How to get control of your time and your life

　　第1章 为什么要学会掌控时间
　　第2章 你将得到的回报：掌控你的生活
　　　什么叫“掌控”
　　　留意时间狂
　　　你自己来决定吧
　　第3章 人是如何做出决定的
　　　没有人是万能的
　　　每个人都想占用你的时间
　　　做你想做的事
　　　无法摆脱过去
　　　为什么做决定如此困难
　　　人是如何做决定的
　　第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划
　　　控制开始于规划
　　　向专业人士学习
　　　你现在知道如何为工作排序了吗？
　　　ABC排序系统
　　第5章 你到底想从生活中得到什么？
　　　写出你的人生目标
　　　第二个问题：如何度过今后三年
　　　第三个问题：只活6个月怎样过
　　　进一步考虑这三个问题
　　　如何解决目标冲突
　　　如何排序
　　第6章 现在开始
　　　如何根据你的A级目标列出活动
　　　删除那些不重要的工作
　　第7章 日程安排的作用
　　　“谁有时间来进行规划？”
　　　如何为A级活动挤出时间
　　　改变你的时间管理方式
　　　你有两种类型的黄金时间
　　　不要把日程排得太满
　　第8章 如何挤时间
　　　放松的意义
　　　家庭主妇的特殊问题
　　　最大限度地利用过渡时间
　　　如何利用上下班时间
　　　如何利用喝咖啡的时间
　　　一顿午餐的真正代价
　　　如何利用等待时间
　　　如何利用睡眠时间
　　　如何打破帕金森定律
　　　如何最大限度地利用每一分空闲时间
　　第9章 如何最大限度地利用排序
　　　只有坚持每天列清单才会有用
　　　把什么样的任务列入清单
　　　不要为无法完成所有任务而焦虑
　　　如何做更多重要的事情
　　第10章 有些事做了不如不做 　
　　　80／20法则
　　　为什么不要做C级活动
　　　当C级任务变为危机的时候
　　　你需要一个C级抽屉
　　　每个家庭主妇都应当有自己的办公桌
　　　废纸箱
　　　怎样处理文件
　　　每件事情只做一次
　　　如何应付信息过量
　　　用读报纸的方法读书
　　　你要尝试速读吗？
　　第11章 调整你自己以及周围的人
　　　学会说“不”
　　　有效的折衷
　　　时间共享
　　第12章 给自己一些安静时间
　　　如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？
　　　联络时间和思考时间
　　　为自己安排接待时间
　　　可能出现的问题
　　　你是如何安排自己的时间昵？
　　　如何应付社会交往
　　第13章 拉金式问题
　　　学会提出拉金式问题
　　　什么时候应该追求完美，什么时候不
　　第14章 学学瑞士奶酪师
　　　你的A－1任务选对了吗？
　　　拖延是……
　　　如何开始令人不快的A－1任务
　　　5分钟能做什么
　　　背水一战
　　　该放弃时就放弃
　　第15章 如何找一些短期内可以完成的任务
　　　制定更加详细的计划
　　　获取更多信息
　　　尝试诱导性任务
　　　利用现在的心情
　　　跟自己对话
　　　对他人许诺
　　第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情
　　　不需要厌烦
　　　课间休息与工作休息
　　　没有足够的信息，或者太多？
　　　永远也没做出来的靠垫
　　第17章 有时候慢些比快些好
　　第18章 不要让恐惧挡了你的路
　　　如何消灭恐惧
　　　如何包容恐惧
　　　如何引导恐惧
　　　放飞你的恐惧
　　第19章 拖拉的真正代价
　　　问题逐渐严重起来
　　　拖拉的代价到底是什么？
　　　考虑一下风险
　　　压力的负面作用
　　第20章 学会强调收益
　　　如何奖励自己
　　第21章 如何克服逃避心理
　　　七种常见错误
　　　承认你是在浪费时间
　　　如何切断你的逃避路线
　　　如何积极地拖拉
　　第22章 下次怎样做得更好
　　　意志力培养练习
　　　如何让自己摆脱电视
　　　不妨多坚持几分钟
　　第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功
　　　尝试与成功的价值
　　附录：我是如何节约时间的