从你的全世界路过

作者：  张嘉佳

出版社：湖南文艺出版社 2014-6-1

简介：　　6个月畅销200万册，完美纪念！连续几个月占据各大排行榜榜首，张嘉佳的《从你的全世界路过》一路温暖了无数人，每一分钟，都有人在故事里看到自己。　　《从你的全世界路过》精装升级版里，增加了9个故事，独自拥有的第8夜，送给你最重要的人，或者，让它留在你身边。这些故事里，有让人黯然神伤的执著（《思念是一场长途奔袭》），有想对你好却时候不对的无奈（《天总会亮的》），有再见再也没见的告别（《请带一包葡萄干给我》）……那么多篇章，有温暖的，有明亮的，有落单的，有疯狂的，有无聊的，有胡说八道的。当你辗转失眠时，当你需要安慰时，当你等待列车时，当你赖床慵懒时，当你饭后困顿时，应该都能找到一章合适的。　　《从你的全世界路过》精装升级版里，增加了9个故事，独自拥有的第8夜，送给你最重要的人，或者，让它留在你身边。这些故事里，有让人黯然神伤的执著（《思念是一场长途奔袭》），有想对你好却时候不对的无奈（《天总会亮的》），有再见再也没见的告别（《请带一包葡萄干给我》）……那么多篇章，有温暖的，有明亮的，有落单的，有疯狂的，有无聊的，有胡说八道的。当你辗转失眠时，当你需要安慰时，当你等待列车时，当你赖床慵懒时，当你饭后困顿时，应该都能找到一章合适的。　　为了适合典藏，精装升级版采用了豪华双层软皮作为封面，舍弃廉价的张扬，也无需奢侈的昂贵，却必备得体的质感，让你拥有前所未有的完美手感。书的内页全部采用双色印刷，还特别邀请了插画师朋鸟三告对书中的经典故事，进行了手绘创作。16页全彩的全世界主题插画，一定也会在某一时刻，打动你的心。　　《从你的全世界路过》即将诞生10部电影。随书附赠的原声大碟里，你将听到由梁朝伟御用国语配音叶清完美演绎制作的有声版，感受“梁朝伟”在你耳边讲述张嘉佳笔下的那些故事。

数码单反摄影从入门到精通

作者：  神龙摄影编著

出版社：人民邮电出版社,2009

简介：　　 摄影，已经不只是摄影家、摄影师谈论的专用术语，而成为了普通大 　　众对美的一种追求。从拿到相机只会按快门开始，到拍出众人称赞的好照 　　片，不仅是器材因素起作用，更需要的是拍摄者对技术的掌握，和对场景 　　的认知与解构。这固然不易，但非遥不可及，多看、多学、多思考、多练 　　习，精彩照片一定会在你的手中诞生。爱美的朋友，拿起本书吧，从器材 　　与原理到光圈、快门、用光等专业术语的详尽解释，从摄影理念到通过照 　　片传递拍摄者对美的表达，从人物、景物、花鸟、静物、夜景、纪实、舞 　　台和展场等不同拍摄对象或主题的拍摄技法，到后期的完美实现，本书都 　　一一呈现。我们相信，读完本书，你的照片展现的不仅是摄影技术，更是 　　你对摄影艺术的深刻诠释。 　　 本书适合对数码摄影感兴趣，特别是想快速提高摄影水平的爱好者阅 　　读。 　　

Photoshop+Lightroom数码照片处理关键技法300例

作者：  创锐设计　编著

出版社：人民邮电出版社 2014-9-1

简介：　　这是一本摄影师不可错过的照片后期处理技法大全！《Photoshop+Lightroom数码照片处理关键技法300例》是实例型的教程，旨在通过大量的实例操作帮助学习数码照片处理的摄影师快速掌握关键技法，晋升至专业的摄影师行列。全书包含了300个精心挑选和设计的实例，从技术上来说，包含了对图像的编辑调整、修饰、修复、影调的调整、色调的处理、降噪与锐化、抠图与合成等技术和技巧；从应用角度来说，包括了日常人像照片、风景照片、艺术照片和特效合成等多个方面。相信读者通过本书的学习，一定能提高照片处理技能，可以更加从容地应对实际处理照片时遇到的各种问题，创作出完美的影像作品。　　《Photoshop+Lightroom数码照片处理关键技法300例》将300个技巧分为基础技法、实用技法，高级技法和主题修饰技法四大部分，共18章，包括照片的基础处理、照片的简单修饰和修复、利用Camera Raw处理照片、对照片进行二次构图、照片的光影和色调的调整、照片的简单抠图与合成、照片的特效制作，以及人像照片、风景照片、自然生态照片、建筑与夜景照片、纪实与静物照片这些特定主题的处理技法。　　为了让摄影师更加方便地学习本书的内容，随书还配备了多媒体学习光盘，内容包含书中所有实例的素材文件和大量视频文件讲解，帮助摄影师快速、轻松地掌握知识点。《Photoshop+Lightroom数码照片处理关键技法300例》不仅适合摄影师，还适合平面设计、影楼工作人员和其他视觉传媒方面的专业人员阅读。

