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ISBN：9789571355054

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简介

简介

抬腿就能瘦！真的就是這麼簡單、這麼神奇！ ★S曲線操的4大神奇功效★ 輕鬆擁有翹臀美腿不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確，藉由不費力的抬腳動作，就能恢復骨盆正確位置，改變下半身的曲線。打造性感豐俏的全身比例完美身材需要不斷維持，透過簡單幾個體操動作，加上指壓、食療、茶飲的共同調理，讓你天天都是S美人。完全擊退惱人的婦科病骨盆矯正不只能雕塑臀型，對生理期不順、生理痛等婦科疾病也有意想不到的治療效果。雕塑產後勻稱曲線專為骨盆矯正所設計的S曲線操，輕輕鬆鬆就能幫你將懷孕時被撐大的骨盆恢復原來的大小。瘦不下來的大屁股，只是你沒用對方法，打破「下半身很難瘦」的錯誤迷思，只要會抬腿，從此告別大象腿和歐巴桑臀不再是夢想！最適合不會瑜伽、不想揮汗如雨跳有氧的你，讓「S曲線操」還你一個緊實的翹臀，擁有最誘人曲線的苗窕下半身。女人不管年紀多大，都無法放棄對美好身材的追求。幸運的是，想要減重，任何時候都不嫌晚，而且一點也不難，只要掌握「骨盆正確位置」就可以一勞永逸了。不論你是久坐辦公室導致臀部扁塌、下垂，還是生完孩子臀部變得又寬又大，現在都可以透過「S曲線操」輕鬆抬腿瘦下來。「S曲線操」的主要訴求是：動作簡單、效果立見！而且不只能讓你下半身一定瘦，對時常困擾女性的許多婦科疾病，也有改善調養的絕佳功效，讓你內外兼顧，擁有曼妙身材的同時，也換來寶貴的健康。

【前言】瞭解骨盆，才能擁有極致身材

第1章下半身減重的關鍵在骨盆

豐俏的臀部是完美S曲線的第一步

骨盆85度角的祕密

甩不掉贅肉，真正原因在骨盆

S曲線操

我的翹臀筆記創造誘人的X線條

第2章 S曲線操：翹臀美腿靠自己

豐俏臀型的關鍵

我的翹臀筆記臀型自我檢測表

外擴型S曲線操

鴨屁股S曲線操

下垂型S曲線操

馬鞍臀S曲線操

不對稱型S曲線操

瘦身關鍵看過來！腹部肥胖和老化原因也在於骨盆

第3章 S曲線操：打造性感豐俏的全身比例

S曲線操的鍛鍊重點

每天必做的運動療法

骨盆矯正運動療法

強化上半身運動療法

腳踝和膝蓋運動療法

腳底弓足運動療法

強化下半身運動療法

步行運動療法

穴道療法

漢方療法

飲食療法

瘦身關鍵看過來！骨盆的律動很重要

第4章 S曲線操：完全擊退惱人的婦科病

骨盆不正會導致各種婦科病

白帶炎自我療法

可有效舒緩白帶炎症狀的穴位按摩

生理痛自我療法

可有效舒緩生理痛的穴位療法

可有效舒緩白帶炎症狀的S曲線操

骨盆痛自我療法

可有效改善骨盆痛的S曲線操

便秘自我療法

可有效改善便祕的S曲線操

性功能障礙自我療法

可有效改善性功能障礙的S曲線操

產後風自我療法

可有效改善產後風的S曲線操

尿失禁自我療法

可有效改善尿失禁的S曲線操

瘦身關鍵看過來！骨盆位置正確，自然分娩更容易

第5章 S曲線操：雕塑產後勻稱曲線

產後是創造曼妙身材的黃金時期

產後調理是維持中年健康的關鍵

產後瘦身黃金期

矯正骨盆才能真的瘦下來

產後骨盆S曲線操

瘦身關鍵看過來！產後矯正骨盆，仰臥起坐效果最好

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