Black bean diet - 12kg weight in 3 months

　　Chapter 1 减肥&祛痘，彻底告别人生中的最低潮
　　 11年，减肥是场血泪苦战
　　 难道世界上最难瘦下来的就是我？ | 胖人没有喝减肥可乐的资格
　　 我用尽了所有方法都瘦不下来
　　 黑豆减肥美颜法是我命定的救星
　　 粉刺让我彻底崩溃 | 初识黑豆——第一次吃完东西身体那么轻快
　　 轻而易举减下50公斤，脸部光洁无痘 | 短短四个月！我的惊人蜕变过程
　　 90万人为黑豆减肥美颜法惊叹不已 | 简单舒适又养生，你也可以做到
　　Chapter 2 完美黑豆减肥祛痘方案大揭秘
　　 黑豆减肥的实践方法
　　 第一天只吃黑豆和豆腐，饱腹感真神奇 | 第二天开始，早餐巧妙吃
　　 早餐大变革，正确的饮食习惯最享“瘦” | 胖子速瘦法——快乐地享用你的早餐
　　 午餐要注意GI指数 | 水是最好的减肥催化剂 |
　　 吃什么，吃多少，几点吃——讲究的晚餐帮你“存档”好身材 |
　　 晚12点之前入睡，把粉刺和赘肉留在昨天 |
　　 为了质优的睡眠，请放松身体，解除紧张感 | 不要把周末当成补觉时间
　　 在大型购物中心广场散步(Mall-walking) | 集中投入一周，就能看到成效
　　 让黑豆减肥美颜法如虎添翼的饮食法则
　　 食物胜过最贵的化妆品和最灵的减肥药 | 生食=基础化妆品，排除毒素一身轻
　　 杂粮饭=营养霜，身体平衡最健康 | 黄豆芽=面膜，帮助消化不疲倦
　　Chapter 3 与黑豆结缘，修炼健康好身材
　　 变身不复胖体制的固定档运动
　　 当食欲与健身房“堕落者”正面PK，减肥必败 | 最优的减肥运动就是走路
　　 黑豆减肥将会带来的惊人变化！
　　 轻松抵抗美食的诱惑，一整天都不饿 | 肉会减下去，毒素也能排出去
　　 排解压力，消除疲劳 | 轻松排宿便，身体心情都舒畅
　　 这些错误的生活习惯都要改掉
　　 只要改正错误的生活习惯，减肥就算成功了一半 |
　　 只关心热量，就会被毒素打败 | 别让睡眠习惯影响你的减肥美颜大业 |
　　 不要总待在家里，还要适当外出
　　Chapter 4 净化肌肤变水润黑豆美颜最显著
　　 毒素得以自然排出
　　 只有先排出毒素，肥肉才能消失 | 毒素消失之后，皮肤问题也会自动消失
　　 改善粉刺肌肤
　　 黑豆美颜法能减少心理压力与毒素堆积形成的粉刺 | 改善粉刺肌肤
　　 喝水多一点，身体温度低一点，粉刺少一点
　　 粉刺，我可以跟你说再见了！ | 焕然一新变靓丽肌肤
　　 瘙痒的头皮，请不要挠！ | 明星们的净白剔透的皮肤秘诀——黑豆
　　Chapter 5 幸福身体的健康调理
　　 正确认识各种流行的减肥法
　　 三聚氰胺，你歇着吧 | 皇帝减肥方法实在太危险
　　 香蕉减肥是农药减肥？ | 黑豆让你少吃添加物
　　 便秘已成过去瘦身又美肤
　　 大便形成于睡觉时 | 大便要早晨解决
　　 早上吃的黑豆可以解决便秘
　　 只要勤勤恳恳，一定能成功
　　 请停止压抑自己的减肥！ | 意想不到！广场散步带来的运动效果
　　 圆脸、大腿、小肚子，三层肥肉不见了！
　　 现在，只剩下享受的事情了
　　 这是生活方式，而不是减肥 | 只要过3个月，身体就会自己看着办
　　 只要饭勺上放上黑豆，就能瘦下来
　　主要食品热量和GI指数