Essential diet of new age

作者：  黄建勋等著

出版社：重庆出版社,2012

简介： 所属分类：保健养生 > 饮食 健康> 本书取材国内外 医学界近千篇最新研究报告，并提供美国饮食协会的饮食新观念，由31位 医学专家与营养师共同执笔，针对各类 疾病的数据研究，归纳出肉食者、素食者与 疾病的关联，提供读者明确性的统计量与概念，并针对 疾病的预防提供妥善的饮食计划。 　　本书在总论中介绍了饮食指南新观念，与美国饮食协会对素食的最新声明；另外，特别邀请儿科、妇产科、保健科、青少年与老年 健康专家，为有特殊营养需求的特定人群撰文；本书也针对常见的二十几种 健康问题，作了 疾病与素食的专论，同时提供素食者的营养素摄取建议。 养生核心在饮食 part1　新式饮食指南为 健康把关 　chapter 1　均衡摄取新五大类食物 　chapter 2　最具权威公信力的饮食研究报告 part2　守护家人从核心饮食开始 　chapter3宝宝自然成长无负担 　chapter4孕妈妈为孩子做的第一件事 　chapter5青少年饮食新指标 　chapter6老掉牙也能享受 健康 　chapter7运动选手的制胜秘诀 part3　改变饮食习惯让你远离病痛 　chapter8用刀叉战胜癌症 　chapter9释放心血管压力 　chapter10绝对防治脑中风 　chapter11糖尿病从根救起 　chapter12零胆固醇的美食 　chapter13瘦身密技─有蔬最美 　chapter14代谢症候群的克星 　chapter15过敏与气喘的救星 　chapter16天然养肝第一方 　chapter17不一样的好“胃”道 　chapter18重新找回好新“肠” 　chapter19宿便 easy go！ 　chapter20强肾固本，无石一身轻 　chapter21举手之劳远离痛风 　chapter22让头痛靠边站 　chapter23预防失智忧郁有妙法 　chapter24神经保健的第一堂课 　chapter25骨骼保健，牛奶别“钙”了！ 　chapter26告别关节炎 　chapter27别闹了！顽固肌痛 　chapter28与月经重修旧好 　chapter29 健康美丽的更年期 　chapter30中医看素食养生 part4　聪明摄取人体必需营养素 　chapter31维生要“素”—b12 　chapter32永保安康“铁”定要 　chapter33钙质 健康基本盘 　chapter34必需脂肪酸少不了 　chapter35优质蛋白换口味 　chapter36这样吃就对了！ part5　山珍海味不愿面对的真相 　chapter37食肉与养肉的惨痛代价 　chapter38奶与蛋的迷思 　chapter39白色恐怖 ─ 吃鱼与白肉的真相 　chapter40暖化，吃出来的！ 大量的 医学研究数据证明： 　　◆减少肉类的摄入，能增加三年多的寿命 　　◆美国儿科 医学会指出，纯植物性饮食可促进婴儿正常生长 　　◆植物性饮食对任何一位孕妇，都是 健康的选择 　　………… 　　31位医师及营养学专家指出： 　　◆素食者患癌症的概率，比荤食者低20%~25% 　　◆素食者缺血性心脏病的患病率，比荤食者低24% 　　◆素食可以预防中风，而且摄取越多效果越佳 　　………… 　　 健康饮食指南应该人手一册： 　　◆素食可以降低糖尿病的患病率，使患者减少甚至不再使用 药物 　　◆胆固醇存在所有动物性食物中，植物来源的食物则没有胆固醇 　　◆素食男女比荤食者，平均体重少了5.9千克、4.7千克 　　………… 　　我们并不知道的饮食习惯和 疾病的关系： 　　◆肉类会增加41%罹患痛风的危险，植物性饮食则可减少27%的风险 　　◆长期肉食者，患痴呆症的概率比素食者高出3倍 　　◆对于人体而言，许多植物性食物比牛奶有更好的钙质吸收率 　　………… 养生核心在饮食 　　养生核心在饮食，饮食核心在素食。 　　病苦折磨因何来？—— 健康核心在饮食 　　长久以来，癌症和心血管 疾病一直是文明世界的两大 健康杀手。研究发现，不论红肉或白肉，在烹调后都会产生杂环胺化合物的致癌物，而且加热程度越大或时间越长，产量越多；流行病学的调查结果也证实，包括大肠直肠癌、乳癌、前列腺癌、肺癌、卵巢癌、淋巴癌等在内的多种癌症，都与动物性食品的食用量呈正相关，意即食用越多，罹癌越多！ 　　值得一提的是，科学家已发现一种名为neu5gc的抗原，人类和植物都无法自行制造，相反的，所有动物肉，包括家禽和鱼类都含有neu5gc，尤其红肉和牛奶最多，人类透过摄食红肉或乳制品，此抗原将累积在体内，进一步诱发抗原抗体的慢性发炎反应，结果可促进癌细胞的进展，此一突破性的发现，为肉食致癌的机制提供有力的分子基础。 　　克里夫兰 医院的卡尔德威尔?埃塞尔斯廷医师（dr. caldwell b. esselstyn），是美国十大 外科名医之一。他对医疗的最大贡献，始于20年前的研究，因为有感于冠状动脉心脏病患病率节节攀升，治愈率却乏善可陈，于是率先使用纯植物饮食，结果证明重度心血管 疾病患者，采用植物为主的饮食后（这种饮食也是没有心脏病国家的典型饮食），不仅可以遏止此 疾病，还可以治愈它，而且20年的经验中，不曾有任何人出现蛋白质缺乏的情形。 　　埃塞尔斯廷医师的方法，帮助心脏病患者获得新生。因为长久以来，医界治疗此病有一特殊方法，叫做血管成形术，其实算不上治疗 疾病，因为这只是一种权宜的修补术，而且悲哀的是，不论支架、成形术或绕道手术的益处，都会随时间消减，而且过程有风险亦极其昂贵。相反的，当你仅是改为植物性饮食，并正确地执行，就不会再发病，更令人兴奋的是益处不会消减，而是继续改善。 　　事实上，在人类进化的研究中显示，我们的祖先都是天生的素食者。人类的身体结构并不适于肉食。哥伦比亚大学韩汀博士 （dr. g．s．huntingen）在一篇比较解剖学的论文中就证明了此论点。他指出肉食动物的小肠和大肠都短，而且大肠特别地直而平滑。相反地，素食动物的小肠长，大肠也长，这是因为肉的纤维含量少，蛋白质含量高，肠子不必慢慢地吸收养分，因此肉食动物的肠子较素食动物的小肠短。 　　人类和其他天生素食的动物一样，大肠和小肠都是长的。我们的肠子约有8.5米长。小肠来回重叠，肠壁有皱褶又不平滑。由于它较肉食动物的小肠更长，所以我们吃下的肉会在肠中滞留、腐败并产生毒素。 　　尽管肉食致病的证据已堆积如山，有些人却因营养疑虑迟迟没有改为素食，然而一位美国医师米勒博士（dr. miller），他行医40余年，创办了 医院，院内所有员工和病人均实行素食。他说：“老鼠是素食和肉食都可以维持生命的动物，如果将两只老鼠分开，让一只吃肉，另一只吃素，发现两只老鼠生长和发育的情形是大致相同的，不过素食的老鼠寿命较长，对 疾病的抵抗力也较强。此外，两只老鼠患病后，也是素食老鼠恢复得快。” 　　他又说：“受近代科学之赐，医药已经大有进步，但是 药物只能治病，食物才能维持 健康。他指出，植物的营养比动物更为直接。人们吃动物，但是动物的营养却得自植物。大部分动物寿命都不长，人类有的 疾病，动物也几乎都有，所以人的病可能都是吃了患病动物的肉而传入人体。”著名的素食医生克罗博士（dr．j．h．kellogg）也说：“我们吃素时不需担心食物是因什么病而死，这让人吃起来多愉快啊！” 　　大部分的人以为肉品 卫生安全可靠，但是每天有那么多的牛、猪、鸡、鸭等被屠宰出售，根本没办法一一确实检查。要检查出一块肉是否带有癌细胞，就已经极为困难了，更何况是逐一检查每只动物。目前，肉品工厂都是采取头有问题就砍头，脚有病就剁脚的方式，只是把有病的部分去掉，剩下的部位照常出售。 　　结果居民常在无意间，无可奈何地被迫吃入许多有碍 健康的食物。例如，在某项居民头发中含汞量的调查，发现吃大型海鱼的人头发含汞量是不吃鱼的6倍；而荤食者又比素食者头发含汞量高出8倍。头发含汞量多少，跟发型、有没有烫染一点儿关系都没有，影响最大的竟然是个人的饮食习惯。毛义方教授也进行食品检测，结果发现含环境荷尔蒙的食物以鸡、猪最浓，因此专家建议多吃蔬果少吃肉。 　　那么人们为什么不直接从植物获取营养呢？很多人有一种观念，认为“动物性蛋白优于植物性蛋白”。关于动物蛋白质的迷思，有“营养学界爱因斯坦”美誉的康奈尔大学营养学荣誉教授柯林?坎贝尔博士（dr. t. colin campbell），对此下了中肯的批注：“长期以来，动物蛋白质被认为是优质蛋白质，或拥有更高的生物价。这种观点已经误导我们数10年之久，甚至已近100年……这一论点对我们的危害，几乎比其他任何发现都多。” 　　坎贝尔博士曾主导 医学史上最广泛而深入的研究之一——“中国营养研究”（the china study），证实植物性蛋白质是最 健康的蛋白质，饮食中动物性蛋白摄取量只要超过总热量的15%，就能启动癌症！ 　　也常有人误以为肉食者会比素食者更强壮，但在耶鲁大学费希尔教授（professor irving fisher）的一项实验中显示：32名素食者及15名肉食者中，吃素的人比吃肉的人更有耐力。他要参加试验的人尽可能将手臂平举，实验结果十分明显：15位肉食者中，只有2位可以举臂15—30分钟；不过在32位素食者中，却全部都可举臂15—30分钟，有15位超过了半小时，9位超过1小时，4位超过2小时，有1位还超过了3小时。 　　近年来，有越来越多的科学实证指出，植物性饮食比动物性食物带来更多的 健康利益，因为植物性饮食含有人体必需的所有营养素，且相对于动物性饮食，有以下几项特点：1.不含胆固醇，是高血脂症、癌症或心血管 疾病患者的最佳选择；2.有丰富维生素；3.含膳食纤维，可保健肠道、预防便秘；4.有抗老、防癌的植物化合物，如大豆异黄酮、茄红素、儿茶素、胡萝卜素、蒜精、多酚类等，是许多保健食品的主要原料。 　　其实，全世界最大的营养专家所组成的美国营养学会（american dietetic association），已从许多科学实证中提出极具权威与公正性的见解：“妥善规划的素食，能满足生活周期中任何时期与各年龄层的营养需求，包括怀孕以及哺乳的妇女、婴儿、儿童、青少年、成人、老年人和运动员等。而且有益身体 健康，能防治癌症、心脏病、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症、骨质疏松、肾脏 疾病、失智症、大肠憩室症、胆结石、痛风和风湿性关节炎等慢性 疾病。” 　　环境破坏为哪桩？——生态核心在饮食 　　为了吃肉而饲养动物会带来一些后果：雨林的破坏、全球温度上升、水质污染、水源枯竭、土地沙漠化、能源严重浪费，以及世界性的饥荒。 　　亚马逊雨林遭开垦的土地，80%用于畜牧及种植动物饲料。光是1960年开始，为了替牛只开辟牧场，中美洲就有25%的雨林被烧光。平均每消费一个汉堡，就有6平方米的雨林要被夷为平地。根据联合国粮食与农业组织估计，畜牧业消耗全球50%的用水量，还会大量产生甲烷、氧化亚氮等强大的温室气体，成为全球暖化的元凶。 　　联合国多篇报告指出：我们生产的抗生素，有50%是用于畜牧业的动物，而生产的杀虫剂，有37%是用来加强牧草的产量；这些因畜牧业需要而使用的抗生素、杀虫剂、荷尔蒙及大量的动物排泄物对水资源的污染，已使畜牧业成为土壤贫瘠及水源污染的祸首。在美国，土表损耗原因中有85%与畜牧业有关。另外，畜牧业也是高排碳和高能耗的产业，生产牛肉要用掉的石化能源，是生产等值热量蔬菜谷物的16倍。所以专家推估，如果全人类都是肉食者，石油储量将于13年内被用尽；但如果全人类都是素食者，能源危机将是260年后的问题。 　　因此耗费土地、水、能源和人力来生产肉类，不仅没有效率，而且严重破坏地球资源。难怪专家估计：“若以生态成本计算，一个牛肉汉堡的代价，其实是200美元！” 　　若能把饲养动物的土地，转而种植为人食用的农作物，将可更有效地利用全世界的资源。根据美国罗德尔协会（us-based rodale institute）进行最持久的有机农耕研究发现，在地球上35亿英亩的可耕地上施作有机耕种，不仅可大幅减少石化燃料用量，还能吸收40%的二氧化碳排放量。荷兰环境评估委员会的研究报告也指出：在2050年之前，人类为遏止气候变迁必需花费的成本高达40兆美元。若全球都改为有机纯蔬饮食，则可减少80%的花费！ 　　世界饥荒如何解？——救命核心在饮食 　　地球上有超过10亿人正遭受饥饿和营养不良之苦，每年有4,000万人死于饥荒，每天更有25,000名儿童饿死。尽管如此，世界上却有1/3以上的谷物不拿来供应给人吃，而是用来喂养牲畜。在美国，牲畜就吃掉了所有生产谷物的70%。如果我们把谷物给人吃而不是喂牲畜，就不再有任何人挨饿了。 　　如果燕麦是供人食用，而不是用来喂养动物，则1英亩土地种植燕麦，可以产生8倍于产肉所得到的蛋白质和25倍的热量。由于16千克的谷物只能生产1千克的牛肉，若改牛肉为素食，以蛋白质观点而言，全球可以多养活30倍的现有人口！ 　　下面的两个实际例子更可让读者对于肉食是浪费粮食的事实印象更深刻：在美国，如果1年少消耗10%的肉类，就可以释放出1,200万吨谷类给人类食用，这个食物量可以喂饱6,000万人；如果美国人平均每周只要吃一次素食，每年就可以拯救1,600万挨饿的人。 　　动物苦难何时休？——爱心核心在饮食 　　你可曾注意到一件事？每天美国有超过10万只的牛遭到屠宰！每年全世界有超过4,200亿只动物被宰杀作为人类食物！ 　　在西方国家，大部分的动物被饲养在“工厂式牧场”里，其设计是以最少的费用生产最多量的动物。在那里，动物挤在一起，环境十分恶劣，它们被当做一部部填入饲料就能生产肉的机器。我们大部分人都不曾、也不愿亲身目睹这种惨景。难怪有人说：“走一趟屠宰场就能使你终身吃素。”尽管我们大部分的人不会主动杀生，但是却因为社会的认同而养成了经常吃肉的习惯，而不真正了解我们对吃下肚的动物做了些什么。 　　另有一项针对肉品市场和屠宰场的调查写道：“猪在意识清醒、未经人道致昏的状况下被割断喉咙放血，或者在屠宰猪之前，用铁链将猪活活倒吊至半空中，再割喉放血，或者在被屠宰前用棍棒敲击猪只……。”