D-Day The First 24 Hours

作者：  (英)威尔·福勒(Will Fowler)著;张国良等译

出版社：中国人民大学出版社,2004

简介：美国的艾森豪威尔将军被任命为盟军总司令。近300万盟军陆海空将士在英伦之岛集结，准备横跨英吉利海峡，登上欧洲大陆，开辟第二战场，和东线苏联红军配合，夹击德军。这个大规模的作战计划代号为“霸王”行动。 盟军参谋部详尽分析了法国游击队和情报人员提供的西海岸德军设防情况的情报，结合其他各种条件，决定把登陆地点选在法国西北部的诺曼底。 然而，如何才能迷惑早已布下重兵、严阵以待的德军，不让他们知道盟军的真正登陆地点呢？ 盟军摆开了“迷魂阵”：由英国电影制片厂的布景道具师们设计的“登陆艇”、“弹药库”、“医院”、“兵营”和“飞机、大炮”，布置在英国东南沿海一带；盟军谍报人员开始在各中立国到处收集法国加莱海岸的详细地图；英国建筑师在沿海显眼的地方制造起“油船码头”，还配备了发电厂和贮油罐等等。另外，一支“100万”人的集团军调往东南沿海，准备进攻加莱……消息很快传到了德军西线指挥部。 “看来，盟军要在加莱海岸登陆是确定无疑的了！”奉希特勒之命赶来指挥防御的德军元帅隆美尔自信地断定。 他立即下令加强加莱海岸一带防线。几天之内，海底海滩密布地雷，海岸构筑起了坚固隐蔽的炮台，布置了反坦克陷井和沟壕堡垒。希特勒还把最精锐的15集团军集中到这一地区，归隆美尔指挥。加莱已成为德军“大西洋铁壁”最坚固的一环。隆美尔十分得意和自信。 盟军的百万大军已做好从诺曼底登陆的准备。预定的登陆日期是6月6日。 与此同时，在英吉利海峡的另一边，隆美尔正准备驱车赶回德国家中，为他的妻子露西送上生日礼物──在巴黎买的一双漂亮女皮鞋。他坐在敞篷汽车上，抬头看看天空，乌云密布，风声猎猎。空军气象站报告，近几日英吉利海峡气候恶劣。这样的坏天气，盟军是不会发动渡海作战的。隆美尔感到对形势不必过虑。他还准备第二天去伯希特斯加登谒见希特勒呢。 6月6日凌晨，载着3个伞兵空降师的3千余架英、美运输机、滑翔机，从英国20个机场起飞，飞向法国诺曼底海岸。4千艘舰船和无数的登陆艇，在飞机掩护下，驶出了严密伪装的英国南海岸基地。著名的“诺曼底登陆”开始了！ 直到此时，德军仍然蒙在鼓里。正在睡觉的德军西线司令伦斯特听到诺曼底前线紧急报告：“一股英美空军部队着陆，看来是一次大规模行动……” 他漫不经心地回答说：“不必惊慌，空降伞兵是盟军惯用的虚张声势，声东击西的手法，不会是大规模行动的。”黎明时分，英国皇家空军1136架飞机对事先选定的德军海岸的10个堡垒，投下了5853吨炸弹。美军第八航空队1083架轰炸机又对德军海岸防御工事投下了1763吨炸弹。盟军各种飞机轮番轰炸着海岸目标和内陆炮兵阵地。 太阳升起来了，盟军的海军战舰开始向着沿海德军阵地开火。天空中炮火伴着炸弹，万道火光和着初升的阳光，烧红了辽阔的天穹。诺曼底海滩成了一片火海，山摇地动。6时30分，美军第四师在诺曼滩头阵地登陆。7时20分，蒙哥马利指挥的英国第二集团军也登上海岸。后续部队和装备源源运到岸上。 正在家中的隆美尔得到消息，立刻取消了谒见希特勒的计划，乘车返回，但直到下午才赶到德军西线司令部。 伦斯特和几个德军将领焦急地把情况汇报给了希特勒，要求批准急调两个精锐坦克师去诺曼底。希特勒回答说，这两个坦克师不能轻举妄动，要看看形势的发展再决定。说完，他上床去午休了。尽管西线的告急电话不断地再次响起，但没有人敢去打扰他。 当下午3时，希特勒午睡醒来，前线报告：盟军已有大批部队登陆，并深入陆地几公里了。希特勒这才如梦初醒。他慌忙批准派出装甲师支援诺曼底，同时发出命令：“必须在傍晚前消灭登陆敌军，收复滩头阵地……” 但是，一切都晚了！ 到傍晚时分，登陆的盟军已在诺曼底建立了牢固的阵地。深夜，将近10个师的部队连同坦克，大炮及其他武器都已上岸，后续部队仍源源而来。6月12日，盟军在诺曼底的几个滩头连结成了一条阵线。 希特勒所吹嘘的“大西洋铁壁”被突破了！从此，法西斯德国陷入了苏联和英、美盟军东西夹击的铁钳中，加速走向了灭亡。 斯大林高度评价了诺曼底登陆战役，他说：“就其规模、就其宏大的布局，以及杰出地执行计划情况来讲，在战争史上从来也没有过足以和它类比的事业。”“历史将把这一业绩作为一项最高的成就记载下来。” 《诺曼底登陆》借助准确翔实的第一手资料、真实清晰的战地照片、详尽权威的历史文献以及双方战争亲历者的讲述和回忆，生动再现了盟军进攻和解放欧洲大陆第一天的浴血每天的战争场面，使我们得以随着倒流的历史时光再次回到1944年6月6日——德车陆军元帅隆美尔所预言的“决定性的24小时”， 盟军最高司令官艾森豪威尔所称作的“历史上最漫长的一天”。

