人人都可以做自己情绪的主人

第1章 人人面临情绪问题.

第1节 情绪的力量 ／2

情绪是生活的染色剂 ／2

情绪对于人生的意义／3

情绪的两极性／5

情绪的三种状态／7

表情是一种独具特色的情绪语言 ／9

情绪本身没有好坏之分／11

第2节 情绪的“模样” ／12

地狱与天堂／12

你的情绪健康吗／13

从负面情绪中“跳出来” ／14

人人都会有情绪／17

幸福感取决于正负情感的比例 ／18

控制情绪的方法／20

第3节 情绪好，身体好／24

情绪是生命的指挥棒／24

爱别人就是爱自己 ／27

愤怒害人更害己／27

快乐就健康／28

.第4节 好情绪，好生活 ／30

家是一个不讲理的地方 ／30

身在福中不知福／31

不要预支明天的烦恼／32

尽量让自己“放下” ／33

内心平安，生活美好／35

第5节 交际中的情绪良方 ／37

换个角度，你就是赢家／37

感谢“对手” ／38

读人，你会吗／41

看不见的伤更需安慰／42

一句话的力量／42

不要逼别人认错／46

听的艺术 ／49

亲密并非无间，美好需要距离 ／50

第6节 情绪决定成败 ／51

成功的人找方法／51

成功的人是一个具有积极心态的人／52

成功的情绪障碍／53

保持成功者的心态／54

过去不等于未来／56

别把机会看成问题／58

将腐朽化为神奇／59

第7节 情绪的影响力 ／60

谨防“情绪污染” ／60

不要过于情绪化／63

慈悲的藤条／64

给人一个台阶下／65

人是很容易被感动的 ／66

第8节 不良情绪排解法 ／67

情绪调节50则 ／67

改善情绪的妙方 ／69

走出心理牢笼／72

心理健康的“营养素” ／73

情绪健康十项标准／74

第9节 做自己情绪的主人 ／76

做情绪的主人／76

管理自己的情绪／77

转移自己情绪注意力 ／79

操纵好情绪的转换器／80

放弃负面情绪／80

人生中最有力量的十种好情绪／81

第2章 常见情绪障碍与自我调适

第1节 愤怒情绪／86

控制愤怒的原则 ／86

平息怒气的最佳方案／87

冷静也是一种方法／88

学会生气／89

伤人以言，深于矛戟／90

改变心境，才能改变人生／91

第2节 焦虑情绪 ／92

什么是焦虑情绪／92

焦虑是幸福生活的终结者 ／93

剥开焦虑情绪的“洋葱皮” ／94

引起焦虑的原因 ／95

不要让小忧虑“长大” ／96

向焦虑情绪挥手／97

第3节 孤独情绪 ／99

现代人的通病／99

引起孤独的原因 ／100

拥有孤独的美／101

超越孤独／101

第4节 社交恐惧情绪 ／102

人为什么会患社交恐惧症 ／102

形形色色的社交恐惧情绪 ／103

几种常见的社交恐惧现象／106

社交恐惧症的自我调适／108

第5节 空虚情绪 ／109

长期的空虚感是病态的 ／109

空虚是一种消极的情绪／110

勇敢行动起来／111

告别空虚／112

第6节 嫉妒情绪／114

嫉妒是一种病态心理／114

嫉妒心理的特征／115

嫉妒是心灵的深坑／116

与有嫉妒心的人相处的秘诀／117

如何化解嫉妒情绪／118

寻找真正的快乐 ／120

第7节 猜疑情绪／120

人为何爱生猜疑之心／12l

怎样克服恋爱中的猜疑心理／122

猜疑似一条无形的绳索 ／123

猜疑是夫妻生活的大忌／124

如何消除猜疑心理／125

不要有太多顾虑／126

猜疑会让你失去最珍贵的东西 ／127

第8节 紧张情绪 ／128

过度紧张有损身心健康／128

如何控制考场上的紧张情绪 ／129

紧张情绪自我调适／130

消除情绪紧张十大妙计 ／131

每天抽时间放松自己／132

试着来杯下午茶／133

第9节 自卑情绪／134

产生自卑的原因 ／134

自卑者的典型心理／135

自卑者的行为模式／136

每个人都会有自卑感／137

战胜自卑／138

从自卑中超越自我／139

在积极进取中弥补自身的不足／140

用实际行动建立自信／141

第10节 挫折情绪／143

产生挫折心理的原因 ／143

正确认识挫折／144

挫折是成功的伴侣／146

挫折不过是午饭中吃出的小石子.. ／147

挫折心理的自我调适法／148

自古英雄多磨难／150

有挫折不必抱怨／151

跌倒，别忘了立刻爬起来／152

第11节 忧郁情绪 ／154