多数人的第二个母亲——奶牛，年仅15个月即一再被迫怀孕，植入胚胎强行人工授精。全年无休的挤乳，常导致乳腺慢性发炎，还有骨质疏松症、骨折、产乳热等病。原可活约20年的奶牛，历经痛苦的3—4年，无法产乳后，终成为汉堡等肉品。刚出生数天的小牛，即被强行带离母亲身旁，拴颈囚禁在铁栏内，并喂以流质（缺铁及纤维）食物迫使贫血，数天或数月内送上刑场，只因人们喜欢吃嫩白可口的小牛肉。 　　肉食并非人类的天性，也不是唯一的饮食选择，更不是我们生存或 健康的必要条件，面对这种文化造成、已知有害的饮食习惯，诺贝尔和平奖得主史怀哲医师曾说：“有思考能力的人，一定会反对所有的残酷行径，无论这项行径是否深植传统，只要我们有选择的机会，就应该避免造成其他动物受苦。” 　　吃素可以让你在这星球上“无债一身轻”。因为你只取用需要的部分，减少过度杀生，而且诚如英国披头士合唱团成员保罗?麦卡特尼所言：“如果屠宰场有玻璃墙的话，大家就会开始吃素了。知道我们没有造成动物受苦，可以让自己好过些，也会让动物好过些。” 　　结语：养生核心在饮食，饮食核心在素食 　　世界顶尖的 医学期刊《柳叶刀》（the lancet）明白指出：“21世纪人类 健康的最大威胁就是全球暖化导致的气候变迁。”2009年世界观察研究所（world watch institute）报告评估：“畜牧业产出的温室气体已占全球温室气体总量逾半。”因此，世界银行首席经济学家、现任伦敦政经学院史登教授强调：“生产肉对全球资源带来庞大压力；若要战胜气候变迁，人们必须改吃素才行。” 　　另外，美国参议院营养问题特别委员会，曾联合美国国立癌症研究所、国立营养研究所、英国皇家 医学和北欧二国联合 医学调查会议等专家，继“烟害”之后又获得一致的结论：“先进国家的饮食方式（肉食）有错误！成人病与慢性病，根本无法靠医药或手术来治疗，只能仰赖饮食的改善来加以治疗与复原。”因此，除了香烟以外，大概再没有比吃肉更有害人体 健康的了。 　　所以说：“养生核心在饮食，饮食核心在素食！” 　　part1：新式饮食指南为 健康把关 　　美国参议院饮食调查报告，继烟害之后又一重大发现：“先进国家的饮食方式有错！许多癌症与慢性病不能靠医药治愈，只能靠饮食加以改善或治疗。” 　　chapter 1 　　均衡摄取新五大类食物 　　不懂食物的人，不可能了解 疾病。 　　2009年有则有趣的新闻，美国第一夫人米歇尔在白宫南草坪开辟菜园种植蔬果，并上电视节目“芝麻街”，解说如何种植西红柿、胡萝卜、莴苣及黄瓜等蔬菜种子。接着，这位第一夫人又别出心裁地担任美食节目“铁人料理大赛”的神秘嘉宾，因为该集料理主题就是如何把白宫蔬果园的食材，变成一道道美味料理。米歇尔花了这么多心力，就是希望美国人能多吃蔬果、吃出 健康。 　　古谚有云：“病从口入”，“ 医学之父”希波克拉底也说：“不懂食物的人，不可能了解 疾病。”近年来许多研究都显示：“吃”的确和身体 健康息息相关。20世纪70年代，美国前总统候选人乔治?麦高文（george mcgovern）集合全美许多专家学者，研究饮食习惯与癌症及慢性病的关系，并于1977年发表了长达5,000多页著名的《麦高文报告》，报告指出：“大部分 疾病的原因来自错误的饮食方式，即高脂肪的肉食习惯。”1982年，美国国家科学院发表一份饮食、营养及癌症的报告，表示以素食为主的饮食方式可以预防癌症。这些报告结果震惊当时美国社会，因为那时西方国家，大家三餐正是高脂肪的肉食佳肴。 　　在越来越多这类 医学报告出现后，西方社会开始吹起了“轻食主义”的风潮，许多生机饮食治癌的书籍竟成为畅销书。这些现象反映一个重要的讯息：目前的医疗科技和医师并不能有效治好许多癌症及慢性病，导致居民开始寻找药丸之外的方法。 　　还有多少饮食和 疾病的秘密还未被揭露出来呢？这就要问一生都在钻研这方面的专家，有“营养学界爱因斯坦”美誉的柯林?坎贝尔博士。在他的实验中，发现一个惊人事实，那就是以我们日常的动物性蛋白摄取量，就能启动癌症。有人问他说要减少食肉量到什么程度，才不会得癌症呢？这位大师说：“唯有改为不含蛋奶的全素饮食，才能真正避免癌症的发生！” 　　如今，美国 医学界已经证实，这种以肉食为中心的饮食习惯，会带给人体莫大伤害，包括心脏病、癌症、中风及其他严重的 疾病。在医界，超过3,000位医师支持的美国责任 内科医师委员会（pcrm）也开始推动四大类食物，修正过去营养学家推行长达35年的四类基本食物（肉类、乳制品、全谷物、蔬果）。pcrm所倡议的“新四类食物”包括全谷类（含坚果类）、豆类（含种子类）、蔬菜类、水果类。有别于以往的食物分类，这四大类食物并不含蛋、奶及肉类，责任 内科医师委员会发现以这四大类食物为主的饮食，不但可以治好许多恼人的慢性病，更可以有效预防癌症及多种 疾病。 　　因此，新版的饮食指南也做了相当大的调整，比方说把蛋白质类食物的摄取顺序，改以豆类制品为优先，而且每日要摄食至少7份以上的蔬果（以每日2,000千卡热量来算）、油脂类则鼓励直接从坚果类摄取。 　　由此看来，这种植物性饮食的新主张，似乎是远离许多慢性病及癌症的不二法门，但吃素，也要懂得搭配，才不会营养不良。在这方面，美国营养学会及加拿大营养师协会于2003年出版了《北美素食者新饮食指南》，及相对应的饮食金字塔，提供我们很好的饮食参考。《北美素食者新饮食指南》简单来说分为五大类食物：谷类（一天6份）、豆类及坚果等蛋白质食物（一天5份）、蔬菜（一天4份）、水果（一天2份）及来自植物油的脂肪类（一天2份）。并建议每日摄取富含钙质的蔬果食品（8份），如豆腐、天贝、杏仁、芝麻、黄豆酱、白菜、甘蓝、芥菜、秋葵及加钙饮料等。8份钙质的蔬果食品看似难以达到，其实不然。由于黄豆及坚果同时含有丰富的蛋白质及钙质，每天只要吃5份这类食物，再从其他类食物补充3份即可。 　　除了钙质外，这份素食饮食指南也针对omega　3必需脂肪酸、维生素b12等摄取做一些特别建议： 　　omega　3必需脂肪酸：每日补充2份富含omega　3必需脂肪酸的食物。这种过去被认为只有吃鱼才能得到的必需脂肪酸，其实也存在于植物油及坚果中。1份含有omega　3必需脂肪酸是多少呢？亚麻仁油1茶匙（5ml）、芥花油或大豆油1汤匙（15ml）、亚麻仁粉1汤匙或核桃4汤匙。 　　维生素b12：每天摄取3份富含活性b12的食物，如素食营养酵母1汤匙、添加b12的早餐麦片28克、42克添加b12的素肉等。一般建议是同时摄取多种含b12的食物，如果无法买到这类食品，则要考虑补充b12片剂。 　　另外针对不同的生长时期，须调整营养的摄取量（表1-1）： 　　表1-1　不同生长期的营养摄取量表 　　美国农业部也在官方网站提供素食营养的指南，为素食营养作宣传，鼓励大众多吃素。 　　“医食同源”，只要懂得搭配，植物性饮食是营养充足的，又可以预防许多 疾病，可说是最好的养生之道。或许你会觉得吃素要注意一些小细节很麻烦，但素食却可以使你远离癌症、心血管 疾病及糖尿病等许多慢性病，并维持整个生态及地球的 健康，等于为自己及子孙买一份最安全的保障！ 　　chapter 2 　　最具权威公信力的饮食研究报告 　　均衡的植物性饮食，可满足人生各阶段营养需求，且可有效防治癌症和多种慢性 疾病。 　　现在吃素的人口越来越多。居民对于素食餐饮大多持正面的看法，但是在部分研究与报刊媒体的渲染下，居民对于长期吃素的态度多有迟疑，所以本文从营养学的观点，提出2009年7月美国营养学会所发表的回顾性文章，来厘清素食与 健康的关系。美国营养学会是由全世界最大的食品与营养专家所组成的机构，其成员有近7万人，其所提出的声明报告，极具权威性与公正性，可作为大众素食饮食之参考。 　　美国营养学会对素食的观点 　　妥善规划的素食饮食，不仅有益身体 健康、提供充足的营养，更能有效预防及治疗慢性 疾病。居民基于 健康、环保、动物保护、经济、伦理、世界饥荒以及宗教信仰等因素而吃素。根据2006年美国全国性调查发现，有2．3%的成年人是素食者，其中1．4%的成年人为纯素食；而2005年全国性调查显示，有3%的8—18岁儿童与青少年吃素。根据消费者调查报告，目前对于素食饮食有兴趣的人口逐渐增加，这股新兴的饮食风气，明显地反映在素食营养学与动物保护学等大学课程的开设、素食相关网站的设置、定期出版的素食烹饪食谱、素食外食人口的增加，以及快餐店售卖的素食色拉与素食汉堡，就连大部分的大学院校也开始提供素食餐点方面的选择。 　　素食与各年龄层的营养需求 　　素食者应该摄取适当的营养素，包括：蛋白质、　　3脂肪酸、铁、锌、碘、钙、维生素d、维生素b12等。美国营养学会的声明报告指出，妥善规划的素食，包括全素、奶素及蛋奶素的饮食，能满足生活周期任何时期与各年龄层的营养需求，包括怀孕以及哺育母乳的妇女、婴儿、儿童、青少年、成老年人和运动员。同时，儿童、青少年时期开始吃素，摄取较少的胆固醇、饱和脂肪酸、总脂肪量，以及摄取较多水果、蔬菜与纤维质，更能帮助养成终身的 健康饮食习惯。 　　怀孕与哺乳时期的素食餐饮：规划适当的素食餐点，可以提供怀孕与哺乳妇女足够的营养及热量，也有益于胎儿的生长发育。吃素的妇女在怀孕与哺乳期间，应摄取充足的维生素b12、维生素d、铁、钙、锌、叶酸以及含dha成分的食品。 　　婴儿时期的素食餐饮：来自素食妈妈的母乳，其营养成分与非素食者相同，因此，摄取以母乳为主、配方奶粉为辅的素食宝宝，也可以正常地成长发育。逐渐添加富含热量与营养来源的固体食物，可以确保素食宝宝的成长发育。 　　儿童时期的素食餐饮：素食儿童与非素食儿童的生长发育相同。提供多次餐点、点心、添加营养素的早餐麦片、面包、面糊等食品与富含不饱和脂肪酸的食物，有助于补充素食儿童所需要的热量和营养。 　　青少年时期的素食餐饮：根据研究报告显示，吃素的青少年相较于非素食的同龄人，能摄取到更多的蔬菜和水果，所以也会获得较多的纤维质、铁、叶酸、维生素a和维生素c，同时也减少了吃甜食、快餐和过咸零食等不良习惯，但仍须特别留意钙、铁、锌、维生素d及维生素b12的摄取量。因此，妥善的素食饮食规划，能提供青少年适当且 健康的饮食，有助于青少年的生长发育。 　　老人时期的素食餐饮：老年人热量的需求减少，因此吃素食餐饮须多留意钙、铁、锌、维生素d、维生素b6及维生素b12的摄取量。建议可摄取富含维他命b12的食物或营养素。 　　运动员的素食餐饮：完善的素食餐饮规划与训练计划，可满足不同类型运动员的营养需求。 　　素食与 健康 　　素食的餐饮中含有较少的饱和脂肪与胆固醇，多摄取蔬菜、水果、全谷类、坚果类、豆类制品，可拥有丰富的纤维质、镁、钾、维生素c和维生素e、叶酸、胡萝卜素和植物化合物。因此，素食餐饮能带给人体许多有益 健康的好处，包括减少血中胆固醇值、减少血中低密度脂蛋白、减少血压值、降低罹患缺血性心脏病、高血压与第二型糖尿病的风险。同时，素食者的身体质量指数（bmi）普遍低于非素食者，整体癌症发生率也较低。另外，报告也指出，素食能有益于骨质疏松、肾脏 疾病、失智症、大肠憩室症、胆结石和风湿性关节炎等慢性 疾病。 　　美国政府提出许多的营养计划，包括针对妇女、儿童、老人、狱友，以及军队的计划，都将素食列入考虑。也要求大专院校、 医院、餐厅、公立博物馆和公园等机构附设的餐厅，提供素食的餐点。有兴趣吃素或出于 健康因素而需要特殊饮食者，可以咨询专业营养师，了解各种营养素的食物来源、采购及烹调技巧，并视个别情况，规划一套适合自己营养需求的膳食。 　　part2：守护家人从核心饮食开始 　　你不能不知道， 医学证明有一种饮食可以满足人生各阶段的营养需求，而且有益 健康！ 　　chapter 3 　　宝宝自然成长无负担 　　美国小儿科 医学会：“纯素饮食可促进婴儿正常成长”。 　　素食的好处不论是在青少年或成人都已经被证实，包括减少第二型糖尿病、冠状动脉心脏病、高血压等代谢性 疾病及各类癌症的发生。但在婴幼儿的 健康方面，则鲜少有大规模的 临床实验来证实素食的好处，主要是因为婴幼儿在食物摄取方面来说，选择性较少，因此大家宁愿按照多年来的习惯，而不愿意轻易改变婴幼儿的饮食方式。但在全球暖化日趋严重的情形下，素食已呈必然的趋势。在此重大时刻，我们应该认真考虑，素食在婴幼儿的饮食上是否有可行性。 　　素食对婴幼儿生长之影响 　　多数人认为，婴幼儿若完全实行素食，会影响其日后的生长发育。有一项名为“farm”的研究计划，在美国田纳西州研究了404位从4个月到10岁大的素食儿童，比较这些素食儿童的身高及体重，和同年龄的一般美国儿童是否有差别。结果发现，这些婴幼儿及儿童，不论是在身高或是体重上都无统计上的差别。以数据上来说，这些小孩在10岁时的体重，比同年龄的儿童轻了1．1千克，但这样的差别并无统计学上的意义；以目前儿童体重多半过重的情况来看，往后容易发生代谢性 疾病的风险也相对提高许多。 　　因此，婴幼儿及儿童，若能实行素食饮食则能有效降低儿童们罹患代谢性 疾病的机会。美国小儿科 医学会和美国营养学会都表示，纯素饮食可促进婴儿正常生长；除此之外，亦有很多专家表示，婴幼儿若小心给予素食，并注意各类营养的补充，对其生长发育并无影响，甚至有其他 健康上的好处，但前提是家长必需有完整及良好的相关知识。 　　婴幼儿素食营养指南 　　那么，究竟全素的宝宝该吃些什么呢？又有什么需要注意的地方？首先，基于儿科医师的立场，还是必需强调：母乳是最好的！ 　　4—6个月大的婴儿，在母乳充足的情况下，都应该以母乳为主。若是母乳不足，必需补充配方奶时，则可以考虑喂豆奶（此处是指针对婴儿设计的婴儿配方豆奶）。豆奶已有一百年的历史，且在美国几乎占有1/5的市场，但近几年，大众对于豆奶中的大豆异黄酮，是否会引起儿童长大后的荷尔蒙异常颇有疑虑；针对此点，美国儿科 医学会在2008年的 临床报告说明，目前并无研究证实对胚胎生长、生育功能及内分泌方面有所影响。 　　在一个观察研究中发现，婴儿对牛奶蛋白和对大豆蛋白过敏的概率分别为3．4%和1．1%，可见婴儿对大豆蛋白过敏的概率是较低的。吃全素母亲的母乳成分和一般母亲的比较起来，并无太大差别，但哺乳期间需补充足够的维生素b12（因素食相对来说维他命b12的含量较少）；建议摄取量为前6个月每天0．4微克，之后每天微克。