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简介
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”这是心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
目录
引言
CHAPTER 1 ∣自我
- 为什么我总是搞砸自己的人生？
- 明知有危险，却无法节制
- 这不是我想要的生活
- 先给失败找好理由
- 一直在失去，一直不甘心
- 停不下担心，怎么办？
- 自律为什么这么难？
- 实际的困惑
- 焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
CHAPTER 2 ∣原生家庭
- 血缘与边界
- 为了告别的停留
- 难以摆脱的否定声音
- 控制不住吵架
- 不敢反抗
- 面对催生
- 在亲人面前暴躁
- 是家人的要求，还是自己的需要
- 无法填补的缺憾
- 无法改变的身份
改变的工具箱
CHAPTER 3 ∣工作与理想
- 迈不出步
- 一周只有一天想干活
- 越失败，越努力，越恐惧
- 不想加班，我该辞职吗？
- 恐惧权威
- 做一份抵触的工作
- 这个年纪该有的样子
- 我是普通人，但我不甘心
- 转换期的迷茫
改变的工具箱
CHAPTER 4 ∣亲密关系
- 一沟通就吵架
- 我越操心，他越没信心
- 喜欢被照顾，却无法心安理得
- 他犯了错，我却不敢说
- 做决定之前的准备
- 没有人活该做个好人
- 结论是还没有结论
- 面对诈尸式育儿
- 婚姻中的经济独立
改变的工具箱
CHAPTER 5 ∣人际关系
- 所有人都讨厌我
- 我为何如此虚荣
- 住在孤独的城堡里
- 如何安放控制欲
- 心态失衡
- 如何走出讨好模式
- 身体症状与人际关系
改变的工具箱
后记：打破惯性的一小步
感谢与致敬
5%的改变(只要改变5%，生活就有新的可能！心理学家李松蔚教你用微小的行动突破困境)
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