家庭健康百科全书:彩图版.第一卷,健康基础知识·环境与健康·运动与健康

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目录 2

健康基础知识 7

健康的标准是什么 8

如何树立正确的健康观念 8

过度用脑不利健康 9

如何保持青春活力 10

导致未老先衰的八大因素 10

“生物钟”紊乱对健康的影响 11

怎样走出“亚健康状态” 12

人体疲劳主要有哪些表现 12

人为什么会产生疲劳 13

维护健康应注意“度”的把握 14

儿童发育的过程 14

青春期的生理与情感变化 15

成人期的发展过程 16

人体如何衰老 16

正确认识生命的终结——死亡 17

环境与健康 19

环境对人体健康有哪些影响 20

影响人类健康的污染有哪些 20

为什么新鲜空气有益健康 21

空气质量对人类健康的影响 21

空气污染对人类健康的危害 22

住所内应经常开窗通风 22

绿化环境对人类的健康有哪些益处 23

阳光为什么对健康有益 24

紫外线对人体健康的影响有哪些 24

如何科学地利用阳光 26

如何正确认识紫外线对人体的影响 26

水对人体健康有哪些作用 27

被污染的水对人体的危害有哪些 28

哪些原因可使水质遭受污染 28

为什么说灰尘有害健康 29

汽车尾气为什么有害健康 29

花卉对健康的影响有哪些 30

如何摆放室内装饰物有益健康 31

声音对人体健康的影响有哪些 31

噪声对人体健康的危害有哪些 32

如何防止受到噪声的危害 32

为什么绿化环境有益健康 33

颜色对人体健康产生的影响有哪些 34

如何科学地选择居室色调 34

如何创建有利健康的居室环境 35

室内有哪些不利因素影响健康 36

装饰材料选择不当对健康的影响 37

防止厨房油烟诱发癌症 38

香味对健康有哪些影响 38

什么样的住宅有利健康 38

节气对健康的影响有哪些 39

如何在季节变换时防止中风 39

“春捂”对健康有哪些好处 40

老年人应警惕“倒春寒” 40

如何消除夏季对人体健康的不良影响 40

夏季血液黏稠度易增高 41

造成夏季脱发的原因 41

如何在夏季改善胃口 42

夏季常发的急性肠胃病有哪些 42

夏季应注意预防食物中毒 43

夏季吃凉菜应注意卫生 43

老年人夏季如何加强自我保护 44

夏季常备药物有哪些 44

人为什么会在高温环境下中暑 44

中暑会产生哪些症状 45

预防和治疗中暑的方法有哪些 45

为什么不同地域的人对高温的感觉不一样 46

秋季应当注意预防四种疾病的发生 47

秋季预防感冒的方法有哪些 47

秋季老年人如何保养 48

冬季如何防止冻伤 49

冬季保健应注意什么 49

老年人如何安全过冬 49

冬季冠心病病人应注意哪些 50

冬季应注意足部保暖 50

“老寒腿”病人如何过冬 51

冬季如何用热敷进行保健 51

冬季防止手脚皲裂的方法有哪些 51

为什么常在冷环境下锻炼有益健康 52

防止冻伤的方法有哪些 53

运动与健康 55

运动时应有科学的方法 56

衡量运动强度的标准有哪些 56

掌握运动量的方法有哪些 57

如何自我测评运动效果 57

运动中如何做好自我监督工作 58

如何测试自我监督指标 59

如何进行运动医疗保健 59

如何预防运动中的伤病 60

发生运动创伤后如何进行救助 60

经常适度运动可防癌 61

经常运动可以益智健脑 62

婴幼儿如何进行体格锻炼 62

学前儿童进行体育锻炼时应注意哪些事项 63

学龄前儿童如何进行体育锻炼 64

中小学生如何安排运动时间 64

学生不宜在课间做剧烈运动 65

青少年为什么要进行体育锻炼 65

怎样科学安排青少年体育活动 66

少年时期的体育运动应注意哪些事项 67

运动给女性带来的特殊益处有哪些 67

女性经期运动时应注意些什么 68

孕产妇运动时应注意些什么 68

从事脑力劳动的中年人更应加强锻炼 69

老年人应适当参加体育运动 69

老年人运动时应注意些什么 70

身体瘦弱的人该怎样运动 70

久坐工作者如何运动 70

更年期妇女如何运动 71

患病体弱者如何运动 72

肩周炎病人如何运动 73

高血压病人如何运动 73

冠心病病人如何运动 74

神经衰弱的病人如何运动 74

糖尿病病人如何运动 74

偏瘫病人如何运动 75

残疾人如何通过运动进行康复 76

人的形体美都包括哪些内容 76

健美锻炼时的三要素 77

初练健美容易出现哪些错误 77

健美运动都有哪些内容 78

健美锻炼时应注意哪些事项 78

家庭健美中的四大误区 78

健美运动中的几大误区 79

女性进行健美运动时应注意哪些问题 79

如何锻炼肩部肌肉 80

伏案工作者如何锻炼背部肌肉 80

如何锻炼胸部肌肉 81

如何锻炼腰腹肌肉 82

如何锻炼臀部肌肉 83

如何锻炼腿部肌肉 83

体力劳动不能代替体育运动 84

如何通过步行健身 85

步行运动时应注意的事项 85

经常散步有益健康 85

冠心病病人如何进行步行运动 86

跑步为什么有益健康 86

跑步时应注意的事项 87

老年人跑步时该注意哪些问题 87

常爬山有益健康 87

骑车运动对健康有哪些好处 88

骑车锻炼应注意的事项 88

可预防疾病的跳绳运动 89

倒立为什么有益健康 89

常游泳对身体健康有哪些好处 90

游泳时应注意哪些问题 90

不适宜游泳的人有哪些 91

参加冬泳都有哪些好处 91

参加冬泳时应注意什么 92

常进行排球运动有哪些好处 92

有益身心健康的保龄球运动 93

常打壁球对健康有哪些好处 93

滑冰运动对健康有哪些好处 93

能使人体得到全面锻炼的交替运动 93

如何通过“反常行为”锻炼身体 94

倒退行走为什么有益健康 95

饱餐后不能马上游泳 95