吃对食物不生病

　　100种病症饮食自疗验方
　　各类人群健康膳食提示
　　五脏养生健康膳食提示
　　Part 1 米面杂粮
　　 小米
　　 糯米
　　 薏米
　　 大米
　　 黑米
　　 大麦
　　 小麦
　　 荞麦
　　 燕麦
　　 玉米
　　 面条
　　 面包
　　 红薯
　　 芝麻
　　 芋头
　　Part 2 蔬菜菌菇
　　 大白菜
　　 小白菜
　　 菠菜
　　 油菜
　　 苋菜
　　 苘蒿
　　 生菜
　　 圆白菜
　　 菜花
　　 芹菜
　　 青葱
　　 韭菜
　　 香椿
　　 香菜
　　 西红柿
　　 茄子
　　 青椒
　　 洋葱
　　 荠菜
　　 空心菜
　　 黄瓜
　　 苦瓜
　　 豆角
　　 豇豆
　　 豌豆
　　 黄豆芽
　　 绿豆芽
　　 冬瓜
　　 南瓜
　　 丝瓜
　　 竹笋
　　 莴笋
　　 芦笋
　　 西葫芦
　　 山药
　　 土豆
　　 白萝卜
　　 胡萝卜
　　 莲藕
　　 百合
　　 茭白
　　 香菇
　　 草菇
　　 金针菇
　　 平菇
　　 木耳
　　 银耳
　　Part 3 干鲜臬品
　　 苹果
　　 梨
　　 香蕉
　　 菠萝
　　 红枣
　　 荔枝
　　 桃子
　　 山楂
　　 葡萄
　　 樱桃
　　 芒果
　　 火龙果
　　 猕猴桃
　　 柠檬
　　 柑橘
　　 草莓
　　 杨梅
　　 西瓜
　　 椰子
　　 香瓜
　　 木瓜
　　 橄榄
　　 甘蔗
　　 核桃
　　 腰果
　　 花生
　　 板栗
　　 松子
　　 杏仁
　　 葵花子
　　 桂圆
　　Part 4 肉禽水产
　　 猪肉
　　 猪肝
　　 牛肉
　　 羊肉
　　 狗肉
　　 牛蛙
　　 兔肉
　　 驴肉
　　 鸡肉
　　 鸭肉
　　 鹅肉
　　 鸽子
　　 乌鸡
　　 鲤鱼
　　 草鱼
　　 鲫鱼
　　 带鱼
　　 泥鳅
　　 黄鳝
　　 鲈鱼
　　 三文鱼
　　 虾
　　 螃蟹
　　 田螺
　　 蛤蜊
　　 甲鱼
　　 鱿鱼
　　 海蜇
　　 海参
　　 海带
　　 紫菜
　　Part 5 豆蛋奶
　　 黄豆
　　 绿豆
　　 黑豆
　　 红豆
　　 豆腐
　　 腐竹
　　 豆浆
　　 鸭蛋
　　 鸡蛋
　　 松花蛋
　　 鹌鹑蛋
　　 牛奶
　　 酸奶
　　Part 6 调味品
　　 葱
　　 生姜
　　 大蒜
　　 大料
　　 辣椒
　　 花椒
　　 胡椒
　　 芥末
　　 咖喱
　　 白糖
　　 红糖
　　 醋
　　 酱油
　　Part 7 中药和饮品
　　 人参
　　 鹿茸
　　 灵芝
　　 枸杞子
　　 阿胶
　　 丹参
　　 薄荷
　　 陈皮
　　 麦冬
　　 黄芪
　　 杜仲
　　 葛根
　　 红茶
　　 绿茶
　　 菊花茶
　　 金银花
　　 蜂蜜
　　 红酒
　　 啤酒
　　 白酒
　　附录：常见食物热量营养成分表