老年人心身健康养护

第1章  概论一、认识您的身体——老年人的生理特征二、理解您的心理——老年人的心理特征三、何谓心身疾病四、心身疾病的病因及发病机制五、老年人常见的心身疾病六、老年人心身疾病防治第2章  积极心理的自我调适一、日当数省，方能活得明朗二、适量劳作，健康亦快乐三、善用积极暗示提高您的生活质量四、每天小酌一杯五、您的生活需要点背景音乐六、活到老，学到老七、每天照镜子，寻找自己的美八、笑的智慧，您知道多少九、如何掌控好自己的情绪十、沏茶品茗养心性十一、独处的艺术十二、给自己一些冥想空间十三、适当宣泄优于“自身代谢”十四、别丢掉您的兴趣爱好十五、积极矫正A型行为十六、如何调整并更好地利用B型性格十七、您是否正遭受C型性格危害第3章  行为决定健康一、日落而栖，不论家事二、睡眠是第一大补三、沐浴养身法四、捶背健身法五、杜绝烟害，刻不容缓六、多酒，谨防您的大脑受损七、久坐的危害八、生命在于运动九、莫让手机伤害您十、赌博也可成病十一、排毒“战士”大比拼十二、微波炉方便，不宜依赖十三、防晒不只是年轻人的事十四、健康生活，远离尘埃十五、睡眠养身，亦不可贪十六、老年人之性不容忽视十七、染发焕颜不可取十八、快走，最简单的健身操十九、赤脚，最天然的按摩二十、善用太极，强身健体第4章  科学饮食，健康长寿一、养生思辨二、吃出您的好心情三、认识“水果医生”四、白开水，最健康的饮品五、早餐质量决定您的健康状况六、科学吃晚餐七、老年人谨防“糖”衣炮弹八、老年人不宜多吃盐九、良“药”苦口利于身十、男奶女浆更合理十一、饮食误区，慎被忽悠十二、拒绝高脂，维护健康十三、酸菜爽口，不可贪食十四、细嚼慢咽不只是种修养十五、谨防烧烤、油炸美食的温柔陷阱十六、慎用保健品十七、饮茶益身，过度伤神十八、咖啡提神，切勿依赖十九、主食太少，危害多多二十、肉食的陷阱您知道多少第5章  心身健康测评一、健康自测二、10年后的健康自测三、健康指数如何自我测评四、健康行为测评五、亚健康状态自测六、老年人临床评定量表七、精神健康管理自测八、简明精神病评定九、痴呆简易筛查十、心身健康自测十一、抑郁测评十二、焦虑测评十三、认知评估十四、躁狂状况评估第6章  常见心理疾病自诊一、痴呆二、癔症三、应激相关的障碍四、神经症五、焦虑症六、躯体形式障碍七、神经衰弱八、进食障碍九、睡眠障碍第7章  简易心理疗法一、放松训练二、系统脱敏疗法三、厌恶疗法四、模仿法五、社会疗法六、叙事心理疗法七、家庭疗法八、认知行为疗法九、完形疗法十、自我催眠暗示疗法十一、积极心理疗法十二、问题解决疗法十三、存在主义疗法十四、思维阻断疗法十五、理性—情绪疗法十六、音乐疗法十七、意义疗法十八、森田疗法