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简介
史上最強十大完美塑身大作戰 姐姐妹妹動起來！ 最IN！風靡歐美Zumba律動塑身操 劉真老師教妳從臉到腳輕鬆雕出好身材！
劉真 為所有女人量身訂作窈窕美人養成計劃
從小臉、纖腰、翹臀到美腿
每天15分鐘 讓你HOLD住窈窕美麗
透過簡單明瞭的Step by Step圖解
塑身美技│時尚│性感│美肌保養
劉真5S美麗新主張 完美塑身密技大公開
Sexy：營造女人味十足 擋不住的性感魅力
Simple：15分鐘簡單易學 S 曲線操 輕鬆展現迷人丰采
Shape：形塑身體線條 打造黃金比例
Smart：聰明智慧塑身科技新法寶
Shake：大膽秀出好身材 Shake Your Body Now!
小臉、電眼、嫩頸、細臂、挺胸、蜂腰、翹臀、美腿……
劉真老師獨家Zumba塑身操幫妳完美變身！
妳不必有舞蹈底子，只要透過書中簡單明白step by step圖解，短短15分鐘輕鬆伸展肢體，搭配簡易拉提和淋巴按壓，就能達到線條緊實的功效與好氣色。
無論V字小臉、觸電雙眼、無齡肩頸、纖細手臂、挺實胸型、盈盈蠻腰、性感翹臀、修長美腿……針對不同部位曲線要求，劉真老師獨創的Zumba拉丁有氧塑身操都能幫妳輕鬆快速實現目標！
塑身再也不用花大錢上健身房，學會劉真老師親授的居家保養與辦公室小活動，掌握有效運動與健康飲食，讓妳變成連小S也嫉妒的窈窕曲線系美人喔！
目录
【自序】美麗，其實很簡單
【好友的祝福與推薦】
曾馨瑩
女王
林熙蕾
Kevin
chapter01 face&head
保養+按摩 青春美麗up
A 修飾臉頰輪廓
B 讓眼睛更有神
C 拉提耳周穴道
美麗窈窕捷徑
居家保養 緊緻臉部線條
chapter02 neck
完美頸部線條 讓女人更年輕
A 45°仰角美頸計畫
B 阻力也是助力
chapter03 arms
內外並重 秀出纖細手臂
A 美化外側手臂線條
B 緊實內側手臂
C 告別惱人蝴蝶袖
美麗窈窕捷徑
女生的緊實肌肉密集班
chapter04 chest
超簡易快捷動作 練出完美胸型
A 深呼吸，擴胸運動
B 拒絕討人厭的副乳
C 修飾上半身
chapter05 waist
腰部S曲線 展現女人魅力
A 雕塑側腰線條
B 讓小腹學會用力
C 8字舞步，雕塑下半身
D 坐著也能瘦
美麗窈窕捷徑
藏起來的修腰法寶
My beauty secret
chapter06 hips
下半身專攻 打造性感小翹臀
A 靠牆站出小翹臀
B 辦公室的小運動
C 森巴舞教妳練出S曲線
chapter07 feet&legs
修長美腿 從拉長線條開始
A 拉長後腿肌肉
B 不能忽視的腿部線條
C 鍛鍊側身線條
D 臥室裡的抬腿運動
chapter08 stand&walk
站得直、走得正 塑出美麗曲線
A 站出女人的美麗曲線
B 走出性感節奏
美麗窈窕捷徑
走路也能塑出完美曲線
chapter09 food&drinks
美麗窈窕捷徑
注意飲食 為美麗窈窕加分
由美容飲品來調整最佳體態
幕後花絮
【好友的祝福與推薦】
曾馨瑩
女王
林熙蕾
Kevin
chapter01 face&head
保養+按摩 青春美麗up
A 修飾臉頰輪廓
B 讓眼睛更有神
C 拉提耳周穴道
美麗窈窕捷徑
居家保養 緊緻臉部線條
chapter02 neck
完美頸部線條 讓女人更年輕
A 45°仰角美頸計畫
B 阻力也是助力
chapter03 arms
內外並重 秀出纖細手臂
A 美化外側手臂線條
B 緊實內側手臂
C 告別惱人蝴蝶袖
美麗窈窕捷徑
女生的緊實肌肉密集班
chapter04 chest
超簡易快捷動作 練出完美胸型
A 深呼吸，擴胸運動
B 拒絕討人厭的副乳
C 修飾上半身
chapter05 waist
腰部S曲線 展現女人魅力
A 雕塑側腰線條
B 讓小腹學會用力
C 8字舞步，雕塑下半身
D 坐著也能瘦
美麗窈窕捷徑
藏起來的修腰法寶
My beauty secret
chapter06 hips
下半身專攻 打造性感小翹臀
A 靠牆站出小翹臀
B 辦公室的小運動
C 森巴舞教妳練出S曲線
chapter07 feet&legs
修長美腿 從拉長線條開始
A 拉長後腿肌肉
B 不能忽視的腿部線條
C 鍛鍊側身線條
D 臥室裡的抬腿運動
chapter08 stand&walk
站得直、走得正 塑出美麗曲線
A 站出女人的美麗曲線
B 走出性感節奏
美麗窈窕捷徑
走路也能塑出完美曲線
chapter09 food&drinks
美麗窈窕捷徑
注意飲食 為美麗窈窕加分
由美容飲品來調整最佳體態
幕後花絮
我的完美S曲线:十大完美塑身大作战姐姐妹妹动起来！
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