The 30-Minute Fitness Solution

副标题：无

作者：(美)乔安·曼森(Joann Manson)，(美)帕特里夏·阿曼达(Patricia Amend)著;李旭菲，黄学民，杨坤宇译

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ISBN：9787505720596

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简介

简介

　　每天仅仅30分钟的适度锻炼，你的生命就会大放异彩，这是乔安·曼森博士和她的合著者帕特里夏·阿曼达向广大女性朋友传达的主要观点。无论面临的障碍是什么，只要看到本书为你设计的4步可行性计划，一切都将不成问题。同时，健康也对你露出了笑脸。在本书中你将会看到：. 　　 ·新近的医学研究打破了过去“没有痛苦，就没有收获”的说法。　　 ·对怎样开始锻炼，怎样坚持锻炼，怎样应用4步计划，怎样利用30分钟的锻炼时间以及怎样在繁忙的日程中安排锻炼时间做了详尽的指导。.. 　　 ·怎样保持标准体重，怎样全面而有效地减肥，怎样养成最佳饮食习惯。　　 ·任何年龄段的女性都能进行和喜爱的运动如下：散步、使用家庭健身设备、伸展锻炼和强化锻炼等。　　 ·为怀孕前后的女性和患有高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病、骨质疏松症、关节炎等女性设计了特别的锻炼方法。...

前言.

英文版前言

青春与健康的秘密，其实很简单

1 一项你将从中获得最大收益的投资——运动

2 锻炼，健康的仙丹

3 培养全新锻炼习惯的4个步骤

4 步骤1：做计划

5 步骤2：坚持你的锻炼计划

6 步骤3：记录进展状况..

7 步骤4：奖励自己

8 特别推荐3项强化锻炼法

9 如何选择家庭健康设备和健康俱乐部

10 饮食如何影响了我们的健康

11 活出更高的生命质量

12 锻炼身体，治愈心灵

13 关注你一生中每个阶段的健康...

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