阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课

PART 1
　阴瑜伽：美丽因平静而绽放
　什么是阴瑜伽
　阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
　阴瑜伽的特点
　静止、下半身的锻炼
　阴瑜伽关注的结缔组织
　肌腱、韧带
　阴瑜伽的代表人物
　Paul Grilley，Sarah Powers
　阴瑜伽是否适合你
　练习对象、三原则
　什么时候练习阴瑜伽
　月经期间、情绪狂燥不安时
　阴瑜伽练习的小贴士
　阴瑜伽与我们的经络
　阴瑜伽的热身运动
　迷你拜日式、拜月式、
　拜云式、祛风练习
PART 2
　开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
　蝴蝶式
　Butterfly
　一招让女人越练越美
　蜻蜓式
　Dragonfly
　扫除压力，元气满满
　人面狮身式
　Sphinx
　气血充盈，面如桃花
　婴儿式
　Child's Pose
　“肉背”与坏情绪的克星
　海豹式
　Seal
　调理内脏，增强后天之本
　半鞋带式
　Half Shoelace
　内在排毒人不老
　快乐婴儿式
　Happy baby
　快乐使疾病走开
　仰卧扭转式
　Reclining Twist
　平衡是好的开始
　摊尸式
　Shavasana
　让你一觉睡到天明
PART 3
　体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
　蛙 式
　Frog
　例假来了一样好心情
　鞋带式
　Shollace
　早这样就瘦了
　睡天鹅式
　Sleeping Swan
　肾不虚了一身轻
　毛毛虫式
　Caterpillar
　夫妻更和谐了
　龙 式
　Dargon
　拥有一个好身形
　下犬式
　Down dog
　关节炎真的不犯了
PART 4
　心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
　天鹅式
　Swan
　让身心更加自由
　高飞龙式
　Dargon Flying High
　精神好气质佳
　低飞龙式
　Dargon Flying
　给你一个最佳的心态
　融心式
　Anahatasana
　妈妈健康，宝宝无忧
　半蝴蝶式
　Half Butterfly
　气顺了，身体好轻松
　一些阴体式的反体
PART 5
　感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
　四方形式
　Squre
　体态正了身材超棒
　鞍 式
　Saddle
　拥有一个小蛮腰
　翼龙式
　Dargon Wing
　永别了，我的三层肚
　悬挂式
　Dangling
　和颈椎病说拜拜
　蹲 式
　Squat
　腰不酸背不痛了
　鹿 式
　Deer
　打造完美腿部曲线
　猫拉尾式
　Cat Pulling Its Tail1
　美脊瘦背只一招
　蜗牛式
　Snail
　挺直做人，自然增高三公分
　阴瑜伽体式中出现的中间体式
附 录
　阳体式与阴体式对照表
　人体12经络图解
　阴瑜伽箴言