千“谚”万语话养生

第一章 药补不如食来补
吃得粗粮，长得体壮
少吃多餐，益寿延年
大蒜不值钱，能防脑膜炎
生冷不尝，身体必强
饭前喝汤，苗条健康
饥不暴食，渴不暴饮
饥不急食，饱不加饭
早饭好，午饭饱，晚饭少
吃饭省一口，百岁叫不走
若要身体壮，饭菜嚼成浆
一天三餐肉，不是真享福
吃肉不吃蒜，营养减一半
吃面多喝汤，免得开药方
莫吃空心茶，少食中夜饭
一天三顿粥，医生朝我哭
宁吃顿顿稀，不让一顿饥
吃饭不要闹，吃饱不要跳
饭后一百步，强如上药铺
要想身体健，食物要新鲜
蔬菜是个宝，赛过灵芝草
萝卜上了街，药店下招牌
吃了马齿苋，一年无病害
天天一苹果，医生远离我
热天两块瓜，药物不用抓
饮食要卫生，一热二鲜三干净
到了三月三，芥菜可以当灵丹
宁可三日无粮，不可一日无茶
喝开水，吃熟菜，身体健康少病害
汤泡饭，嚼不烂，虽好咽，消化难
羊嫌草场掉肥膘，人嫌饭食必瘦弱
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙
一日吃仨枣，六十不显老
早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方
酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓
怒时勿食，食时无怒；醉后勿饮冷，饱食无便卧
第二章 健身活血养精神
动一动，血脉通
枯坐损身，运动长劲
手舞足蹈，九十不老
冬练三九，夏练三伏
汗水没干，冷水莫沾
跳绳踢毽，病少一半
心灵手巧，动指健脑
若要人不老，先防脑衰老
饮食贵有节，运动贵有恒
吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命
若要身体好，天天要做操
早起活活腰，一天精神好
早晨动一动，少闹一场病
出汗莫迎风，走路莫凹胸
要得腿不废，走路往后退
懒散易生病，勤劳可健身
镜子越擦越亮，脑子越用越灵
常洗澡，身体好；常运动，骨头硬
清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱
一个教师一路拳，各人身体各人炼
准备活动要做好，整理活动不可少
仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑
坐如钟，立如松，卧如弓，走如风
日光、空气和清水，锻炼身体三件宝
静而少动，眼花耳聋，有静有动，无病无痛
第三章 不觅仙方觅睡方
吃洋参不如睡五更
食不语，寝不言
吃得巧，睡得好
先睡心，后睡眠
早起早睡，精神百倍
枕头不对，越睡越累
蚕豆花开，张眼不开
夫妻分寝，长寿健康
起居有规章，锻炼要经常
一夜不睡，十日不安
冬不蒙头，夏不露腹
贪吃贪睡，添病减岁
白天多动，夜里少梦
夜里磨牙，肚中虫爬
中午睡觉好，犹如捡个宝
睡前烫烫脚，胜服安眠药
吃饱就睡觉，犹如吃毒药
睡前开开窗，一夜睡得香
第四章 无病应思有病时
洪水未到先垒坝，疾病没来先预防
皮带越长，寿命越短
寒从脚起，病从口入
鱼过千滚，吃肚自稳
热水洗脚，如吃补药
温水刷牙，牙齿喜欢
要想身体好，每天冷水澡
太阳是个宝，常晒身体好
臭虫满墙爬，药罐手中拿
开水不是药，常饮保健康
饭后一支烟，祸害大无边
饭后漱漱口，牙齿不会抖
拍打足三里，胜吃老母鸡
人老腿先衰，木枯根先竭
若想人不老，天天按摩脚
白露不露身，寒露不露脚
三九补一冬，来年无病痛
日梳百遍，祛病延年
勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算
日咽唾液三百口，使你活到九十九
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高
老人起床要缓慢，醒后再睡一分半
只忙治病不忙防，没有忙到点子上
第五章 得病容易治病难
是药三分毒
春食甘，病不沾
夏季祛病食六瓜
千金难买六月泻
有病最怕乱投医
穷勿信命，病勿信鬼
久雨成灾，久病难治
小病不治，大病难医
慢病在养，急病在治
口干舌燥，急病征兆
杨柳发青，百病皆生
春捂秋冻，少生杂病
鼻子不通，吃点大葱
生姜拌蜜，咳嗽可医
百病一针，病情要分
天黄有雨，人黄有病
针灸拔罐，病好一半