纯素母乳中所含的多元不饱和脂肪酸（较好的脂肪酸）浓度，相对来说较高，且饱和脂肪酸（易造成高血脂）浓度较低。 　　纯素母乳中的dha含量较一般非素食母乳来得少，但和一般无添加dha的配方奶比起来还是较多。dha为脑部发育所必需，此外，于全身细胞膜的形成也占有重要的角色。亚麻仁油含有丰富的dha前驱物（多元不饱和脂肪酸），纯素母亲可以考虑多摄取一些亚麻仁油来补充，或是可由海藻萃取的dha来补充。 　　 　　6个月到1岁大的婴儿必需开始添加辅食。可从稀饭、米粉、豆腐泥、豆泥、蔬菜泥及各式水果泥开始尝试（表3　2为美国全素婴儿饮食指南，可供参考）。豆腐泥和豆泥可提供足量的钙质、蛋白质及微量元素，蔬菜泥（尤其深绿色蔬菜）可提供钙质及铁质，水果泥则可提供多种维他命及微量元素。此时一半以上的营养来源还是母乳或是婴儿配方豆奶。 　　12岁的幼儿，可开始尝试一般大人喝的豆奶，一般微量元素应不至于缺乏。另有一些发酵过的豆类制品，像味噌、天贝，以及酵母菌发酵的面包也可多摄取，以使体内储存的锌获得更好的使用效率。两岁以上的幼儿饮食，则可与一般大人相同。 　　需要注意的是，对小孩来说，全素饮食较容易造成纤维摄取过高，但热量相对不足的情形，这种情况会影响小孩的生长。此时可以食用一些较精致的谷类制品，会比食用全麦制品所吃到的纤维来得少一点，热量也可以高一些。此外很多家长担心维生素d、铁、蛋白质或其他营养素会摄取不足，则是多虑了。调查显示，全素幼儿，在这些营养素上面，和其他小孩比起来并无差别。 　　完善的全素饮食已经被证明，对小孩日后发展有良好的影响：包括降低缺血性心脏病的发生率，较低的bmi以及脂肪层厚度（在可维持正常生长发育的情况下）等。但全素饮食的成功秘诀还是在于食材的多样性，不固定偏向某一种食材。当小朋友到两岁以上时通常会开始有饮食的偏好，此时，就要靠父母亲耐心地诱导小朋友接触不熟悉的食物。 　　会让小朋友采用全素饮食的父母，对于时事的敏感度，以及对地球与全人类的关心，一般来说都比较高；因此对于自己的小朋友在 健康方面一定更为关心。所以根据我们的经验，这样的父母所养育出来的儿童，发生营养不均衡的机会很低。相信有志于此的父母，一定能让我们的孩子拥有一个更美好的未来，不论是在身体 健康或是生活环境方面！ 　　chapter 4 　　孕妈妈为孩子做的第一件事 　　均衡的纯素饮食，加上每天一粒孕妇专用的综合维生素，就能提供足够热量、蛋白质与营养素。 　　前阵子新闻报道一位孕妇很少吃青菜，导致叶酸缺乏，结果生出“脑膨出”宝宝。2009年3月，某 医院发现一位嗜吃红肉烧烤的13岁男孩已罹患肠癌末期的案例；4月，某诊所报道不吃蔬菜爱油炸物的8岁女童竟然得痔疮。除了这类 临床个案的报道之外， 医学文献中还有更多说明素食益处相关的研究报告。例如，2009年4月，美国国家癌症研究中心公布最新研究发现，儿童时期经常食用大豆的亚裔美国女性，罹患乳癌的风险减少58%，指出大豆可能具有防癌功效。美国癌症研究学会2009年的年会报告指出，胡桃不但可以减少心血管慢性病的发生，而且也能降低乳癌的生成，可能是因为胡桃含有多种活性植物化合物的关系。由此，可以看出植物性饮食重要性的端倪。 　　哥伦比亚大学韩汀博士的比较解剖学研究发现，人类的小肠及大肠与草食性动物牛羊一样，长又多皱褶，这是为了消化植物性食物的纤维素；不像虎豹等肉食性动物的小肠很短，人类在消化吸收肉类的蛋白质之后，要尽快将肉类排出体外以避免腐败，否则肉类在肠道中逗留过久会产生毒素，导致大肠癌、肝癌和肾脏病等 疾病的发生，所以人类的消化系统是适合植物性食物的。2009年6月美国 疾病管制暨预防中心公布，禽肉是食物中毒祸首，也就不令人意外了。此外，人类怀孕初期会产生一种耐人寻味的现象，就是在怀孕6—10周期间，大多数准妈妈一闻到油烟、肉类、鱼虾、蛋类或乳制品等动物性食品，会产生恶心、呕吐，所谓“妊娠呕吐症”的情形，只能吃些生菜、米饭或蜜饯等植物性饮食。这种现象正反映出人之初的胎儿本性是素食，因为胎儿排斥动物性饮食所造成母体的一种反应。 　　孕妈咪也能无忧吃素食 　　2009年7月美国营养学会期刊登载代表着该学会对于“适当素食饮食计划”的官方立场：全素或纯素是 健康且有足够营养的，并能预防和治疗心脏病、肥胖症、糖尿病等慢性 疾病和癌症。素食者通常有较低的身体质量指数和癌症罹患率，会降低血胆固醇浓度、血压，缺血性心脏病、高血压及第二型糖尿病的风险。多样均衡的素食饮食，适合人生各个阶段，包括怀孕、哺乳、婴儿、儿童、青年人、成人及老人，甚至适合运动员。 　　现在 医学研究已经证实素食对 健康的好处：不但会降低代谢症候群等慢性病（第二型糖尿病、冠状动脉心脏病、高血压等），而且可以减少各种癌症（包括：大肠直肠癌、前列腺癌、乳癌、胃癌、食道癌、膀胱癌、肾脏癌、胰脏癌、血癌和淋巴癌等）的发生。研究指出与整个人口相比，素食者整体的癌症发生率至少低12%。所以，世界癌症研究基金会一直在推广的“ 健康五蔬果”观念，每天摄取5种以上的蔬菜水果、避免摄取过多脂肪、少吃红肉及烧烤食物，自然可以远离慢性病和癌症的威胁。美国政府“2012 健康人计划”建议的饮食原则是减少油脂和多吃蔬果。美国儿科 医学会和美国营养学会也声明纯素饮食可促进婴儿正常生长，而且对婴儿将来成长后的 健康也有好处。“老年营养饮食指南”建议，少吃动物性脂肪及肥肉，最好食用植物油及多吃新鲜蔬菜和水果。总之，富含水果和蔬菜的均衡植物性饮食，可以减少各种慢性 疾病和癌症的发生已毋庸置疑！然而，均衡素食不但对 健康有很大帮助，而且又能减少全球80%温室气体的排放而能够有效地对抗地球暖化！既然素食有益 健康又抗癌，同时也是最佳的环保饮食，能够拯救地球生态危机，那么怀孕和哺乳的妇女是不是也能吃素了呢？答案绝对是肯定的！ 　　怀孕意味着一人吃两人补。虽然孕妇需要更多的营养，不过因为胎儿很小，所以孕妇整体的饮食和怀孕前的正常饮食并不会有明显的差别。怀孕时的热量需求，只需要适度的增加。在第一孕期（受孕到第14周），一点也不需要额外的热量。在第二孕期（第15—27周）才需要每天增加340卡的热量，第三孕期（第20—40周）则需要每天增加452卡的热量。重点是孕妇要吃营养丰富的食物，而不是高脂肪、高糖分，或过多的热量。基于素食是营养完整的方式，吃素对任何一位孕妇都是一种 健康的选择。蛋奶素和纯素的饮食都符合孕妇营养和热量的需求。 医学研究指出素食母亲（胎里素）的婴儿出生体重和非素食者的婴儿，以及所有新生儿的出生体重相比都没有差别。另外，有 医学研究指出素食妈咪也比较少罹患致命的子癫前症，因此素食对妈咪也有好处。 　　素食能提供孕妇足够的营养 　　1．钙质 　　事实上，素食对于钙质和叶酸的摄取是优于肉类。因为从植物吸收钙质往往优于乳制产品，而叶酸的大自然来源是绿色叶菜类和豆类。许多研究显示素食者有较高的钙质吸收率和利用率，因为动物蛋白会干扰钙质的吸收。由于孕妇会增强钙质的吸收，孕妇钙质的建议摄取量和怀孕之前相同，19—50岁妇女为每天1,000毫克。良好钙质的来源包括：豆腐、大豆、深绿色叶菜类、白菜、硬花甘蓝菜、豆芽、无花果、向日葵种子、杏仁奶油、添加钙的豆奶、添加钙的麦片和果汁。例如：低草酸盐类蔬菜——甘蓝菜的钙质，已被证实比牛奶的钙更好吸收。所以，就如同怀孕前一样，素食是容易获得足够的钙质，缺钙在素食者中非常罕见，请素食妈咪放心！ 　　2．叶酸 　　叶酸可以帮助预防胎儿的神经管缺陷也是其他功能所必需的，怀孕期间每天需要600微克叶酸。叶酸在怀孕初期前几周尤其重要，因此所有的生育年龄妇女，应该在怀孕之前每天摄取足够的叶酸。叶酸的大自然来源是绿色叶菜类，还有豆类，现在许多早餐麦片和其他谷类都添加了叶酸。由于饮食可能不规律，所以建议所有妇女在怀孕之前的三个月，就开始每天多吃富含叶酸的绿叶蔬菜或至少补充400微克叶酸。 　　3．铁 　　有关铁、维生素d和蛋白质的补充，素食妈咪和非素食者都一样。怀孕时期铁的需求量需增加，以帮助胎儿和胎盘的发育，以及维系孕妇增加的血量。铁的饮食建议摄取量：19—50岁妇女为每天18毫克，怀孕时增加为每天27毫克。素食者铁的需求量可能较多，因为非动物来源铁的吸收较差。不过，对于任何一位孕妇只靠食物来达到增加铁的需求是不容易的，因此无论何种饮食方式的孕妇，都需要给予铁的补充（或孕妇用含铁的综合维生素），以预防或治疗怀孕常见的缺铁性贫血。不过，铁的补充不要和茶、咖啡、钙片或乳制品一起服用，否则会减少铁的吸收。植物性铁的来源，包括：添加全谷类、豆类、坚果、种子、深绿蔬菜、水果干、黑片糖蜜。素食孕妇除了补充铁之外，鼓励其每天要摄取丰富的蔬果，因为富含维生素c的蔬果可以增加食物中铁的吸收。 　　4．维生素d 　　怀孕时维生素d的需求和怀孕前一样（每天5微克），不过确保母亲和胎儿充足摄取是重要的。维生素d是经由曝晒阳光之后在身体合成的，在阳光充足的地区，除非足不出户，对大多数人而言是足以符合维生素d的需求。当春、夏、秋天，在每天上午10点到下午3点之间，阳光温和的时候，让手臂和小腿或手、脸晒太阳5—15分钟，对多数人而言均符合维生素d需求。维生素d在所有食物中都缺乏，除非添加到食物中，许多品牌的即冲麦片和豆奶都添加有维生素d。如同其他孕妇一样，如果由于缺乏规律曝晒阳光、深肤色、季节或使用防晒乳而担心维生素d合成不足，怀孕和正在哺乳的妇女，就要补充维生素d，例如含有维生素d的孕妇用综合维生素，或摄取有添加维生素d的食品，例如即冲麦片和豆奶，以确保母亲和胎儿摄取充足。 　　5．蛋白质 　　蛋白质的饮食建议摄取量，19—50岁妇女为每天46克，蛋白质的摄取量在第二和第三孕期需要增加为每天71克。虽然这比以前的建议量增加许多，不过素食仍然是容易符合蛋白质的需求。素食蛋白质来源包括全谷类、豆荚和豆类、大豆产品、蔬菜、坚果和种子。一套均衡的素食饮食，包括上述这些食物，就能提供足够热量，而且也正符合蛋白质的需求。 　　特别营养素 　　为了确保获得足够的营养，怀孕和哺乳的妈咪请稍留意下列三种营养素。 　　1．必需脂肪酸 　　omega　3脂肪酸和omega　6脂肪酸均属于必需脂肪酸，可促进人体脑部和神经系统之发展。omega　3脂肪酸包括：ala、epa和dha。ala是一种人体必需脂肪酸，在许多素食的食物都有。有研究报告素食妈咪的婴儿脐带血和血液中的dha比非素食者的婴儿较低。这可能是由于素食者在食物中没有现成的dha，所以必须从ala转换而来，因此怀孕和哺乳妇女的饮食中应包括ala。美国 医学会建议19—50岁妇女ala足够摄取量为每天1．1克，孕妇则为每天1．4克。建议素食者经由摄取足够dha的前驱物，例如亚麻子和亚麻子油（是最浓缩的来源）、大豆和大豆油、胡桃和胡桃油、菜籽等坚果种子，在人体中可转化成dha和epa，有助于中枢神经和眼睛的 健康。但是，不要吃过多会抑制ala合成为dha的食物，如含omega　6脂肪酸的玉米、红花、棉籽、芝麻和向日葵油以及含反式脂肪酸的人造奶油棒、氢化脂肪食物等，素食确定能够符合必需脂肪酸的需求。海菜类也是epa及dha的直接来源，当然也可以补充来自微藻的素食dha补充剂。 　　2．维生素b12 　　维生素b12的建议摄取量是很少的，因为人体肠胃道的微生物会提供人体部分的维生素b12。萎缩性胃炎所导致肠胃道微生物的缺乏，才是维生素b12缺乏的主要原因。怀孕时维生素b12需求只有少量增加，从19—50岁妇女为每天2．4微克，增加为每天2．6微克。怀孕和正在哺乳的纯素食者的食物，每天要含有可靠的维生素b12来源。维生素b12存在于添加食物中，例如：添加的早餐麦片、素肉、豆奶和营养酵母菌。海藻和天贝类食物通常是维生素b12好的来源。补充孕妇用的包含维生素b12在内的综合维生素，或维生素b12，是确保获得足够维生素b12的聪明做法。 　　3．锌 　　怀孕时锌的需求量会增加，从19—50岁妇女为每天8毫克，孕妇增加为每天11毫克。由于植物来源的锌吸收较低，所以素食妇女锌的摄取需求量可能较高。孕妇用的综合维生素通常都含有锌。此外，锌存在于豆类、坚果、全谷类和麦片。植物来源的锌可以透过下列食物来增加吸收，例如发芽谷类、豆荚或种子和酵母菌发酵的面包、浸泡和煮熟豆类，以及配合酸性成分的柠檬汁或西红柿酱一起食用。 　　素食能提供哺乳期足够营养 　　哺乳期最适当的饮食和上述怀孕时期的饮食相似，不过建议热量、蛋白质和维生素b12的摄取量比较高些。建议热量比平常增加500卡，正如同怀孕期一样，少量多餐是确保摄取足够热量的好方法。哺乳期由于母乳热量的消耗，所以哺乳妈咪的体重会稍微减轻，产褥期每周减少约0.23—0.45千克是安全的。因为哺乳需要补充额外的水分，推荐多喝果汁、豆奶或菜汤来同时补充热量及水分。至于母奶分泌的量和食物种类无关，婴儿有效的吸吮才是关键，所以产后尽早哺乳以及依婴儿的需求随时哺喂，才是确保奶水充足的不二方法。至于蛋白质的建议摄取量比怀孕期只需增加5克就可以，因此只要多吃些食物就能符合哺乳期蛋白质的需求。 　　哺乳期间需要补充足够的维生素b12和维生素d（请参照上述怀孕期的饮食），以满足婴儿的需要。纯素母乳中含较高的多元不饱和脂肪酸以及较低的饱和脂肪酸，有益婴儿 健康。虽然纯素母乳中的dha含量较一般非素食母乳较低，但仍比无添加dha的配方奶较多，建议多吃富含dha前驱物ala的亚麻子和亚麻子油（是最浓缩的来源）、芥花油、大豆和大豆油、胡桃和胡桃油及海藻（请参照上述怀孕期的饮食）。另外， 医学研究发现全素母亲的母奶成分和一般母亲并无多大差别，而且素食妈咪母乳的农药含量还比一般妈咪低很多。因此素食妈咪不但有益自己的 健康，而且吃素哺乳更是母亲对婴儿展现最大爱心的具体行动。 《核心饮食》作者群介绍： 　　本书作者群包括儿科、妇产科、 内科、 外科、牙科、眼科、耳鼻喉科等专科医师，以及营养学、老年 医学、肥胖 医学、公共 卫生学、 护理学、药理学、 中西医结合等专业人士。 　　吕斯宇 李小菁 林依婷 林佳仪 林铭昭 邵蕴萍 邱逸榛 胡怀玉 凌云琪 张岑竹 许尚文 许恺芸 陈建中 陈惟华 张坤漳 陈俊杰 陈雅惠 陈翠斐 程华兴 黄俊凯 黄建勋 黄致诚 黄智旺 詹胜杰 蔡志忠 刘玉来 谢孟学 罗时鸿 刘享朗 刘登杰 颜复竹