Festin de la culture francaise

作者：  黄荭，樊艳梅编著

出版社：大连理工大学出版社,2010

简介：　　在这本书里，我们通过畅谈法国文化来促进对法语的学习，尤其是在走向另一种文化盛宴的精神之旅中让读者得到学习和发现的兴趣和愉悦：放下自我，入乡随俗。一路上，你会看到别处的生活，法国人的衣食住行，他们的小烦恼小欢喜；感受到作为美食大国的饕餮和健康绿色的时尚之风；了解到都市的一道道独特的风景线，单车、旱冰鞋、文学咖啡馆和罢工街头的人山人海；寻找到传统之所以延续的魅力所在，说到底，是语言创造了奇迹，最典型的例子就是《圣经》；参与到法国人五花八门的文化艺术节中去，读书节、音乐节、戏剧节、法语节……巴黎总是带着春天绚烂的气息和夜晚梦幻迷离的色彩：时装、香水、购物的天堂，也有秘密花园和总统必定亲临现场的一年一度的农业沙龙；中国游客最喜欢参观法国哪里？法国的移民又来自那些国家和地区？共存和融合，是不同肤色人的同一个梦想；法国人讲法语吗？煎蛋是左派还是右派？穿越旧时空，历史或许可以作出解答，或许它只是见证，却不轻易表态；我们抛开“浪漫法兰西”的种种神话和想象，走进法国现实社会的各个领域和生活的每一个细节，睡眠、家庭、烟、酒、男女平等、中小企业；最后我们会遇见让人喜忧参半的法国年轻一代，有点迷茫，有点叛逆，有点焦虑，有点长不大…… 　　以上是本书十个单元的主要话题，每个单元五、六篇文章，每一篇文章包括一个以对话形式展开的文化沙龙和与之链接的文化点滴，各自独立又相互联系，由简入繁，从易到难，通过选编原版书籍、报刊杂志、网络上的最新资讯，循序渐进地为读者展现法国多元文化的深厚底蕴和迷人魅力，打开视野，给心灵一个崭新的地平线。 　　名家推荐 　　语言是文化的沉淀，是人类的精神家园。《法语畅谈法国文化》由语言而及文化，让你在愉悦的阅读中感触法兰西文化的脉动。 　　——许钧（南京大学法语系教授） 　　畅谈生活，理解观念，认识异域，共享蓝天。风情的品味，文化的阅读。 　　——张新木（南京大学法语系教授，国家精品课程“法语阅读”主持人） 　　学好外语，关键在于教材与教学。学语言不能脱离生活与文化，《法语畅谈法国文化》从生活这个切入点去了解法国文化，若再加上教师的生动讲解，使学生融会贯通，何愁达不到事半功倍的效果。 　　——马振骋（上海 翻译家） 　　《法语畅谈法国文化》娓娓道出“浪漫”面纱下那个可触可感的法兰西：既有思想文化的传承、创新、锐利和反叛，也有现实生活的情趣、市井、琐碎和焦虑。文本的愉悦+知识的积累=开放的新视野。 　　——杜青钢（武汉大学法语系教授） 　　《法语畅谈法国文化》既是一本学习法语的学生的阅读教材，也是一本不懂法语的人了解当前法国的政治、经济、文化、法国人和其生活的书籍。书的开篇将我们带进了“生活在别处”。让我们透过这别处的生活点滴，品味着不一样的语言、不一样的文化、不一样的传统、不一样的要求、不一样的生活；使我们从法国社会的万花筒中，欣赏着法语的优美与法国文化的小资情调，评价着法国的机制与社会，真可谓是小中见大、大中见细。 　　——张平（西安外国语大学法语系教授） 　　语言的学习为我们叩开的，往往是一个绚丽多彩的文化世界。《法语畅谈法国文化》以极其生动鲜活的方式向每一位法国语言及文化的爱好者充分说明了这一点。从传统到现代，从饕餮美食到欧盟的政治经济……这本身就是一场让我们觉得目不暇给的法国文化盛宴。 　　——袁筱一（华东师范大学法语系副教授） 　　语言是文化的载体，文化既根植于语言同时又参与着语言的建构。围绕不同的文化主题，运用形象、生动、简洁的对话语言，《法语畅谈法国文化》引领我们走入法兰西文化的大花园，在语言学习中欣赏美景，在传统与现代、在社会生活百态中学习法语、品味法兰西文化。极具延展性和灵活性的编写方式，使本书既能满足阅读课教学、文化教学以及口译教学的需要，同时也为法语及法国文化爱好者自主学习提供了难得的素材。 　　——王大智（大连外国语学院法语系副教授） 　　十个不同的单元，融合了丰富的语言知识，引领我们轻松理解多元的法国文化生活。风趣、耐读、简练、实用是本书的最大特色。一本生动、灵活的法语自学教材。 　　——楚尘（北京 编辑 法语和法国文化热爱者）　　

