做自己的心灵神医

　　医心术与密宗修持法
　　人体脉道与七轮
　　阿底峡大师
　　编者序：西藏医心术——古老的藏密心理学
　　本书阅读导航
　　第壹章 综述：什么是西藏医心术
　　 1、来自雪域高原的心理学：西藏医心术
　　 2、源流与发展：医心术与西藏密宗
　　 3、殊途同归：佛教与心理学
　　 4、心身合一：用心灵的力量治愈创伤
　　 5、解除心灵痛苦的利剑：精神治疗
　　 6、自我治疗：做自己的心理医生
　　 7、源自佛教的智慧：观想治疗
　　 8、保持平衡的生命状态：神秘的藏医
　　 9、用科学解释心灵的秘密：心理学
　　 10、平衡之道：藏医心理学
　　 11、人人皆可获益的智慧：医心术与心理治疗
　　了解佛教：认识自己与世界
　　 1、佛说的智慧：痛苦与解脱
　　 2、世界的起源：十二缘起
　　 3、人体的构成：五蕴
　　 4、世界上最难解决的问题：我执
　　 5、生命的本质：无我
　　 6、万事万物的本质：无相
　　 7、世界的存在方式：无常
　　 8、佛陀最初教导的佛法：四圣谛
　　 9、人生的真相：苦
　　 10、向左走，向右走？人生的要务
　　治疗之道：走近西藏医心术
　　 1、建立与力量的联系：唤醒与观想
　　 2、东方智慧的启示：荣格与藏传佛教
　　 3、一切行动的原因：心
　　 4、治疗力量之源：菩提心
　　 5、禅修的九种境界：九次第定
　　 6、最有效的治疗工具：观想
　　 7、最重要的治疗工具：光
　　 8、唤醒沉睡的力量：能量
　　 9、神秘的天人合一：加持
　　 10、成为精神勇士：五力
　　 11、如影随形的敌人：怠惰
　　 12、治疗之路上的最佳伙伴：欢喜心
　　 13、佛教的八种世间法：欲望与恐惧
　　第肆章 精神准备：整理精神的行囊
　　 1、认识自己的力量与弱点：了解自己
　　 2、打开自己的心门：感觉世界
　　 3、永不消失的爱：慈悲心
　　 4、医心术治疗的根本之力：佛心
　　 5、藏密气脉的调节法：攻支坐法
　　 6、专注而放松：保持平衡
　　 7、放大自己的进步：建立信心
　　 8、迈出治疗的第一步：承认
　　 9、以退为进的策略：回避
　　 10、在平静中寻找解决之道：面对问题
　　 11、保持开放的心态：学习安住
　　 12、学会从正面看待问题：乐观
　　第伍章 练习准备：修习的序曲
　　 1、让身心摆脱环境的滋扰：选择地点
　　 2、坚持与积累：选择时间
　　 3、创造心灵的空间：集中注意力
　　 4、身直则脉直，脉直则心直：坐禅
　　 5、将空灵带进自己的心中：放松
　　 6、将意识融进呼吸：调节呼吸
　　 7、保护心智的安稳：专注
　　 8、摆脱“自我”的体验：展开
　　 9、唤醒内在的治疗能量：练习
　　 10、贯注于当前的意识：正念
　　 11、从负面到正面：释放心灵的能量
　　佛教的禅修：“坐”的智慧
　　 1、通往一如之路：禅修
　　 2、禅修与医心术治疗：止观救心
　　 3、保持心的安定：止禅
　　 4、看透万象的本质：观禅
　　 5、观想与感受：禅修与治疗
　　 6、藏传佛教中最伟大的上师：祈请莲花生大师
　　 7、雪域高原的守护者：祈请观世音菩萨
　　 8、让正面的能量灌注全身：呼吸治疗法
　　 9、神奇的治疗法：观想治疗法
　　 10、调节心与身的旋律：声音治疗法
　　观想治疗法：唤醒强大的精神之力
　　 1、让光照亮心中的黑暗：放下悲伤
　　 2、击破惊惧的幻想：清除恐惧
　　 3、化解心中的焦虑：解除忧虑
　　 4、熄灭痛苦的炎焰：扫除烦恼
　　 5、清除体内的毒素：净化欲望
　　 6、不逃避的智慧：新近孤独
　　 7、解放被抑制的快乐：摆脱噩梦
　　 8、让自信充盈在体内：舒缓自我怀疑
　　 9、收紧散乱的意识：集中心智
　　 10、安定浮动的能量：安定能量
　　 11、驱散心中的乌云：抚慰负面的记忆
　　 12、打破虚假的保护壳：排解过度敏感
　　 13、从温和中获取力量：在开放中交往
　　 14、放松绷紧的神经：治疗神经质症状
　　第捌章 治疗身体的创伤：学习运用自然的能量
　　 1、精神与身体：神奇的观想光
　　 2、能够治疗身体疾病的光：观想光
　　 3、来自外境的帮助：在自然的能量
　　 4、像大地般坚实强壮：地
　　 5、清洗心灵的甘露：水
　　 6、调节身体节奏的精灵：风
　　 7、跳动的生命力：火
　　 8、打开思维的第二空间：空
　　 9、感受能量的涌动：树
　　日常生活治疗：回归修习的本质
　　 1、禅修与生活的统一：融合
　　 2、将禅修延伸进睡眠之中：睡觉
　　 3、在最佳的状态中恢复意识：睡醒
　　 4、身心同步的洗涤：清洁
　　 5、可以随时进行的治疗：呼吸
　　 6、连接身体与精神的桥梁：饮食
　　 7、给身体带来精神的愉悦：行为
　　 8、用声音调节心灵：言谈
　　 9、在劳动中体味心的开阔：工作
　　 10、纾解紧缚的执著：梦境
　　附录一：阿底峡修心七要
　　附录二：修心祈祷文——菩提心海入门
　　附录三：大乘菩提心简修法
　　附录四：每日生活祈愿文
　　附录五：《成就胜道宝集》
　　附录六：《菩提道灯》
　　附录七：放生仪轨