简介
本书比较全面地介绍了亚健康状态的表现、成因以及解决办法。健康的生活方式是本书大力提倡的。面对压力重重，繁忙不堪的现代生活，我们不仅需要在饮食、起居、睡眠、锻炼等各方面多加用心等内容。
目录
第一章 健康与疾病之间
你是否处于亚健康状态
我们没有疾病，但似乎又不健康
亚健康状态的表现
巨大的模糊空间
亚健康控制着大多数人的身心
专家怎么说
第二章 受害者
不堪重负的孩子
问题少年
陷入人际纠纷的人
自我创业者
成功人士
明星
下岗或失业
更年期
刚退休的老人
压力循环造成亚健康状态
消极思考造成压力循环
第三章 压力是导致亚健康的主因
生活中的感情压力
初为人母的压力
父亲的问题
呆在家中的妇女
不可避免的婚姻冲突
抑郁的家庭气氛
孩子的变化
越来越大的工作压力
环境变化也会造成压力
第四章 危险的境遇
亚健康的危险时段
孤独的生活
在家中的烦闷
事业无成
不良的人际关系
失去生活的目的
老年来临
危险的个性
第五章 挑战恶劣情绪
健康的杀手
拔出愤怒的种子
摆脱焦虑
对付情绪低落
平衡心理的11条要诀
自我暗示
放松
别把逆境灾难化
乐观者与亚健康无缘
第六章 生理状况的自我控制
使自己处于一种有力的生理状态中
走过火床的启示
被诅咒的男人
保持健康生理状况的呼吸
可以改善亚健康状态的食物
打破蛋白质的神话
一个少年犯的食谱
第七章 改变生活局面
改变家中的气氛
换一份全新的工作
改善居住环境
与旧习惯告别
寂寞杀人
摒弃孤独
感到有用
积极的老年生活
第八章 寻求心理治疗
常见的心理治疗方式
辅助型心理治疗
探究型心理治疗
打破灰色能量状态
夫妻问题的治疗
家庭问题的治疗
运用心理分析
采用其他替代方法
小组心理治疗
治疗方法和治疗家
格式塔疗法
自然的心--森田疗法
第九章 缓解压力
压力与疾病
大忙人的养生之道
压力自消术
抗压大法
静坐调理术
按摩、冥想与催眠
培养耐力
不要对自己期望过度
第十章 积极思想--治疗亚健康的良药
心态是我们命运的控制塔
确立回应的心理状态
牢牢抓住，轻轻放手
积极思想有惊人的效果
扫除自挫观念
肯定自我，实现愿望
最好的养生之道
追随热情
亚健康者的自我管理
附发一 亚健康状态自测16问
附录二 世界卫生组织新的健康标准
突破亚健康
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