面临压力你如何解压

目录
人生与压力(序言)
一、 感悟篇
1 对自己笑笑
2 山谷中的谜底
3 少看“黑点”多看“白点”
4 麻烦就是人生
5 当什么都压力大
6 空船其实最危险
7 宁愿做碳
8 一放手去干就不怕了
9 面对压力
10 给压力以更多的出路
11 搬开心造的石头
12 包袱才是一个重量
13 生活没法抱怨
14 测试你的心理素质
二、 心态篇
1 收拾一份好心情
2 适当的压力有利于健康
3 别跟自己过不去
4 学会与压力共处
5 紧张状态处理得当对人有益
6 压力成为常态方有希望
7 肩负重担不怕压
8 生活需要放松自己
9 别让压力惹咱烦恼
10 切勿放大压力
11 去除不必要的压力
12 做事情积极就能抗压
13 感谢压力
14 测试：你的烦恼来源
三、 智慧篇
1 打造一颗坚强不屈的心
2 不要预支明天的烦恼
3 把烦恼写在沙滩上
4 让所有的烦恼都沉入心底
5 生活中的“加、减、乘、除”
6 保持欢乐的心境
7 张弛有道，一切方得长远
8 情绪的“零存整取”与“零存零取”
9 善用格言进行心理保护
10 测试：寻找属于你的“激情诱”
四、 生活篇
1 走向自然放飞心情
2 生活充满暂停和重起
3 整理心情
4 品味生命的乐趣
5 学会积极放松
6 减轻心理的额外负担
7 人生要有多种支撑点
8 笑着面对现实
9 松弛一下又何妨
10 “角色”冲突与心理压力
11 走进陌生集体
12 面对变化不弯腰
13 单亲家庭的学生妙解心理压力
14 节前别忘心理减负
15 佳节喜庆注意减压
16 测试：你的压力很大吗?
五、 休闲篇
1 用草本植物释放压力
2 观看鱼儿游动能让心情彻底放松
3 赏花与放松
4 学会自然疗法缓释压力
5 “穿衣疗法”可放松心情
6 心理压力食疗法
7 饮食得当缓解心理压力
8 早上洗冷水澡减轻工作压力
9 压力可以冲洗掉
10 不忘娱乐
11 彻底放松的午休心理
12 妙点子送你一天好心情
13 魔力点子——告别坏心情
14 5种方法助你减轻压力
15 掌握减压黄金八法则
16 测试：你的工作给了你多大的压力?
六、 学习篇
1 迈向成功，贵在从容
2 化解压力从激起兴趣开始
3 换一种目光看学习成功
4 保持愉悦的学习心态
5 学得进去，玩得踏实
6 学习并不是生活的唯一
7 如何突破学习中的高原现象
8 别让学习把自己逼入心理绝境
9 压力是要在一定限度内
10 学习压力压“跑”了成就需要
11 不畏小压力，方获大成功
12 压力太大下脑疲劳的对策
13 善于给自己减压
14 学会享受紧张
15 测试：你的心理超负荷吗?
七、 考试篇
1 美妙的期待放松身心
2 学习不要向困难低头
3 积极暗示解除压力
4 别把考试看得太重
5 顶住父母关心的隐性压力
6 紧张也快乐
7 把压力视为正常
8 学做野藤
9 快乐伴我行
10 快乐高考是由自己创造出来的
11 备考学生小心紧张型头痛
12 高考压力大 防止碱中毒
13 如何长时间学习而不感到压力
14 测试：心理紧张状况自测
八、 完美篇
1 最完美的商品只存在于广告中
2 奇异的“犯错误效应”
3 别对生活要求太完美
4 完美主义是一把双刃剑
5 完美主义与精神压力
6 追求完美并非理所应当
7 完美主义让他压力太大
8 苛求完美 嗜靓成病
9 从抛弃完美主义开始
10 别当完美主义者
11 与完美主义决裂
12 告别完美主义
13 人的自虐心理
14 克服完美主义小训练
九、 焦虑篇
1 对自己说句“不过如此”
2 克服内心焦虑情绪的公式
3 你有沙鼠的焦虑吗?
4 你是正常焦虑吗?
