家庭养生保健

副标题：无

作者：傅善来编著

分类号：

ISBN：9787532357680

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简介

简介

　　健康长寿，是人类的第一需求。人生百岁，是世世代代梦寐以求的美好愿望。那么，人能不能健康长寿?能不能活到百岁?作者根据中外古今长寿老人的长生经验，结合现代医学和中医学养生保健理论，提出想得开、睡得着、吃得下、走得动、适当进补和定期健康检查六项健康基石；并论述了有病不可怕，可怕的是不以为然或是忧心忡忡、惶惶不可终日，正确的是积极配合医生，做好自我保健，同样能健康长寿。最后，对疾病突发事件，如何做好自救互救，把损失降低到最低限度，也作了简要的介绍。全书内容深入浅出，易学易会，操作性、实用性强，是现代家庭必备的“医学顾问”。　　

养生篇
　健康十条标准
　健康的基石
　　一、想得开
　　　保持健康心理
　　　培养乐观心态
　　　培养欢乐情绪
　　　学会过“五关”
　　　　升学关
　　　　择灶关
　　　　择偶关
　　　　退休关
　　　　丧偶关
　　二、睡得着
　　　充中睡眠不熬夜
　　　目标定位要确切
　　　给自己留有“喘息”时间
　　　交叉发挥人体各部分功能
　　　培养一项业余爱好
　　　每星期娱乐半天
.　　三、吃得下
　　　都市人的营养五大误区
　　　　油水太足
　　　　吃得太咸
　　　　钙摄入严重不足
　　　　铁吸收不良
　　　　饭吃得太白太少
　　　营养指南十则
　　　　淡些、淡些、再淡些
　　　　让健康糖走进寻常百姓家　　　
　　　　每人每日最好喝1瓶牛奶
　　　　每人每日吃1只鸡蛋
　　　　每星期餐桌上至少有1餐海鱼
　　　　鸡肉、鸭肉代替猪肉
　　　　增加豆及豆制品的摄入量
　　　　每人每日最好吃500克蔬菜
　　　　菌菇类食品要纳入膳食结构
　　　　饭要吃饱
　　四、走得动
　　　运动对心肺系统的影响
　　　运动对消化系统的影响
　　　运动对中枢神经系统的影响
……
祛病篇
自救互救篇
附表：卫生节日一览表

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