从0.1到1.0(不用药不开刀也能拥有好视力) 中国林业出版社

编者序 眼睛变好，心情和身体都超级舒畅
前言 你和摘掉眼镜，只差一套今野视力康复法
——我每天都能听到今野式视力恢复训练法受益者的惊喜声音
读者体验报告
简单！孩子爱做，妈妈一起做也受益
神奇！视力从0.1到1.0，糖尿病也得到了控制
舒服！比手术还靠谱，不复发、无痛苦，1个月眼疾
第1章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！
近视：无法忽视的眼科第一疾病
遗传？90%以上的近视与此无关
蓝光：伤害现代人眼睛的罪魁祸首
行动！把锻炼拓展到眼睛
连锁反应：眼睛出毛病，身体一定出问题
肝：眼睛的身家性命系于此处
眼睛：全身最娇嫩的地方
“劳模”：眼睛和心脏一样，每天活动10万次以上
眼泪：血液一样宝贵
秘诀：老了也不会得老花眼
第2章 改善眼睛的血液循环是视力恢复的优选秘密
生病是因为人体60兆个细胞饿了
一种方法一切眼疾
别以为“眼睛疲劳，睡睡就好”
青光眼：致盲第一大症也能治好
别被病名中的“老年性”这几个字欺骗了
孩子视力差，父母是罪魁
测试：身体发出的救命信号你懂吗？
第3章 让体内的自愈力觉醒
警惕！身体有问题的人都觉得自己没病
“生命的维持装置”自律神经紊乱的3个暗示
自律神经紊乱光靠药物治疗需要5~6年
胃肠出问题，视力也会下降
胃肠抗压能力大力度优惠
内脏好眼睛才好，从补充营养开始吧
营养不足，身体会开始“吃自己”
锻炼内脏疾病：原地弹跳比拉伸更有效
原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏
大脑也在“看”
给大脑鼓劲，相信你能看得见
第4章 每天5分钟，动动手指，眼睛好舒爽
推荐阅读：视力恢复法说明书
拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容
摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩
指压法：指压眼耳大穴，疼得舒服，眼睛才受用
揉搓法：7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹
呼吸法：6秒口鼻并用，视力恢复事半功倍
塑料瓶呼吸法：每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好，还能减肥
想象法：放松大脑，想象美好场景，视野变清晰
确认法：裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点
远眺法：远眺也有秘诀，小孔里练出好视力
第5章 每天改变一点点，身心好眼睛更好
远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情
别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物
别熬夜！12点前睡觉视力能以3倍速度恢复
减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了
忌烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵
笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康
第6章 视力恢复中常见问题
后记一 简单操作，守护全家人的眼睛和健康
后记二 启动自愈力，健康更快来