简介
谁没有度过了一个不眠之夜，羡慕地看着别人酣睡？ 黛安·B·博伊文博士，国际公认的昼夜节律（身体日夜节律）专家，昼夜节律的研究和治疗中心主任给出了一本迷人的卫生睡眠障碍指导书。通过九个章节，她使读者明白，高质量的睡眠对于整体健康状况良好是必不可少的。通过大量的图表和照片，这本书直观清晰地解释了与睡眠相关的各种现象：我们为什么会睡，大家对于睡眠的需要有哪些不同，失眠，压力肥胖等问题与生物钟的联系，为什么那些患有慢性焦虑症或抑郁症的人睡眠不好，打鼾和睡眠中呼吸暂停，夜惊和做梦等。作者特别关注那些睡眠时间表被打乱的人，如夜班工人和新妈妈。根据每章主题，作者还提供了切实可行的建议。
目录
第一章- 就寝 - 我们为何、如何、何时以及在何地睡觉
第二章 - 生物钟及其节律
第三章 - 寻找青春之泉-各年龄段的睡眠
第四章 - 当你错失良机 -失眠与你
第五章 - 睡觉而忘记饥饿的人 - 睡眠与饮食
第六章- 等待白马王子 - 入睡、醒来、光线和心情
第七章 - 睡美人 - 在不该睡时打瞌睡
第八章 - 意外的珠穆朗玛攀登之旅 - 睡眠呼吸暂停
第九章 - 床边故事 - 夜间不安障碍
结论
关于作者
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第二章 - 生物钟及其节律
第三章 - 寻找青春之泉-各年龄段的睡眠
第四章 - 当你错失良机 -失眠与你
第五章 - 睡觉而忘记饥饿的人 - 睡眠与饮食
第六章- 等待白马王子 - 入睡、醒来、光线和心情
第七章 - 睡美人 - 在不该睡时打瞌睡
第八章 - 意外的珠穆朗玛攀登之旅 - 睡眠呼吸暂停
第九章 - 床边故事 - 夜间不安障碍
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睡眠与健康
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