5 对待焦虑的策略
6 消除焦虑四法
7 产生沉重心理负荷的错误思想
十、 宣泄篇
1 成功的第三条路
2 为自己打开一个缺口
3 朗诵诗歌和文章进行无害宣泄
4 心理减压，从学会“倾诉”开始
5 心理呕吐解烦恼
6 发泄之后心自平
7 该找什么样的人来发泄
8 控制坏心情缓解压力
9 你为何总对亲人发脾气
10 寻找合适的宣泄法
11 感到郁闷你就喊
12 消除不满情绪的填空疗法
13 测试：自我压力小测试
十一、 误区篇
1 学会自我“减压”
2 “吸氧”减压作用有限
3 贪食减压害处多
4 购物解压不可取
5 如此发泄不可取
十二、 危害篇
1 长期重压危害大
2 压力太大会失手
3 竞争压力导致抑郁症患者激增
4 压力会降低好学生考试分数
5 压力削减记忆力
6 大学生不要被改变打垮
7 大学生毕业即失业不堪压力自杀
8 压力大爱生病
9 心理压力大口腔易溃疡
10 心理压力连累皮肤“受伤”
十三、 咨询篇
1 如何解除工作中的紧张状态
2 以热情消耗压力指数
3 接纳别人的成功
4 我太懒散怎么办
5 学习竞争的背后
6 学习切勿情绪化
7 从前一天晚上开始就觉得紧张
8 端正态度，稳定心态
9 考数学就紧张的女孩
10 追求成功，不惧压力
11 你心中设防太多能不累吗?
12 测试：压力测试
十四、 分析篇
1 完型心理与心理压力
2 语若惊人紧张休
3 “内控”还是“外控”?
4 依赖性强压力大
5 重压让她染上了洁癖
6 重压下她老爱出错
7 压力太大患了强迫症
8 迷神信鬼为哪般?
9 表演自己活得压抑
10 我们为啥像吃了炸药
11 星期一为何是灰色的?
12 空间压迫会导致心理压力
13 测试：你的压力是哪一种?
十五、 调节篇
1 人生有苦须早备
2 “小事糊涂”益减压
3 消除你的压力
4 减轻心理的额外负担
5 巧用转移化压力
6 不敢拒绝带来的心理压力
7 喊叫让她的压抑感减轻了
8 坦然承受批评的心理压力
9 拓宽心空
10 做好心理防护抗高压
11 紧张状态处理得当对人有益
12 善于给自己减压
13 对付紧张情绪的方法
14 日常生活的心理保护
15 利用环境为自己减压
16 生活的希望源于情感
17 减压有妙法
18 注意讲话的方式
19 压力分解
20 轻松地看待心理问题
21 成功后勿忘心理减压
22 测试：你处理心理压力的能力如何
十六、 凡人篇
1 承认压力的“合理性”
2 在压力下保持良好心态
3 做点与工作无关的琐事
4 心理也需营养和锻炼
5 用活力化解压力
6 平安跨过“重压线”
7 松弛一下又何妨
8 一哭为快
9 合理安排做事的顺序
10 测试：你承受的压力有多大
十七、 女性篇
1 聪明女孩的自我调节
2 橙味可缓解女性心理压力
3 女孩发胖的一个心理动因
4 零食是女性解压法宝
5 户外活动最能缓解女性压力
6 减肥压力别太大
十八、 名人篇
1 心灵上的舒展
2 把压力当快乐
3 用自嘲来心理减压
4 将嘲讽的压力化为动力
5 将生活中的压力转化为自我励志的动力
6 学会接受现实的压力
7 轻松来自于压力
8 压力对运动员永远存在
9 将压力分解
10 邱吉尔织毛衣
11 张艺谋对旧鞋子鞠躬
12 赶走压力
十九、 经验篇
1 为心灵解压
2 宁静助你不自扰
3 四季总是晴天多
4 把自己“流放”
5 地宽任我行
6 常用自勉放心宽
7 笑一笑压力自然轻
8 朗读亦健心
9 卡拉0K一唱 郁闷呼出
10 幻想的力量
11 向压力开枪
12 与火锅面对面
13 流泪不是弱者的标志
14 从低落的情绪中走出来
15 阳光总在风雨后
二十、 个性篇
1 朗诵能减压
2 收藏能减压
3 拥抱大树可分忧
4 叹气的放松功能
5 哼唱的六大妙处
6 另类减压妙法
7 各国流行的心理减压法
8 个性减压方式
9 还你好颜色——身体减压
10 还你静空间——环境减压
11 还你乐胸怀——心情减压
二十一、 心练篇
1 人人都能保持好心态
2 学会拒绝和应付压力
3 不良压力摆脱法
4 每天10分钟轻松减压力
5 应用自我交谈
6 我们抵抗紧张
7 请您减速刹车
8 儿童情绪反常的信号
9 让青少年宽松情绪50法
10 对付紧张压力的方法
11 自我医治紧张心情
12 为自己减压
13 解除压力五处方
14 克服心理压力的重要观念
二十二、 操练篇
1 压力太大下脑疲劳的对策
2 缓解压力五节操
3 10分钟减压操
4 伸出你的舌头
5 心绪不宁做做呼吸操
6 “8”字放松操
7 随时心理放松法
8 缝纫健身心
9 如何利用录音进行心理调适
10 身心松弛在锻炼
11 快节奏中寻轻松
12 如何长时间学习而不感到压力
13 对付情绪应激有妙招
14 运用静坐降低压力
15 减轻压力的6个提醒