朗读者 第一辑

作者：  董卿

出版社：人民文学出版社 2017年08月

简介：

序一 许渊冲

序二 铁凝

遇 见

朗读者 濮存昕

朗读文本 老舍《宗月大师》

朗读者 蒋励

朗读文本 鲍勃·迪伦《答案在风中飘扬》

约翰·多恩《没有人是一座孤岛》

罗伯特·弗罗斯特《未选择的路》

叶芝《偷走的孩子》

朗读者 柳传志

朗读文本 柳传志《写给儿子的信》

朗读者 周小林殷洁

朗读文本 朱生豪《朱生豪情书》（节选）

朗读者 张梓琳

朗读文本 刘瑜《愿你慢慢长大》

特别嘉宾 许渊冲

朗读文本 无名氏《诗经小雅·采薇》

莎士比亚《如愿 人生七阶》

莎士比亚《哈梦莱》

罗曼·罗兰《约翰·克里斯托夫》

*《沁园春·雪》

陪 伴

朗读者 杨乃斌

朗读文本 冰心《不为什么》

冰心《往事》

朗读者 蒋雯丽

朗读文本 林清玄《心田上的百合花开》

朗读者 林兆铭

朗读文本 梭罗《瓦尔登湖》（节选）

朗读者 乔榛

朗读文本 裴多菲《我愿是激流》

裴多菲《我愿意是树》

选 择

朗读者 王千源

朗读文本 海明威《老人与海》（节选）

朗读者 秦玥飞

朗读文本 迟子建《泥泞》

朗读者 麦家

朗读文本 麦家《致信儿子》

朗读者 徐静蕾

朗读文本 史铁生《奶奶的星星》（节选）

朗读者 理查德·西尔斯

朗读文本 刘禹锡《陋室铭》

朗读者 郭小平

朗读文本 吉卜林《如果》

礼 物

朗读者 李亚鹏

朗读文本 朱自清《背影》

朗读者 胡玮炜

朗读文本 苏童《自行车之歌》

朗读者 倪萍

朗读文本 倪萍《姥姥语录》（节选）

朗读者 单霁翔

朗读文本 张越佳刘凯《至大无外》

朗读者 赵蕊蕊

朗读文本 毕淑敏《握紧你的右手》

特别嘉宾 赵家和

朗读文本 汪国真《让我怎样感谢你》

后记 董卿

朗读者

作者：  董卿

出版社：人民文学出版社 2017年07月

简介：

序一 许渊冲

序二 铁凝

*章 遇 见

朗读者 濮存昕

朗读文本 老舍《宗月大师》

朗读者 蒋励

朗读文本 鲍勃·迪伦《答案在风中飘扬》

约翰·多恩《没有人是一座孤岛》

罗伯特·弗罗斯特《未选择的路》

叶芝《偷走的孩子》

朗读者 柳传志

朗读文本 柳传志《写给儿子的信》

朗读者 周小林殷洁

朗读文本 朱生豪《朱生豪情书》

朗读者 张梓琳

朗读文本 刘瑜《愿你慢慢长大》

特别嘉宾 许渊冲

朗读文本 无名氏《诗经小雅·采薇》

莎士比亚《如愿 人生七阶》

莎士比亚《哈梦莱》

罗曼·罗兰《约翰·克里斯托夫》

*《沁园春·雪》

第二章 陪 伴

朗读者 杨乃斌

朗读文本 冰心《不为什么》

冰心《往事》

朗读者 蒋雯丽

朗读文本 林清玄《百合花开》

朗读者 林兆铭

朗读文本 梭罗《瓦尔登湖》

朗读者 乔榛

朗读文本 裴多菲《我愿是激流》

裴多菲《我愿意是树》

第三章 选 择

朗读者 王千源

朗读文本 海明威《老人与海》

朗读者 秦玥飞

朗读文本 迟子建《泥泞》

朗读者 麦家

朗读文本 麦家《致信儿子》

朗读者 徐静蕾

朗读文本 史铁生《奶奶的星星》

朗读者 理查德·西尔斯

朗读文本 刘禹锡《陋室铭》

朗读者 郭小平

朗读文本 吉卜林《如果》

第四章 礼 物

朗读者 李亚鹏

朗读文本 朱自清《背影》

朗读者 胡玮炜

朗读文本 苏童《自行车之歌》

朗读者 倪萍

朗读文本 倪萍《姥姥语录》

朗读者 单霁翔

朗读文本 张越佳刘凯《至大无外》

朗读者 赵蕊蕊

朗读文本 毕淑敏《握紧你的右手》

特别嘉宾 赵家和

朗读文本 汪国真《让我怎样感谢你》

第五章 *次

朗读者 王学圻

朗读文本 路遥《平凡的世界》

朗读者 柯洁

朗读文本 J. K. 罗琳《哈利·波特与死亡圣器》

朗读者 许镜清

朗读文本 巴金《灯》

朗读者 刘震云

朗读文本 刘震云《一句顶一万句》

朗读者 王珮瑜

朗读文本 苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

朗读者 杨利伟

朗读文本 杨利伟《天地九重》

第六章 眼 泪

朗读者 陆川

朗读文本 王宗仁《藏羚羊的跪拜》

朗读者 斯琴高娃

朗读文本 贾平凹《写给母亲》

朗读者 赖敏

朗读文本 三毛《你是我不及的梦》

朗读者 张家敏

朗读文本 泰戈尔《生如夏花》

朗读者 张鲁新

朗读文本 塞缪尔·乌尔曼《青春》

第七章 告 别

朗读者 姚晨

朗读文本 鲁迅《阿长与<山海经>》

朗读者 程何、刘阳

朗读文本 塞万提斯《堂吉诃德》

《不会成真的梦》

朗读者 曹文轩

朗读文本 曹文轩《草房子》

朗读者 李立群

朗读文本 老舍《我的理想家庭》

朗读者 维和部队战士

朗读文本 西蒙诺夫《等着我吧》

朗读者 王蒙

朗读文本 王蒙《明年我将衰老》

第八章 勇 气

朗读者 江一燕

朗读文本 陈忠实《晶莹的泪珠》

朗读者 汪明荃、罗家英

朗读文本 冯骥才《老夫老妻》

朗读者 秋爸爸、秋妈妈

朗读文本 海桑《给我的孩子》

朗读者 李宁

朗读文本 巴金《做一个战士》

朗读者 翟墨

朗读文本 高尔基《海燕》

朗读者 樊锦诗和好友

朗读文本 余秋雨《莫高窟》

季羡林《在敦煌》

冯骥才《人类的敦煌》

第九章 家

朗读者 王耀庆

朗读文本 扬·马特尔《少年Pi的奇幻漂流》

朗读者 梁晓声

朗读文本 梁晓声《慈母情深》

朗读者 邹市明冉莹颖 轩轩 皓皓

朗读文本 山姆·麦克布雷尼《猜猜我有多爱你》

朗读者 毕飞宇

朗读文本 毕飞宇《推拿》

朗读者 赵文瑄

朗读文本 季羡林《老猫》

朗读者 潘际銮

朗读文本 清华大学救国会《告全国民众书》

第十章 味 道

朗读者 张小娴

朗读文本 张小娴《爱情的餐桌》

朗读者 胡忠英

朗读文本 古龙《吃胆与口福》

朗读者 张艾嘉

朗读文本 卡伦·布里克森《走出非洲》

朗读者 吴纯

朗读文本 罗曼·罗兰《贝多芬传》

朗读者 叶锦添

朗读文本 曹雪芹《红楼梦》

特别嘉宾 叶嘉莹

朗读文本 孟浩然《春晓》

李白《静夜思》

杜甫《绝句》

王昌龄《出塞》

叶嘉莹《咏莲》

第十一章 那一天

朗读者 刘慈欣

朗读文本 史蒂芬·霍金《时间简史》

朗读者 姚建中

朗读文本 周国平《失去的岁月》

朗读者 安文彬

朗读文本 方志敏《可爱的中国》

朗读者 金士杰

朗读文本 米奇·阿尔伯姆《相约星期二》

朗读者 江疏影

朗读文本 玛格丽特·米切尔《飘》

朗读者 王姬

朗读文本 史铁生《秋天的怀念》

特别嘉宾 郭琨

朗读文本 舒婷《献给我的同时代人》

白桦《船》

第十二章 青 春

朗读者 老狼

朗读文本 石康《晃晃悠悠》

朗读者 余秀华

朗读文本 余秀华《给你》

朗读者 冯小刚

朗读文本 佚名《当我开始爱自己》

朗读者 徐和谊

朗读文本 艾青《时代》

朗读者 郎平

朗读文本 流沙河《理想》

格奥尔格·勃兰兑斯《人生》

朗读者 王源

朗读文本 保罗·柯艾略《牧羊少年奇幻之旅》

维克多·雨果《当一切入睡》

周国平《成为你自己》

徐志摩《我所知道的康桥》

王蒙《青春万岁》

后记 董卿

朗读者就是朗读的人，它可以分为两部分来理解，朗读是传播文字，而人则是展现生命，将值得尊重的生命和值得关注的文字完美结合，就是我们的《朗读者》。

你有多久没有朗读了？很久了吧。因为很多人都觉得朗读，那是学生时代的事情，或者说它只属于一小部分人。朗读属于每一个人。

今天是《朗读者》*次和大家见面，所以主题词特意选择了“遇见”。

古往今来，有太多太多的文字，在描写着各种各样的遇见。“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”这是撩动心弦的遇见；“这位妹妹，我曾见过的。”这是宝玉和黛玉之间，初次见面时欢喜的遇见；“幸会，今晚你好吗？”这是《罗马假日》里，安妮公主糊里糊涂的遇见；“遇到你之前，我没有想过结婚；遇到你之后，我结婚没有想过和别的人。”这是钱钟书和杨绛之间，决定一生的遇见。所以说，遇见仿佛是一种神奇的安排，它是一切的开始。

世间一切，都是遇见。就像冷遇见暖，就有了雨；春遇到冬，有了岁月；天遇见地，有了永恒；人遇见了人，有了生命。

那么，《朗读者》遇见了你们，又会怎么样呢？

玩成优等生的365个逻辑游戏

作者：  张祥斌主编

出版社：当代世界出版社,2013

简介：《玩成优等生的365个逻辑游戏》内容简介：每个人的逻辑思维能力都不是一成不变的，而是一座永远也挖不完的宝藏。玩逻辑游戏的时间越长，对提高智力水平的效果越佳。每天做些逻辑游戏，可以提高智力水平，让孩子在学习中发挥潜能，让成人在工作中得心应手。 《玩成优等生的365个逻辑游戏》从数字、文字、字母、图形等6个方面对游戏进行精心设计，形式活泼、难易有度，从多方面帮助你挖掘自己的大脑潜能，提高逻辑思维能力。

越玩越聪明的360个逻辑游戏

作者：  张祥斌　主编

出版社：中华工商联合出版社 2014-9-1

简介：　　每个人的逻辑思维能力都不是一成不变 的，而是一座永远也挖不完的宝藏。玩逻辑 游戏的时间越长，对提高智力水平的效果越 佳。每天做些逻辑游戏，可以提高智力水 平，让孩子在学习中发挥潜能，让成人在工 作中得心应手。 张祥斌主编的《越玩越聪明的360个逻辑游戏》 从数字、文字、字母、图形等6个方 面对游戏进行精心设计，形式活泼、难易有 度，从多方面帮助你挖掘自己的大脑潜能， 提高逻辑思维能力！

虫祭. 2

作者：  剑君白

出版社： 江苏凤凰文艺出版社 2017年08月

简介：

从蜃境中出来的钱禹遇到了哥哥的好友“鲍鱼”，从他处得知了哥哥在另一个圈子里惊人的实力和身份，这更坚定了他寻找哥哥的决心，和小七霍衣架一道，奋不顾身地进入了神秘的大通天箩。

在进入这神秘谷地的*天，一场突然燃起又突然熄灭的大火。

一段突然丧失的记忆。

小不周山、草龙珠谷、世外桃源、海上迷岛……

从一个圈子跳入另一个圈子。

他们，是否能逃出生天？

★世上真的有世外桃源吗？

★美人鱼究竟是个谎言，还是个怪物。

③《虫祭》，是一本看不到*后，*不知道结局的神展开小说！

前情提要 001

*章 洗牌会 003

第二章 大通天箩 027

第三章 蛇蛊酒 043

第四章 小不周山 079

第五章 鹿踏虹桥 093

第六章 巨人 119

第七章 草龙珠谷 127

第八章 困龙宅 149

第九章 桃花源 173

第十章 东海之畔 195

第十一章 凶岛 209

第十二章 瘴母 243

第十三章 大小王 269

第十四章 登船 279

前情提要

七星续命针传人钱禹的哥哥钱斌突然死去，给他留下了一笔巨额遗产和一张无字白纸，也将他拉入一个谜团之中。为了解开哥哥留下的秘密，钱禹跟随张如意进入赣西太医墓，因此卷入了一个完全不一样的世界。他们从赣西出发，途经太医墓、白雾林、横死地、悬水湾，终于在悬水湾找到一点线索，发现了这场惊天秘密的*个开端。

*章 洗牌会

“啊！搞半天原来是自己人啊！快快快，你把他现在的手机号码给我，这家伙太不厚道了，我找了他整整两年啊！”

抱羽道人说着，往身上一摸，掏出个诺基亚的手机来。

我很失望。看抱羽道人这样子，显然也不知道我哥的下落。

“我也正找他呢。我已经快四年没有联系他了，本以为道长知道他的下落，没想到……”

抱羽道人一愣，“四年没联系？你们是亲兄弟？”

我点了点头，苦笑道：“是，我们之间……有一些矛盾，已经很久没联系了。道长你*后一次见他是什么时候？在哪个地方？”

“*后一次见他大概是在前年六月份的时候，是在成都，当时我们哥几个一起喝酒来着。”

