简介
本书介绍了如何以健康积极的心理和生理状态实现长寿。主要从心理、运动、饮食、卫生习惯、生活规律等方面进行详细的讲解。本书形式新颖、内容丰富，既有具体案例分析。又有专业的健康提示，对普及健康知识，提高广大人民保健意识有重要意义。
目录
第一章 心理平衡最重要
1．欲望有度
2．淡泊名利
3．顺其自然
4．知足常乐
5．控制情绪
6．与人为善
7．童心常在
8．善待万物
9．和谐家庭
10．喜悲适度
第二章 运动适度是关键
1．散步
2．快走
3．慢跑
4．太极拳
5．八段锦
6．五禽戏
7．广播体操
8．武术
. 9．球类
10．游泳
第三章 合理饮食(饮水)是基础
1．快乐进食，七成台适
2．细嚼慢咽，温度适宜
3．不偏味，不油膩
4．粗细搭配，荤素搭配
5．早餐
6．午餐
7．晚餐
8．常吃水果(干果)
9．蔬菜充足
10．正确喝水
第四章 卫生习惯是保证
第五章 随时健身赛补药
第六章 生活规律不可违
第七章 防、治、养护都重要
第八章 爱好兴趣是个宝
第九章 勤劳为本记心头
第十章 精心保护才添寿
后记
1．欲望有度
2．淡泊名利
3．顺其自然
4．知足常乐
5．控制情绪
6．与人为善
7．童心常在
8．善待万物
9．和谐家庭
10．喜悲适度
第二章 运动适度是关键
1．散步
2．快走
3．慢跑
4．太极拳
5．八段锦
6．五禽戏
7．广播体操
8．武术
. 9．球类
10．游泳
第三章 合理饮食(饮水)是基础
1．快乐进食，七成台适
2．细嚼慢咽，温度适宜
3．不偏味，不油膩
4．粗细搭配，荤素搭配
5．早餐
6．午餐
7．晚餐
8．常吃水果(干果)
9．蔬菜充足
10．正确喝水
第四章 卫生习惯是保证
第五章 随时健身赛补药
第六章 生活规律不可违
第七章 防、治、养护都重要
第八章 爱好兴趣是个宝
第九章 勤劳为本记心头
第十章 精心保护才添寿
后记
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