如意

作者：  刘心武著

出版社：中国青年出版社,2004

简介：　　 《如意》讲述的是1961年秋，青年教师程宇分配到北京光明中学工作 　　，不久即对默默工作的老校工石义海产生了敬意。“文化大革命”开始后 　　，石大爷仿佛置身于这场斗争之外，但在一个资本家被打死后，他却悄悄 　　地将自己床上的塑料布盖在他尸体上；给“专政对象”们送绿豆汤消暑解 　　渴等。后在不断交往中，程宇了解到石大爷的坎坷的身世以及和邻家清末 　　贵族小姐金绮纹未完成的婚事，在程宇的帮助下，就在石大爷正欲同绮纹 　　喜结连理的时候，却被残酷的病魔夺走了生命。 　　 《蓝夜叉》故事里的蓝夜叉命运很悲惨悲惨，年少时得了癌症，很快 　　死了。死前总是躺在靠近门的床上，为了每天看到喜欢捉弄她的男孩子。 　　死而不得偿其愿。 　　 《小墩子》是在说一个女孩到女人的过程，说她如何暗恋，如何被遗 　　忘，如何发家，如何无音讯。感动的地方并不在小墩子身上，而在小墩子 　　的父亲，默默地爱自己的女儿，死去后留下一身埋怨不被理解。小墩子恍 　　然大悟时什么都挽不回了。 　　 《泼妇鸡丁》由多个小段组成，讲的是保安们的日常生活和喜怒哀乐 　　。 　　

PHOTOSHOP CC 摄影后期必备技法

作者：  耿洪杰　著

出版社：中国摄影出版社 2015-7-1

简介：　　精心挑选25 个经典场景实例，全面解析人像、风光、夜景、建筑、植物、生态摄影后期修图技巧，步骤清晰，　　讲解到位，是您PHOTOSHOP CC 修图实践中的必备宝典，为您的摄影作品锦上添花。

Three body.Ⅲ,Dead end

作者：  刘慈欣著

出版社：重庆出版社,2010

简介：　　《三体》讲的是在文化大革命如火如荼进行的同时，军方探寻外星文明的绝秘计划“红岸工程”取得了突破性进展。但在按下发射键的那一刻，历经劫难的叶文洁没有意识到，她彻底改变了人类的命运。地球文明向宇宙发出的第一声啼鸣，以太阳为中心，以光速向宇宙深处飞驰…… 四光年外，“三体文明”正苦苦挣扎——三颗无规则运行的太阳主导下的百余次毁灭与重生逼迫他们逃离母星。而恰在此时，他们接收到了地球发来的信息。 　　 在运用超技术锁死地球人的基础科学之后，三体人庞大的宇宙舰队开始向地球进发……人类的末日悄然来临。 　　 《三体2:黑暗森林》讲述的是光年尺度下的生存推理，虽说《三体2:黑暗森林》是科幻小说，但书中的推理成分是如此之多，以致于我在写这篇书评的时候都要小心翼翼不能泄底。在三体人准备侵略地球的这段时间里，人类当然不会坐以待毙，利用三体人思维透明的致命缺陷，制订了神秘莫测的“面壁计划”，精选出四位“面壁者”，希望以此展开对三体人的反击。 　　 刘慈欣的作品宏伟大气、想象绚丽，既注重极端空灵与厚重现实的结合，也讲求科学的内涵和美感。具有浓郁的中国特色和鲜明的个人风格。为中国科幻确立了一个新高度。 　　 《三体ⅲ：死神永生》主要内容：与三体文明的战争使人类第一次看到了宇宙黑暗的真相，地球文明像一个恐惧的孩子，熄灭了寻友的篝火，在暗夜中发抖。 　　 自以为历经沧桑，其实刚刚蹒跚学步；自以为悟出了生存竞争的秘密，其实还远没有竞争的资格。 　　 使两个文明命悬一线的黑暗森林打击，不过是宇宙战场上的一个微不足道的插曲，一个在战场上乱跑的无知孩童被堑壕中的狙击手射杀，仅此而已。 　　 真正的星际战争没人见过，也不可能见到。因为战争的方式和武器已经远超出人类的想象，目睹战场之日，就是灭亡之时。 　　 人类没有想到，面对这巨大的存在，从社会学的结论，却可以推导出宇宙学的结果。 　　 宇宙的田园时代已经远去，那时，万物的终极之美曾昙花一现，现在已经变成任何大脑和智慧体都无法做出的梦，变成游吟诗人飘渺的残歌；宇宙的物竞天择已到了最惨烈的时刻，在亿万光年暗无天日的战场上，深渊最底层的毁灭力量被唤醒，太空变成了死神广阔的披风。 　　 太阳系中的人们永远不会知道这一切，最后面对真相的，只有两双眼睛。