要离药罐，洗手吃饭
人强人欺病，人弱病欺人
吃药不忌口，医生跟着走
病人不忌嘴，医生跑断腿
若要脸清秀，莫挑青春痘
丑病不瞒医，瞒医害自己
感冒不是病，不治要了命
要想眼睛亮，常喝枸杞汤
药本无贵贱，效者是灵丹
清爽的空气，百病的良药
洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角
进补如用兵，乱补会损身
人参杀人无过，大黄救人无功
牙齿不剔不空，耳朵不掏不聋
瓜好不在大小，健康不在胖瘦
白痰轻，绿痰重，吐了黄痰要了命
第六章 心平气和体自康
气恼成病，欢乐长命
心里痛快百病消
心不老，人难老
笑一笑，十年少
好人健康，恶人命短
积郁成病，积劳成疾
怒从心头起，气由胆边生
希望延长寿命，绝望缩短寿命
看一个医生，不如交一个朋友
说出口的话是药，闷在心里的是病
心病要用心来医，解铃还需系铃人
逢人借问留春术，淡泊宁静比药好
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
附录 健康之“歌”
水果食疗歌
香花食疗歌
蔬菜食疗歌
香粥食疗歌
中年保健歌
睡眠保健歌
心理保健歌
四季养生歌
中药养生歌
第一章 药补不如食来补
吃得粗粮，长得体壮
少吃多餐，益寿延年
大蒜不值钱，能防脑膜炎
生冷不尝，身体必强
饭前喝汤，苗条健康
饥不暴食，渴不暴饮
饥不急食，饱不加饭
早饭好，午饭饱，晚饭少
吃饭省一口，百岁叫不走
若要身体壮，饭菜嚼成浆
一天三餐肉，不是真享福
吃肉不吃蒜，营养减一半
吃面多喝汤，免得开药方
莫吃空心茶，少食中夜饭
一天三顿粥，医生朝我哭
宁吃顿顿稀，不让一顿饥
吃饭不要闹，吃饱不要跳
饭后一百步，强如上药铺
要想身体健，食物要新鲜
蔬菜是个宝，赛过灵芝草
萝卜上了街，药店下招牌
吃了马齿苋，一年无病害
天天一苹果，医生远离我
热天两块瓜，药物不用抓
饮食要卫生，一热二鲜三干净
到了三月三，芥菜可以当灵丹
宁可三日无粮，不可一日无茶
喝开水，吃熟菜，身体健康少病害
汤泡饭，嚼不烂，虽好咽，消化难
羊嫌草场掉肥膘，人嫌饭食必瘦弱
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙
一日吃仨枣，六十不显老
早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方
酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓
怒时勿食，食时无怒；醉后勿饮冷，饱食无便卧
第二章 健身活血养精神
动一动，血脉通
枯坐损身，运动长劲
手舞足蹈，九十不老
冬练三九，夏练三伏
汗水没干，冷水莫沾
跳绳踢毽，病少一半
心灵手巧，动指健脑
若要人不老，先防脑衰老
饮食贵有节，运动贵有恒
吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命
若要身体好，天天要做操
早起活活腰，一天精神好
早晨动一动，少闹一场病
出汗莫迎风，走路莫凹胸
要得腿不废，走路往后退
懒散易生病，勤劳可健身
镜子越擦越亮，脑子越用越灵
常洗澡，身体好；常运动，骨头硬
清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱
一个教师一路拳，各人身体各人炼
准备活动要做好，整理活动不可少
仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑
坐如钟，立如松，卧如弓，走如风
日光、空气和清水，锻炼身体三件宝
静而少动，眼花耳聋，有静有动，无病无痛
第三章 不觅仙方觅睡方
吃洋参不如睡五更
食不语，寝不言
吃得巧，睡得好
先睡心，后睡眠
早起早睡，精神百倍
枕头不对，越睡越累
蚕豆花开，张眼不开
夫妻分寝，长寿健康
起居有规章，锻炼要经常
一夜不睡，十日不安
冬不蒙头，夏不露腹
贪吃贪睡，添病减岁
白天多动，夜里少梦
夜里磨牙，肚中虫爬
中午睡觉好，犹如捡个宝
睡前烫烫脚，胜服安眠药
吃饱就睡觉，犹如吃毒药
睡前开开窗，一夜睡得香
第四章 无病应思有病时
洪水未到先垒坝，疾病没来先预防
皮带越长，寿命越短
寒从脚起，病从口入
