美容教母90天肌肤大改造

Chapter1.诊断你的“肌肤烦恼”

12Part1.“拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮”

是不是自己一直坚信着的护肤方式，阻碍了变漂亮的能力

14Part2.“已经根据不同肤质挑选护肤品进行护肤了，也没看到任何效果”

你的烦恼是干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞检查你的皮肤吧

17春季型烦恼肌肤◎毛孔不平整，皮肤粗糙的夏橙肌 很容易长青春痘和粉刺

18夏季型烦恼肌肤◎毛孔粗大，容易长斑的草莓肌

19秋季型烦恼肌肤◎皮肤很薄，很容易受伤的温州桔肌

20冬季型烦恼肌肤◎皮肤有点厚，硬硬的葡萄柚肌



Chapter2.教你佐伯式三个月解决肌肤烦恼的方法

22 Part1.皮肤光凭“干性皮肤”“油性皮肤”“混合性皮肤”“敏感性皮肤”是无法解决的

24 Part2.从下决心“想要变成这样子的肌肤”开始变漂亮

26 Part3.如果放任不管，肌肤问题会随季节恶化

28 Part4.这就是你的肌肤一直重复错误护肤的结果

30 Part5.“肌肤是有生命的”。爱护、信任她，3个月就能脱胎换骨



Chapter3.佐伯式解决“春季型烦恼肌肤”的美容

34 Part1.解释说明肌肤烦恼的原因

◎你每天都过度清洁吗？

◎ 毛孔过大是护肤品不合适的标志

36 Part2.确认肌肤烦恼的状况

◎ 初春时，青春痘、粉刺、毛孔让人很烦恼

37 Part3.充分了解肌肤烦恼的进程

◎ “水分不足”和“代谢不良”是问题的原因

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→白色青春痘

38 Part4.“春季型烦恼肌肤”的倾向和对策

◎ 不要“清洁过度”。改善皮肤缺水、缺油

基本的护肤对策

◎早 收缩毛孔时，避免皮肤发粘

◎晚 使皮肤镇静，注意加强夜间修复

44 Part5.日常护肤

◎早120%地发挥护肤品能力：化妆水面膜对策

◎晚 预防将来出现的小细纹。重点部位彩妆、卸妆对策

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞特别注意：40岁的女性也要清洁眼睛，让你的目光电力十足

