和工作压力说再见

前言我们的状态：“高压锅”里生存／001
第1章你是“压力山大”吗
心理测试：让我们先来做个压力CT／002
压力警告信号：你是否有压力反应／002
压力测试／004
工作压力测试／010
职业压力状态测试／011
职场压力知多少／013
什么是压力／013
职场压力／014
压力反应的三个阶段／015
压力带给我们的危害／017
第2章工作压力从何而来
重大的人生和工作变故／021
角色冲突／021
角色模糊／023
角色过重或过轻／023
工作缺乏安全感或失业／024
恶劣的工作环境／024
职场压力不能消灭，但可以享受／025
现场案例：工作角色定位模糊引发的职场压力／027
解压茶点：放松小诀窍／031
现场案例：角色冲突——职场和家庭两头累／032
解压茶点：改变非理性信念／036
现场案例：我把工作的情绪带回了家／039
解压茶点：在家中做减压瑜伽／042
第3章轻松应对工作中的各种关系
心理测试：测测你的包容力／048
与上司建立良好的关系／051
与同事相处融洽／056
做一个下属拥戴的领导者／060
有效应对麻烦的客户／063
你是哪种人物，就有哪种压力／065
语言技巧在人际关系中的运用／066
现场案例：如何处理工作中的人际关系／068
解压茶点：瞬间自信的方法／071
现场案例：朋友为什么拒绝我／072
解压茶点：自我暴露有助于加深亲密程度／076
现场案例：谁能理解我／079
解压茶点：如何迅速拉近关系／083
现场案例：老板反复无常我将何去何从／085
解压茶点：走出虚假的“别人关注”／088
现场案例：“同学”也需要沟通／090
解压茶点：认识自我的技术，一周哈里之窗／093
第4章推开性格缺陷的压力之门
性格初了解／102
人格类型非常测试／103
性格生病了／108
性格中的动力系统：情绪／111
坏情绪同样助你成长／113
要统领性格就要管理好自己的情绪／115
爱算计的人压力大／121
乐观的性格吸引好运气／126
现场案例：寻求关注的烦恼／129
解压茶点：四句话改变人生／132
现场案例：隐形的自卑使职场困难缠身／133
解压茶点：职业压力的自我调整／137
现场案例：开不起的玩笑／139
解压茶点：人生的四种基本态度／142
现场案例：迁就，让我的心很受伤／143
解压茶点：用自信改善性格中的阴暗面／147
现场案例：我的热情在哪里
解压茶点：用有能量的语言和同事讲话／154
第5章在竞争的压力中不断成长
职业竞争力测试／158
培养核心竞争力是立足之本／161
竞争失败时，你可能会这样／162
不做竞争挫败感的易感染人群／165
如何在竞争中保持积极的心态／166
如何更好地工作／168
现场案例：没有升迁的苦恼／172
解压茶点：凯利魔术方程式／175
现场案例：奖金被扣之后／177
解压茶点：静坐默想法／180
现场案例：这个职业值不值得做／181
解压茶点：运动减压／184
现场案例：如何安度职业倦怠期／185
解压茶点：鹰的重生／188
第6章打造美好的职业发展之路
走出职业“迷茫症”／194
频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征／196
如何对工作再燃激情——职业枯竭症／201
心理测试：最适合你的职业是什么／206
寻找适合自己职业领域的方法／208
探求适合自己的工作／210
从爱好中赚取报酬／212
现场案例：他为什么总离职／214
解压茶点：心灵想象放松法练习／216
现场案例：人，为什么变得这么快／217
解压茶点：嗅觉解压／220
现场案例：管理从“心”开始／221
解压茶点：自我催眠／225
现场案例：兴趣和待遇，我要哪一个／227
解压茶点：心理意向勾画美好未来／231
后记／233