鱼过千滚，吃肚自稳
热水洗脚，如吃补药
温水刷牙，牙齿喜欢
要想身体好，每天冷水澡
太阳是个宝，常晒身体好
臭虫满墙爬，药罐手中拿
开水不是药，常饮保健康
饭后一支烟，祸害大无边
饭后漱漱口，牙齿不会抖
拍打足三里，胜吃老母鸡
人老腿先衰，木枯根先竭
若想人不老，天天按摩脚
白露不露身，寒露不露脚
三九补一冬，来年无病痛
日梳百遍，祛病延年
勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算
日咽唾液三百口，使你活到九十九
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高
老人起床要缓慢，醒后再睡一分半
只忙治病不忙防，没有忙到点子上
第五章 得病容易治病难
是药三分毒
春食甘，病不沾
夏季祛病食六瓜
千金难买六月泻
有病最怕乱投医
穷勿信命，病勿信鬼
久雨成灾，久病难治
小病不治，大病难医
慢病在养，急病在治
口干舌燥，急病征兆
杨柳发青，百病皆生
春捂秋冻，少生杂病
鼻子不通，吃点大葱
生姜拌蜜，咳嗽可医
百病一针，病情要分
天黄有雨，人黄有病
针灸拔罐，病好一半
要离药罐，洗手吃饭
人强人欺病，人弱病欺人
吃药不忌口，医生跟着走
病人不忌嘴，医生跑断腿
若要脸清秀，莫挑青春痘
丑病不瞒医，瞒医害自己
感冒不是病，不治要了命
要想眼睛亮，常喝枸杞汤
药本无贵贱，效者是灵丹
清爽的空气，百病的良药
洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角
进补如用兵，乱补会损身
人参杀人无过，大黄救人无功
牙齿不剔不空，耳朵不掏不聋
瓜好不在大小，健康不在胖瘦
白痰轻，绿痰重，吐了黄痰要了命
第六章 心平气和体自康
气恼成病，欢乐长命
心里痛快百病消
心不老，人难老
笑一笑，十年少
好人健康，恶人命短
积郁成病，积劳成疾
怒从心头起，气由胆边生
希望延长寿命，绝望缩短寿命
看一个医生，不如交一个朋友
说出口的话是药，闷在心里的是病
心病要用心来医，解铃还需系铃人
逢人借问留春术，淡泊宁静比药好
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
附录 健康之“歌”
水果食疗歌
香花食疗歌
蔬菜食疗歌
香粥食疗歌
中年保健歌
睡眠保健歌
心理保健歌
四季养生歌
中药养生歌
饥不暴食，渴不暴饮
第二章 健身活血养精神
饥不急食，饱不加饭
萝卜上了街，药店下招牌
吃了马齿苋，一年无病害
吃面多喝汤，免得开药方
莫吃空心茶，少食中夜饭
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓
汗水没干，冷水莫沾
一天三餐肉，不是真享福
喝开水，吃熟菜，身体健康少病害
早晨动一动，少闹一场病
汤泡饭，嚼不烂，虽好咽，消化难
夜里磨牙，肚中虫爬
皮带越长，寿命越短
要想身体好，每天冷水澡
吃饭省一口，百岁叫不走
少吃多餐，益寿延年
一天三顿粥，医生朝我哭
吃得粗粮，长得体壮
若要人不老，先防脑衰老
大蒜不值钱，能防脑膜炎
若要身体壮，饭菜嚼成浆
第一章 药补不如食来补
早饭好，午饭饱，晚饭少
饭后一百步，强如上药铺
枯坐损身，运动长劲
要想身体健，食物要新鲜
跳绳踢毽，病少一半
吃洋参不如睡五更
蔬菜是个宝，赛过灵芝草
热天两块瓜，药物不用抓
早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发
怒时勿食，食时无怒；醉后勿饮冷，饱食无便卧
若要身体好，天天要做操
夏季祛病食六瓜
生冷不尝，身体必强
吃饭不要闹，吃饱不要跳
天天一苹果，医生远离我
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙
一日吃仨枣，六十不显老
饭前喝汤，苗条健康
动一动，血脉通
坐如钟，立如松，卧如弓，走如风
早起早睡，精神百倍
吃饱就睡觉，犹如吃毒药
宁可三日无粮，不可一日无茶
准备活动要做好，整理活动不可少
静而少动，眼花耳聋，有静有动，无病无痛
蚕豆花开，张眼不开
温水刷牙，牙齿喜欢
白露不露身，寒露不露脚
羊嫌草场掉肥膘，人嫌饭食必瘦弱
冬练三九，夏练三伏