“他有说什么吗？”

“说什么？指的是哪方面？要是特别的话那倒是没有，是不是发生什么事了？”

“没。”我摇头。

所谓“交浅言深，君子所戒”，所以我没打算把我哥的事告诉他。

抱羽道人皱了皱眉。他似乎想问什么，但*终还是按捺住了。

我见状岔开话题，问道：“鱼哥，这春钱有什么特别之处吗？能镇得住蜃虫。”虽是打岔，可我心里也确实好奇。上次张如意说到春钱，也没有多讲，知道的也不多，毕竟锦术太过神秘了。

“是啊是啊，好像蜃虫很怕这铜钱的样子呢！”说到这个，小七忍不住插嘴。

“春钱是古代一些大妓院用来控制妓女而发行的货币，就好比现在赌场里的筹码一样，是专用的，在其他地方无法流通。古代有很多妓女都是被迫的，都想跳出火坑，经常会出现卷款而逃的情况。为了控制这些妓女，很多大妓院就会铸专用的货币，这种货币只能在附近的市集使用，妓女收到这种在外面不流通的春钱，一旦出了城便无钱可用。因此春钱有禁锢之意，可以镇压一切变幻之物，当然了，也要看是镇压什么了，这只蜃要不是被击爆了一头，实力减了一半有余，这几枚春钱也镇不住它。”

我听了暗道一声“是了”。金从革，有变化之意，难怪那三枚春钱能封得住锐刃一样的貘齿。

“今天算是长了见识了，没想到除了乾坤罩，还有其他东西能对付蜃虫。”霍衣架啧啧称奇。

“这也是小斌告诉我的，我那柄铜钱剑上的一百零八枚古铜钱也是小斌亲自帮我挑的，可惜刚才震散了，有三枚铜钱还找不到了。”

谈到这儿，抱羽道人不禁扼腕叹息，顿了顿，又对我们道，“据说这春钱也有优劣之分，品质好的春钱镇压效果越佳，至于怎么判断好坏，我也不是很清楚，好像是说流通越广效果就越好，忘记了，得问小斌了。我们仅仅做过一些锦术与道术之间的简单交流，他只跟我谈过五种破五行的钱币，春钱就是专门用来对付金属性的东西。天下万物都跳不出五行，因此锦术号称无物不破。这话虽然有些夸大，但我跟小斌交手，完全不是对手。我实力不如他是一个原因，*重要的是我对锦术的了解太少了，跟他打架会处处受制。”

我心里一震，一是惊讶于我哥的实力，二是我想起我哥让贾婉贞交给我的十五枚钱币里，正好是五种不同的类型的钱币。想到这里，我对抱羽道人说道：“鱼哥能给我们讲讲能破五行的钱币是哪五种吗？我哥可从来没跟我们细说这些。”

“哈哈，没问题。”抱羽道人大笑一声，然后按住了肚子，“不过我肚子有点饿啊，刚才耗费了很多的体力，要不咱们边吃边说？”

我点点头，道：“行啊，不过，我们还是换个地方吧！”

我也觉得有些饿了，只是一看被蜃虫吐得一塌糊涂的地面，再想起它边吃边吐的场景，就没什么食欲了。

霍衣架对这里的地形熟悉，插嘴说道：“去悬水湾吧！离这里很近，天都黑了，我们也要找个地方休息，悬水湾正好。”

“那你们先去啊！我把藏好的东西带过去。钱禹哥哥陪我去吧！”小七对着我眨眼睛。

我也有一些问题想问小七，两个人说话更方便一些，就向抱羽道人告罪，然后对着霍衣架说道：“那你先陪道长去悬水湾吧！”

霍衣架点头。

小七又道：“鲍鱼叔叔，你别给我哥开小灶啊，锦术的事等钱禹哥哥和我到了再讲啊！”

抱羽道人赶忙笑道：“没问题，一切听小美女的吩咐。”

我突然想起一件事，指着那只蜃虫，问抱羽道人道：“这只蜃虫要怎么处理？”

抱羽道人闻言说道：“我在你们身上感觉到了特殊的气息，猜想你们应该会驭虫之道，这只蜃本来交给你们是*好的，但它现在虽然没了戾气，但一看也不是个老实的东西，你们恐怕难以驾驭住它，要不我先将它带回龙虎山，调教一年，等一年后它老实了，再把它交给你们，怎么样？”

我想了想，以我们三个人的定力确实是暂时制不住这只蜃虫，而且我还有一身的麻烦，让抱羽道人将它带回龙虎山确实是目前*好的办法，况且制服这只蜃虫他功劳*。想到这里，我对抱羽道人点头说：“鱼哥跟我哥是好朋友，那感谢的客套话我也不多说，这只蜃虫对我们也确实是有用处，所以就厚着脸皮应下来，一年之后我再去龙虎山找鱼哥喝酒！”

“呵呵，不是大事！你哥帮过我蛮多次，我正好没地方回报他呢！”抱羽真人满不在乎的摆摆手，对着我笑道：“你是叫钱禹？如果你不介意的话，我以后就叫你小禹了。”

“好。”我应承下来。

霍衣架也对抱羽道人说道：“道长，我叫霍衣架，您直接叫我的名字就行了。”说完，他转头开始催促我和小七去取东西。

小七打了个招呼，拉起我的手就往峡谷外跑。一出峡谷，我忍不住问小七：“你是怎么知道我们被困在白雾林的？还知道里面有一只蜃虫，连它爱吃烤肉你都知道。”

“是别人告诉我的。”小七瘪瘪嘴，说道，“哥不是叫我去悬水湾吗？我

等了半个小时都没见你们，打哥的电话也不接，我正着急的时候，有人用石头扔我。”

“用石头扔你？”我一惊，忙追问道：“是谁？你认识吗？男的女的，长什么样子？是他告诉你我们在白雾林的？”

“嗯，是的，但是我没见着他，也不知道他是男是女。本来我被打了，准备去把他揪出来揍一顿，但发现那颗石头上裹着一张纸。纸上有字，说你和哥被蜃虫困在白雾林，又说这只蜃虫喜欢吃烤肉，叫我去烤肉，*后是弄点蜜抹在烤肉上，做成虫引，把蜃虫引出来。我就照做了。”

“叫你引你就引啊？万一是骗你的呢？刚那只蜃虫受了重伤，都差点把我们三个都带走了，你一个人敢做这种事，真是不知道有多危险！”我锁起眉头，忍不住想训小七。如果不是抱羽道人路过，小七肯定会有危险。

小七面对我的训斥，只是吐了吐舌头，没有说什么。

我叹了口气，无奈地问道：“那张纸还在吗？”

“啊？在在！”小七忙从兜里摸出一张纸交到我手里，说道，“对了，钱禹哥哥。告诉你哦，我到悬水湾的时候正好碰着一件宝贝出世，宝气都化成了彩虹了呢！我把它拿来了。”

“啊？是个什么东西？”我有些惊喜，本还以为与悬水湾那件宝贝无缘了呢！没想被小七得到了，只是不知道到底是个什么东西，应该不会是那个螺吧？

“你看！”小七掏出一个东西放在手心，然后将手伸到我眼前。

我定睛一看，发现是一个小巧玲珑的玉酒杯，并不是现代直口的酒杯式样，有点像一些古装剧里才会出现的爵杯，敞口前有倾酒的流槽，后尾尖且翘，跟爵杯不同的是，爵杯底下是三角柱，但这个酒杯是用一只抱翅张口的鸟为底座。

我从小七手里将酒杯拿过来，入手沁凉，我一边把玩，一边细细打量，这个酒杯通体呈暗红色，杯身刻着精美的云纹，线条清晰流畅，非常精致，杯侧上的鋬是一条活灵活现的小龙，非常精细。但*吸引我注意的还是那只鸟嘴里叼着的那颗黄豆般大小的彩色珠子，七彩流离，非常亮眼。

我忍不住赞叹。虽然我不懂玉，也不懂工艺，但这个酒杯能引出霓桥来，可掺不了假，肯

定是难得一件的宝贝。

“钱禹哥哥，你喜欢吗？我送给你！”小七瞪着大眼睛，盯着我的脸。

这个宝贝能拿到手，就是一个意外之喜，我哪里能不喜欢，此时见小七一副天真烂漫的样子，忍不住伸手在她脸上捏了一把，笑道：“喜欢，谢谢小七啊！”

“不用谢，钱禹哥哥喜欢就好。”小七美美地道。

我看了玉杯几眼，把它交到小七手里，说道：“放你那里，我口袋装不下。”

“好。”

我趁着小七放酒杯的时候，把那张纸条拆开，里面的内容和小七说的差不多，是用圆珠笔写的，很漂亮的正楷字，写得一丝不苟，像计算机打印出来的一样，分不清写字的是男是女。

我忍不住皱眉，这似乎是有意隐藏性别。我先前以为是泰琳，但现在却有点不确定了，但除了泰琳我实在想不出其他人。

“钱禹哥哥想什么呢？”小七把我的思路打断，原来她已经将酒杯藏好了。

“没什么，走吧！远不远？”

008

“不远啊！对了，钱禹哥哥，我喝酒的时候你能不能把酒杯借我用啊！”

“小酒鬼。”

“葡萄酒不算是酒，所以贪喝葡萄酒不算是酒鬼！”小七辩解道，说话的时候，她似乎是想到了葡萄美酒，忍不住地咽口水。

“好好好，你喝葡萄水的时候就用那个酒杯，反正也是你的。”

我们不着急赶路，边聊边走。

小七问我在蜃境里遇到了什么，我捡了好玩的跟她讲，只说到莫文、鼠医、不死梯和那个气死人的螺，听得小七双眼放光。

小七放东西的地方并不远，就在峡谷上的一个山洞。她站在洞口，“啪啪”地拍了拍手。过了一会儿，就听窸窸窣窣的声音，两个硕大的登山背包像长了脚一样，从里面走了出来，换了个不知情的人看到这样的情形肯定会目瞪口呆，然后吓得落荒而逃。

我当然是见怪不怪，其实如果注意去看的话，可以看到背包跟地面是有距离的，并没有接触到地面，如果趴在地上去看，就可以看到背包下有一片核桃

一般大小的虫子，密密麻麻。

虫术能做到这种份上，我们三人也只有小七了。

“走吧！钱禹哥哥，让它们跟着就行了，反正我们走得慢，它们能跟上的。”

因为要等背包，所以我们走得慢，等到悬水湾的时候，天已经彻底黑下来了。

霍衣架他们已经在潭边架起了一堆篝火，正烤着小七之前没烤完的肉。

抱羽道人看见我们，“哎呀”了一声，“我和小霍刚还说趁你们没来之前偷偷多吃一点的，没想到刚烤好你们就来了。”

我开玩笑道：“那要不我和小七再到外面转一圈？你们先吃？”

“哈哈，那可不行，我等你们好久了。”抱羽道人说着，忽然注意到我和小七身后如鬼魅一般行走的背包，他吃惊地打量了一会儿，说道：“好厉害的驭虫之道，是这样一路跟过来的？”

小七神气地道：“是啊！厉害吧！”

抱羽道人点头，然后像是想到了什么，竟然愣愣地出神，呆了许久都没回神。搞得我们三个面面相觑，又等了一会儿，见抱羽道人还在发呆，决定不能再这么等下去了。

于是霍衣架对小七使了个眼色。小七会意，走到抱羽道人身前，跟电视剧里演的那样，用手在他眼前晃了晃，叫道：“鲍鱼叔叔鲍鱼叔叔，你在想什么？天亮了！”

抱羽道人这才“啊”了一声，反应过来，赶忙道歉，“不好意思不好意思，看到这么厉害的驭虫，又想起小斌的锦术，有些感慨。”

“感慨什么呢？给我们讲那五种钱啊！”小七道。

“来，边吃边讲，不然都焦掉了。”

“好啊好啊！”

我们围坐在篝火旁，大快朵颐。过程中，抱羽道人跟我们说起克五行的五种钱币。

“锢金的春钱、毁木的虫币、镇水的鱼币、堕火的挂灯钱和破土的桥型币，就是锦术里面的五行钱币，刚才讲到了春钱的来历，现在说说金。”

“五行当中，金从革，革是变革，是土里变化而来的东西，也是五行当中*少的一种，特性是变化，要变必定也要打破之前固有的东西，所以金的特性又有肃杀。再加上春钱是古代妓院为了防止妓女携钱出逃而发行的代物券，有禁锢之意。”

“木性柔而有韧，强而不刚，但是怕虫蛀金伐，故虫币可以毁木。水往低处流，有向下之性，且闭藏，水里就像另外一个世界一样，无法强破，只得随波逐流，遇上水强之物，可用有水性的龟币、鱼币留一条活路。火苗往上，火有向上之性，得用挂灯钱，挂灯钱专门用来做灯笼的钱坠的，可以压制火性。土性壅滞，阻挡万物之行，桥有沟通之意，桥型币可破除阻碍。”

小七听得津津有味，我却暗暗心惊。我哥留下的五种钱币可不就是这五种吗？他给我留这些钱币是什么意思？破五行？

我转头看了一眼霍衣架——他也在皱眉思索，大概也联想到了我哥给我留下的那些钱币。

“其实细细想想，就会发现这种锦术并非是破五行，而是一种告诉我们在万物为五行的世界当中面对五行变化之时该如何生存下去的要门。”抱羽道人叹了一声，接着说道：“金性强则禁锢，金在五行中是*少的，需要禁锢从而保护。木性强则蛀毁，木能生发，毁掉后会再生。水性强则同流，水没有形态，没法破，也是五行当中*多的，浩荡奔腾，无法禁，更无法毁，只能顺

应。火性强则要压制，火是非物质，无法禁锢，人类也离不开火，故不能灭不能毁，也无法同流，只能加以控制。土性强则疏通，土可改变形态，承载万物，包容万象，如何变动都没有关系。”

“啊！对哦，金属是世界上*少的，水是世界上*多的。”小七恍然大悟。

抱羽道人笑道：“反映到自然界也可以这么去理解。”

我和霍衣架细细咀嚼这段话，觉得大有深意，收获了很多。

我回味了一下，正想发表一下自己的看法，却听小七道：“吃饱了，好困啊！”

小七伸了个懒腰，对我说道：“钱禹哥哥，借你的肩膀用用，我睡会儿，等下再叫我。”说完她靠过来，倒在我肩上，闭眼打盹。

霍衣架酸溜溜地说：“情哥哥就是比亲哥哥待遇高。”

我翻了个白眼，没理他。被小七和霍衣架这么一打断，也忘了刚才要发表

什么看法了，这时忽然想起抱羽道人之前说有事相求，就问道：“鱼哥，之前

你好像有事要我们帮忙？”

闻言，抱羽道人，面露犹豫之色，看了我们一眼，然后从衣袋里摸出一个东西来。

我们看这架势，大为紧张！可等看清抱羽道人摸出来的东西之后却大跌眼镜，居然是一副扑克牌！

抱羽道人见我们吃惊的样子，有些尴尬，假咳两声，说道：“我的爱好不多，*的爱好就是打打小牌，可在山里转悠了半年多，半个人影都没有，今天见到你们实在是忍不住了，其实也没什么事，就是想让你们陪我打会儿牌，哈哈！”

“靠！我还以为是什么事！大气都不敢喘！”霍衣架骂了一声，明显松了一口气，撸起袖子招呼，“来来来，不就是打牌吗？你想怎么玩？斗地主？跑得快？还是拖拉机？”

抱羽道人忙道：“斗地主就行！”

我闻言摸了摸口袋，“打不打钱？”

