简介
在《冥想的奇迹》一书中，乔蒂什?诺瓦克用简单明了的话语介绍了练习冥想所需了解的所有内容。他从数十年瑜伽、冥想传授经验入手，深入浅出地为你揭示了冥想的奥秘，展示了如何冥想以及让冥想在你身上发挥最大功效的技巧。 自从1989年第一次出版以来，《冥想的奇迹》已经帮助了众多的读者学会了冥想并确立了冥想的习惯。本书根据2009年最新修订版翻译而成，2009年修订版融入了乔蒂什?诺瓦克最新研究成果，广受西方各界人士欢迎。
目录
第一章 冥想，调动内在正力量的艺术
冥想5分钟，你将拥有力量
显微镜下的冥想研究
冥想，大脑最好的补药
冥想与健康体魄
让你的生命更年轻
第二章 冥想，轻松改善人生的密钥
冥想以促进你的人际关系
冥想以改善你的工作状态
冥想以保护你的健康
冥想以引导生命力的流动
第三章 现在，开始冥想
设置一块“冥想专用区域”
与自然力量合作
养成良好的习惯
第一阶段 放松
第四章 放松身体
深长的瑜伽呼吸
仰卧放松（Savasana）
腹式呼吸
适合冥想的姿势
第五章 放松精神
均匀呼吸
交替呼吸
第六章 专注和内化
观呼吸
想象
第三阶段 扩展
第七章 扩展
内在交流—灵性层面的冥想
直觉解答
第八章 由静入动
第九章 冥想的基本步骤—放松、专注、扩展
第十章 能量练习
双重呼吸
20个身体部位的充电
“生命之气”（Prana）的流动
第十一 脉轮
脉轮特性的总结
第十二章 帕坦伽利的瑜伽八支法
第1步和第2步—持戒（Yama）、精进（Niyama）
第3步、第4步和第5步—调身（Asana）、调息（Pranayama）、敛识（Pratyahara）
第6步、第7步和第8步—专注（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）
后记
冥想5分钟，你将拥有力量
显微镜下的冥想研究
冥想，大脑最好的补药
冥想与健康体魄
让你的生命更年轻
第二章 冥想，轻松改善人生的密钥
冥想以促进你的人际关系
冥想以改善你的工作状态
冥想以保护你的健康
冥想以引导生命力的流动
第三章 现在，开始冥想
设置一块“冥想专用区域”
与自然力量合作
养成良好的习惯
第一阶段 放松
第四章 放松身体
深长的瑜伽呼吸
仰卧放松（Savasana）
腹式呼吸
适合冥想的姿势
第五章 放松精神
均匀呼吸
交替呼吸
第六章 专注和内化
观呼吸
想象
第三阶段 扩展
第七章 扩展
内在交流—灵性层面的冥想
直觉解答
第八章 由静入动
第九章 冥想的基本步骤—放松、专注、扩展
第十章 能量练习
双重呼吸
20个身体部位的充电
“生命之气”（Prana）的流动
第十一 脉轮
脉轮特性的总结
第十二章 帕坦伽利的瑜伽八支法
第1步和第2步—持戒（Yama）、精进（Niyama）
第3步、第4步和第5步—调身（Asana）、调息（Pranayama）、敛识（Pratyahara）
第6步、第7步和第8步—专注（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）
后记
冥想的奇迹——瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量
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