解忧杂货店 白夜行 套装共2册东野圭吾小说集 日本当代文学小说作品

作者：  东野圭吾

出版社：南海 2017-08-01

简介： 我的天空里没有太阳，总是黑夜。但并不暗，因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳，所以不怕失去。 1973年，大阪，一名男子在废弃建筑中遭利器刺死，案件悬而未决。此后20年间，案件相关者的人生被越来越重的阴影笼罩…… 只希望能手牵手在太阳下散步——这句象征本书故事内核的绝望念想，有如一个美丽的幌子。随着无数凌乱、压抑、悲凉的事件片段如纪录片一样一一还原，*后一丝温情也被完全抛弃，万千读者在一曲救赎罪恶的爱情之中悲切动容。

Photoshop CS6旅游照片处理从新手到高手

作者：  Art Eyes设计工作室 编著

出版社：人民邮电出版社 2013-9-1

简介：　　《Photoshop CS6旅游照片处理从新手到高手》将摄影旅途中所拍摄的照片与Photoshop软件应用相结合，针对不同的摄影主题进行讲解，同时也对相应主题的照片进行后期处理。使读者在学习摄影知识的同时，还掌握了应用Photoshop软件进行摄影照片后期处理技巧，从而了解摄影和软件的实用功能技巧。　　全书共13章，分为三个部分根据旅行拍摄前的准备、照片的处理技能和旅途中的所见风光进行处理，其中包括旅行摄影10项必修技能、数码照片处理10项必修技能、交通工具、旅行住宿、人文艺术、各地美食、自然风光、建筑艺术、都市夜景、人像随拍、可爱动物、照片抠取与合成技巧，以及照片的后期应用，通过对旅途照片进行色调调整和合成处理等，从而展现其照片视觉效果。　　《Photoshop CS6旅游照片处理从新手到高手》以摄影基础入手，从照片的基本处理逐步深入到特效的制作方法，并将抠图与特效相结合，由浅入深、层次清晰，使读者不仅了解了摄影方面的知识，还学习了如何处理旅行中所拍摄的照片。　　《Photoshop CS6旅游照片处理从新手到高手》主要针对摄影爱好者和具有一定基础的Photoshop水平读者，使读者不仅仅只是学到了旅行前的摄影准备、构图、拍摄技巧等，还对Photoshop CS6新功能的应用进行了介绍。希望读者通过本书的学习，可以得到更多的收获。

白夜行

作者：  (日)东野圭吾著;刘姿君译

出版社：南海出版公司,2008

简介：《白夜行》，日本当代推理第一人东野圭吾里程碑力作，2000年入围第122届直木奖，东野圭吾众多作品中的“读者票选No.1”。 《白夜行》将无望却坚守的凄凉爱情和执著而缜密的冷静推理完美结合，被众多“东饭”视作东野圭吾作品中的无冕之王，被称为东野笔下“最绝望的念想、最悲恸的守望”，出版之后引起巨大轰动，使东野圭吾成为天王级作家。2006年，小说被改编成同名电视连续剧，一举囊括第48届日剧学院奖四项大奖，与图书一同为作家带来如潮好评，使他成为日本、韩国与中国台湾等地最受欢迎的作家之一。“只希望能手牵手在太阳下散步”，这句象征本书故事内核的绝望念想，有如一个美丽的幌子，随着无数凌乱、压抑、悲凉的事件片段如纪录片一样一一还原，最后一丝温情也被完全抛弃，万千读者在一曲救赎罪恶的爱情之中悲切动容…… “我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳，更多>>