“不打钱有什么好玩的？没钱的写欠条！或者赌别的也行！”抱羽道人瞪了我一眼，一边跟我说话，一边熟练地洗牌，“小禹你不知道，小斌可欠了我一屁股的债，我找他两年，就是想去催债的，结果一点消息都找不到。”

“嗯，斌哥打牌的技术确实很差。”霍衣架道。

我问道：“他输了很多钱给你吗？还是别的东西？我替他还。”

“哈哈，这可不行，个人的算个人的，而且他欠下的可不是钱，你也还不上。来来来，摸牌啊！”抱羽道人兴致非常高，说话的时候就把牌发好了。

我无奈之下，只好将牌拾起。

我摸起牌搓开一看，不由“咦”了一声，这副牌不对劲啊！

一般的扑克牌，背面花纹都是一样的，但这副扑克牌背面的印纹却并不统一，有的印的是塑像，有的印字，显然都不一样。正面的花色、数字、字母倒是正常，可中间印的却全是人物的照片，有男、有女，每一张照片都不是同一个人，还有道士有和尚。

“这副牌是怎么回事？”我忍不住问抱羽道人。

“哦，这副扑克是特制的，上面印的都是我们这个圈子里的一些人物。”

“哦？”我顿时来了兴趣，调整了下姿势，让小七枕在我大腿上，然后一张张地翻起手里的这些牌，看了一遍，倒是发现了正面照片和背面印纹的联系。这副牌每张牌都是一个人物，像正面人物是穿着道服的，背面就是三清的金身塑像；穿僧袍的，背面印的则是佛像。人物身份不同，背面的印纹也五花八门。有的印一个铜环铃铛，有的直接印字，如铁口直断、一字千金。这副牌基本上都能从背面的印纹里判断出是什么职业。印铃铛的是郎中，印“铁口直断”的肯定是算命的，“一字千金”大概是卖字的。我看着不由觉得有趣，直叫有意思有意思。

“哇，鱼哥，这是你吧？”霍衣架也在看，这时他突然翻出一张牌直叫唤。

“看着像我应该就是了。”抱羽道人笑眯眯地道。

“给我看看。”我从霍衣架手里将牌拿过来一瞧，还真是抱羽道人，照片上的他身着一身金丝银线的羽服，头戴道冠，手捧一个不知名的法器，在一座道观前肃穆而立，真有一派高人的形象，跟现在散漫的样子截然不同。

“好酷！”我忍不住赞叹一句。

霍衣架附和道：“是啊，还是一张方块J呢！鱼哥，是不是点数越大，就越厉害？”

抱羽道人笑着摇头道：“这个不好说吧？上面有算命的，有行医的，我道法再高深，跟他们比相术、医术怎么也比不过，但排序的确是有规律的，名气和声望越高，点数就越大，不过这都是一群好事的人乱排的，也当不得真，哈哈！”

他后面那句话明显是谦虚的话，可是我们没从他脸上看出一点谦虚的样子，笑得嘴都合不拢，要多得意就有多得意。

我翻看了一下自己手里的几张牌，发现背面印有“一字千金”的那张花色是方块，点数是2。我擎起这张牌，问道：“鱼哥，2是*小的？还是A是*小的？”

“A是*小的。不过，你们可别小看了这几张A和2，小禹你手里的那张是方块2吧？这个人是书法家、雕刻家，非常擅长模仿，什么人的字迹都能模仿得来，号称天下*行书的兰亭序他都能写得七分像，可惜他只会模仿不懂创新，写字毫无自己的风格，不然肯定是一位像王羲之那样的书法大家。”

“这么厉害？”我惊叹一声，仔细去看牌上的照片。这男的身穿一身白色的练功服，在一房间内的书桌前，正手执毛笔挥墨，看上去年纪有七十岁，头发都白了，干瘦干瘦的，长得又黑，看不出一点儿书卷气。

“说得那么神，可看起来像个种田的农民伯伯啊！真是人不可貌相！”霍衣架凑过来看了一眼，然后把我手里的牌换了过去，“我们换着看吧！”

抱羽道人笑眯眯地道：“这仅仅是方块2而已，呵呵……”

后面那半句话他没说出来，但不用想，我们都知道是什么。方块 2都这么厉害，方块J就更厉害了！我想起那张“一字千金”，心中一动，指着那张牌问抱羽道人：“是不是可以去他那里造假？”

“哈哈，你一说就说到点子上去了，他祖上就是专门给别人造假印、假信的，只是价格贵得离谱，咱们都付不起。”

抱羽道人摇摇头，好像想到了什么，猛地叫了一声，“对了，你如果找小斌有急事的话，可以去找他。”说着，他递过一张牌来。我接过一看，居然是张小王。

“这个人叫钱二，据说无所不知，你想要得到任何信息都可以去找他，现实版的包打听。不过，他收费更坑，如果不是迫不得已，我不建议你去找他。但如果你能提供有意思的信息给他，或者完成他委托下来的任务，可以免费跟他交换。”

我吃了一惊，低头细看。照片上这个男人也看不出什么特别之处，三十岁左右，西装革履，坐在一间装修豪华、空间宽敞的办公室里，整个形象跟他的名字、我想象中“包打听”形象一点都不符合，感觉更像一个有为青年。再看背面的印纹，印的居然是地球！

“我看看。”霍衣架又过来抢牌，看了几眼，诧异道：“这么年轻！无所不知？”

“是的！你可以向他打听任何事情，只要付得起报酬，都能在他那里得到答案。”

霍衣架“哦”了一声，意味深长地看了我一眼。

我当然明白霍衣架的意思，想了想，问道：“道长，怎么才能联系上这个钱二？”

抱羽道人沉默了一会儿，说道：“要见他不容易，你先记下我的号码吧！

如果你真的想见他，回头有机会我带你去，不过现在不行，我还要在这儿待上两个月。”

“好。”我也不追问，用霍衣架的手机记下了抱羽道人的号码。

霍衣架翻出一张牌，叫道：“鱼哥，这美女是谁啊？好漂亮啊！”

“我看看。”抱羽道人凑过来看了一眼，说道：“这个是这两年才冒出头

的女菩萨了，是一位很了不起的中医，救了不少人。”

“女中医？”我忽然想到燕三说的那个南京中医药大学的女教授，从霍衣架手里将那张牌抢过来。

霍衣架大叫：“我还没看够啊，刚才你不是看了吗？”

“我还想再看看不行？叫那么大声，小心把小七吵醒了。”我没好气地道。

刚才确实有发现一个美女，但是因为不知道身份，也没太过去注意。此时发现可能是跟张如意有关的那个女中医，不由起了好奇心。

我低头去看，发现这是一张红桃3，照片上的姑娘鹅蛋脸、中分长发，戴着一副黑色的大边框眼镜，穿着格子衫和牛仔裤，很素净。她的皮肤白皙，身材苗条，虽然穿戴普通，但气质出奇的好，所以显得特别动人。

我一看背景，是在一条古香古色的巷子口上拍的，白墙青瓦，门前两边贴着一副对联，中间书三个大字：乌衣巷。

我看了一呆，南京乌衣巷啊！还真是燕三说的那个女中医？

“陛下，臣冒昧地问一声，您看够了吗？您要是看够了能给臣看看吗？您要是不喜欢，能否将她赐给微臣？”霍衣架眼巴巴地看着我。

我翻了个白眼，将牌扔给他，继续翻我手里的牌。

这些牌是刚才霍衣架换给我的，我还没看。抱羽道人见我这么感兴趣，索性挨个介绍了起来。

我这才发现这些牌里居然有张如意和燕三！两个人分别是黑桃Q和梅花4！点数差得特别多。

抱羽道人解释说他们俩是盗门的，虽然是义盗，但是毕竟出身不好，所以盗门中人的点数都不高。张如意之所以能排到Q点，也是因为一直在行善，而且为人正直，虽然不擅长交际，但很受人尊重，所以声望很高。

说了半天，*后还剩下两张牌，一张是大王，一张是红桃K。

抱羽道人指着这张大王，感叹道：“这可是我们这圈子，除去上一代之

外，*了不得的人物了。”

我和霍衣架见他说得这么郑重其事，胃口顿时被吊了起来，像两个讨要糖果的小孩，眼巴巴地看着他，催促道：“快讲快讲。”

抱羽道人叹了口气，说道：“他是*让我输得心服口服的人，在这个圈子里，打牌的技术我只能算第二，他才是*，不论是斗地主、跑得快、炸金花、升级，都完胜我。即使是一种全新的玩法，只要他了解了规则，打上几把后就别想赢他。所以，这么多厉害人物，我就服他。”

我有点无语，“因为他是个赌神吗？”

“咳咳！当然不是。要说这个人啊，就得说到这张红桃K。”

红桃K上的照片也是个道士，但跟其他牌上的道士都不一样。这个道士一点都不讲究，穿着一身洗得发白的道袍，披头散发，手持一个酒葫芦，抬头狂饮，没有一点形象。而且他的胸前居然挂着一串佛珠！似僧非僧，似道非道，看得我和霍衣架一愣一愣的。

抱羽道人似乎知道我们在想什么，说道：“是不是觉得很奇怪？其实墨师兄在入道之前，是释家子弟，后来因为释家不让他喝酒，就改进了道家，性格放荡不羁，但终年行善积德，是个很传奇的人物，留下很多逸事趣闻。”

“其中传得*广的一件事，就是三十多年前以一张奇方救下一名身患绝症的孩童。”说到这里，抱羽道人指了指那张大王，“他，就是墨师兄当年救下的那个孩子。”

我低头去看这张大王，照片上是一个穿着一身蓝色登山服的男子，看脸只有二十五六岁的样子，是显嫩的娃娃脸。他长得倒挺普通的，就眼睛比较好看，嘴巴略大，但看上去很阳光。我隐隐觉得有些眼熟，好像在哪儿见过。

“他叫莫修文，天生残缺，只有一个肾，命里又缺水，本来活不过五岁……”

听到这里，我忍不住叫出声，这开头跟蜃境中莫文讲的故事不是一样的吗？而且名字都只差一个字，那个积善派的道士就是故事里敲诈不成反被打劫的游方道人？

“怎么了？”抱羽道人停下来问我。

我脑子有些乱，摇头道：“没什么，鱼哥继续。”

我又去看大王上的照片，不知道是不是心理作用，越看越觉得跟莫文有些像，特别是眼睛。

抱羽道人继续讲了下去，内容跟蜃境中莫文说的差不多，*不同的是，莫文说的是他小叔打劫了游方道人，抢来了以蛟龙泉跌水酿制的酒，而抱羽道人所讲述的，则是游方道人主动用酒救人，也没有装模作样管莫文家里要六两黄金的事。不知道谁说的是真，谁说的是假。

“吃金属为生？”霍衣架目瞪口呆，他经历的蜃境跟我不一样，应该是没有莫文的。

“对，他为了生存，九岁的时候就加入了国内的一个采金组织，下水淘砂矿，入山寻脉矿，吃尽了苦头，但因此也学了一身的本事，在水下练出极好的水性，在山里学会驯兽，辨识药草，更学了一门勘探矿脉的本领，十九岁的时候，他就当上了老大，两年后，他壮大了势力，就把手里这帮人一股脑儿拉到了菲律宾淘金去了，用了不到半年的时间就在菲律宾站住脚，现在更是发展到南非、俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚这些金属储存量大的国家去了。虽然才三十七岁，但光这前半生的经历就非常传奇，说起他没有人不佩服。连我们这些老家伙谈起他也不得不竖起一个大拇指。”

我和霍衣架听了不由十分震惊，抱羽道人虽然没有细说，只是寥寥几句话的概括，但仍然给我们极大的震撼，也由衷地钦佩，不管是他的举动，还是他现在的成就都不是我们能比的。

我震惊之余，却有所疑惑，那蜃境里的莫文是怎么回事？是十几岁的莫修文吗？

霍衣架一脸佩服，同时也有些失落，说道：“不知道有没有一天，我也能被印在这副牌上，鱼哥，这副牌会变的吧？”

抱羽道人哈哈一笑，说道：“当然会有变动，只要你闯出名头来，自然就会有好事之人拿你去跟他们比较，这样你就有参加洗牌会的资格了。”

“洗牌会？是用来重新排名的吗？”霍衣架问道。

抱羽道人抱歉一笑，说道：“这个我得先卖个关子，以后有机会再给你们细说。现在还是打牌吧！耽误不少时间了，我看下时间。”他掏出他的诺基亚手机看了看，说道：“只能玩一个半小时了，等等，我看看我身上带了多少钱。”说着，他又掏出一把花花绿绿的票子，散钱居多，一张毛爷爷都没有！

他叹了口气，说道：“没多少钱了，打五块的吧！”

“好。”打多大我和霍衣架自然是无所谓的，反正也是娱乐。

打牌的过程中，我忍不住说：“鱼哥，我之前在蜃境里就遇到了一个吃金属的人，叫作莫文。”

“叫地主！啊？哦？你遇到了他？”抱羽道人吃了一惊。

我点点头，“是啊，但是他跟这牌上的不一样，只有十几岁……”接着，我把在蜃境里的事说了一遍。

抱羽道人听罢，说道：“人肯定是个人，莫修文这个人本来就和常人不一样，他只吃肉不吃素，而且偶尔会吃生肉，这点我是清楚的。至于性格……我认识他也才五年，他小时候什么样我还真不是很了解。”

“这样吗……”我皱起眉，还是觉得有许多疑点。虽然作为始作俑者的蜃虫就在身边，可它又不会说话。我叹了口气，还是决定不想太多，专心打牌吧！

就这样，我们打了一个半小时的斗地主，抱羽道人不愧是玩牌老手，牌技果然厉害！把我们身上的钱都赢光了。*后，他看了看时间，将牌收起，意犹未尽道：“可惜时间太仓促，不然

肯定拉着你们玩通宵，这才刚进入状态呢，真是不过瘾啊不过瘾……”

我问道：“鱼哥要走了？”

抱羽道人起身，说道：“是啊，不得不走。”

“那……以后经常联系啊，我们这阵子也会在南岭山脉里面，有什么需要帮忙的尽管开口。”霍衣架也站起来。

小七在我腿上睡得正沉，我准备将她叫醒，却被抱羽道人制止，我只得将她抱起，起身开玩笑，“是不是该说几句应景的话。”

抱羽道人哈哈一笑，“是青山不改绿水长流，还有后会有期有缘再见？总之，今晚谢谢两位小帅哥的馈赠。”

我和霍衣架相视苦笑，知道他说的是我们输的那几百块钱。我张了张嘴，准备说些什么，却见抱羽道人一摆手，提起放在不远处装着蜃虫的麻袋，“一年后到龙虎山找我，或者有什么事打电话给我，期待再见！”说罢，身子一晃，没入黑暗中，不见了人影。

抱羽真人的身子消失在夜幕中很久之后，霍衣架突然问我：“你说我们会不会在山脉里碰上他？”

“谁知道呢！”我叹了口气。

“小禹，我现在有目标了。”

“参加洗牌会？”

“不，参加洗牌会只是一个要经历的过程，我的目的是去结识那些奇人！”霍衣架两眼放光，一脸的期待。

我笑道：“你这么一说，搞得我也想闯出一番名头出来，54张牌里，没一个蛊门的，这很丢人啊！”

“那一起努力。”霍衣架握拳道。

我苦笑道：“还是先把身上的麻烦事解决了吧！”

“啊！对，还有很多事要做。对了，你快给我说说你在蜃境里遇到的事，刚听你讲了一点，好像很有意思的样子。”

“坐下说。”我也憋得难受，想找人来分享，于是就把在蜃境里遭遇的事情原原本本地讲了一遍。听得霍衣架直恨自己为什么没跟我走在一起。

“我现在就下水去看看，我还真不信水下有个这么大的地宫，不过*好是有啊，我想看看灵芝神木啊！”