臭虫满墙爬，药罐手中拿
是药三分毒
千金难买六月泻
天黄有雨，人黄有病
吃肉不吃蒜，营养减一半
饮食要卫生，一热二鲜三干净
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方
饮食贵有节，运动贵有恒
早起活活腰，一天精神好
鱼过千滚，吃肚自稳
饭后一支烟，祸害大无边
宁吃顿顿稀，不让一顿饥
睡前烫烫脚，胜服安眠药
拍打足三里，胜吃老母鸡
春食甘，病不沾
到了三月三，芥菜可以当灵丹
酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃
懒散易生病，勤劳可健身
睡前开开窗，一夜睡得香
寒从脚起，病从口入
太阳是个宝，常晒身体好
若想人不老，天天按摩脚
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
要得腿不废，走路往后退
第三章 不觅仙方觅睡方
杨柳发青，百病皆生
人强人欺病，人弱病欺人
水果食疗歌
心理保健歌
手舞足蹈，九十不老
心灵手巧，动指健脑
一个教师一路拳，各人身体各人炼
食不语，寝不言
起居有规章，锻炼要经常
日梳百遍，祛病延年
勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算
吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命
吃得巧，睡得好
先睡心，后睡眠
枕头不对，越睡越累
冬不蒙头，夏不露腹
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
只忙治病不忙防，没有忙到点子上
出汗莫迎风，走路莫凹胸
日光、空气和清水，锻炼身体三件宝
老人起床要缓慢，醒后再睡一分半
白痰轻，绿痰重，吐了黄痰要了命
心里痛快百病消
看一个医生，不如交一个朋友
中年保健歌
镜子越擦越亮，脑子越用越灵
仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑
一夜不睡，十日不安
贪吃贪睡，添病减岁
第四章 无病应思有病时
热水洗脚，如吃补药
消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高
常洗澡，身体好；常运动，骨头硬
清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱
夫妻分寝，长寿健康
有病最怕乱投医
进补如用兵，乱补会损身
笑一笑，十年少
希望延长寿命，绝望缩短寿命
白天多动，夜里少梦
瓜好不在大小，健康不在胖瘦
积郁成病，积劳成疾
香花食疗歌
中午睡觉好，犹如捡个宝
洪水未到先垒坝，疾病没来先预防
开水不是药，常饮保健康
人老腿先衰，木枯根先竭
第五章 得病容易治病难
若要脸清秀，莫挑青春痘
饭后漱漱口，牙齿不会抖
小病不治，大病难医
怒从心头起，气由胆边生
附录 健康之“歌”
四季养生歌
三九补一冬，来年无病痛
日咽唾液三百口，使你活到九十九
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
穷勿信命，病勿信鬼
要离药罐，洗手吃饭
中药养生歌
久雨成灾，久病难治
口干舌燥，急病征兆
吃药不忌口，医生跟着走
丑病不瞒医，瞒医害自己
洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角
蔬菜食疗歌
慢病在养，急病在治
心不老，人难老
春捂秋冻，少生杂病
感冒不是病，不治要了命
香粥食疗歌
鼻子不通，吃点大葱
生姜拌蜜，咳嗽可医
针灸拔罐，病好一半
牙齿不剔不空，耳朵不掏不聋
说出口的话是药，闷在心里的是病
睡眠保健歌
百病一针，病情要分
药本无贵贱，效者是灵丹
清爽的空气，百病的良药
好人健康，恶人命短
逢人借问留春术，淡泊宁静比药好
病人不忌嘴，医生跑断腿
心病要用心来医，解铃还需系铃人
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
要想眼睛亮，常喝枸杞汤
人参杀人无过，大黄救人无功
第六章 心平气和体自康
气恼成病，欢乐长命