The Catcher in the Rye

作者：  (美)J. D.Salinger原著;[美]Jon Natchez，[美]Brian Phillips导读;李晓霞译

出版社：天津科技翻译出版公司,2003

简介：亲爱的读者，在这个多元文化的世界里，渴望知识，钟情文学，热爱英语的你是否想过站在巨人的肩膀上摘星呢？ 你手上的这本蓝色小册子正是风行全美的哈佛蓝星笔记，是哈佛学生们将名著阅读与文学学习融会贯通，编写而成的名著导读本。蓝星笔记以导读的形式、明晰的风格带你体验“由厚变薄——由薄变厚”的神奇阅读之旅，将“半天阅读一本名著”的想法变为现实，让你在有限的闲暇中读更多的书。 本书以经典性和流行性并存的名著《麦田守望者》为素材，以明晰的风格和地道的语言而著称。本书包括著作的创作背景，人物分析，主题解析，篇章讲解，重要引文释义，作品档案，并且附有相关的思考题，推荐的论文题，阅读后的小测验，要点注释，以及推荐阅读篇目。 本书的编排使你不仅仅停留在对名著内容上的了解，更可迅速、全面、深入地掌握著作的全部资料，同时也满足了对文化做进一步了解和研究的需求。 蓝星精辟、明晰的编写风格将“半天阅读一本名著”的想法变为现实，帮你在有限的闲暇内阅读更多的书，在地道的语言环境中迅速提高英语水平，丰富文学内涵，增加谈资。 《麦田守望者》：主人公是16岁的中学生霍尔顿·考尔德是当代美国文学中最早出现的反英雄形象之一，霍尔顿出身中纽约一个富裕的中产阶级家庭。学校里的老师和自己的家长强迫他好好读书，为的是出人头地，以便将来买辆凯迪拉克，而在学校里一天到晚干的，就是谈女人，酒和性，他看不惯周围的一切， 根本没心思用功读书，因而老是挨罚，到他第四次被开除时，他不敢回家。便只身在美国最繁华的纽约城游荡了一天两夜，住小客店，逛夜总会滥交女友他在电影院里百无聊赖地消磨时光，糊里糊涂地召了妓女，情不自禁的与虚荣的女友搂搂抱抱，与此同时，他的内心又十分苦闷，企图逃出虚伪的成人世界去寻找纯洁与真理的经历与感受。这种精神上无法调和的极度矛盾最终令他彻底崩溃，躺倒在精神病院里。

从你的全世界路过：让所有人心动的故事

作者：  张嘉佳 著

出版社：湖南文艺出版社 2013-11-1

简介：　　《从你的全世界路过》是微博上最会写故事的人张嘉佳献给你的心动故事。　　最初以“睡前故事”系列的名义在网上疯狂流传，几天内达到1,500,000次转发，超4亿次阅读，引来电影投资方的巨资抢购，转瞬便签下其中5个故事的电影版权。每1分钟，都有人在张嘉佳的故事里看到自己。　　读过睡前故事的人会知道，这是一本纷杂凌乱的书。像朋友在深夜跟你在叙述，叙述他走过的千山万水。那么多篇章，有温暖的，有明亮的，有落单的，有疯狂的，有无聊的，有胡说八道的。当你辗转失眠时，当你需要安慰时，当你等待列车时，当你赖床慵懒时，当你饭后困顿时，应该都能找到一章合适的。　　我希望写一本书，你可以留在枕边、放进书架，或者送给最重要的那个人。　　从你的全世界路过，随便打开一篇就可以了。　　——张嘉佳

Photoshop建筑效果图后期处理技法精讲 第2版 含盘

作者：  王梅君　编著

出版社：中国铁道出版社 2014-11-1

简介：　　本书系统、详尽地介绍了使用Photoshop对室内外建筑效果图进行后期处理的方法和技巧。全书共分为20章，第1～3章介绍了效果图后期处理的必备知识和Photoshop在建筑表现应用中的常用工具和命令；第4～9章介绍了常用纹理贴图的制作、效果图的色彩和光效处理、效果图缺陷补救、配景素材的使用及处理方法、效果图的艺术处理、如何收集自己的配景素材库；第10～20章介绍了欧式客厅、酒店大堂、室内彩平、别墅、住宅小区、仿古建筑、夜景、鸟瞰雪景、建筑立面、平面规划等效果图的后期处理，以及效果图的打印输出等内容。　　附赠光盘中提供了书中实例的源文件和素材文件，以及演示实例制作过程的语音视频教学文件。　　本书不仅适合作为室内外设计人员的参考手册，也可作为大中专院校和培训机构建筑设计、室内设计及其相关专业的学习教材。

