简介
《你是否忙不停又瘦不了》分析有关减肥的科学以及体重控制的策略：什么叫过重？什么叫肥胖？不必要的嘴馋、食欲，该如何控制？什么是减肥的关键三十分钟？为什么最佳减肥策略是——赶快动起来？在减肥大观园里，如何做一个聪明的消费者？如何选择健身房？摇呼拉圈也能瘦身吗？成大医院营养部主任彭巧珍：许多人由于错误的讯息，愈减愈肥。减去了荷包。也减去了健康。更有不知多少“脑子减肥派”，学会了热量计算、食物成分、运动耗能等公式与数字，一旦美食当前，照样暴食暴饮，吃掉了健康。从改变生活做起，《你是否忙不停又瘦不了》提出最实用的健康减肥策略。你是否忙不停又瘦不了根据《康健杂志》对国人身材满意度的调查，都市人每四个人当中，就有一个对自己的身材不满意。有人为了健康减重，有人则为了身材而奋战，减肥成为名副其实的全民运动。
目录
出版缘起
生命中最重要的一个档案往往被忽略了…… /1
推荐序 减重，万事俱备，只欠一点东风/1
为什么忙不停又瘦不了? 你知道吗? /3
什么叫过重?什么叫肥胖?你知道吗? /5
肥胖如何损害健康? /8
自我检测
你的减肥IQ有多高 /24
职业妇女的新焦虑瘦即是美?你知道吗? /16
为什么女人比男人容易胖? /19
饮食篇
要控制身材，先控制食欲 /23
解决之道：吃出苗条，也要吃出健康
正确的饮食控制原则 /27
忙碌从业人的饮食对策 /28
解决之道：享瘦成功六大行动 /32
勉强成习惯，习惯成自然 吴清源如何改变自己 /34
解决之道：李易芳营养师的建议：吴清源该如何改进三餐 /35
运动篇
最佳减肥策略赶快动起来你知道吗? /39
如何有效燃烧体脂肪? /41
每周实践333运动计 /43
忙人、懒人运动法 /44
关键数字：运动时的理想心跳数你知道吗? /54
运动时，如何补充水分? /50
摇呼拉圈瘦身，健康吗?你知道吗? /51
什么是减肥的关键30分钟? /54
聪明消费篇
你了解各式减肥法吗?你知道吗? /57
长期极低热量饮食可能产生后遗症 /64
如何选择健身房? /67
体脂肪计，准不准? /70
关键数字：体脂肪率知多少? /71
认识减肥的科学 /75
专家说法 /77
个人健康手记 /79
生命中最重要的一个档案往往被忽略了…… /1
推荐序 减重，万事俱备，只欠一点东风/1
为什么忙不停又瘦不了? 你知道吗? /3
什么叫过重?什么叫肥胖?你知道吗? /5
肥胖如何损害健康? /8
自我检测
你的减肥IQ有多高 /24
职业妇女的新焦虑瘦即是美?你知道吗? /16
为什么女人比男人容易胖? /19
饮食篇
要控制身材，先控制食欲 /23
解决之道：吃出苗条，也要吃出健康
正确的饮食控制原则 /27
忙碌从业人的饮食对策 /28
解决之道：享瘦成功六大行动 /32
勉强成习惯，习惯成自然 吴清源如何改变自己 /34
解决之道：李易芳营养师的建议：吴清源该如何改进三餐 /35
运动篇
最佳减肥策略赶快动起来你知道吗? /39
如何有效燃烧体脂肪? /41
每周实践333运动计 /43
忙人、懒人运动法 /44
关键数字：运动时的理想心跳数你知道吗? /54
运动时，如何补充水分? /50
摇呼拉圈瘦身，健康吗?你知道吗? /51
什么是减肥的关键30分钟? /54
聪明消费篇
你了解各式减肥法吗?你知道吗? /57
长期极低热量饮食可能产生后遗症 /64
如何选择健身房? /67
体脂肪计，准不准? /70
关键数字：体脂肪率知多少? /71
认识减肥的科学 /75
专家说法 /77
个人健康手记 /79
你是否忙不停又瘦不了
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