大专院校机械专业师生教学参考。本书附视频学习光盘一张，制作了本书的操作视频录像文件（含语音讲解，长达960分钟），另外，光盘还包含本书所有的教案文件、范例文件、练习素材文件及UGNX10.0软件的配置文件。

题名与责任者“SolidWorks”处有上角标“圈R”

作者：  (美)DS SolidWorks公司著;陈超祥，叶修梓主编;杭州新迪数字工程系统有限公司编译

出版社：机械工业出版社,2011

简介：　　 陈超祥《SolidWorks工程图教程》是根据DS SolidWorks公司发布的《 　　SolidWorks2011：SolidWorks Drawings》编译而成的，着重介绍了使用 　　SolidWorks软件创建工程图和出详图的基本方法和相关技术。 　　 本套教程在保留了英文原版教程精华和风格的基础上，按照中国读者 　　的阅读习惯进行编译，配套教学资料齐全，适于企业工程设计人员和大专 　　院校、职业技术院校相关专业师生使用。 　　

UG NX 10.0工程图教程

作者：  北京兆迪科技有限公司　编著

出版社：机械工业出版社 2015-4-1

简介：　　《UG NX 10.0工程图教程》系统、全面地介绍了UGNX10.0的工程图内容，包括工程图的概念及发展、UG工程图的特点、UG工程图基本设置及工作界面、创建工程图视图、工程图的二维草图绘制、工程图的标注、表格、焊件工程图、钣金工程图以及工程图的一些高级应用等。在内容安排上，本书紧密结合大量范例对UG工程图设计进行讲解和说明，本书中的实例是根据北京兆迪科技有限公司给国内外一些著名公司（含国外独资和合资公司）的培训案例整理而成的，具有很强的实用性。在写作方式上，本书紧贴软件的实际操作界面，采用软件中真实的对话框、操控板和按钮等进行讲解，使初学者能够直观、准确地操作软件，从而尽快上手，提高学习效率。本书内容全面，条理清晰，范例丰富，讲解详细，图文并茂，可作为工程技术人员学习UG工程图的自学教程和参考书，也可作为大中专院校学生和各类培训学校学员的CAD/CAM课程上课及上机练习教材。本书附视频学习光盘一张，制作了本书的操作视频录像文件（含语音讲解，近6小时），另外，光盘还包含本书所有的教案文件、范例文件、练习素材文件及UGNX10.0软件的配置文件。

Animation TV

作者：  films review in USA

出版社：京华出版社,2010

简介：　　《动画影片分析》是高校动画专业学生的必修课。《动画影片分析》从学习和借鉴的目的出发，从影片概述、剧情简介、背景资料、影片分析、视听特点、重点段落视听方案分析六大要素入手，精心甄选的13部美国经典动画影片，均为美国动画电影的翘首之作，更是美国动画多元特点的代表，包括以中国元素创作的“变”与“不变”的《功夫熊猫》；穿越海洋情感历险的《海底总动员》；勇于探索新动画风格的《埃及王子》；开创动画新时代的《玩具总动员》；美国定格动画另类黑色经典的《圣诞夜惊魂》；美国动画中的中国女英雄《花木兰》；颠覆超越经典的《怪物史莱克》；冰川时代的温情戏剧《冰河世纪》；艺术与技术结合的最佳典范《小鸡-陕跑》；二维传统动画的巅峰之作《狮子王》；怪物世界的新创意《怪物公司》；世界电影动画的开始《白雪公主和七个小矮人》；动画版的E.T.外星人《铁巨人》。 　　《动画影片分析》以边讲、边看、边学的全新教学模式，以全新的视觉效果，力求通过对这些影片的剧作、剧情矛盾冲突、人物塑造、叙事手法、动画设定、CG技术、动画色彩、音乐风格、视觉追求、重点段落镜头画面、视听方案分析、景别风格、拍摄方式、剪辑手法、音响及音效，以及市场营销、衍生产品的开发等不同视角横向和纵向进行科学理性的分析和讲解，为读者勾勒出一个多元化的、丰富多彩的美国动画电影创作的整体线索、发展历程的宏伟画卷。深入解读和分析这些影片的成败与得失，必将大大激发动画专业学生和专业创作人员学习和了解这批真实而成功的世界优秀动画范本的创作规律、创作方法和技巧，提高创作艺术素质，启迪智慧，开阔视野，为日后的专业动画创作勇于创新和提高国际竞争能力大有益处。 　　独家配套的《影片分析实训》分为三个部分，第一部分为简答题，归纳的50个典型动画影评问题，是本教材核心知识的浓缩，开辟进阶专业从业者、影评人之路；第二部分为论述题，提供每部电影之后的27个思考题，培养学生独立思考总结、借鉴学习的能力；第三部分为观摩练习题，针对13部影片的其他50个重点段落进行观摩，旨在培养学生动手拉片、阐述段落视听特点的能力，充分掌握经典影片的创作风格及规律。附赠光盘中含有l3部影片重点段落视听分析的课件。

Mastercam 2019完全自学宝典

作者：  北京兆迪科技有限公司

出版社：机械工业出版社, 2020

简介：本书是全面、系统学习Mastercam 2019软件的参考书，全书以Mastercam 2019中文版为蓝本进行编写，内容包括Mastercam 2019基础知识、系统配置与基本操作、基本图形的绘制与编辑、图形尺寸标注、曲面的创建与编辑、创建曲面曲线、实体的创建与编辑、Mastercam 2019数控加工入门、2D加工、曲面粗加工、曲面精加工、多轴铣削加工、车削加工和线切割加工。本书是根据北京兆迪科技有限公司给靠前外几十家不同行业的知名公司（含国外独资和合资公司）编写的培训教案整理而成的，具有很强的实用性和广泛的适用性。书中附1张多媒体DVD学习光盘，内有大量数控编程技巧和具有针对性的实例教学视频，并进行了详细的语音讲解。另外，光盘中还包含本书所有的素材文件、练习文件及已完成的范例文件。本书章节的安排次序采用由浅入深、循序渐进的原则。在内容安排上，本书结合大量的生产一线实例，来对Mastercam 2019三维建模和数控编程模块中的一些抽象概念、命令和功能进行讲解，通俗易懂，化深奥为简单；在写作方式上，本书紧贴Mastercam 2019的实际操作界面，采用软件中真实的对话框、按钮等进行讲解，使初学者能够直观、准确地操作软件进行学习，提高学习效率。本书可作为机械工程设计人员的Mastercam 2019自学教程和参考书籍，也可作为大专院校机械专业师生的教材、教辅图书。