简介
聰明吃，不生病也不會老！
8招趕走老化的飲食守則，
10大拒絕中年疾病的健康新主張，
教你輕鬆吃掉討人厭的年齡數字，
換回源源不絕的青春活力！
【別讓生活習慣病成為步入中年的入場券！】
老了不等於疾病纏身，年齡只是數字的變化，
快捨棄造成氧化、老化的錯誤飲食習慣，
選擇天然食材、正確烹調方式，
你的健康存摺也可以從此由負轉盈！
【這樣吃，一定年輕】
※ 多攝取抗氧化食材，別讓身體生繡了。
※ 選擇天然食材，拒絕化學添加物的毒害。
※ 素葷比重8：2，改變易胖的酸性體質。
※ 不逞口腹之欲，明辨衰老食物的陷阱。
※ 少醃少烤不油炸，低溫少油才健康。
自然食療大師歐陽英，透過多年藉由飲食養生的經驗，首次針對熟齡抗老規劃一系列生機食譜與運動，教你如何視破隱藏在美食糖衣底下的老化陷阱，並提出中年常見疾病的應戰守則與飲食指南，讓你不只吃對食物，更能利用天然食材輕鬆擊退衰老，打造無毒、無害的全方位健康無齡生活。
目录
【自序】中年養身，老來逍遙 歐陽英
PART1你步入中年了嗎？
吃得健康，自然就年輕
PART2這八招，讓你跟老化說byebye！
抗氧化：別讓身體生鏽了
拒絕加工食品：別把垃圾吃下肚
保持標準體重：別讓肥胖找上門
補充必須的營養素：別餓壞身體
遠離有毒物質：別餵身體吃毒
拒絕衰老食物：別毫不忌口
正確烹調食物：別把營養煮壞了
少吃宵夜：別放縱口欲
PART3吃對症狀，中年疾病不再來！
肥胖：中年不可承受之「重」
內臟脂肪：甩油大作戰
心血管疾病：飲食兼顧「三低」與「三多」
糖尿病：改變澱粉的選擇
消化系統：顧好胃，吸收才完整
骨質疏鬆症：除了補鈣，還要曬太陽
失眠：品質比時間長短更重要
肌膚老化：保養肌膚越早越有效
憂鬱症：不可不吃的十大「快樂」食物
癌症：食物中的「最佳抗癌代言人」
PART4這樣吃、這樣動，打造全方位無齡養生
三十種常見疾病食療
單週抗老飲食計畫
健康抗老見證人
雙手活絡操：少林十巧手
PART1你步入中年了嗎？
吃得健康，自然就年輕
PART2這八招，讓你跟老化說byebye！
抗氧化：別讓身體生鏽了
拒絕加工食品：別把垃圾吃下肚
保持標準體重：別讓肥胖找上門
補充必須的營養素：別餓壞身體
遠離有毒物質：別餵身體吃毒
拒絕衰老食物：別毫不忌口
正確烹調食物：別把營養煮壞了
少吃宵夜：別放縱口欲
PART3吃對症狀，中年疾病不再來！
肥胖：中年不可承受之「重」
內臟脂肪：甩油大作戰
心血管疾病：飲食兼顧「三低」與「三多」
糖尿病：改變澱粉的選擇
消化系統：顧好胃，吸收才完整
骨質疏鬆症：除了補鈣，還要曬太陽
失眠：品質比時間長短更重要
肌膚老化：保養肌膚越早越有效
憂鬱症：不可不吃的十大「快樂」食物
癌症：食物中的「最佳抗癌代言人」
PART4這樣吃、這樣動，打造全方位無齡養生
三十種常見疾病食療
單週抗老飲食計畫
健康抗老見證人
雙手活絡操：少林十巧手
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