我在讲到不死梯的时候，霍衣架激动得不能自已，恨不得立马下潭去看看究竟有没有那个地宫，有没有不死梯，我硬把他拉住。此时我一讲完，哪里还按捺得住。

我也想知道这悬水湾下面到底有没有那个地宫和那座精神病院，想想应该不会有什么危险，就没阻止他，只是叮嘱他发现情况先回来跟我说一声，别一个人擅自行动。

霍衣架答应着，急不可待地脱了衣服跳下水。

我抱着小七，在水潭边等。

没多久，潭里响起水声，我意识到霍衣架回来了，抬起头往潭里看去，果见霍衣架浮出水面，一边骂着一边朝岸边游来。

“怎么样？找到了吗？”

“没有，你说的水狼洞倒是找到了，没发现其他的洞。我就说，这下面怎么可能有地宫呢！冷死我了！”霍衣架上岸，快步走到篝火前烤火。

我想了想，说道：“那应该不是在悬水湾下面，可能是在其他地方，蜃虫只会复制，蜃境中出现的东西，现实中一定存在。南岭地下精神病医院，那肯定是在南岭山脉里面。”

“不，既然蜃虫可以用真实的场景随意拼凑在一起，连地宫都是从其他地方拼凑过来，那地宫里的东西也可以是拼凑的，包括那家精神病医院，只是它上面既然有那几个字，那十有八九是在南岭山脉里面了，那座地宫的话，可说不准，也许压根就不在南岭。”霍衣架没见着里面的不死梯和灵芝王，有些泄气地说。

我想起在地宫里遭遇的一切，苦笑道：“就算在南岭，我也不想去了。对了，你进入的蜃境是什么样的？遇到了什么？”

提起这个，霍衣架来劲了，双眼冒光，“你还记得我们进白雾林之前，发现的那个蹄印吗？”

“记得啊，怎么？你碰上那东西了？”

“是啊，我当时不是回去找你么，然后进入了蜃境，在蜃境里我找了你好久，*终在一棵树下把你找到了。你正手脚齐张，睡得香！我气不过，才想把你踹醒，结果一匹神骏的马横空出世，一路冲来，在密林之间穿梭，好像一阵无形的风，没碰到一棵树。我当时都看呆了！转眼它就靠近了，这时我才发现你正好躺在它的必经之路上，吓个半死！我知道你要是被它踩上一脚肯定玩完！可它的速度太快，我根本反应不过来，只依稀看到它的后蹄在你肚皮上猛地蹬了一下。”

说到这里，霍衣架露出后怕的表情，似乎惊魂未定，“当时真的是护驾不及啊！不过，等我回过神，准备以死谢罪的时候，却发现你什么事都没有，还在呼呼大睡，只是肚皮那个位置有一点白印。我当时简直快疯了，激动的！你有没有想到什么啊？有没有想到什么？”

我努力去还原霍衣架描绘的场景，然后不确定地道：“马踏飞燕？”

霍衣架一拍手，叫道：“是啊！踏燕驹啊！”

我一听也呆了。“马踏飞燕”是一件东汉时期的青铜器物，因其造型绝妙闻名于世。一匹马奔腾之时能踩踏到一只飞行的燕子上，这匹马跑得有多快？

*重要的是这只燕子还安然无恙，可见这匹马当时是四足几乎完全离地，御空而行。

霍衣架所说的那匹马在我肚皮上飞踏而过，而我却平安无事，由此可见这匹马是多么神骏。

“你知道吗？我回忆当时它那个动作简直是……太帅了！醉了醉了！”霍衣架发神经一般地大叫。

说话的时候，霍衣架已经把身子的水烘干了，将衣服穿了起来。他整理了下，情绪也稳定下来，继续说道：“哎！只可惜一晃而过，我当时把你拉起来，拼了命去追，可哪里找得到，当时不知道有多沮丧呢，谁知道是蜃境一场。”

“虽然是蜃境，但是那匹马肯定是存在的啊！我们之前都看到蹄印了，那总不是蜃境吧！”

霍衣架揉了揉脑袋，说道：“算了，不想了，能目睹它的风采我就知足了，就算是在蜃境。哈哈，跟你比起来，我也不算太亏，你见到了罕见的灵芝木，我也看到了难得一遇的踏燕驹。”

“唉，我可不想见那东西，你不知道我吃了极地菇中毒是有多痛苦。”中毒的那段遭遇还历历在目，我想想就觉得恐怖。

“我不是在陪你吗？你又不是一个人痛苦。”霍衣架鄙视了我一下，又道：“那我们现在怎么办？宝贝没找到，就没办法引悬鹿，只能让小七想办法追踪泰琳了。”

我忙道：“宝贝找到了！小七提前到了悬水湾，正好看见，就把东西收起来了！”

“啊？真的？是什么宝贝？快给我看看。”霍衣架也很惊喜，他跟我一样，以为跟宝贝无缘了，没想到阴差阳错之下被小七得到了。

“在小七身上，把她叫醒吧，睡了这么久了。”说完，我轻轻将小七拍醒。

小七捂着嘴打了一个哈欠，问道：“钱禹哥哥，我睡了多久了？”

我答道：“两个多小时了，你把那个玉杯拿出来给你哥看看。”

“哦。”小七从内口袋掏出那个玉酒杯递到霍衣架手里。

“这么小？不过好漂亮。”霍衣架眼睛一亮，拿到手里细细把玩。

“那当然了。”小七道，那神气的样子，好像这个杯子是她做出来的一样。她扫视了下四周，没看见抱羽道人，就问我们：“鲍鱼叔叔呢？”

“他走了。”顿了顿，我又解释道：“他不让我叫醒你。”

“唉，真不讲义气。”

我和小七说着话，霍衣架则专心致志地观察那个玉酒杯，他和我一样，不懂这方面，只能看个外形了。

直到后来我们才知道，这个玉杯是仿战国时期的酒器角杯而制的，虽然跟爵杯很像，但是并不是爵杯。不过它跟爵杯一样，也是一种酒器。

我们三个对这方面丝毫不懂，只把它当作一个外观奇特、制作精美的玉器，用途的话，自然是用来制造霓桥的。

“有了这个东西，我就有一定的把握引来悬鹿了，之前我还不敢肯定，但现在我确定南岭里有悬鹿存在。”霍衣架肯定地道。

我很诧异他为什么突然这么自信，就问道：“怎么说？”

“之前不敢肯定是因为相关部门多次考察南岭，都没有发现过悬鹿。但是我刚刚想到一个问题，不管是谁，来考察的时候，都会找当地熟悉地形的人引路的，我爷爷曾经就干过这事，像他们，是*不会把人往横死地里引的。踏燕驹的存在让我产生了联想，之所以考察不到这些动物，我估计很有可能是因为它们都生活在这些横死地中。”

“有道理。”我精神一振。

“你们在说什么？什么悬鹿、踏燕的？我怎么都听不懂？能不能给我讲讲？”小七听得稀里糊涂的，忍不住发问了。

“别急，我给你讲。”我笑着说道，既然小七要参与进来，那肯定要告诉她一些事情。接着，我就把这次到南岭山脉的目的简单给小七讲了讲，关于我哥的事情我并没有说，只说要找到悬鹿，取它头上的角一用，至于要它的角做什么我没说，小七也没问，别看她天真烂漫的样子，但其实很懂分寸，知道什么该问什么不该问。

泰琳的事情我详细地说了，考虑到她可能和泰婆婆有关系，关于这事我也想问小七。

小七听到我说泰琳身上也有一只蛊蝉的时候，瞪大了眼睛，问道：“那只

蛊蝉是那个泰琳的本命蛊吗？”

“我也不知道，怎么了？”

小七的脸色突然变得不好，说道：“用蝉做本命蛊……是非常少的，如果是她的本命蛊，还是一只雌的话……对了，钱禹哥哥，那当时你那只坏蝉有什么特别的反应吗？”

“特别的反应？呃，就是囔囔着要我放它出去，说什么雌的蛊蝉难得一见。到底怎么了？你是不是想到什么了？”小七的反应让我有种不妙的感觉。

小七看着我，颦蹙双眉，说道：“如果用雌蝉做本命蛊的话，那只有一种用途。”

“下蛊！”霍衣架突然接话。

“下蛊？你们两个一唱一和地说什么呢？说清楚点啊！”我听得迷糊，怎么突然扯到下蛊上去了，难道我还被人下了蛊不成？

霍衣架无辜地道：“我只是顺着小七的话说下去的，我什么也不知道。”

小七郁郁地道：“婆婆跟我说过一种只用在蛊师身上的情蛊，又叫作媒蛊，因为需要用双方的本命蛊做引，而且本命蛊得是同类一对，如果是蝉，那双方雌雄各一只。你跟那个泰琳的本命蛊刚好，一个是雄蝉，一个是雌蝉，肯定错不了。”

我听得都快蒙了，“什么？情蛊？我要娶泰琳？”

小七闷闷不乐地道：“那个女的姓泰，跟婆婆是一个姓，她们之间肯定有关系，大概是婆婆选中你给那个女的做老公了。”

“小禹，婆婆不是叮嘱过你在五年之内不能破身吗？难道是为了这个？”霍衣架突然说道。

我闻言一愣，泰婆婆的确是这么叮嘱过我，她说一旦破了身就更镇不住流氓蝉了。所以我也一直照做，难道是骗我？

我顿时头疼起来，霍衣架也觉得这事棘手。篝火前，我们三个人都沉默不语，火中的柴火却兀自热闹着，烧得噼啪作响。

过了好一阵子，我终于开口，问小七道：“有解蛊的方法吗？”

小七摇头道：“没有。媒蛊其实就是蛊师之间定下娃娃亲的一种契约，为了防止以后有人悔婚，便以虫为引，以蛊作媒，种下媒蛊，像这种是*难解的。”

霍衣架道：“看来之前发生过很多悔婚的事情嘛，不然怎么会有这种蛊。”

“定下娃娃亲的时候，两家大概是门当户对，但是等孩子长大，这十多年里，足够改变很多事了。家道中落，或者中兴，相差大了，想背弃诺言悔婚也正常。不过人心如果变了，这东西又有什么用？”我感叹了几句，又问小七：

“这种蛊术我怎么以前从来都不知道，是婆婆单独告诉你的吗？”

“是啊，她告诉了我不少那本书里没有的蛊术，说这是亲传弟子才能知道的。”

“难怪我们都不知道。”我沉吟了一会儿，问道，“小七，我们三个人里面，你陪在她身边的时间也*长，你觉得婆婆这个人有没有问题？”

小七冰雪聪明，稍一琢磨，便明白我的意思，看着我道：“我感觉不出问题，她不是很爱说话，经常发呆，好像是在想问题，有时会很兴奋，但大部分时间都不开心。给我的感觉像是在做一道很难的数学题，有解题思路的时候，会很激动，可按照那个思路又得不出正确答案，又失望，大概就是这样，反正*后没解开那道题。不过，现在看来她肯定是有问题的，不然怎么

会对你下媒蛊？”

“那她对你有没有说过特别的话？”

“没有什么印象。”小七回想了一会儿，*终摇头。

“好吧！”

“钱禹哥哥……”我正失望的时候，小七忽然喊我一声，咬着嘴，欲言又止的样子。

“怎么了？你想说什么？说吧！”

小七犹豫了一会儿，说道：“如果你和那个泰琳之间真的有媒蛊契约，那你现在应该通过那只坏蝉感应到雌蛊蝉的位置了，这样就能找到那个泰琳了。”

“真的？要怎么做？”

“你融入坏蝉的灵识里就行了。”

“好，我试试。”我急忙收拢思绪，默念召虫诀。

破蜃境的时候，这浑蛋帮了我一把，也坑了我一把，发动了很恐怖的声波攻击，消耗了大量精力，又陷入了沉睡。

说起来止语蝉真的是难得一见的灵蝉，它之所以叫止语蝉，是因为终其一生，它都不会鸣叫。蝉只有雄的才会叫，雌蝉是不会叫的，雌蝉无鸣器，只有听器，因此雌蝉又叫哑巴蝉，止语蝉跟别的蝉不同，它不论是雄雌，都不会鸣叫，似乎在修佛教的闭口禅，而闭口禅又叫止语，所以这种蝉因此被称之为止语蝉。但事实上，并不是止语蝉不语，而是它的叫声频率较低，是次声波，一般的人类听不到，被炼成蛊之后，它发出的鸣叫声可以跟其他物种的声带产生共振，是一种极其厉害的攻击方式，可以用声波毁坏敌人的声带。只可惜流氓蝉这个浑蛋不听话，好在被镇压了一年多，不然更难对付。

我知道吵醒这家伙肯定得挨骂，用召虫诀联系上之后，不给它啰唆的机会，心神直接沉进它的灵识里。我的感知一下就变了，周围变成了一片星空，亮着无数的星星。与上次召唤王八蚣的时候感知的那片星空不同，这次感知的星空十分广阔，无边无际，范围非常大，我仔细感受了一下，发现在西北大概十点钟的方位有一片很特别的星域，每当我把注意力转移到那片星域的身上，体内就会有一股莫名其妙的冲动，而且我发现在那片星域中心有一颗很亮的星星，

还在移动。

我感觉到那就是泰琳。这种感觉很奇怪，因为说不上为什么，但我有强烈的直觉，告诉我那就是泰琳。我一阵激动，这简直就是一个追踪器，这下泰琳跑不了了！只是我把握不了比例，也不知道泰琳所在的位置离我们有多远，只得从流氓蝉的灵识里撤出来。

“怎么样？钱禹哥哥，感应到了吗？”

我嗯了一声，望着西北那个方位。

小七闻言满脸失望，跺脚叫道：“居然真的是媒蛊！”

霍衣架问道：“有感应到泰琳的位置？”

我点了点头，把刚才感知的情况跟他讲了一遍。

“西北方位？以我们现在所处的位置，西北方位是五岭山脉的腹部地区啊！这娘们儿，她来这里到底图谋什么？”霍衣架非常疑惑。

我说道：“我也想知道，她既然往五岭山脉里跑，我们不如跟上去，反正我们的目的是找悬鹿，也得往山脉深处去碰碰运气，正好各不耽误。”

还有一目的我没说出来，就是那个五岭地下精神病院，让我总觉得五岭山脉的深处隐藏着一个惊天的秘密。

“听陛下的。”对于我的提议，霍衣架和小七没什么意见。

就这样，我们追踪着泰琳，进入了五岭山脉深处。

历代八音诗荟萃[电子资源.图书]

作者：  唐朴林辑录

出版社：中国青年出版社,2000

简介：　　《历代八音诗荟萃·中国民乐器乐诗》内容简介：昔周治乐，八类俱分，即：金、石、丝、竹、匏、土、革、木、八音也。金日钟，石日磬，丝日琴瑟，竹箫管之属，匏笙竽也，土乃埙，革为鼓，木则枧敌也。后世以“八音”与“乐器”同称。琴棋书画，斯文一体，凡呕歌必有诗文。尝言唐诗均能人乐咏唱，是故历代诗词当可假器而歌。而诗词吟哦八音者，亦不胜枚举。“八音克谐，载夷载简”。“八音合奏，万物齐宣”。“花萼楼南大合乐，八音九奏鸾来仪”。妙者八音，屡见诗人渲染于笔下。而诗人为音乐家者亦不泛其例。如唐时白居易擅弹古琴，喜听琵琶、阮咸、筝、筚篥等诸器乃至演奏。白氏笔下《琵琶行》，即为描写琵琶弹奏而流传千古之卓越佳作，诗中对琵琶之弹奏姿式，展拨运指，情志抒发，收调毕曲等，无不刻划得深切动人，琳璃尽致。予今日一悉唐时之琵琶演奏，大有裨益。

