好心态胜过好医生

　　第一章 正确认识心理健康——做自己最好的医生
　　 正确认识健康观
　　 辩证理解心理健康观
　　 心理因素与心身健康的关系
　　 心理失常与心理正常的区分
　　 健全人格与心理健康
　　 正确看待心理变态
　　 心理健康的标准
　　 心理保健的正确方法
　　 无病不等于是健康
　　 随时注意身心变化
　　 健康是我们永恒的追求
　　 当好自己的心理医生
　　第二章 有心病才会引发身病——不良心态与疾病的关系
　　 不良心态易引起疾病
　　 性情急躁易引发冠心病
　　 消极情绪会诱发癌症
　　 不良情绪可引发糖尿病
　　 心情不良易引起消化性溃疡
　　 性情忧郁易导致心肌梗死
　　 紧张情绪会产生头疼
　　 情绪低落易产生视力疲劳
　　 性格内向易引发高血压病
　　 心理负担过重易引发失眠
　　 情绪过分敏感会导致哮喘病
　　 多愁善感易发生多梦、噩梦
　　 悲观心态易导致自杀
　　 太爱干净易导致洁癖
　　 精神刺激会引发月经病
　　第三章 转变观念，正视疾病——端正治疗疾病的心态
　　 做自己的医生
　　 有病不能乱投医
　　 不要过分依赖医生
　　 从药物治疗中解脱出来
　　 有病不要羞于就医
　　 不要被疾病所吓倒
　　 重视小病才能防患大病
　　 缓则治本与急则治标
　　 正确对待治疗中出现的问题
　　第四章 起居有序，抚慰心灵——以良好的生活习惯调整心态
　　 以自然之道养自然之身
　　 睡眠是对心灵最佳的保养
　　 善用床上“四宝”养心健体
　　 解决失眠先从心理找原因
　　 病后大补不如长养
　　 节假日应注意的事项
　　 避免节日综合征
　　 洗澡有助于调节神经
　　 花水浴能怡神养脑
　　第五章 注重饮食，养护心灵——用合理的饮食调整心态
　　 饮食不可失控
　　 纠正肥胖的食欲心理
　　 最佳食物可缓解心理压力
　　 长期吃素会引起心理不适
　　 用餐时不要生气
　　 饮食喜好与性格特征
　　 饮茶清心可治百病
　　 吃水果可调节心身健康
　　 水对人体健康具有神奇作用
　　 病后调理首选食粥
　　 不可忽视的饮食小事
　　第六章 经常运动，强健身心——用运动方法调整心态
　　 运动疗法对人体健康的作用
　　 中年人应挤时间加强体育锻炼
　　 坚持适度的有氧运动
　　 散步是轻松悠闲的养生
　　 游泳是愉悦身心的项目
　　 太极拳是调养身心的好功法
　　 按摩具有延年益寿的功效
　　 轻松体育是调适身心的运动
　　 运动健身要注意气候变化
　　第七章 赏心悦目，陶冶情操——用艺术情趣调整心态
　　 吟诵诗歌可治心病
　　 练习书法可养心长寿
　　 弈棋可怡性养心
　　 音乐可陶冶情操
　　 读书可滋养心灵
　　 观赏自然景观养心
　　 栽培花草可养生
　　 垂钓有助于护心
　　 旅游有助于心理健康
　　第八章 调整心情，宁静致远——对心理疾病的调适
　　 踏实做事才能克服浮躁
　　 放宽心胸才能避免悲观
　　 保持冷静才能遏制愤怒
　　 把握平衡才能消除紧张
　　 调节情绪才能化解抑郁
　　 放慢心态才能平息焦虑
　　 多讲奉献才能消除自私
　　 活得轻松才能克服虚荣
　　 积极进取才能克服忌妒
　　 多些信任才能少些多疑
　　 博采众长才能克服固执
　　第九章 奉献爱心，共筑幸福——对不良情感的调适
　　 因为有爱才有奇迹
　　 把握好与异性友谊的尺度
　　 婚后相爱更需相知
　　 不要让婚外情伤害你的婚姻
　　 用真爱化解婚姻危机
　　 莫让离婚后的压力击倒
　　 别让再婚的心理出现问题
　　 别让不良情绪影响亲子关系
　　 在相互理解中改善与父母的紧张关系
　　 正确处理好同事间的关系
　　 有效地处理好与领导的关系
　　 有效处理好与下级的关系
　　 有效处理好与客户的关系
　　 做一个有亲和力的人
　　 做一个会微笑的人
　　 做一个诙谐幽默的人
　　 做一人懂得感恩的人
　　第十章 医治心病，还需心药——常见的心理疗法
　　 运用“心理疗法”协调身心功能
　　 运用“调整呼吸节奏法”为大脑供氧
　　 运用“冥想放松法”平静大脑
　　 运用“自主训练法”提高适应能力
　　 运用“大脑训练法”激发想象力
　　 运用“暗示疗法”抵制消极心理
　　 运用“疏导疗法”排泄不良情绪
　　 运用“运动疗法”强化身心健康
　　 运用“休闲疗法”培养情操
　　 运用“生物反馈疗法”控制生理敏感
　　 运用“系统脱敏法”矫正失常行为
　　 运用“惮恶修改法”矫正癖好
　　 运用“格式塔疗法”提高自我修养
　　 运用“心理交流分析法”塑造PAC心理
　　 运用“行为疗法”矫正不良行为
　　 运用“认知疗法”调节情绪困扰
　　 运用“理性疗法”消除情绪障碍
　　 运用“催眠疗法”暗示心态
　　 运用“笑疗法”排除精神委靡
　　 运用“音乐疗法”消除忧虑
　　 运用“色彩疗法”消除情绪低落
　　 运用“气味疗法”可使心情舒畅