高敏感是种天赋：情绪管理篇

*章　找到你当下的原始感觉 001

在程度升级中，捕捉*感觉 // 006

通过思维方式发现你的感觉 // 012

通过行为冲动发现你的感觉 // 015

承认你的感觉，但不要被盲目引导 // 017

第二章　从你的思维中抽离出来 021

实事求是地思考 // 025

关注你的比较对象 // 027

第三章　避免不必要的冲突 031

仔细审视你生气时的想法 // 033

切忌主观臆断 // 035

愤怒可能是由于不切实际的期望 // 037

第四章　倾听愤怒下隐藏的柔软和脆弱 043

柔软脆弱的感觉 // 046

各种情况下的主要和次要愤怒 // 047

当愤怒掩盖了无助和悲伤 // 064

当你不想面对现实 // 066

把“应该”换成“想要”：从愤怒到悲伤 // 068

愿望与希望的区别 // 069

接纳自己的愿望 // 071

第五章　说出你想要的 077

自卑的表现 // 081

如果说出来也没有用 // 083

第六章　抵制悲伤或欣然接受 087

回归的呼唤型哭泣 // 091

释放型哭泣 // 096

第七章　合理利用你的嫉妒 111

嫉妒包含重要信息 // 115

谈论嫉妒的方法 // 119

第八章　倾听你的妒忌 127

如果你的伴侣妒忌 // 131

妒忌可能出于自卑或者感情危机 // 133

第九章　了解你的焦虑 137

第十章　克制那些冲动时刻 145

第十一章　拥抱真实的幸福快乐 153

列一份幸福活动清单 // 157

做一件好事 // 160

第十二章　用心经营你的人际关系 165

如果你渴望深度对话 // 168

当双方存在隔阂或敌意 // 170

用告别信来检验一段关系 // 172

在一段关系和你的个人目标中做出选择 // 174

第十三章　扩展你的自我形象 179

做出解释：试图控制别人的感觉或对自己的印象 // 183

如何让关系更加深入发展 // 187

故事：希望 // 192

附录一　写一封告别信 200

附录二　一周幸福指数自测表 207

致谢 209