忧郁症患病的原因 ／154

忧郁症的十大症状／155

哪些人易患忧郁症／157

正确认识忧郁症／157

忧郁症药物治疗 ／158

忧郁症的心理治疗 ／159

忧郁症的预防调适／160

第12节 浮躁情绪／162

浮躁情绪的危害／162

浮躁情绪的特点／163

浮躁是青少年的通病 ／163

及时纠正孩子的浮躁情绪 ／164

浮躁情绪的自我调适／165

保持一颗平常心／166

第13节 悲观情绪 ／167

哪些人容易悲观／167

明亮与灰暗／168

生活是美好的／168

培养洒脱、豁达的性格／169

让自己春风满面／170

消除悲观情绪的方法／171

第14节 不满情绪／172

不满亦不会满／173

化不满情绪为创新契机／173

抛开人生无谓的负担／174

不去计较那一个斑点／175

退一步去想／176

问问自己是否目光过于短浅 ／176

第3章 让好情绪充满全身

第1节 爱 ／180

爱是“给予” ／180

爱就是怜惜／181

爱别人首先要爱自己 ／183

爱人者，人恒爱之／184

爱只在心里 ／185

希望所有人都过得好／186

第2节 感恩 ／188

做一个百分之百负责任的人／188

感恩是一种歌唱生活的方式／190

感恩父母／191

感谢你的老板／193

感谢生活／194

感谢失败／195

感谢生活中的一点一滴 ／196

拥有一颗感恩的心／196

第3节 宽容 ／197

宽容的美丽／198

宽容就是爱／198

宽容，人生难得的佳境／20l

宽容自己 ／202

宽容是一剂精神补品 ／203

第4节 微笑／204

穿透灵魂的微笑／204

学会自己微笑／205

笑是仁爱 ／206

发自内心的笑／207

微笑的作用 ／208

不能流泪就微笑／209

第5节 热情／211

热情是成功的基因 ／211

人生需要一点疯狂／212

如何使热情高涨／213

第6节 自信 ／214

自信是成功的一种习惯／215

成为自己希望成为的人／216

成就不会超出自信的高度／216

找回自信／217

不对自己失望／218

第7节 快乐 ／219

放大自己的快乐 ／219

紧紧握住快乐的钥匙／220

快乐就是让自己快乐／221

不要自寻烦恼／221

学会生产快乐 ／222

快乐创造法／225

常怀一颗欢喜心／226

使自己成为快乐的人／227

快乐不需要任何条件／227

将工作视为乐趣／228

第8节 幽默 ／229

幽默是生活的调味剂 ／230

让幽默去摆脱烦恼／230

幽默是交往中的润滑剂 ／23l

幽默是一种激励艺术／232

幽默是一种胸怀／234

幽默感的心理调节功能 ／235

怎样培养幽默感 ／236

第9节 豁达／237

所谓豁达的人／237

摆脱困境的方式／238

豁达者的游戏精神／238

成大事者必有大胸襟／239

豁达才会赢得拥戴／240

宽容是生命的财富 ／241

学会养量 ／242

第10节 幸福 ／242

幸福不必四处寻找／243

幸福或许就是这样／243

幸福是一种很平常的享受／244

你幸福吗／245

幸福只在一念间 ／246

感受幸福的九个步骤／247

第4章 各种特定人群的情绪障碍调适

第1节 男人的情绪障碍调适 ／250

将焦虑解放出来／250

不轻易哭，但可以哭／252

男人的几种生活模式／253

男人的“雷区” ／256

十个让男人放松的“私密空间” ／258

第2节 女人的情绪障碍调适 ／259

注意情绪化背后的潜在问题／260

女人的几种不良情绪类型 ／261

让女性远离不良情绪困扰的心理处方 ／264

第3节 儿童的情绪障碍调适 ／267

打造孩子完美的情绪智力 ／267

小人大脾气 ／270

孩子受压抑的七种表现／271

儿童不良情绪的调适／275

培养孩子积极乐观的情绪／276

孩子的自信心培养方案／278

让孩子有成功感／279

第4节 老年人的情绪障碍调适 ／281

几种常见的老年人情绪现象／282

老年人情绪障碍自我调适／283

老年人心理健康的标准 ／284

老年人情绪健康“四要” ／284

情绪与养志／285

寻找快乐的老人多康健／286

第5节 职场中的情绪障碍调适／288

先解决心情，再解决事情／288

放下负面情绪／289

照顾别人的情绪／290

求职时的情绪控制 ／293

找回上班好心情...／294