雅思词汇真经

作者：  刘洪波编著

出版社：中国广播电视出版社,2005

简介：早在2003年当我策划《雅思阅读真经》一书时就有个想法：如果能把课堂上讲解英语词汇时的各种亮点及记忆方法融入词汇表里边，大家在背记词汇时也就不会觉得枯燥乏味了。背单词最重要的是坚持，而兴趣则是坚持下去的最好的原动力。于是我邀请当时教授雅思词汇的大师曲冰同志参与《雅思阅读真经》的写作，并且每隔几个单词挑选出一个来，从词源、文化、实际应用等各个角度加入趣味的注释，希望大家能对英语单词学习产生一点兴趣。 　　事实证明这种说文解字背单词的方法是成功的。2004年《雅思阅读真经》在全国各大图书销售网站上高居雅思类图书排行榜榜首，各地的许多英语培训机构把它作为指定教材，一版再版。而我也清楚地认识到，这种独辟蹊径的单词注释方法是该书成功的重要原因之一。 　　当我和曲冰同志决定再一次合作，照此模式共同创作“说文解字背单词系列”书籍（包括《雅思词汇真经》、《托福词汇真经》、《四级词汇真经》）时，不幸的事情发生了：曲冰同时收到了牛津和剑桥的博士offer。更不幸的是不久后她从剑桥打来电话，说什么正在闭关研究孔夫子和耶酥基督的异同，而且还thoroughly enjoy，红尘俗事不愿再管。悲伤啊。 　　万般无奈，只好一个人在深夜里奋笔疾书。我坚信付出总是有回报的。终于有那么一天，英语培训界泰斗人物、北京新航道学校校长胡敏教授被我的黑眼圈所吸引，一番长谈后对本书的创作兴趣颇浓，提出了许多宝贵的写作建议。之后更不时的从家里搜出一本本泛黄的英语书籍拿来供我参考。对这些书我从来都是小心翼翼的，不敢用力翻动，怕损毁文物。 　　得到英语培训界奇才李传伟教授的详细指导也是本书之大幸。李老时常在百忙之中抽空指点词汇的注释亮点，他在词汇学上的功力让人叹服。李老本人精通七国语言，对拉丁文、希腊语、西班牙语、法语的领悟使他对英语词汇的把握进入了极高的一种境界。据说李老在新航道学校考研英语的课堂上偶尔会把各种语言讲窜，同学们大跌眼镜之余纷纷高山仰止。 　　此外，新航道白勇老师、中国雅思梦之队成员雅思词汇主讲牟志龙老师、雅思听力主讲张宏老师等对本书的写作也毫无保留地贡献智慧。新航道学校副校长John A Gordon在最后阶段对本书进行了全面审订，确保了该书的质量。而新航道图书部蔡箐老师、郭遐老师、发行部总监张曲波先生的大力支持使本书和广大的英语学习者终于见面。 　　衷心致谢。 　　本书特点 　　一、精选雅思核心词汇3000个 　　在这3000个核心词汇中，本书首次收录了雅思真实考试中屡次出现的特色单词。例如：cobra 眼镜蛇（阅读）、venom 毒液（阅读）、falcon 猎鹰（听力）、acupuncture 针灸（《剑桥雅思4》）、hinge 铰链（阅读）等。本书甚至还收录了诸如crocodile（鳄鱼）、raincoat（雨衣）这样简单的单词，那是因为在雅思真实的听力考试中，考生被要求在听到之后把这几个单词正确地拼写出来。在将来的考试中，你有可能还会碰到这套题，需要你正确地拼写crocodile。所以《雅思词汇真经》收录的所有核心词汇请认真背记。 　　二、扩展实用词汇4000个 　　每个单词后[同义词]、[反义词]、[记]所扩展的常见词汇和短语搭配，加上贯穿本书始终的词根词缀等构词法知识，使本书的实际词汇容量已达到7000以上。足已确立雅思高分基础。 　　三、例句简练有效 　　本书例句写作方法选取中庸之道：每个单词给出一个经典例句。既能使读者通过例句完全理解词义，又保证了背单词的效率。 　　四、分类词汇功能强大 　　建议考前认真复习本书后面部分的雅思考试分类词汇，它们对短期冲刺雅思考试有很大的帮助。 　　五、说文解字背单词 　　这是一本能让你从A读到Z的单词书。 　　但要完全理解注释中的知识点，请先了解下面的英语词汇学常识：英语词汇中约80％是外来词汇，来自120多种语言；其中古希腊语和拉丁语占了很大的比例，为英语词汇贡献了许多词根词缀；罗马神话借鉴了希腊神话体系，同一位神?在罗马神话和希腊神话中有不同的名字。比如：爱神在希腊神话中叫Eros（厄洛斯），罗马神话中的Cupid（丘比特）。它们分别衍生出单词erotic（色情的）和cupidity（贪心，贪婪）。

中国十大恐怖凶杀案

作者：  蜘蛛著

出版社：湖南文艺出版社,2010

简介：　　 绝对震撼的角色安排：四个超级警察，各怀绝技，从全国警察队伍中挑 　　选而出，对各地发生的特大罪案进行侦破。 　　 极度扭曲的罪案案犯：强奸杀人犯、毁容者、恋物癖者、异装癖、非主 　　流少年、碎尸凶手、流浪汉、卖肾的人、变态杀手、色狼、乞丐、精神病患 　　者、一天到晚跪在街头的人…… 　　 诡异绝顶的十大凶案：地窖囚奴、雨夜幽灵、人皮草人、色狼传说、精 　　神病院、肢体雪人……哪个更恐怖，哪个更震撼？ 　　 他们为什么如此暴力、如此变态？寻找真凶，绝不是我们的最终目的！ 　　