兔巴哥看图学拼音

作者：  越佳 编

出版社：接力出版社 2001年10月

简介：本书图文并茂，以拼音对照汉字。让孩子们能够更好地记忆拼音。

The history of the Great and Mighty Kingdom of China and situation there of

作者：  (西)门多萨(J.G.de Mendoza)撰;何高济译

出版社：中华书局,1998

简介：首先，门多萨有的章节完全或大部分采录自上述两位作者，这一类比较容易辨识。但在文字上常有所改动，有时还有增添。举一个例子。克路士记中国的物产说：“有一种许多果园都产的水果，结在树叶粗大的大树上，这种水果大如圆李，稍大些，去皮后就是特殊的和稀罕的水果。没有人能吃个够，因为它使人老想再吃，不管人们吃得不能再多了，它仍然不造成伤害。这种水果有另一种小些的，但越大越佳。它叫做荔枝（Lechias）。”这是我所能查到的欧洲对我们南部这种特殊水果的最早记载。门多萨采用了这个记载，把它改写成：“他们（中国人）还有一种叫做荔枝的果子，十分好吃，尽管大量地吃，却从不伤身体。”而有不少章节，几乎都是据克路士和拉达重新编写。

兔巴哥看图识字

作者：  越佳

出版社：接力出版社 2001年10月

简介：

兔巴哥看图学数学

作者：  越佳

出版社：接力出版社 2001年10月

简介：

图解特效经络健身操

作者：  魏玉龙主编

出版社：上海科学普及出版社,2011

简介：　　 《图解特效经络健身操》内容简介：健身操是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、延年益寿为目的一种身心锻炼方法。古代健身操历史悠久，早在五千年前马家窑文化的彩陶罐上，就已经绘有古人做健身运动的图像了。其起源于古人的自我保健。人们在打哈欠、伸懒腰，以及无意中按、压、捏的动作中解决了痛痒问题，于是各种健身术便开始应运而生，古代健身操便是其中一种。现代健身操是以古代健身操为依据，与现代健身运动相结合的一种新型健身方法，更适合于现代人体质，更便于习练。习练健身操可以将人体体温维持在一个适宜的温度，有益于气血运行，从而达到疏通经络的作用。经络越是疏通，其防治疾病、强身健体的效果也就越佳。习练健身操，还可以调节呼吸系统、循环系统以及消化系统的功能，治疗感冒、便秘、失眠、高血压、糖尿病、消化不良等病。 　　

趣读插图化学

作者：  新知学堂编委会　编著

出版社：贵州教育出版社 2008年05月

简介：北京四中的一位中学生曾向诺贝尔化学奖获得者克罗托教授提问：“人们都说21世纪是生命科学和信息科学的世纪，您能否告诉我化学有什么用，我们为什么要学习化学呢？”这是人们对化学这样一门成熟的科学提出的疑问。 美国化学学会主席布里斯罗的一句话正好可以回答这个问题，他说：“化学是一门核心的、实用的、创造性的学科。” 化学的魅力在于创造，它不仅研究自然界已有的物质，而且还要创造自然界没有的新物质。100年来，新物质层出不穷，从1900年的5575种，至到2000年达2650万种，几乎又创造了一个新的自然界。在过去的100多年里，化学作为一门核心、实用、创造性的科学，已经为人类认识物质世界和人类的文明进步做出了巨大的贡献。 然而，在我们一些同学眼里，化学无非就是各式各样的分子式，记也记不住的元素周期表，枯燥无味，很不容易学好。事实上，化学离我们很近，与我们的日常生活息息相关。我们吃的、穿的、住的、用的，无不与化学有着千丝万缕的联系。生活中的很多奇妙的现象可以用化学的原理破解。如：豆腐为什么要点卤水？为什么酒越陈越佳？太阳镜为什么会变色？纯酒精为什么不能杀菌？“鬼火”为什么追人等等。 　 从捌门身边熟悉的现象来探索化学的奥秘，用生动的故事和事例来分析、解释化学的原理，减少同学们对学习的畏惧，激发学习的兴趣，同时扩展和巩固化学知识，使书本上的学问鲜活起来，走到我们身边，走进我们的生活。这就是本书奉献给读者的目的所在。 北京大学徐光宪院士说，“理、化、生”这三门在中学必修的传统学科在20世纪都取得了辉煌的成就，它们分别处于领头、中心、朝阳科学的地位，都是非常重要的，希望中学生和家长们都要重视它们。

兔巴哥看图学英语

作者：  越佳

出版社：接力出版社 2001年10月

简介：

兔巴哥看图学常识

作者：  越佳

出版社：接力出版社 2001年10月

简介：

兔巴哥看图识词语

作者：  越佳

出版社：接力出版社 2001年10月

简介：

芦荟鲜叶健康美容法

作者：  王有江, 越佳琦, 车冰冰编著

出版社：

简介：大众芦荟学系列丛书。 芦荟热引发了芦荟美容热，其中芦荟鲜叶健康美容尤受人们青睐。本书紧紧围绕芦荟鲜叶健康美容中的一系列问题展开了叙述，对芦荟鲜叶美容的起源、条件、特点、作用、方法、实施、注意事项，以及鲜叶的采集、芦荟美容的现状及发展方向等都有具体论述。特别是对芦荟鲜叶健康美容的内容和具体应用，既汇集了目前出版书籍中的良方佳法，又有作者的独到见解，读后会使人耳目一新，有所启从。

补益养生

作者：  吴娟娟等著

出版社：北京出版社,2002

简介：大补元气的神草 人参是人们熟悉的一种珍贵补品，有“神草”的美誉，还有“土精”、“人衔”、“皱面还丹”等别名。“人参年深，浸渐长减者，根如人形，有神，故谓之人参，神草。”人参“色 黄属土，而补脾胃，生阴血，故有黄参、血参之名。得地之精灵，故有土精、地精之名”。 加工有别性各异 人参是五加科多年生草本植物人参的根。一般在栽培6至7年左右，在秋季茎叶将枯萎时采挖。人参生长的时间越长，它的药力越大，功效越佳。人参主产在我国东北三省，有野生和人工培育之分，前者叫野山参，后者叫园参。野山参生长时间长，补力较大。 人参根据其加工方法不同而有别：采集后直接洗净晒干或烘干的称为“生晒参”；经沸水浸烫后浸入糖汁中，再取出晒干的称为“糖参”、“白参”效力较生晒参弱，但两者皆性平，适用于气阴不足者；人参蒸熟晒干或烘干的称“红参”，性偏温，适用于气弱阳虚者。另外，加工时取下的根须称“参须”，有与人参根相似的药理作用。 人参补元气、益脾肺、安神智 人参味甘，微苦，性温，归入心、脾、肺经，有大补元气、补脾益肺、益气生津、安神益智等功效。 对于元气虚衰、气虚欲脱的危重病症，人参是益气固脱的首选要药，它与附子同用，有回阳救逆之效。 人参补肺健脾，可以用于肺气不足所致的神疲乏力、气短声低、自汗脉虚和脾气虚弱所致的倦怠乏力、食少便溏等症。 人参甘温而不燥，可以补气生津，适用于高热病中身热汗多、口渴脉虚等气津两伤症。另外，配伍天花粉、生地等，能治疗消渴症。 人参补益五脏之气血，可以安神益智，用于治疗心悸、失眠。 人参具有多种药物作用 据现代药理研究表明，人参含有多种人参皂角，还有人参酮、人参酸、配糖体、挥发油 和人参宁等有效物质，以及各种糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质等。人参有调节中枢神经系统功能活动的作用，对高级神经活动的兴奋和抑制过程均有增强作用，尤以前者为主。 人参能使心脏收缩力加强，作用特点与强心剂相似。实验证明，人参能明显延长大量失血性急性循环衰竭动物的生存时间，并具有抗休克作用。人参可以刺激造血器官，其中的糖类和多糖均可减轻辐射对造血系统的损害。人参能刺激内分泌，对垂体肾上腺皮质系统影响很大，还能促进人体的性腺机能。 人参还有调节胆固醇代谢、促进蛋白质代谢、降低血糖并与胰岛素有协同作用。服用人参可以改善睡眠、稳定情绪、抗疲劳、提高机体免疫力，久服可增强人体新陈代谢，抗衰老，轻身延年。 女贞子因守贞节之操而得名 李时珍曾说女贞树“此木凌冬青翠，有贞守之操，故以贞女状之”。这也许是女贞树得名的缘由。女贞子属于木樨科常绿灌木或小乔木女贞的成熟果实。它的分布遍及全国，主产于浙江、江苏、湖南、福建、四川等地。女贞树还有冬青、蜡树的别名，但与现在俗称的冬青树同名而物异。女贞子也还有女贞实、冬青子、白蜡树子等别称。本品于冬季采收，蒸熟后晒干备用。 女贞子药性平和，补而不腻 女贞子味甘、苦而性凉，药性子和，有补肝肾之阴的功效。常配伍墨旱莲，治疗肝肾阴虚所致的头昏目眩、视物模糊、腰膝酸软、须发早白、遗精等症；也可配伍丹皮、地黄、地骨皮等用于阴虚发热之症。《神农本草经》中记载它的功效是“补中，安五脏，养精神，除百病，久服肥健，轻身不老”。总之，其补肝肾之阴的作用虽不及熟地黄、萸肉及枸杞，但药性平和，补而不腻，为清补平补之品。然其性质寒凉，如脾胃虚寒及阴虚者当慎用。 女贞予具有强心、利尿、抑菌、提高免疫力等作用 据研究，女贞子含有齐墩果酸、乙酰齐墩果酸、乌索酸、a—甘露醇、多量葡萄糖等。其中齐墩果酸有强心、利尿作用；甘露醇有缓下作用。实验证明，女贞子对痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌等具有抑制作用。另外，它对化学治疗或放射线治疗所致的白血球数减少有升高作用，能增强免疫力，促进健康人淋巴细胞转化，升高白血球数，延长抗体存在时间。此外，它还有保肝及抗肿瘤的作用。 女贞首乌配，乌发益肝肾 取女贞子30克，制首乌、地黄各15克，用水煎服，每日1剂，每剂煎2次，上、下午各服1次。适用于肝肾不足所致的头发早白之症。 甘凉清补品，滋阴治虚秘 取女贞子30克、郁李仁10克、肉苁蓉12克，用水煎服，每日1剂，每剂煎2次，上、下午各服1次。能滋阴润肠，用于年迈者肾虚津亏所致的肠燥便秘之症。 壮阳方，适用于阳虚证 壮阳方药，是治疗阳虚证的方剂。阳虚主要是指肾阳虚，表现为腰膝酸软、畏寒、下肢软弱、气喘耳鸣、阳痿早泄、小便不利、小便余沥、小便频数等。 壮阳方，以补阳药为主，酌配温里、健脾，填精、补血之品 壮阳方，是以滋补之药如附子、肉桂、杜仲、巴戟天、补骨脂等为主组成方剂。在肾阳虚证的形成过程中，存在阳虚生寒、脾肾阳虚、阳虚精血亏耗等病理变化，应在选取补阳药的同时，酌加温里、健脾、填精、补血之品，以求全面辨证，正确施治。 常用补肾益精方剂简介 金匮肾气丸(汤) [来源]汉·张仲景《金匮要略》。 [组成]干地黄240克，薯蓣、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克，桂枝、附子各30克。 [用法)上药混合碾细，炼蜜和丸，每丸重15克，早、晚各服l丸，开水送下，或根据原方用量比例酌情增减，水煎服。 [功效]温补肾阳。 [主治)肾阳亏虚所致的形寒怕冷、腰膝酸软冷痛、小腹不温、下肢清冷、小便清长频数或小便不利、耳鸣耳聋、咳吐清涎。 [解说]本方取用干地黄滋补肾阴，山茱萸、山药滋补肝脾，辅助滋补肾中之阴；并以少量桂枝、附子温补肾中之阳，意在微微生长少火以生肾气。方中泽泻、茯苓利水渗湿，丹皮清泻肝火，与温补肾阳药相配，意在补中寓泻，以使补而不腻。现代中医临床常用治慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、肾上腺皮质功能减退症、性神经衰弱、甲状腺机能低下、醛固酮增多症、尿崩症、尿滞留、前列腺肥大、糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿、慢性口腔炎等属肾阳亏虚者。 正确辨证，对症进补，预防和调治更年期症候群 更年期症候群多因肝肾阴阳失调及气血亏虚所致，需要透过辨证后，正确进补来预防和调治。对于气血不足的更年期妇女，应选用黄芪、白术、当归、熟地黄、大枣等益气养血的补药或八珍丸、归脾丸、人参养荣药丸等成药。对于偏重肾阴虚者，宜选用熟地黄、何首乌、山茱萸等补药和大补阴丸、杞菊地黄丸等成药以滋补肾阴。对偏重肾阳虚者，可选用熟地黄、附子、肉桂、山药等药物和参茸片、鹿茸片、右归丸等成药以温补肾阳。更年期妇女往往因肾虚而影响肝主疏泄的功能，补益时辅以柴胡、玫瑰花、枳壳等疏肝理气药效果更好。 肾为先天之本 中医认为，“肾为先天之本”，肾中的精、气、阴、阳禀受于父母，主要有促进人体生 长、发育、生殖等功能。随着年事渐高，肾气则渐衰，人体开始不断衰老。“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”，历来医家都以补肾固元、益精充髓为指导组方，从而达到延年、益寿、轻 身的目的。 老年人保键重补肝益肾 肝藏血，肾藏精。“精血同源”，关系密切。肝阴与肾阴亦相互滋生，称为“肝肾同源”。肾在五行中属水，肝在五行中属木。肾阴不足，由于“水不涵木”，则导致肝阴不足。老年人脏器衰微，加上生理变化的特点，易致肾气渐衰、肝肾不足；肝肾亏虚，则会出现头昏、眼花、耳鸣、腰酸、健忘、发脱、齿落、夜尿频多、骨脆易折等现象。 肝肾不足不但会导致形体衰老，还会引发动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病等疾病。老年人的保健，就要注重补肝益肾以延缓衰老。另外，年迈者因饱经风霜，体内气血耗伤，身体虚弱，表现为皮肤干燥、心慌失眠、健忘等，体弱无力抗邪，一经外感则诸病丛生。因此，还需补益气血，扶助正气。 ……

China

作者：  徐欢，张越佳，薄晓琳导演;李易配音

出版社：中国国际电视总公司,[2013]

简介：

江浙行知书

作者：  钟心，江愚儿图文

出版社：广东旅游出版社,2006

简介：西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……西湖淡妆， 秦淮烟花， 风景似画，美人如花， 温柔深深深几许! 水巷，乌船，黑瓦粉墙， 灯影，胡琴，水上人家， 江南名园风流， 四百八十寺沧桑。断桥一遇共枕眠。梁祝同窗双化蝶， 爱情总因凄而美。行走着。感动着…… 为什么要行走江浙，…… 为了梦里水乡，一排房，一条河，一座石板桥，这里的每一个细节都透着江南的灵气，写满水乡情怀；为了吴越佳人，从浆声灯影中的秦淮河到晓风残月的西湖，陈圆圆、李香君、柳如是……那如花美女与妙曼山水构筑了穿越历史的想象；为了凄美爱情，白娘子与许仙断桥一遇借伞定情，梁山伯与祝英台十八相送尽成永别……这块土地掩埋了千年沧桑，沉淀了万古风流，这里是唐诗宋词停泊的地方，是心灵休养生息的港湾。穿行江浙，最好孤身，无需交谈，只需行走、寻找、感动……