46 Part6.每周一次的护肤

◎淡化色斑，改善皮肤暗淡 磨砂美白面膜

48 Part7.季节护肤

◎春夏是保守式护肤，秋冬是决战式护肤

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞长斑了！色斑变深了！？三重祛斑面膜对策

50 Part8.特别护理

◎20岁的青春痘，30岁的毛孔，40岁的皮肤松弛对策

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞皮脂不是你的敌人！

52 Part9. SOS护肤

◎ 不留痘印的，紧急祛痘面膜

54 Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路

让身体变冷的生活习惯加速了肌肤问题

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞“顺便做美容”的黄金美容术

56 Part11.佐伯千津的一问一答



Chapter4.佐伯式解决“夏季型烦恼肌肤”的美容

58 Part1.解释说明肌肤烦恼的原因

◎讨厌皮肤发粘的感觉，布置好的护肤防线开始偷懒了？

◎皮肤开始变粗就是长深皱纹的前兆！？

60 Part2.确认肌肤烦恼的状况

◎夏天皮肤很容易出现油光、脱妆以及暗淡无光

61 Part3.充分了解肌肤烦恼的进程

◎由于皮肤表面水分不足，真皮层细胞间隙变大。肌肤整体弱化！

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→很深的皱纹！？

62 Part4.“夏季型烦恼肌肤”的倾向和对策

◎“过度清洁”“过度补充”“过度节约”的三重伤害

基本护肤对策

◎早 通过补水、收缩毛孔，加强皮肤基础打造完美肌肤

◎晚 精华液直达真皮层，从肌肤内部进行全方位修复

68 Part5.日常护肤

◎早 收缩毛孔，直达肌肤内部 冰敷精华液浸透对策

◎晚 唤醒肌肤真皮层的力量 热敷对策

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用保鲜膜包住毛巾进行家庭全身美容

70 Part6.每周一次的护肤

◎让脆弱的肌肤恢复元气 水按摩

72 Part7.季节护肤

◎春夏的“盐害”预防，秋冬的“营养”对策

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞真皮层的营养、密集精华液对策

74 Part8.特别护理

◎解决由于护理不当造成“问题”的特别护理

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞防止皮肤松弛也要注意头皮毛囊护理

76 Part9.SOS护肤

◎为预防夏季老化进行保湿乳液面膜

78 Part10.通向佐伯千津式美人肌的道路：

夏季型烦恼肌肤的恶化原因就是不出汗的舒适生活

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞空调调高一度，心理和皮肤都会变健康

80 Part11.佐伯千津的一问一答



Chapter5.佐伯式解决“秋季型烦恼肌肤”的美容

82 Part1.解释说明肌肤烦恼的原因

◎你会不会在无意识的情况下擦脸？

◎角质层薄的肌肤都是自虐的结果

84 Part2.确认肌肤烦恼的状况

◎初秋开始角质粗糙，脸部变红、发热的问题愈发严重

85 Part3.充分了解肌肤烦恼的进程

◎薄纱般的过敏性肌肤开始出现细小皱纹

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→细小皱纹！？

86 Part4.“秋季型烦恼肌肤”的倾向和对策

◎从“我是敏感肌肤”的信念里解放出来

基本的护肤对策

◎早 利利用水的力量镇静皮肤，让肌肤变得更贴合粉底

◎晚 修复“肌肤吸收能力”令护肤品充分发挥效果

92 Part5.日常护肤

◎早 确实有效超?精华液对策

◎晚 问题严重前的按摩眼眶周围肌肉对策

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用保鲜膜包住毛巾进行家庭全身美容

94 Part6.每周一次的护肤

◎吸收水分、打造肌肤 磨砂护理

96 Part7.季节护肤

◎“发冷”使秋季型烦恼肌肤更加恶化

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞你知道胡乱“脸部去毛”会加速皮肤老化吗？

98 Part8.特别护理

◎20岁?30岁缺水，40岁以后油脂不足

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞双脚漂亮的女性看上去就是美女佐伯式脚部护理

100 Part9.SOS护肤

◎ 消除红肿部位的 紧急冰敷

102 Part10.通向佐伯千津“美人肌”之路：

红肿、发热的SOS，冰袋成了救世主

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用“生姜茶”改善体质

104 Part11.佐伯千津的一问一答



Chapter6.佐伯式解决“冬季型烦恼肌肤”的美容

106 Part1.解释说明肌肤烦恼的原因

◎比起补水，是不是应该更注意补油呢？

◎代谢紊乱会让让厚厚的角质层不停堆积

108 Part2.确认肌肤烦恼的状况

◎一到冬天，皮肤变得又硬又粗糙还缺乏弹性

109 Part3.充分了解肌肤烦恼的进程

◎双重打击来自过厚的角质层和受伤的真皮层

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→不规则的皱纹！？

110 Part4.“冬季型烦恼肌肤”的倾向和对策

◎一疏忽，皮肤问题变严重！？全年保湿无休

基本的护肤对策

◎早 提高保湿血液循环能力、给人健康肌肤的印象

◎晚 从肌肤表面和内部开始，使机能“正常化”的夜间修复

116 Part5.日常护肤

◎早 促进血液循环，让肌肤从内开始充满元气热敷

◎晚 使紧绷的肌肉放轻松，表情肌肉按摩

118 Part6.每周一次的护肤

◎扼杀皮肤老化萌芽：磨砂乳霜护理

120 Part7.季节护肤

◎“冬季型烦恼肌肤”用春夏乳霜来保护

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞直达真皮层的密集型精华液对策

122 Part8.特别护理

◎只有“冬季型烦恼肌肤”才懂的“角质护理”

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞佐伯式
利用磨砂膏打造闪亮身体

124 Part9.SOS护肤

◎对付严重干燥，最简单有效的蒸气护理

126 Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路：

不仅仅是脸部，体内、身体都要防止干燥

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞给蜕皮的嘴唇抹上唇膏

128 Part11.佐伯千津的一问一答



Chapter7.通向美丽的捷径，佐伯式熟练掌握绝对技巧

130 Part1.正确的技巧让你变漂亮

132 Part2.清洁

◎基本知识：打造充满水分的肌肤用手轻触就会被吸住

◎绝对的技术：留住保护膜，正确的洁面方法

136 Part3.重点部位彩妆?卸妆

◎基本知识：重点彩妆部位?卸妆 保护你未来的视力

◎绝对的技术：重点部位彩妆的卸妆方法，坚持的话会让你年轻五岁

138 Part4.化妆水面膜

◎基本知识：仅用三分钟就能打造完美肌肤、佐伯式的根本

◎绝对的技术：让肌肤每天都焕然一新的化妆水面膜

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞抵挡干燥、粗糙的化妆水面膜

142 Part5.精华液

◎基本知识绝对的技术：直达肌肤最深处的“主菜”

144 Part6.乳液?乳霜

◎基本知识绝对的技术：能够锁住水分和营养

145 Part7.眼霜

◎基本知识绝对的技术：保证你五年后仍然年轻的必要护理

146 Part8.颈霜肩部护肤霜

◎基本知识绝对的技术：出乎意料！“脸的一部分”暴露女性的老化



Chapter8.美丽的最终章，你的目标是超越年龄的“美人肌”

150 Part1.超越年龄的“美人肌”就是

152 Part2.“皮肤是有生命的”

154 Part3.饮食、生活习惯、性格决定了肌肤

156 Part4.医生推荐的微整形。靠这个皮肤不会变好

158结束语