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

大学英语六级美文夜读100篇

作者：  宋平明主编

出版社：中国宇航出版社,2009

简介：《大学英语6级美文夜读100篇》内容为：本丛书是作者在深刻领悟英语教学规律、学习水平提升规律以及困扰广大四六级考生的疑问之后而倾心编著的。有人说，新东方的课堂和老师充满了活力和激情，充满了动力和奋进的勇气；有人说，新东方的课堂只要你走进去，什么考试问题都会迎刃而解；有人说，新东方就是讲考试技巧的，四六级考研通不过了，雅思托福考分低了，都可以到新东方解决。我要说，这些都是真的，这是新东方课堂和老师固有的特色和魅力，但只有这些远远不够。谈到活力与激情，我们远不如2008年中国北京奥运会；谈到动力和奋进的勇气，我们远不如比尔·盖茨、索罗斯等商界大鳄的励志讲座；谈到技巧，我们远不如杂技和魔术能够带给我们的震撼和折服。但是，我们的课堂和老师为什么还是那么受学生欢迎、热爱和追捧。我想，活力和激情以及勇气和技巧只是我们的授课形式而已，而在这些形式之外，我们带给考生更多的是对于考试规律和英语学习规律的研究和把握，并能够把这些规律运用到教学中去，让考生既能学到东西，又能够学得很开心。这样就达到了我们的愿望和目的。更多>>

Photoshop CC建筑表现208例

作者：  麓山文化　编著

出版社：机械工业出版社 2014-3-1

简介：　　随着计算机技术的不断发展，计算机已经被广泛地应用到各个领域，传统的建筑表现领域也不例外。应用计算机作为处理平台，对建筑进行表现，不仅操作起来速度快、修改方便、便于输出和保存，而且可以结合艺术手法，使建筑美感得到更进一步的提升，将建筑设计者的设计初衷表现得淋漓尽致。　　作为Adobe公司最新推出的优秀图形图像处理软件，PhotoshopcC不但功能强大，而目可操作性好，通过与AutoCAD和3dsmax紧密配合，可以制作出各种建筑图像，模拟真实场景进行效果表现，倍受建筑设计师们青睐。　　《PhotoshopCC建筑表现208（附光盘）》的主要内容是Photoshop在建筑后期处理中的应用，208个商业实战案例深入剖析了建筑效果图素材的获取方法、平面图和立面图等彩色平面图的制作，以及室内和室外效果图、乌瞰图、夜景效果图、雨景效果图、雪景效果图、手绘效果图等的制作方法。　　本书面向的对象是建筑相关专业和园林相关专业的学生，或者建筑设计和室内装饰相关的人员，实例均为实际项目，对学习者来说，是一本实践与理论兼具，价值斐然的学习手册。

3ds Max&VRay建筑动画火星课堂

作者：  火星时代　主编

出版社：人民邮电出版社 2014-12-1

简介：　　本书是“火星课堂”系列图书中的一本，详细讲解了3ds Max、VRay、After Effects和Vegas在建筑动画制作方面的应用。　　全书共15章，第1～4章讲解了建筑动画表现基础知识，包括建筑动画表现所需掌握的软件、相关插件、项目制作流程与规范，以及相关的设置；第5章讲解了汽车运动动画、游鱼和飞鸟动画、角色动画、水幕动画、喷泉动画、生长动画，车流线、霓虹灯、车灯和激光动画，树叶与花瓣飘落动画、旗帜动画及风吹树木动画的表现；第6章讲解了建筑动画中雨景效果的表现；第7章讲解了建筑动画中水墨镜头的表现；第8章讲解了After Effects后期校色与常见特效的制作；第9章讲解了Vegas的剪辑输出；第10～13章分别讲解室内漫游、商务中心建筑、城市规划建筑，以及别墅群建筑动画的表现；第14章讲解了日景、黄昏和夜晚等多种类型镜头的渲染方法；第15章讲解了大型园林景观——苏州街的制作流程；附录讲解了建筑动画制作常见问题及常用插件速查。　　随书附赠1张DVD9多媒体教学光盘，内容包括书中所有案例的场景文件和素材文件，以及大部分案例的制作过程和建筑动画常用插件的教学视频，时长总计20小时。　　本书非常适合建筑、装潢和环艺等从业人员，以及从事建筑动画表现的初、中级读者阅读，同时也可作为环境艺术、建筑表现等相关设计专业师生的辅导教材。　　如果您是大学教师，购买了火星图书作为授课教材，请联系我们（QQ：896641381），我们竭诚为您私人定制教学PPT及相关资源包。